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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보452

'잠이 보약' 이라는 과학적인 이유 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 꼭 필요한 "잠"에 대해서 알려드리려고 합니다. 숙면을 취하는 건 건강을 위해 중요합니다. 잠을 잘 못 잔 다음날이면 당장 몸 상태가 좋지 않은 것을 느낄 수 있습니다. 잠은 우리 몸에 대체 어떤 영향을 미치는 걸까요? ◇매일 자는 잠, 왜 중요할까? 매일 자는 잠인데, 많은 전문가는 잠을 보약이라고 말합니다. 여기에는 이유가 있습니다. 수면이 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당하는데, 제대로 숙면을 취하지 못하면 신체 여러 기능에 문제가 생깁니다. 수면은 총 다섯 단계를 거쳐 진행됩니다. 이 과정을 ‘.. 2019. 10. 27.

통증 완화하는 식품 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 통증을 감소시키고, 부작용도 없으며, 맛도 좋고, 병을 치유하는데 효과적인 음식들을 알려드리려고 합니다. 1. 생강 예로부터 위 진정제로서 뱃멀미와 메스꺼움을 완화시키는 데 사용돼 왔습니다. 생강은 이런 효능 이외에도 천연 진통제와 소염제 역할도 하는 것으로 나타났습니다. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증을 가라앉히는 효능이 있으며, 각종 요리에 생강을 넣어 먹거나, 차, 레모네이드 등의 음료수로 만들어 먹어도 좋습니다. 2. 체리 안토시아닌 성분이 다량 포함돼 있습니다. 안토시아닌은 강력한 산화 방지제로서 염증을 막고, 통증 효소를 억제하는 효능이 있습니다. 매일 아침마다 .. 2019. 10. 26.

'간'에 좋은 음식 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 중요한 기관인 "간"에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다. 간은 가로막 아래 우상복부에 위치한 장기로 탄수화물대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등의 주요 기능을 담당하는 우리 신체의 중요한 역할을 담당하는 기관입니다. 나의 몸을 소중히 생각하신다면... 간에 좋은 음식을 틈틈히 드시길 바랍니다. (많은 양의 과식은... No) ^^ 1. 버섯 간의 독성을 완화시키는 베타-글루칸이, 풍부하고 알코올 대사를 돕는 비타민 B2와 비타민 C가 많습니다. 간암에는 버섯만한게 없다고 할 정도로 .. 2019. 10. 25.

각 지역별 '순대' 먹는 법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 분식집에 없어서는 안 될 떡복이, 튀김, 오뎅, 순대... 등이 있는데 이 중 순대를 먹는 방법이 각 지역별로 틀리다고해서, 알려드리려고 합니다. 각 지역별 "순대" 먹는 법 저는 순대를 소금만 찍어서 먹어봤는데, 기회가 되면... 하나씩 맛봐야겠습니다. ㅎ 여기까지 각 지역별 순대를 먹는 방법에 대해서 알아봤습니다! 여기까지 우리몸에 매우 중요한 기관인 "폐"에 좋은 음식들을 알아봤습니다! 2019. 10. 23.

대하와 새우 구별법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 대하와 새우의 초간단 구별법에 대해서 알려드리려고 합니다. 대하와 새우 구별법 대하 [ fleshy prawn / Chinese white shrimp / Oriental shrimp , 大蝦 ] 십각목 보리새우과의 갑각류이다. 먹이와 산란을 위해 연안과 깊은 바다를 오가며 생활하는 몸집이 큰 대형 새우로 수명은 약 1년이다. 소금구이로 많이 알려져 있는 고급 새우이며 양식을 하기도 한다. 몸집이 큰 새우라는 뜻의 대하(大蝦)라는 이름으로 불린다. 일본어인 ‘타이쇼에비(タイショウエビ)’는 타이쇼 시대부터 많이 잡힌 새우라는 데에서 유래한다. 현재의 학명 Fenneropenaeus chinensis.. 2019. 10. 23.

먹어도 살이찌지 않는 마이너스 칼로리 음식 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 먹어도 살이찌지 않는 마이너스 칼로리 음식들을 알려드리려고 합니다. 마이너스 칼로리란? 식품 자체가 가진 칼로리보다 소화시키는데 소모되는 칼로리가 더 큰 음식을 말합니다. 그래서, 결과적으로 살이찌지 않는 식품을 말합니다. 양배추 100g 31Kcal 오이 100g 9Kcal 고추 100g 19Kcal 브로콜리 100g 43Kcal 상추 100g 18Kcal 애호박 100g 38Kcal 시금치 100g 30Kcal 완두콩 100g 120Kcal 아스파라거스 100g 12Kcal 당근 100g 34Kcal 양파 100g 35cal 마늘 100g 120Kcal 순무 100g 31Kcal 라임 100g.. 2019. 10. 23.

입냄새 없애는 법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 입냄새를 없애는 방법을 알려드리려고 합니다. 입 냄새를 풍기는 사람을 대면하는 일은 고역입니다. 그런데 내가 고약한 구취의 주인공이라면? 누구든 제 입에서 나는 냄새에 둔감할 수밖에 없겠죠! 후각은 무척 예민한 감각이어서 불과 0.2~0.5초 만에 냄새를 알아채지만, 같은 냄새를 30초 이상 맡으면 감각이 점점 둔해지기 때문입니다. 이른바 후각 피로현상입니다. 재래식 화장실에 오래 앉아있으면 후각이 악취에 익숙해지는 것도 마찬가지 원리입니다. 항상 구취를 맡고 있는 본인은 못 느끼지만, 말할 때마다 상대방의 호흡을 느껴야 하는 상대방은 단속적으로 상대방의 입 냄새 공격을 받을 수밖에 없습니다. 입.. 2019. 10. 23.

가을 제철 음식 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 "가을 제철 음식"들을 알려드리려고 합니다. 먹거리가 더욱 풍성해지는 ‘천고마비’의 계절 가을이 왔습니다. 하늘은 높고 말이 찌는 계절일지만 사실은 사람도 살이 찌기에 좋은(?) 계절이 바로 가을이라고 할 수 있습니다. 가을에는 석류, 옥수수, 은행, 감자 등 각종 채소와 과일뿐만 아니라 고등어, 전복, 게, 굴 등 영양이 풍부하고 맛도 좋은 제철 해산물이 풍성해져 잘 챙겨 먹으면 어느 보약보다 더 좋은 먹거리가 많기 때문이죠. 오늘은 가을에 먹기 좋은 가을 제철 음식들을 몇 가지 소개해드리려고 합니다. 1. 대하 가을이 제철인 해산물 중 최고는 대하라고 할 수 있습니다. 9월 제철 해산물인 대하.. 2019. 10. 22.

마라탕 맛있게 주문하는 꿀팁! 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 최근 유행하며, 이슈화된 마라탕에 대해, 마라탕 맛있게 먹는 방법을 알려드리려고 합니다. 마라탕 맛있게 주문하는 꿀팁 마라탕 전문점에 가면, 무엇을 어떻게 주문할 지 몰라서, 곤란한 경우가 있을 수 있습니다. 이 글을 보시고 공유하시면 많은 도움이 되실것 같습니다. 1. 콩나물과 숙주의 선택 얼핏보면, 비슷해서 이것저것 넣기가 쉽상인데, 이것만 기억하세요 마라탕은 숙주! 마라상궈는 콩나물 입니다. 2. 면 중국 당면이 없는 마라탕은 상상할 수 없겠죠! 옥수수면은 부드러운 식감을 자랑합니다. 마라탕에 라면은 추천하지 않습니다. 그러나, 마라상궈에는 라면이 들어가야 맛있습니다. 3. 야채 마라탕은 야.. 2019. 10. 21.

몸속 염증 없애버리는 비법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸이 원치않는 쓰레기 같은 염증을 없애는 방법을 알려드리려고 합니다. 위염, 간염, 식도염, 췌장염, 폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염…. 우리가 너무나 잘 아는 병명들이입니다. 또 누구는 한 번쯤 앓아본 적도 있을것입니다. ‘염’은 마치 꼬리표처럼 붙어 있다. 왜일까? 왜 ‘염’이 붙어 병명이 되었을까요? ‘염’이 붙어 병명이 되고, 그것이 때로는 돌이킬 수 없는 화근덩어리가 되는 건강 비밀. 염증에 취약한 위험군 리스트 질병이 되거나 정상으로 회복되거나 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없겠죠. 그러자면 평소 염증으로부터 우리 몸을 보.. 2019. 10. 21.

저혈압 건강관리법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 저혈압의 증상과 저혈압의 건강관리법에 대해 알려드리려고 합니다. 요즘날씨가 조석으로는 완연한 가을 날씨가 느껴지는 환절기에 들어섰습니다. 이러한 환절기에는 특히 더 건강관리에 조심해야 합니다. 환절기에는 갑작스럽게 변하는 날씨에 우리의 몸도 적응을 해야 하기 때문에 평소보다 좀 더 예민한 상태에 있다고 할 수 있습니다. 특히 환절기에는 혈압 관련한 증상들도 조심해야 하는데, 앉았다 일어날 때 머리가 핑 돌고 어지럽거나 한다면 저혈압을 의심해볼 필요가 있습니다. 어질어질하고 머리가 핑 도는 느낌 때문에 저혈압을 빈혈이나 단순 어지럼증으로 생각하고 병원을 찾지 않다가 오히려 병을 키우는 경우도 많다고.. 2019. 10. 21.

꿀을 활용한 민간요법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 꿀에 대한 효능과 민간요법으로 알려진 부분에 대해서 알려드리려고 합니다. 꿀은 고대 그리스에서는 신들의 식량이라 했고, 로마인들은 하늘에서 내리는 이슬로 여겼으며, 이집트에서는 사체의 방부제로 사용했던 꿀입니다. 또한, 꿀은 우리몸을 따뜻하게 해주며, 숙취해소와 피부미용에도 좋은것으로 알려져 있습니다. 1kg의 꿀을 만들기 위해서는 꿀벌이 무려 560만 개의 꽃을 찾아 다녀야 한다고 합니다. 그래서, 고대인들이 꿀에 대해 신성한 의미를 부여한 것에는 이렇게 그 희소성과 꿀벌의 노력에 대한 경외심이 작용했을 것이라 봅니다. 그래서, 오늘은 꿀을 이용한 민간요법에 대해서, 알려드리겠습니다. 입안이 자.. 2019. 10. 18.

대게, 효능과 잘 고르는 방법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 거의 모든분들이 좋아하는 "대게"에 대해서 알려드리려고 합니다. 연말과 연초에는 유독 모임이 잦습니다. 그동안 자주 만나지 못했던 친구들과 회포를 풀고, 가족들이 모두 모여 저녁 식사를 하기도 합니다. 이런 날, 맛있는 음식이 빠질 수 없는데요. 지나간 해를 돌아보고, 새로운 시작을 응원하는 자리이니만큼 평소 자주 먹어보지 못했던 특별한 음식들을 먹곤 합니다. 새해 모임을 위한 특별한 식사로 인기 있는 메뉴 중 하나는 바로 '대게'인데요. 특히 이 시기에는 동해안에서 본격적인 대게잡이가 시작되면서 통통하게 살이 찬 대게를 찾는 소비자들이 점점 늘어나고 있습니다. 대(大)게가 아니에요! 대게는 .. 2019. 10. 17.

복부비만 없애는 식습관의 비밀 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 원치않는 살! 복부비만에 대해 알려드리며, 그것을 없애는 식습관에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 체중과 체질량 지수BMI는 체성분 분포를 반영하지 못하기 때문에 그 효용성에 한계가 있습니다. 체지방과 허리둘레를 측정하는 것이 건강과 지방 감량 진행 상황을 평가하는데 있어 훨씬 더 의미 있는 방법입니다. 2. 살을 찌게 하는 음식인지 아닌지 여부는 음식의 칼로리뿐 아니라 칼로리가 들어 있는 형태와 그 음식이 식욕을 충족시키는 정도에 따라 결정됩니다. 체내 지방 축적을 방해하는 동시에 식욕을 효과적으로 억제하는 식단을 유지하는데 집중하는 것이 좋습니다. 3. 체내에 지방이 쌓이게.. 2019. 10. 16.

아침식사 건강하게 먹는 법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 아침식사 건강하게 먹는법을 알려드리려고 합니다. 커피 한 잔과 삶은 달걀…아침식사 건강하게 먹는 법 커피와 달걀에 대한 논란이 여전히 지속되고 있다. 한 때 커피는 발암논란, 달걀은 콜레스테롤 논쟁이 일었지만 최근에는 잦아든 상태다. 커피와 달걀에 대한 외국의 연구결과가 가끔 나오지만, 미국의 식생활지침자문위원회(DGAC, Dietary Guidelines Advisory Committee)의 지침이 신뢰성과 권위가 가장 높다. DGAC는 미국의 영양관련 최고 자문기구이지만 전세계에 영향을 미치고 있다. DGAC는 커피를 마시면 제2형 당뇨병, 심장병, 파킨슨병의 위험을 줄이는데 도움이 된다면서 .. 2019. 10. 15.

혈액을 채취할 때 팔을 톡톡 치는 이유 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 병원에서 혈액을 채취할때 팔뚝에 고무줄을 묶고, 주사 바늘을 꼽기전에 간호사가 팔을 톡톡 칩니다. 이러한 행동을 왜 하는지에 대해 알려드리려고 합니다. 혈액채취는 의료상 검사나 약물, 또는 법적인 집행 등에 대한 검사 등을 목적으로 혈액을 신체에서 추출하는 것을 말합니다. 특별한 경우를 제외하고는, 보통은 주사기를 이용하여 혈액채취를 하게 됩니다. 그런데, 혈액 채취하기전 간호사가 팔뚝을 고무줄로 묶고 채취할 부분을 가볍게 톡톡 치는데, 이러한 행동을 하는 이유는 혈액을 채취할 때는 피부안에 있는 정맥에 바늘을 꽂습니다. 이때 정맥이 잘 보이지 않으면, 팔을 톡톡치거나 주먹을 쥐게해서 흔히 말하는.. 2019. 10. 8.

가성비 높은 전신 맨몸 운동 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 기초대사량을 높일 수 있고, 근육을 강화하고, 가성비가 높으며, 맨몸으로 하는 운동 몇가지를 알려드리려고 합니다. 좀 더 빨리 근력 운동 효과를 보기 위해선 ‘큰 근육’을 운동하는 것이 좋다. 복부, 엉덩이, 허벅지 등의 큰 근육을 강화하면 기초대사량을 더 높일 수 있다. 기초대사량이 높으면 인체가 에너지를 소비하는 비율이 높아진다는 뜻이고, 큰 노력을 기울이지 않아도 섭취 열량을 소비시킬 수 있다는 뜻이 된다. 또한, 운동할 때 근육에서 분비되는 호르몬 유사 물질인 마이오카인(myokine)의 효율을 극대화할 수 있다. 근육이 자극받을 때 합성되는 마이오카인은 근육을 만들면서 혈액을 타고 돌면서.. 2019. 10. 8.

산행시, 지켜야 할 안전수칙 산행 시 지켜야 할 안전수칙 오늘은 등산시 안전수칙을 알려드리려고 합니다. 산행은 언제 어떻게 변수가 생길지 모르는 상태입니다. 등산에 고수이든 초보자든 예외는 없습니다. 산행을 떠나기전 준비를 철저히 하시기를 바랍니다. ^^* 등산 반드시 지켜야 할 안전수칙 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두 시간 전에 마쳐야합니다. 2. 하루 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 30%는 항상 비축해 둡니다. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행 속도를 조절합니다. 4. 산에서 무게는 적! 가급적 30Kg이상은 지지 않는 것이 좋습니다. 5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지 않습니다. 6. 등산화만은 발에 잘 맞고 좋은 것을 신어야 합니다. 7. 산행 중 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고 조금.. 2019. 10. 5.

수면 잘오게 하는 10가지 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하기 위해서 꼭 필요한 것이 수면입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 수면생활이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 담당하며, 불면이 계시는 분들에게 수면이 잘오게하는 방법을 알려드리려고 합니다. 수면이라는 것이 우리에게는, 너무나 일상적인 데다가 무의식중에 이루어져 수면장애가 있다는 것조차 인식하기도 어렵기 때문입니다. 스스로 원인을 알 수 없는 두통에 시달리고 있다면, 진통제를 과용하기보다는 내 수면의 상태를 확인해시는것도 좋을듯 합니다. 오전 중에는 태양과 마주한다. 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으.. 2019. 10. 5.

식습관이 피부에 미치는 영향 7가지 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 식습관이 피부에 미치는 영향에 대해 알려드리려고 합니다. 우리 몸은 다른 신체기관과 마찬가지로 피부도 충분한 수분을 필요로 합니다. 피부 건강을 지키려면 수시로 물을 많아 마셔야 한다는 것은 다 알고 계시죠? 특히 요즘처럼, 환절기나 건조한 날씨에 수분까지 부족해지면 피부는 더욱 건조해지고 가렵고 울긋불긋해집니다. 그러한 이유로 생수는 물론, 우유와 같은 음료, 과일, 채소를 충분히 먹어야 하는 이유입니다. 이처럼 식습관은 피부건강에 적극 관여를 한답니다. 그렇다면 지금까지 연구자들에 의해 밝혀진 식습관과 피부 건강 사이의 연관성은 어떨까요? 지금부터 하나씩 알아보겠습니다... ^^* ◆ 채식주의.. 2019. 10. 5.

산행시 올라갈 때 힘을 덜 쓰는 방법 산행 시 올라갈 때 힘을 덜 쓰는 방법 오늘 소개해드릴 정보는 산행이나, 둘레길을 갈때 오르막길을 좀 더 쉽게 올라가는 방법을 알려드리려고 합니다. 잘 읽어보시고 참고하시길 바랍니다!! 등산도 기술이다. 비슷한 체력인데도 어떤사람은 가볍게 산을 오르고, 어떤사람은 죽을 힘을 쓰며 오른다. 어떻게 하면 힘들이지 않고 산을 오를 수 있을까? ■ 첫째, 준비 운동을 한다. 준비 운동없이 갑자기 산에 오르면 근육과 관절에 무리가 오고, 심장과 혈관도 압박을 받아서 평소보다 훨씬 빨리 지친다. 가벼운 체조와 스트레칭을 해서 어는 정도 체온을 올린 다음, 천천히 걸어서 서서히 심장 박동이 빨라지도록 해야 한다. ■ 둘째, 등산을 할 때 ‘약간 힘들다’는 느낌이 들 정도의 보행 강도를 계속 유지한다. ‘약간 힘들.. 2019. 10. 4.

몸에 좋은 우유! 왜 안마실까? 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸에 좋은 우유에 대해서 알려드리려고 합니다. 한국인의 1인당 우유 소비량이 1970년대 1.6㎏에서 2018년 71.6㎏으로 45배 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 작년 1인당 쌀 소비량인 65.1㎏을 훨씬 뛰어넘는 수치입니다. 70년대부터 본격적으로 사랑 받기 시작한 우유는 국민건강이라는 보건정책적인 이슈와 우유제품의 다양화로 전체 축산물 중 가장 큰 증가량을 보여 왔습니다. 흔히 우유를 계란과 더불어 ‘완전식품’이라고 합니다. 우유에는 사람에게 필요한 114가지나 되는 영양소가 균형 잡히게 포함돼 있어 건강상 필요로 하는 영양소를 모두 지닌 단독 식품이기 때문입니다. ‘우유를 마시면 .. 2019. 10. 4.

코골이 원인, 코골이 방지, 코 안고는 방법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 코골이에 대해 알려드리려고 합니다. 살면서 주위에 심하게 혹은 보통 수준으로라도 코를 고는 사람들을 자주 접하게 됩니다. 흔히 단순 잠버릇 혹은 피곤해서 생긴다고 여겨지는 코골이는 방치한다면 수면무호흡증으로 악화되어 심혈관계 합병증을 발생시킬 수 있습니다. 함께 자는 가족, 혹은 친구의 누군가의 제보로 인해 자신이 코를 곤다는 사실을 알았다면? 코골이 소리 때문에 주위에 끼치는 피해 때문만이 아니라, 자신을 위해 조치를 취해야 하겠지요. ^^* 알레르기 질환 알레르기 질환도 코골이의 원인이 됩니다. 알레르기로 인한 비염이 있는 경우 콧속이 좁아지고 목젖이 늘어나고 혀가 부으면서 목 통로가 좁아지.. 2019. 10. 3.

안전하게 로프를 매는 여러 가지 방법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 산행이나, 불의의 사고로 로프를 이용해야 할 때가 있습니다. 요즘은 인터넷에서 "파라코드" 라고 하는 낙하산 줄을 이용해서 만든 생명줄을 판매도 하고 있는데... 로프의 용도는 그야말로 끝이 없는것 같습니다. 그래서, 로프의 매듭을 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 꼭 배워두시면 도움이 될것임을 확신합니다!! 긴급상황 발생!! 지진, 화재, 등산 시 추락 등 불의의 사고가 발생할 경우, 로프를 이용해 물건이나 사람을 당기거나 몸을 지지해야 할 경우가 생기게 됩니다. 이 경우 매듭을 엉성하게 지어 로프가 풀어진다면 끔찍한 인명사고가 유발할 수도 있습니다. 간단하고 빠르면서도 정확한 매듭을 지을 수.. 2019. 10. 3.

우리 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어나는가? 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어나는지 알려드리려고 합니다. 짜증나면 물부터 마셔야 하는 이유? 체내 수분 1%만 부족해도 문제 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 요즘 같은 때 몸속에 수분이 부족하면 어떤 현상이 일어날까. 지난해 발표된 미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구결과에 따르면 체내 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다. 또 목이 마르다는 것을 느낄 때면 이미 늦은 것으로 조사됐다. 연구결과, 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족' 상태에도 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타났다. 특히 남.. 2019. 10. 3.

장수 돕는 식습관 세 가지 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 장수를 돕는 식습관에 대해서 알려드리려고 합니다. 이웃나라 일본의 유명한 장수촌인 오키나와에 '하라 하치 부(hara hachi bu)'라는 말이 있습니다. '허리띠를 풀기 전에'라는 뜻으로, 지나친 식사로 배가 부르기 전에 젓가락을 놓는다는 뜻입니다. 칼로리를 제한하는 습관을 가진 오키나와 주민들의 생활상을 엿볼 수 있는 말입니다. 오키나와의 평균 연령은 남성이 76.67세, 여성이 84.47세이며 암, 심장 질환, 뇌혈관 질환에 따른 사망률도 전국 평균보다 낮다고 합니다. 운동하고, 생각하고, 사회활동 하는 것도 중요하지만 몸을 이루는 가장 첫번째 요인은 음식이다. 음식을 잘 먹어야 오랫동안.. 2019. 10. 2.

등산 안전하게 하는 방법 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 초보 산행을 시작하시거나, 좋아하는 분들을 위한 산행에 기초적인 정보를 알려드리려고 합니다. 등산은 오르기 힘들고, 내려오기 쉬울 것 같지만 사실은 반대입니다. 하산길을 지친 뒤 내려오고 또 다른 근육은 오를 때보다, 내려올 때 더 부상당하기 쉬운 구조로 돼 있기 때문입니다. 한번 마음잡고 출발한 산행을 망치지 않고 안전하게 하산하는 요령 8가지를 알아보겠습니다. ▶ 무릎보호대 필수, 깔창은 선택 하산 때 발목과 무릎에 전해지는 압력은 체중의 3배. 여기다 배낭 무게까지 더하면 상당한 부담이기 때문에 무릎 보호에 특히 신경 써야 한다. 무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인.. 2019. 10. 2.

폐에 좋은 음식 안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다. 오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸에 중요한 기관인 폐에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다. 폐의 기능은 호흡이며 심장과 함께 쉴 수 없는 우리 몸의 중요한 기관입니다. 그런 중요한 기관에 도움이 되는 음식을 하나하나 살펴보겠습니다. 토마토 비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유하여, 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 도움을 주며, 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주며, 폐 기능 향상과 폐암에 좋은 음식이다. 브로콜리 항산화 물질과 다량의 칼슘 함유하여, 골다공증, 암, 심장병 예방에 좋으며, 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화 예방, 혈.. 2019. 10. 2.

잠자리에서 경련 또는 쥐가 나면... 잠자리에서 경련 또는 쥐가 나면 ★ 물과 당신의 심장 ★ 오늘은 건강 지침서이고, 좋은 소식이니.... 꼭 읽으셔야 할 글입니다. 하루 일과를 마치고, 잠자리에 들기전에 물을 마시면 밤에 깨어나야하기 때문에 자기전에 물 마시고 싶지 않다고 말하는 분들이 많지요? 심장마비와 물은 매우 중요한 관계에 있습니다. 의사에게 물었습니다. 왜 사람들은 밤에 자다가 일어나 화장실을 가서 소변을 보는가요? 수면에 빠지면 일어나기도 쉽지 않을텐데요? 심장병전문 의사의 답입니다. 중력이 당신이 서있을 때는 (다리가 붇지요) 물이 당신의 몸 아래에로 끌어 당겨 있게 해놓습니다. 당신이 누워있어 하반신이(다리등등이) 콩팥(신장)과 수평이 되게 되면, 그때에 콩팥이 물을 제거하기 쉽기 때문에 그 일을 한답니다. 그러므로 아래 .. 2019. 10. 1.

ABC 주스의 놀라운 효과 10가지 체중감량, 면역력 강화 등 ABC 주스의 놀라운 기대효과 10가지 Apple, Beet, Carrot(사과, 비트, 당근)을 갈아 만든 ABC 주스는 소위 기적의 주스라 불릴 정도로 디톡스(해독) 등 다양한 목적으로 활용되는 건강 음료이다. 껍질째 먹는 사과는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일이다. 특히 사과의 식이섬유인 펙틴은 장 청소 효과로 변비 해소에도 좋으며, 유기산 성분이 장내 유익균을 증식하여 대장 건강에도 도움을 준다. 예부터 ‘하루 한 개의 사과면 의사도 필요 없다’고 전해질 정도로 다양한 효능을 자랑한다. 또 생리활성물질인 파이토케미컬 등이 세포의 생리 활성도를 좋게 하고, 항산화 작용을 하는 것으로 알려진다. 암 예방 식단에서 채소와 과일을 충분히 섭취하라는 것도 이 파이토케미컬의 .. 2019. 10. 1.

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