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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보443

딸기의 효능과 부작용 딸기의 효능 딸기는 맛과 아로마 뿐만 아니라, 건강에 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 딸기속에는 우리몸에 좋은 미네랄과 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 맛도좋고 색갈도 이뻐 식욕을 돋구게 하여, 다량섭취를 할 정도로 많은 분들로부터 사랑받고 있습니다. 딸기에는 칼슘과 인, 그리고 마그네슘과 철 등을 함유하고 있으며, 비타민A와 B, C, D 식이섬유와 항산화 물질인 베타카로틴도 함유하고 있습니다. 또한 열량은 100g당 35kcal로 낮은편에 속하고 포만감을 높여 다이어트 중인 분들에게, 부족한 영양소를 공급해 주는 등 다양한 효과를 주는 과일이기도 합니다. 아래는 딸기의 주요 효능입니다. 뇌 건강 딸기에는 항산화 성분뿐만 아니라, 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있어 뇌 건강을 촉진하는 데.. 2024. 3. 12.
아스파라거스의 효능과 부작용 아스파라거스 양파의 25배! 치솟는 "혈당"잡는 채소의 왕 건강효능 아스파라거스는, 백합과의 다년생 식물로, 중세시대 프랑스 왕실에서 즐겨 섭취하던 채소라하여, 채소의 왕, 귀족의 채소로 불리고 있습니다. 아스파라거스는 4~6월이 제철이며 독특한 모양과 색깔로 식감을 자극하여 봄의 입맛을 살려주는 음식이며, 맛과 영양 모두에서 인기 있는 채소로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 맛있는 요리에 사용됩니다. 아스파라거스는, 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한 채소라는 의미에서 붙여진 이름이라고 합니다. 아스파라거스는, 혈관 염증을 없애 혈당 관리에 도움을 주는 '글루타치온' 성분을 함유하고 있는데, 양파, 마늘과 비교해보면 아스파라거스의 글루타치온 함량이 매우 월등하다는 것.. 2024. 3. 11.
결명자차 효능ㆍ부작용 결명자차 효능 결명자 차(큐멜리아 싸이넌시스)는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 결명자 차에 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ■ 항산화 효과 : 결명자 차에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어서 세포 손상을 줄이고 건강을 지원합니다. ■ 체지방 감소 : 몇몇 연구에서 결명자 차가 체지방을 감소시킬 수 있는 효과가 있음이 보고되었습니다. ■ 혈당 관리 : 일부 연구 결과에 따르면, 결명자 차 섭취는 혈당 수준을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 눈의 건강 결명자라는 뜻은 눈을 밝게 해 주는 씨앗이라는 뜻입니다. 그래서 눈의 건강에 도움이 됩니다. 눈이 충혈되고 붓고 아프고 눈물이 나는 증상들을 치료해주고, 야맹증.. 2024. 3. 8.
한라봉의 효능과 섭취방법 한라봉의 효능과 섭취방법 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민의 보고 한라봉을 소개합니다. 한라봉 한라봉은 생으로 섭취하거나 차, 혹은 마멀레이드로 가공해 먹을 수 있으며, 그 맛이 뛰어나 남녀노소를 가리지 않고 인기가 높다. 한편 한라산의 이름을 딴 "한라봉이란" 이름과는 달리 한라봉의 발원은 제주도가 아닌 일본이다. 지난 1972년 일본의 농림수산성에서 교배ㆍ육성하기 시작한 교잡종이며, 1990년 11월 데구본이란 상표등록을 마쳤다. 이에 90년대 중반부터 제주에서도 저마다의 이름으로 한라봉이 재배되기 시작했다. 그러나 같은 감귤을 놓고 여러 이름으로 출하될 경우, 소비들이 혼란을 겪을 수 있다.. 2024. 3. 6.
강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능 강낭콩은 보통 사람들이 채식 식단에서 단백질 대체제로 사용하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 강낭콩은 건강에 많은 이점을 제공하는데, 강낭콩 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 단백질ㆍ섬유질ㆍ 미네랄ㆍ비타민 공급원 ■ 단백질 : 강낭콩은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 식물성 단백질을 섭취하는 것이 식이 다양성을 높이고, 식물성 식품을 섭취하는 환경적 이점을 가져올 수 있습니다. ■ 섬유질 : 강낭콩은 식이섬유가 풍부하며 소화와 대변 활동을 촉진하여 소화 건강을 개선합니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. ■ 미네랄 및 비타민 공급 : 강낭콩은 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄과 비타민 B6를 비롯한 다양한 영양소를 제공하며, 이들은 혈액 .. 2024. 3. 5.
망막 박리 증상 망막 박리 증상 망막 박리는 망막의 내부층과 외부층 사이에 공간이 형성되어 망막이 분리되는 상태를 가리킵니다. 망막 박리란 망막이 안구내벽으로부터 떨어지게 되는 증상을 말합니다. 망막은 눈의 뒷부분에 위치하여 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 하는데, 때문에 망막이 떨어져 빈 공간이 생기게 되면 시세포에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 다양한 신체적 이상이 발생하게 되는 것입니다. 망막 박리는, 보통 망막 내부의 유체가 밖으로 새어 나오거나, 망막이 비정상적으로 얇아지는 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 망막 박리의 흔한 증상은 다음과 같을 수 있습니다. ■ 시야의 일부가 흐릿하게 보이거나 실명이 발생할 수 있습니다. ■ 갑자기 발생하는 번쩍임이나 흐릿한 보는 경험을 할 수 있습니다. ■ 시야의 일부가.. 2024. 3. 4.
스타킹을 신는 것만으로 코골이 예방 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다 코골이는 주로 수면 중에 발생하는 현상으로, 사람이나 동물이 코를 찌르거나 뒤척이는 등의 움직임과 함께 코나 인후부의 부위에서 발생하는 소리를 말합니다. 이는 일종의 수면장애로 간주될 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 과다한 스트레스, 알코올 섭취, 비만, 약물의 부작용, 호흡기 문제 등이 코골이의 원인으로 지적되고 있습니다. 그런데, 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 영국 데일리메일은 압박 스타킹이 수면무호흡증, 즉 코골이를 치료할 수 있다고 보도했는데... 코골이에 시달리는 사람들은 공기를 압축해 호흡을 편하게 하는 양압호흡기(CPAP), 마스크 등의 숙면 보조기구를 사용하지만 이는 너무 불편해 오히.. 2024. 2. 29.
마늘의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용 마늘의 영양성분 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로 각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료입니다. 알싸한 맛과 향뿐 아니라 ‘알리신’을 포함해 여러 유용한 성분들을 함유하고 있어 항암효과, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 마늘은 우리나라의 4대 채소 중의 하나로, 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라고 불렸습니다. 마늘은 조미나 향신료 등 요리의 재료로 주로 활용되지만, 최근에는 칩이나 진액 등 가공식품으로도 많이 소비되고 있으며, 이 밖에 마늘 기름을 이용해 약품으로도 생산되는 등 마늘을 이용한 다양한 기능성 식품이 증가하고 있습니다. ■ 생마늘 18g (약 여섯 쪽)에는 다음과 같은 영양분이 들어 있습니다. 칼로리 지방 나트륨 .. 2024. 2. 16.
하루에 사과 한 개 ... 항산화물질 독소 제거 하루에 사과 한 개... 항산화물질 독소 제거 ■ 하루에 사과 한 개 ■ 항산화물질 독소 제거 사과는 대한민국 가을을 대표하는 과일 중 하나입니다. 여러 연구결과, 사과에는 다양한 효능이 있는데, 대표적인 몇 가지를 알아보겠습니다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트, 변비탈출에 도움을 주며, 또한 사과를 꾸준히 먹으면 여자들의 경우 심장마비와 뇌졸중 위험이 20% 정도 낮아진다는 연구결과도 있습니다. 여기에 하루에 사과 한 개씩을 꾸준히 먹으면, 수명도 10%가량 늘어난다는 연구결과가 최근에 나왔으며, 홍콩중문대학교 연구팀은 초파리를 대상으로 사과 추출물을 주입해 그 영향력을 살펴봤습니다. 초파리는 인간과 유전자 배열이 매우 비슷하고 세대교체 기간이 짧아 연구대상이 되었는데, 평.. 2024. 2. 14.
오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 ■ 치매 타우린 효과 입증 ■ 오징어·낙지, 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 타우린 성분이 치매(알츠하이머) 치료에 효과가 있다는 사실이 국내 연구진에 의해 최초로 밝혀져 연일 뜨거운 화제를 불러 모으고 있습니다. 한국과학기술연구원(KIST) 연구진은 알츠하이머에 걸린 쥐에게, 타우린을 물에 녹여 하루 30mg씩 6주 동안 먹게한 뒤 3개월 동안 뇌 인지기능 변화를 관찰했는데, 그 결과 미로 찾기 실험에서, 타우린을 먹은 쥐들의 인지기능이 정상으로 회복된 것을 확인했습니다. 쥐의 뇌 조직을 촬영한 결과 알츠하이머를 유발하는 베타아밀로이드 덩어리가 작아져 기억력과 연관이 높은 신경교세포가 활성화 됐으며 알츠하이머 진행 시 나타나는 신경 염증도 줄어든 것이 드러났.. 2024. 2. 13.
생선 비린내 없애는 법 생선 비린내는 의외로 쉽게 제거 우리 식탁에 자주 오르며, 명절 음식에 빠지지 않는 음식 중 하나는 생선입니다. 하지만 비린내가 심해 먹기 꺼려질 때가 있는데, 생선 비린내를 효과적으로 제거하는 방법은 무엇이 있을까요? 생선 비린내는 의외로 쉽게 제거할 수 있습니다. 생선을 우유에 잠시 담갔다가 익히거나 조리할 때 식초 또는 레몬즙을 뿌리면 되며, 생선을 우유에 담가두면 비린내가 우유 속 단백질에 흡착돼 냄새가 줄어듭니다. 생선의 신선도가 떨어지면, 물고기의 체내 염도를 조절하는 화학물질이 박테리아와 효소에 분해돼 비린내 원인 물질인 ‘트리메틸아민(trimethylamine)’이 만들어지는데, 이 물질은 염기성이기 때문에 산성의 식초나 레몬즙을 뿌리면 중화할 수 있습니다. 맥주를 활용하는 방법도 있습니다.. 2024. 2. 9.
커피 마시고 영양제 먹으면? 커피 마시고 영양제 먹으면? 현대인들이 건강과 영양결핍 예방을 위해 가장 흔히 섭취하는 것이 영양제입니다. 영양제는 비타민과 미네랄이 있는데, 비타민과 미네랄은 미량영양소라고 칭하며, 음식을 통해 섭취하여 체내 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소입니다. 영양제는 영양분을 보충하기 위하여 한가지 또는 두 가지 이상의 영양소를 정제나 음료의 형태로 만들어 복용 및 체내 흡수를 쉽게 하도록 도와 영양을 보충할 수 있도록 만든 식품인데... 그런데, 건강을 위해 영양제나 약을 먹고 있다면 주의해야 할 음식이 있습니다. 그중 가장 대표적인 것이 커피입니다. 커피와 일부 영양제를 함께 복용할 경우 성분의 효과가 떨어질 수 있으며, 심하면 약 효과가 나지 않아 건강상 문제를 일으킬 수 있으니 주의해.. 2024. 2. 8.
족저 근막염 원인ㆍ증상ㆍ검사ㆍ치료법 족저근막염 정의 족저근막은 종골(calcaneus)이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 합니다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 하며, 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있습니다. 족저근막염 원인 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 .. 2024. 2. 7.
입냄새를 없애는 효과적인 방법은? 입냄새를 없애는 효과적인 방법은? 입냄새 원인과 제거법 입냄새(구취)는 평소에 건강한 상태에는 별로 문제를 일으키지 않지만, 산소가 있는 상태에서 자라는 균들과 산소가 없는 상태에서 자라는 균들이 많이 있고, 일부 적은 비율이기는 하지만 곰팡이 종류들도 입안에 항시 존재합니다. 입냄새는 왜 나는 것일까? 굳이 우리 신체에 병이 없더라도 는 있을 수 있습니다. 주범은 입안에 있는 균들에 의한 부패작용과 이에 의한 황화산화물입니다. 특히 아침에 구취가 심한 이유는 입을 다물고 있는 상태에서 타액의 분비도 적어서 밤 사이 산소가 없는 상태를 좋아하는 균들이 치아와 잇몸 사이 등에서 번식하고 음식 찌꺼기를 부패시키기 때문입니다. 그러므로 양치질을 하려면 취침 전에는 필수적이며, 치아, 치아 사이, 잇몸과 치아 .. 2024. 2. 4.
황기의 효능ㆍ성분ㆍ부작용 황기의 효능ㆍ성분ㆍ부작용 황기 [黃芪] (Astragalus membranaceus) 황기(黃芪): 중국 의학에서 사용되는 한약재로, Astragalus membranaceus의 뿌리를 가리킵니다. 이는 전통적으로 체력 강화, 면역력 증진, 피로 해소 등에 도움을 줄 수 있다고 여겨집니다. 황기는 콩과에 속하는 식물인 '단너삼'의 뿌리를 말린 것을 말합니다. 뿌리의 형태가 '너삼(고삼)'과 비슷하지만 그 맛이 달아 '단너삼'이라고 불렀습니다. 황기는 성질이 온화하고 독이 없으며, 식재료로도 사용되며, 보양의 대명사 십전대보탕에도 사용됩니다. 또한 기를 보충해 주는 효능이 있어서 홍삼, 인삼과 함께 건강기능성 소재로 많이 활용되고 있습니다. "4년 근 황기는 인삼의 버금가는 약효를 지녔으며, 원기를 회복해.. 2024. 1. 31.
속쓰림 원인ㆍ증상ㆍ해결 방법 속쓰림 증상 "속쓰림"은 주로 위장계의 불쾌한 감각을 나타내는 말로 사용되며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 속쓰림이란 사전적 의미로는 '상처가 쑤시는 것처럼 뱃속이 아픈 느낌'을 말합니다. 속쓰림 증상은 일반적으로 다음과 같은 상황에서 나타날 수 있습니다. 위산 역류 (Gastroesophageal Reflux Disease, GERD) 위산이 식도로 역류하여 식도에 자극을 줄 때 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 식도에 위산이 자주 올라가면 GERD로 진단될 수 있습니다. 스트레스와 긴장 스트레스와 긴장은 위장계를 영향을 미칠 수 있으며, 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 식도 염증 (Esophagitis) 식도에 염증이 생기면 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 염증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 .. 2024. 1. 29.
입냄새 심한 이유 입냄새 심한 원인과 제거 방법 입냄새 심한 이유 6가지 원인 ■ 입냄새 심한 이유 입냄새가 나면 대인관계에 상당히 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 상대방에게 비위생적이라는 이미지를 심어줄 수도 있고, 본인도 자신감이 많이 위축되어 사회생활에 지장을 받을 수 있습니다. 문제는 아무리 양치질을 열심히 해도 입냄새가 사라지지 않는다는 것입니다. 가글도 해보고 껌도 씹어보는 등 여러 방법을 시도해 봐도 효과를 못 보는 경우가 많습니다. 그렇다면 입냄새 심한 이유는 무엇일까요? 잘못된 생활습관 때문일 수도 있고 어쩌면 특정 질환에 걸린 것이 입냄새 원인이 될 수도 있습니다. 대표적인 6가지를 간략하게 정리해 보았습니다. 1. 잘못된 생활습관 먼저 생활습관의 문제로 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있습니다. 가령.. 2024. 1. 27.
한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 추운 날씨 고민 중 하나는... 겨울 동안 늘어난 뱃살은 묵직하기만 한데... 뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 빠진다는 고민이 들 것이다. 미국 남성지 맨즈저널(Men’s Journal)에 따르면 뱃살이 안 빠지는 데는 다음과 같은 이유가 있다. 잠이 부족하다 (수면 부족) 수면은 정신적 혹은 신체적으로 소진된 에너지를 회복시키는 역할만 하는 것이 아니며, 식욕을 조절하는 호르몬의 수치를 일정하게 유지하는 것도 충분한 수면 덕분이다. 잠이 부족해지면 이 호르몬의 분비가 줄어들면서 식욕을 참기 어려워진다. 공복 호르몬이라고 불리는 ‘그렐린’은 오히려 더 많이 분비되는데, 이 호르몬이 분비되면 배고픔을 느끼게 돼 식욕이 당긴다. 포만감을 느끼도록 만드는 호.. 2024. 1. 26.
식품에 농약 없애는 방법 식품에 농약 없애는 방법 딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경 써서 씻는 것이 좋다. 오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음, 구입하고 왁스가 발라졌을 경우 소주를 묻혀 왁스를 닦아낸 후 먹기 전에 흐르는 물에서 껍질을 깨끗이 씻는다. 바나나 바나나는 유통 과정에서 살균제나 보존제를 사용하게 된다. 특히 바나나는 수확 후 줄기 부분을 방부제에 담그는 경우가 많기 때문에, 줄기 쪽부터 1cm 지점까지 깨끗이 잘라 버리면 안심하고 먹을 수 있다. 오이 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻은 다음, 굵은소금을 뿌려서 도마에 대.. 2024. 1. 25.
혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인 혈변은 대변이나 변비와 관련된 소화계 문제로 인해 발생할 수 있는 현상입니다. 혈변의 원인은 다양할 수 있으며, 아래는 일반적인 원인 몇 가지입니다. 항문이나 대장의 이상 항문이나 대장의 상처, 염증, 궤양, 종양 등이 혈변을 유발할 수 있습니다. 이는 주로 변비, 설사, 복통, 체중 감소 등 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 항문이나 대장의 혈관 이상 혈관이 파열되거나 출혈이 발생할 경우 혈변이 발생할 수 있습니다. 항문이나 대장에서의 혈관 이상은 종종 변비, 복통, 피로 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 항문주위의 이상 항문 주위의 피부나 조직에 문제가 있을 경우 혈변이 나타날 수 있습니다. 항문 주위의 상처, 치질, 치루 등이 해당됩니다. 소화기 질환 위장.. 2024. 1. 24.
속 쓰리고 소화 안 될 때... 속 쓰리고 소화 안 될 때... 오늘 소개해드릴 내용은 속 쓰리고 메스꺼움도 계속 있는 경험들 있으신가요? 저 또한, 이유없이 가끔은 배도 아프고, 누우면, 먹은 것이 올라오는 경험이 자주 있어서 병원 갔던 적도 있습니다. 바로 위산때문에 역류성 식도염 뭐 그런...ㅋ 이외에도 장이 약하고 자주 속이 쓰리신분! 그런 분들을 위해 알려드리려고 합니다. 속 쓰리고 소화 안 될 때… '우유·양배추즙' 섭취 도움 우리나라 위염 환자 수는 2017년 기준 528만 9304명에 이릅니다(건강보험심사평가원). 국민 10명 중 1명꼴로 위염을 앓고 있는 것입니다. 이처럼 위염은 흔한 질환이지만 방치하면 위암으로 발전할 수 있어 제때 치료하고 관리하는 게 중요하며, 위염 증상 완화를 위해 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있.. 2024. 1. 22.
당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능 당근은 칼로리가 100g당 34kcal로 낮으면서도 포만감은 높아, 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은 음식입니다. 하지만 꼭 다이어트가 아니더라도 꾸준히 먹어주면 건강에 상당한 효과를 볼 수 있는 음식입니다. 그렇다면 당근 효능에 어떤 것들이 있을까요? 당근은 영양가가 풍부하고 다양한 건강 효과를 제공하는 채소입니다. 아래는 당근의 주요 효능과 이점입니다. 이와 함께 효능을 더욱 높일 수 있는 당근 섭취 방법과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 비타민 A 공급 당근은 베타카로틴을 함유하고 있어, 이것은 식이 섭취 후 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 시력을 지키는 데 중요하며, 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 시력 향상 .. 2024. 1. 17.
겨울 우울증 원인 겨울 우울증 원인 겨울 우울증 원인...결국엔 "비타민D" 부족현상 ■ "겨울 우울증"인 계절성 정서장애(SAD: seasonal affective disorder)의 직접적 원인 비타민D 부족이 '겨울 우울증'인 계절성 정서장애(SAD: seasonal affective disorder)의 직접적 원인이라는 연구결과가 나왔으며, 겨울 우울증은 계절성 우울장애의 한 형태로, 주로 겨울에 발생하는 우울증입니다. 겨울 우울증의 원인은 여러 가지 복합적인 요소에 기인할 수 있습니다. 일반적으로 겨울 우울증의 원인으로 여겨지는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다. 자연적 요인 겨울에는 자연적으로 일별 태양 노출량이 줄어들기 때문에 일광 부족이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체내에서 메라토닌(수면 호르몬)의 분비가.. 2024. 1. 15.
당신이 항상 다이어트에 실패하는 이유? 당신이 항상 다이어트에 실패하는 10가지 이유 살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지도 모르겠지만, 이런 다이어트(식이요법) 방법은 실제로 당신의 노력을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 이때 우리가 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까요? 영국의 영양학자이자 공인 영양사인, 니콜라 화이트헤드가 살 뺄 때 가장 흔히 하는 실수 10가지를 소개했습니다. 아래의 글을 읽어보시고, 이제 체중 감량에 실패하지 말고, 성공하는데 한 걸음 더 다가가 보시기 바랍니다. ‘저지방’과 ‘다이어트’라고 표기된 식품을 먹는다 마케팅 전략에 속지 마라. 왜냐하면 건강한 비스킷도 여전히 비스킷이기 때문이다. 실제로 이런 것은 일반 제품만큼 많은 열량과 설탕을 함유한다. 식품을 구매하기 전 .. 2024. 1. 14.
한라봉의 효능ㆍ유래ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 한라봉의 효능ㆍ유래ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 한라봉의 효능 섭취방법 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민의 최고봉이 한라봉입니다. 한라봉 구입요령 한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높다. 껍질이 아주 들뜨거나, 많이 주름진 한라봉은 신맛이 강하거나 싱거운 경우가 많다. 금방 수확한 것은 푸석하고 즙이 적으며 진한 맛이 없어 피하는 것이 좋다. 한라봉 구입요령과 보관 · 유사재료 : 귤 (한라봉은 꼭지가 튀어나왔으며 크기가 귤보다 크다) · 보관온도 : 18~25℃ · 보관일 : 7일 · 보관법 : 서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관하며 보관할수록 맛이 좋아진다. · 손질법 : 소금으로 문질러 껍질의 농약을.. 2024. 1. 9.
암이 몸에 보내는 신호 (암의 경고신호) 암의 경고신호 암이 몸에 보내는 신호 암은 조기 발견과 조기 치료가 매우 중요한 질병입니다. 아래는 암의 몇 가지 가능한 경고 신호들입니다. 그러나 이러한 증상이나 신호가 나타나더라도 모든 경우가 암을 의미하는 것은 아닙니다. 이러한 증상이 있을 경우 가능한 빠르게 의료 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다. 비정상적인 혹이나 종양 피부나 조직에서 새롭게 나타난 혹이나 종양이 있거나, 기존의 혹이나 종양의 크기, 모양, 색상 등에 변화가 있는 경우 주의가 필요합니다. 지속적인 해열, 통증, 피로감 계속되는 해열, 만성적인 통증, 지속적인 피로감은 암의 가능성이 있는 신호일 수 있습니다. 소화기관 문제 소화기관에서 발생하는 문제로는, 속쓰림, 소화불량, 소화기 통증, 변비 또는 설사와 같은 증상이 있을 수 .. 2024. 1. 8.
생강차 효능ㆍ생강차 부작용ㆍ생강차 만들기 생강차 효능ㆍ생강차 부작용ㆍ생강차 끓이기 생강은 신체의 영양소 흡수를 촉진하는 것 외에도 변비를 예방하고 전반적으로 소화를 개선하며, 또한 염증으로 인한 위장통과 복통을 경감시킵니다. 생강차는 건강에 많은 이점을 제공하는데, 주요 효능은 다음과 같습니다. 생강차의 효능 1. 감기예방 생강은 혈액순환을 원할히 도와주는 음식으로로, 음식의 재료로 많이 사용되며, 따뜻하게 생강차 섭취하시면 기침과 가래와 같은 감기증상을 호전시키면서 면연력을 길러줍니다. 2. 고혈압 및 성인병 예방 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤 수치를 줄여주면서, 각종 성인병과 고혈압 환자분들에게 도움되는 음식 입니다. 3. 소화기능 개선 따듯한성질의 생각은 소화가 잘될 수 있도록, 위액 분비량을 늘려지는 효능으로 식욕이 감퇴 되었을때 신욕 개.. 2024. 1. 4.
셀룰라이트의 오해와 진실 다이어트 시 꼭 알아야 할 셀룰라이트 다이어트 시 꼭 알아야 할 셀룰라이트 셀룰라이트의 오해와 진실에 대해 알려드립니다. 허벅지나 배 부분에 울퉁불퉁한 피부를 갖고 계신 여성분들이 의외로 많습니다. 바로, 셀룰라이트 때문인데, 셀룰라이트란 피부 세포 내에서 순환되는 림프액의 흐름이 원활하지 못해 조직 사이에 정체된 현상으로, 비만인 사람들에게 쉽게 찾아 볼수 있습니다. 쉽게 말하면 신진대사 과정에서 배출되어야 할 노폐물이나 독성 물질이 체외로 배설되지 못하고 지방 세포와 엉켜진 상태로 조직에 정체된 현상이라고 합니다. 복부, 팔, 다리 등에 수분과 노폐물, 지방으로 구성되어 뭉쳐져 있는 상태를 '셀룰라이트'라고 생각하면 됩니다. 셀룰라이트의 오해와 진실 1. 셀룰라이트는 뚱뚱한 여성에게만 생길까? NO!.. 2024. 1. 3.
여성 갱년기 초기 증상 여성 갱년기 초기 증상 갱년기 초기 증상은 40대 여성에서 폐경을 준비하는 과정에서 나타나게 됩니다. 호르몬 레벨이 하강하면서 매우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 증상을 갱년기증상이라고 합니다. 갱년기 초기 증상은, 폐경이 되는 동안 약 70%의 여성에서 나타나게 되지만 그 증상의 정도는 개인차가 있습니다. 대표적인 갱년기초기증상은 안면홍조와 밤에 땀이 나는 야간발한입니다. 갱년기와 갱년기초기증상갱년기는 폐경이 가까워오는 여성에서 대개 2년에서 8년 정도 지속됩니다. 하지만 실제 폐경이 일어나기 10년에서 15년 전부터도 갱년기증상을 겪을 수도 있습니다. 생리불순, 안면홍조, 야간발한이 갱년기초기증상으로 가장 보편적으로 나타납니다. 가장 흔한 갱년기 초기증상은? 갱년기초기증상 중에 몇몇 증상은 .. 2024. 1. 2.
이런 증상이 나타나면, 당장 병원가기 부모님께 이런 증상이 나타나면... 당장 병원 모시고 가기 뇌경색 (부모님이 이런 증상을 보이면...) ■ 갑자기 손에 힘이 빠지면서, 들고 있던 물건을 놓침 ■ 방금 했던 말을 기억하지 못함 ■ 두통과는 다른 느낌으로, 머리가 쥐 나듯이 조이는 증상 ■ 귀 뒤부터 뒷목, 어깨쪽으로 조이는 통증이 나타남 ■ 평소 먹었던 양만큼 먹었는데도, 체하는 횟수가 증가함 ■ 두통 때문에 진통제를 먹는 횟수가 늘어남 ■ 말을 할때 입가ㆍ눈가가 찌릿찌릿 떨림 ■ 자다가 새벽에 다리에 쥐가 나서 깸 (주 1회 이상) 초기 치매 (부모님이 이런 증상을 보이면...) ■ 오랜만에 본가에서 집밥을 먹었는데 맛이 달라짐 ■ TV 볼륨이나 핸드폰 벨소리응 자끄 크게 틀어놓음 ■ 낮잠을 자는 횟수가 늘고, 한 번 잘때 오래 잠 ■.. 2023. 12. 26.
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