728x90 반응형 건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보456 불포화지방산이 풍부하고 먹을수록 건강해지는 오리고기의 효능 오리고기의 효능 오리고기는 불포화지방산이 풍부한 보양식이며, 고소한 맛으로 다른 육류와는 다른 맛을 선사합니다. 오리고기는 야생조류 중 가장 맛이 좋은 고기로서 알려져 있고, 요리로는 오리냄비정식, 오리즙, 오리장요리 등이 있다. 같이 요리하기 좋은 야채로는 파나 미나리가 가장 좋습니다. 1. 오리는 뛰어난 해독제 오리의 뇌에 사람으로서는 상상할 수 없는 해독제가 있습니다. 뇌에 해독제는 전신을 통해 있기 때문에 극약을 먹고도 창자가 끊어지지 않고 빨리 죽지 않습니다. 따라서 오리는 양잿물이나 청강수 따위의 독극물을 먹고도 죽지 않으며 썩은 하천 등지에서도 무엇이든 먹어치우며 스스로 독을 해독하고 사는 병 없는 동물입니다. 오리에 대한 최근 연구를 살펴보면 오리 기름이 인체에 필요한 필수 지방산인 리놀산.. 2020. 11. 2. 장수하는 사람들의 식사 방법 음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다. - 의학의 아버지 히포크라테스 1. 적게 먹어라. 세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다. 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다. 2. 거꾸로 먹어라. 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써 식사량을 줄이는 데 도움.. 2020. 11. 2. 걷기와 달리기의 효과 다리가 바빠야 장수한다! 현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 승용차 보급이 일반화되면서 좀처럼 `걷기'가 쉽지 않기 때문이다. 나이가 들면서 상체·하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 커지고 있으며 특히 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육량이 12㎏ 이하이면 허약으로 분류한다. 이같은 증상으 40대 이상 중장년 남성에게 주로 나타나지만 50대에 10명 중 1명꼴로, 60대에는 4명 중 1명꼴로 급증한다. 그러나 규칙적으로 운동하는 사람들은 60대에도 하체 허약자의 비율이 10명의 1명 수준에 그치는 것으로 나타났다. 다리가 바빠야 오래 산다는 말이 있다. 많은 사람들이 심장과 간 위장 등 내부 장기에만 관심.. 2020. 11. 1. 건강 상식에 관한 충격적 진실들 건강 상식에 관한 충격적 진실들... 식빵 가장자리 껍질을 뜯어내고 먹으면 안된다, 영양소가 많이 들어 있는 부분이다. 실제로 빵의 겉면에 암을 예방하는 항산화 물질이 안쪽 부드러운 살보다 8배 정도 더 많이 들어 있다는 연구 보고가 있다. 이는 빵을 굽는 과정 떄문에 나타나는 차이라고 한다. 하지만 빵의 부위보다 더 중요한 것은 어떤 곡물로 만들었느냐이다. 통곡물로 만든 빵은 껍질이 있건 없건 모든 부위가 (일반 밀가루 빵에 비해) 압도적으로 영양소가 많이 들었다. 젖은 머리로 밖에 나가면 감기 걸린다. 춥긴 하겠지만 별로 해가 될 건 없다. 실제로, 사람들의 코에 감기 병균을 접종한 뒤에 한 그룹은 따뜻한 방에 있도록 하고, 다른 그룹은 목욕을 한 뒤에 젖은 상태에서 복도에 30분간 있도록 했고, 3.. 2020. 10. 30. 하루 16시간 굶는 '간헐적 단식' 좋은 이유 ㆍ하루 16시간 굶는 '간헐적 단식' 좋은 이유 ㆍ하버드 의대 교수가 권하는 노화 방지법 사람들은 노화를 자연스럽게 여긴다. 흰 머리가 나고, 피부 탄력을 잃고, 눈이 침침해지는 증상이 나이가 들면서 나타나는 자연의 법칙이라고 생각한다. 이러한 패러다임에 반기를 든 학자가 있다. 하버드 의대 유전학 교수인 데이비드 싱클레어 박사다. 그는 “노화 자체가 질병"이며 이로 인해 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 같은 질병이 증상으로 나타난다고 말한다. 노화 자체가 질병이라면 우리는 질병을 예방할 수도 있다. 많은 사람들이 원하는 것은 “죽지 않는 삶"이 아니라, “건강하게" 조금 더 오래 사는 것이다. 그가 제시한 “노화 방지를 위한 습관"을 통해 더 활동적이고 건강하고 행복한 삶을 살아가자. 장수 비결은 가까이에 있.. 2020. 10. 30. 백세시대 장수인들이, 꼭하는 3가지와 안하는 3가지 백세시대 장수인들이, 꼭하는 3가지와 안하는 3가지 일반적으로 백세시대란 ‘최빈사망연령’(사망 빈도가 가장 높은 연령)이 90세가 넘는 경우를 가리킨다. 통계청에 따르면 작년 우리나라 최빈사망연령은 88세로, 올해 90세에 도달할 것으로 예측된다고 한다. 대한민국이 진정한 백세시대로 접어들고 있는 것이다. 국내 최고령 여성 엄옥군 할머니(112)는 온화한 성품의 소유자로 아직도 대소변을 가리며 건강을 잃지 않고 산다. 엄 할머니는 끼니를 거르지 않고 가리는 반찬도 없지만 과식은 하지 않는다. 집에서 담근 포도주를 가끔씩 마시는 편인데 팔순까지는 충남에서 농사도 지었다고 한다. 최고령 남성 석판수 할아버지(109)는 매일 아침 공복에 1시간씩 계단을 오르내리며 운동을 한다. 식사는 육식과 채식 가리지 않고.. 2020. 10. 29. 주름이 생기는 나쁜 습관 주름은 당신의 습관에 달렸다. 나이가 들수록 ‘주름’에 대한 고민은 커져만 간다. 특히, 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어짐과 동시에 신축성을 유지해주는 콜라겐 결속력도 점점 떨어진다. 이로 인해 우리 얼굴에는 주름이 생기게 되고 피부 탄력도 함께 떨어진다. 이처럼 노화가 주름의 원인이긴 하지만, 나이가 같다고 해서 얼굴 주름도 모두 똑같지는 않다. 평상시 어떤 생활 습관을 가지느냐에 따라 주름의 개수가 틀려지고 더 젊어 보이기도 혹은 더 늙어 보이기도 한다. 또래 친구보다 피부에 주름이 훨씬 많다면 평소 생활 습관이 어떠한지 파악하고 잘못된 점이 있으면 하루빨리 고치는 게 좋겠다. 다음은 얼굴 주름을 만드는 잘못된 생활 습관들이다. 얼굴로 감정 표현한다 잔주름은 얼굴의 표정 근육을 따라 생긴다. 평소 스.. 2020. 10. 29. 전립선 건강에 도움되는 음식들 전립선 건강에 도움되는 음식 모음 전립선이란? 남성의 생식 기관 중의 하나인데, 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비하는 곳이다. 무게는 약 20g이며, 밤톨 모양을 하고있다. 방광 바로 밑에 위치하며, 전립선 가운데에 나 있는 구멍으로 사정관과 요도가 통과한다. 전립선의 기능은 정액은 정자를 포함하고 있으며, 저정낭을 지나면서 저정낭에서 분비된 액체가 정액에 더해지게 된다. 정액은 사정관을 지나 요도로 들어가게 되는데 그 경계 부위에 전립선이 있다. 전립선은 정액의 액체 성분의 30% 이상을 만들어서 분비하는 기능을 한다. 요즘은 TV 광고나, 온ㆍ오프라인에서 전립선에 좋은 건강식품들의 많은 광고를 하지만, 평소에 먹는 음식중에도 많은 도움이 되는 천연식품과 과일과 채소를 많이 먹는 식이요.. 2020. 10. 29. 해산물 섭취할때 주의사항 4가지 해산물 섭취할때 주의사항 4가지 연체동물(고둥, 굴, 홍합 등), 조개류(바지락, 사마귀조개 등), 갑각류(스파이더 크랩, 새우, 닭새우, 브라운 크랩 등), 작은 크기의 바다 동물(성게 등)을 모두 포함한 해산물을 통칭한다. 이 용어는 특히 큰 쟁반에 잘게 부순 얼음과 해초를 깔고 여러 가지 해산물을 얹어 애피타이저로 서빙하는 해산물 모듬 플래터(plateau de fruits de mer)를 지칭할 때 많이 쓰인다. 몸에 좋은 해산물도 경우에 따라서는 가려먹여야 할 때도 있다. 또한 몇몇 음식과는 궁합이 맞지않아 오히려 건강을 해칠수 있으니 주의해야 한다. 1. 관절염 환자는 해산물을 많이 먹으면 안된다. 해삼, 어류, 다시마, 미역 등의 해산물에는 요산이 많이 함유되어 있다. 이 성분이 인체에 .. 2020. 10. 28. 사람에게 좋은 양파의 장점 모음 양파의 좋은 점 54가지 01. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 02. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌 연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다. 03. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다. 04. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다. 05. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 06. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다. 07. 양.. 2020. 10. 28. 중년의 우울증, 치매 위험 3배 가까이 높인다 국민건강보험공단 2002~2013년 표본 코호트 분석 중년의 우울증, 치매 위험 3배 가까이 높인다/ 우울증은 향후 치매의 발병을 예측할 수 있는 질환이라고 할 수 있다. 그동안 다양한 연구를 통해 노년기 우울증과 치매의 연관성이 밝혀졌기 때문이다. 하지만 중년기 우울증과 치매의 연관성은 잘 알려져 있지 않은 게 사실이다. 특히 최근 ‘코로나 블루’를 호소하는 이들도 급격하게 늘고 있는 상황에서 최근 전 생애에 걸친 우울증과 치매의 연관성을 확인한 연구결과가 발표돼 주목된다. 자생한방병원 척추관절연구소 유옥철 한의사 연구팀은 우울증이 생애주기에 있어 치매 발병과 상당한 상관관계가 있음을 확인했다고 27일 밝혔다. 먼저 연구팀은 우울증과 치매의 연관성을 확인했고, 우울증군이 대조군 보다 치매에 걸릴 확률의.. 2020. 10. 27. 날 김 먹는 방법과 효능 날김 먹기 우리의 식탁에서 자주 접하는 "김" 맛도 있지만, 건강에도 좋다고 알려져, 자주 먹는 대중적인 먹거리중 하나입니다. 그러나, 건강에 좋은점도 있지만, 잘못 먹으면 안좋을 수도 있다고 합니다. 오늘은 "김"에 먹는 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다. ▶ 김이나 파래에 열을 가하면, 아연을 포함한 미네랄 성분이 없어지며, 불용성 무기물 상태로 변하므로 날김 그대로 먹어야 합니다. ▶ 김은 뇌는 물론 머리카락까지 새 것으로 만든다. 나이가 들면 뇌가 노화되어, 기억력이 약해져서 건망증이 옵니다. 이를 하루 "김" 한장으로 되돌릴 수 있습니다. ▶ 뇌세포에 독소가 쌓여 뇌가 산성화되면 기억이 지워지고 인지력 이해력 등이 떨어집니다. ▶ 기억력 저하는 대개 납이 몸속에 쌓여 납 중독으로 인해 생깁니다... 2020. 10. 27. 계절별 맛이 좋은 제철 음식의 종류 계절별 제철 음식의 종류 모든 음식거리는 1년 365일 가장 신선하고 싱싱한 철이 있습니다. 특정한 시기나 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등으로 만든 음식을 제철 음식이라고 하는데... 제철에 먹는 음식만큼 몸에 좋은 음식도 없으며, 제철음식이 싸고, 맛있고, 건강한 것은 모두가 알고 있는 사실입니다!! 열매가 맺히는 시기이거나 한창 살이 올라서 맛이 좋은 시기가 제철!! 나물은 부드러운 새순이 나는 시기가 제철입니다. 생선은 알을 낳을 시기가 되어 살이 통통하게 올랐을 때가 제철이고, 반대로 조개는 알을 낳는 시기에는 독성이 있어서 피해야 합니다. 과일은 열매를 맺는 시기가 바로 제철입니다. 물론 요즘에는 한겨울에도 수박을 맛볼 수 있고 한여름에도 귤을 먹을 수 있지만, 일부러 따뜻한 환.. 2020. 10. 27. 계란 노른자가 건강에 좋은 6가지 이유 계란 노른자가 건강에 좋은 6가지 이유? 달걀 무게 중 유체가 33%를 이룬다. 약 60 칼로리이며 이는 달걀 흰자 칼로리 양의 3배이다. 큰 달걀 (50g)의 노른자는 약 2.7그램의 단백질, 210 밀리그램의 콜레스테롤, 0.61 그램의 탄수화물, 4.51 그램의 총 지방을 포함한다. 지방산 성분 (무게순) 비중은 일반적으로 다음과 같다. 비포화 지방산 올레산 리놀레산 팔미톨레산 알파-리놀렌산 47% 16% 5% 2% 포화 지방산 팔미트산 스테아르산 미리스트산 23% 4% 1% 계란 노른자가 건강에 좋은 이유 6가지를 소개한다. 1. 간편한 비타민 D 섭취 가장 쉽고 편하게 비타민 D를 섭취할 수 있다. 계란 노른자 한 개를 먹으면 40IU의 비타민 D를 보충할 수 있다. 비타민 D 결핍은 골절뿐만 .. 2020. 10. 27. 눈에 좋은 음식과, 눈 건강 습관 10계명 눈 건강에 좋은 음식 7가지와 습관 10계명 노안이란? 나이가 들면서 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 떨어지는 안질환이다 즉, 늙어 시력이 나빠지는 것을 노안이라고 한다. 그런데 최근 노안 환자 중 3,40대가 거의 절반에 육박하는 것으로 나타났다. ‘젊은 노안’이 늘고 있는 것이다. 평소에 스마트폰을 끼고 사는 데다 각종 스트레스를 받다 보니 노안이 빨리 찾아오고 있다. 과일과 채소 등 항산화 식품을 많이 먹고 술과 담배는 삼가고, 자외선을 피해야 이런 노안을 막고 눈 건강을 지킬 수 있다. 루테인, 오메가-3 지방산, 라이코펜과 같은 영양분을 잘 챙기면 시력 감퇴를 25%까지 늦출 수 있다. 또한 눈에 좋은 영향을 미치는 음식들은 몸의 다른 부분의 건강에도 좋게 하게 마련이다. 이와 관련해 ‘허프.. 2020. 10. 26. 달걀을 먹어야 하는 이유 매일 달걀을 먹어야 하는 이유 달걀은 고단백, 저열량 식품인 달걀은 병아리로 부화하기까지 필요한 모든 영양분을 단단한 껍데기 안에 품고 있습니다. 단백질, 지방, 칼슘, 인, 비타민, 무기질 등 단언컨대 지구상에서 영양소가 가장 풍부하게 들어 있는 식품입니다. ① 든든한 아침을 시작 아침을 먹으면 집중력과 문제 해결 능력을 증가시키므로 성장기 아이들에게 아침 식사는 필수입니다. 뇌가 일상의 기능을 충분히 발휘하기 위해서는 많은 레시틴이 필요한데 달걀에는 레시틴이 많이 함유되어 있어 지치지 않고 활력 넘치는 하루를 보낼 수 있습니다. ② 똑똑한 아이로 성장 달걀의 콜린은 성장기 어린이의 뇌세포 발육에 필수 성분으로 기억력 유지 및 소화에 도움을 줍니다. 특히 임산부의 경우 태아의 두뇌 형성에 결정적인 영향.. 2020. 10. 25. 비타민과 무기질이 우리몸에 필요한 이유 비타민 비타민 하면 그 옆에 A, B, C 등 알파벳이 붙은 것이 가장 먼저 생각날 것이다. 비타민의 알파벳은 발견된 순서에 따라 붙여지거나 비타민 K처럼 몸 안에서 어떤 기능을 갖는지에 따라 붙여졌다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 물질이라서 독일어나 덴마크어로 응고를 뜻하는 ‘Koagulation’의 첫 글자인 K가 붙은 것이다. 비타민 B는 비타민 B가 한 가지 물질이 아니라는 것이 알려지면서 비타민 B 복합체로 불린다. 그리고 B1, B2······ B12 식으로 이름이 붙게 됐다. 비타민은 지방에 녹는 지용성과 물에 녹는 수용성으로 나눌 수 있다. 지용성 비타민은 수용성 비타민보다 열에 강해서 음식을 요리하는 과정에도 파괴되지 않는다. 지방에 녹기 때문에 장에서 지방과 함께 흡수된다. 지용성 .. 2020. 10. 25. 따뜻한 물이 주는 5가지 효과 따뜻한 물이 주는 5가지 효과 혈액순환을 돕고, 체온을 조절하고, 영양소를 운반하는 역할을 하는 물!! 따뜻하게 마시면 더 좋은 물의 효과 5가지를 알려드립니다. 1. 변비 해결 공복에 마시는 따뜻한 물은 장운동을 활발하게 해 변비 해결에 도움을 줍니다. 2. 동안 유지 체내에 독소가 쌓이면 질병 유발뿐만 아니라 노화도 촉진하는데 따뜻한 물을 마시면 노화 예방 및 피부세포 재생에도 도움이 됩니다. 3. 소화촉진 소화가 힘들 때 따뜻한 물을 마시면 소화샘을 자극하여 소화를 돕습니다. 4. 통증 감소 생리통과 두통 등 통증이 있을 때 따뜻한 물을 마시면 통증이 완화됩니다. 5. 모발 건강 머리카락이 푸석거려 고민이라면, 따뜻한 물로 고민을 해결해 보세요!! 모발 무게의 1/4을 수분이 차지할 정도로 모발에 .. 2020. 10. 24. 알츠하이머병[ ─病 , Alzheimer’s disease ] 알츠하이머병[ ─病 , Alzheimer’s disease ] 노인성 치매를 유발하는 병 독일의 신경과 의사인 올로이스 알츠하이머의 이름을 따서 명명된 것으로, 나이가 들어가면서 정신 기능이 쇠퇴하는 노인성 치매를 일으키는 병을 일컫는다. 특히 기억과 정서적인 부분에 심각한 문제가 나타나는데, 병에 걸리면 초기에는 이름 · 날짜 · 장소와 같은 것들이 기억에서 사라지고, 심해지면 화장실을 가거나 요리를 하거나 신을 신는 일 등의 일상생활조차 잊게 된다. 동시에 우울증세나 인격의 황폐, 격한 행동 등의 정신의학적인 증세도 동반된다. 이러한 증세들이 점진적으로 진행되어 결국은 죽음에 이르게 된다. 알츠하이머병 환자의 뇌는 전체적으로 위축되고 작아지며 신경세포의 신경 원섬유 변화와 조직 내에 노인반점의 침착이.. 2020. 10. 22. 몸 건강에 좋은 약재 약초 산야초 사람 몸 건강에 좋은 약재 약초 산야초 생약명 효능 가래나무 (핵도추 추목) 항암효과우수. 폐튼튼. 기침. 기억력. 기소통. 기생충. 통증. 장염. 이질. 간경화. 무좀. 습진. 요통. 각시원추리 (소훤초 총상옥잠) 자양강장제. 피로회복. 황달성간염. 이뇨. 소종. 지혈. 해독. 비뇨기염증치료. 꽃은무독 뿌리잎은 약간의독있어 장시간복용 자제. 갈근 (건갈 칡) 당뇨병. 부종. 설사. 황달. 간기능개선. 숙취해소. 술독. 노화방지. 골다공증. 고혈압. 협심증. 두통. 구토. 이뇨. 협심증. 급성위염. 잇몸. 몸이찬사람 소음인 태음인은 장기복용안좋음. 갈대 이뇨. 지혈. 발한. 소열. 지갈. 해독. 숙취. 간보호. 소변잘나오게 함. 해열. 감자 혈압강하와 수면병치료.혈액을맑게하고 소화기관 튼튼히. 악성종양... 2020. 10. 18. 당신이 잠든 사이 몸에서 일어나는 일들 보통 5번의 수면주기 거치는데 잠의 중요성을 간과하는 사람들이 많다. 잠자는 시간을 시간 낭비라고 치부하는 사람들까지 있을 정도다. 수면을 신체 활동의 반대 개념으로 생각하거나 눈의 피로를 풀어주는 단조로운 시간 정도로 생각하기 때문이다. 수면주기는 대략 90분 단위로 진행된다. 평균 7.5시간의 수면을 취한다면, 밤새 5번의 수면주기를 거치게 된다는 것이다. 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면, 이 수면 주기 동안 우리 몸은 생각보다 다양한 일을 수행한다. 수면 1단계 수면의 첫 번째 단계는 완벽하게 잠이 들기 전인 선잠 상태로, 작은 소리에도 쉽게 잠이 깬다. 또 만약 이 단계에서 잠이 깼다면 수면을 취했다는 인식조차 하지 못할 수도 있다. 이 단계에서 눈은 떴다 감기를 반복하다가 서서히 감기게 되고.. 2020. 10. 17. 다리에 쥐(근육경련)가 났을때 낫게하는 법 다리에 쥐(근육경련)가 났을때 낫게하는 법 '쥐 (근육경련)가 난다'는 것은 의학용어로 “수분경직” 이라고 합니다. 나이가 들수록 산행이 아니드래도 걷기중이나 잠자다가도 '쥐'가납니다. 쥐는 근육에 무리가 갔을 때 많이 나며, 쥐가 났을 때는 반대쪽 다리의 동맥과 정맥이 노출되는 아킬레스건쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주고, 흔히 하는 발목을 꺾어 인대를 눌려 주는 것이 제일 빠른 처치법입니다. 산행 중에 갑자기 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 고양이 그림이나 사진을 갖다 대거나 "코"에 침을 바르게 하는일은 없겠지요? 쥐(근육경련)의 주원인 운동 중에 근육의 경련은 .. 2020. 10. 15. 수면의 단계 - 램 수면 & 비렘 수면 수면의 단계 - 램 수면 & 비렘 수면 수면은 여러단계로 나눠지는데, 크게 안구가 빠르게 마구 움직이는 렘(REM: rapid eye movement)수면과 그렇지않은 비렘(NREM: non-rapid eye movement)수면으로 나뉜다. 급속안구운동이 일어나는 REM수면은 꿈을 꾸면서 자는 수면으로, 심박동과 호흡이 불규칙하게 나타나는 특성이 있다. 이 REM수면기에 기억이 저장된다는 신경과학자들의 주장이 있다. 비렘(NREM)수면은 다시 수면의 깊이에 따라 얕은 잠인 1단계부터 깊은 잠인 4단계로 분류된다. 수면은 1~2 단계에서 부터 3~4단계를 거쳐 REM수면으로 바뀌게 된다. 이 과정이 하룻밤사이에 3~5회 반복된다. REM과 NREM중 어떤 것이 더 깊은 잠이냐는 여전히 논란이 많지만 태아.. 2020. 10. 15. 부추를 먹어야 하는이유와 부추의 효능 부추를 먹어야 하는이유와 부추의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 부추는 성질이 따뜻하고, 비타민A와 비타민C가 풍부한 채소 입니다. 부추에 들어있는 "알리신"이라는 성분은 남자의 정력에 탁월 효능을 제공합니다. 알리신 이라는 성분은 마늘. 파. 양파에도 많이 들어있으니 참고 하시기 바랍니다. 알리신이라는 성분은 생으로 먹어야, 영양소 파괴가 적다고 합니다. 1. 혈액 순환. 몸을 따뜻하게 해주는성분이 들어있는 부추는 어혈을 풀어주고 혈액순환이 원할하도록 도와주어 혈액순환 장애를 개선해 주는 효과가 있어 특히 어깨가 결린다거나 허리가 아플때나 어혈로 인하여 입술의 색깔이 자줏빛을 띠고 기미가 얼굴에 낄때도 즙으로 섭취하면 많은 도움을 준다고 합니다. 2. 활성 산소 제거. 부추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어.. 2020. 10. 15. 우엉차의 효능 및 부작용과 먹는법 등... 우엉차의 모든것 우엉차의 효능 및 부작용과 먹는법 등... 우엉차의 모든것 우엉(문화어: 우웡, 영어: greater burdock 또는 beggar's buttons)은 국화과에 속하는 두해살이풀이며, 유럽, 중국 북동부, 시베리아 등에 분포하며 현재는 세계 각지에서 재배합니다. 최근에는 TV방송에서도 껍질째 우엉을 말린 후 볶아 우려낸 우엉차가 체중 감량해 주는데 좋다고 알려지며 많은 관심을 받고 있습니다. 방송에 나온 이유가 아니더라도, 우엉차는 향도 좋고, 섬유소도 풍부하고 혈관 건강에도 좋아 젊은층에서도 즐겨마시고 있습니다. 거슬러 올라가보면, 동의보감에서 나온 천연 식욕억제제가 다름아닌 우엉이였으며, 우엉에 식욕억제제 기능이 있는 것은 겉 껍질에 있는 사포닌 덕분입니다. 사포닌은 공복 혈당을 낮추고 콜레스테롤.. 2020. 10. 15. 면역력 향상법 면역(免疫, immunity)은 면역시스템이 전제된 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용, 또는 그 상태를 말한다. 유해한 미생물의 침입을 방어하는 작용을 한다. 태어날 때부터 가지고 있는 선천 면역과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역으로 나뉜다. 갑자기 기온이 떨어지는 요즘같은 환절기에는 면역력이 약해지기 쉽다. 몸이 급격히 바뀌는 기온에 적응을 해야 하기 때문이다. 그러다보면 피부, 근육, 혈관 등 여러 기관이 에너지를 과다 소모한다. 자연스럽게 면역세포에 할당되는 에너지가 줄면서 면역력이 떨어지게 된다. 몸의 면역력 저하 신호를 빨리 인지하고, 대처하는 게 중요하다. 감기 잘 걸리고 낫지 않으면 면역력 저하 상태 면역력이 떨어지면 몸이 병원체에 쉽게 감.. 2020. 10. 10. 누런 이빨, 왜 생기는걸까? 건강이 안 좋아지면 몸에 이상이 생겼다는 것을 감지할 수 있는 신호가 나타납니다. 감기에 걸리면 콧물이 나고 음식을 잘못 먹으면 두드러기 반응이 나타나는 식입니다. 이처럼 외부로 드러나는 신체적 변화는 건강상태를 비교적 쉽게 체크할 수 있는 방법이 됩니다. 입안에서 일어나는 변화도 마찬가지입니다. 치아나 잇몸이 변색된다거나 입 냄새가 나고 피가 나거나 입안이 붓는 등의 변화는 건강 이상의 징후이기 때문입니다. 누런 치아는 거울을 보기 싫어지게 만들고 타인에게도 보기 싫게 비춰지며, 또한 이빨은 스스로 재생이 안돼 가급적이면 좋게 관리해야 합니다. 일반적으로 치아의 건강은 얼마나 잘 씹는지를 생각하곤 합니다. 하지만 씹는 기능 뿐만 아니라 치아를 얼마나 하얗게 유지했는지도 이빨의 상태를 보여주는 것입니다... 2020. 10. 8. 잠이 부족하게 되면 생기는 일 아침을 먹지 않거나 운동을 더 심하게 하는 것도 아닌데 하루 종일 배가 고프다면 수면 부족일 가능성이 높다. 섭식행동학회 회의에서 발표된 연구에 따르면 수면 부족은 배고픔을 촉발하는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다고 한다. 이 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다고 한다. 이는 잠을 충분히 자지 못하면 비만이 되기 쉬운 이유기도 하다. 정상적으로는 8시간 정도의 숙면이 신체와 정신 건강에 좋은 영양을 끼친다고 합니다. 숙면할 때 당신의 몸에선 호르몬이 생산되고, 신진 대사가 이루어집니다. 그렇기 때문에 자는동안 깨거나 덜 자면 일상 생활에 지장을 줍니다. 그렇다면 충분히 숙면을 취하지 못했을 때 몸에 어떤 일이 일어날수 있는지 알아보겠습니다. ▷ 잘 잊고 집중력.. 2020. 10. 7. 잘못 알고 있는 건강정보 14 가지 잘못 알고 있는 건강정보 14 가지 잘못된 건강정보는 오히려 병을 만들고 키울 수 있습니다. 건강과 질병에 대해 흔히 잘못 알고 있는 정보는 다음과 같습니다. 01. 땀을 많이 흘렸을 때는 소금을 먹는다. 땀을 흘리면 염분보다 수분이 몸 밖으로 훨씬 많이 빠져나가므로 몸 속의 염분 농도가 높아진다. 여기에 소금까지 먹으면 농도는 더 높아지고, 장에서 염분을 흡수하기 위해 수분이 위와 장에 집중, 탈수현상이 더하게 된다. 이럴 때는 충분한 물을 꼭 마셔야 한다. 02. 술 마실 때 얼굴 붉으면 건강체질이다. 알코올은 간에서 아세트알데히드라는 물질로 분해되고 다시 초산으로 분해돼 없어진다. 그런데 술을 조금만 마셔도 얼굴이 발갛게 되는 것은 이 아세트알데히드를 분해하는 효소가 선천적으로 결핍됐거나 부족해서 .. 2020. 10. 5. 면역력 저하 알리는 4가지 신호 면역력 저하 알리는 4가지 신호 환절기, 전염병 유행, 대상포진, 바이러스, 염증 요즘같이 전염병이 유행할 때는 면역력 관리에 특히 주의를 기울여야 한다. 면역력이 강해야 바이러스에 잘 감염되지 않고, 감염되더라도 쉽게 이겨낼 수 있다. 면역력이 떨어져 있는 사람은 이를 인지해서 강화하려는 노력을 더 필사적으로 해야 할 필요가 있다. 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸에 나타나는 신호 4가지를 알아본다. 몸 여기저기 염증 발생 면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스가 몸에 쉽게 침투하고 번성하면서 몸의 각 부위 염증을 유발한다. 특히 입술 부근에 2~3mm 작은 수포가 여러 개 나타나면 면역력 저하로 인해 발생한 헤르페스성 구내염을 의심해야 한다. 헤르페스바이러스 보유자가 면역력이 떨어졌을 때 발생한다... 2020. 9. 29. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음 728x90 반응형 LIST
