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병아리콩 효능ㆍ칼로리ㆍ부작용 병아리콩 (이집트콩) - 칙피(chick pea) 인류가 처음 재배한 완벽한 단백질 병아리콩! 병아리콩은 노란빛이 돌고 작은 크기로 이집트에서는 칙피(chick pea)혹은 이집트콩이라고도 불리는 콩 종류로 생긴 모양이 병아리 얼굴을 닮아 병아리콩이라는 이름이 붙었다고 합니다. 병아리콩은 세계 10대 건강식품으로 영양성분과 효능이 풍부하며, 중동지역에서 9000년 동안 재배되어온 작물이며, 병아리콩 한 컵에는 단백질이 15g이나 들어있기 때문에, 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용되고, 단백질 외에도 칼슘,식이섬유 등이 풍부한 건강식품입니다. 병아리 콩의 효능에는 항암 효과와 명역력 강화 등, 많은 효능이 있으며, 또한 병아리콩은 혈당과 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품으로 다이어.. 2024. 4. 14.
콜라비 효능ㆍ부작용ㆍ칼로리ㆍ먹는법ㆍ 고르는 법 콜라비 [ kohlrabi ] 콜라비는 순무와 양배추를 교배해 만든 뿌리채소입니다. 순무의 아삭한 식감과 양배추의 단맛을 모두 가지고 있어 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용합니다. 이러한 콜라비는 적색과 녹색 두 가지 종류가 있으며 속은 모두 흰색입니다. 녹색 콜라비는 단맛을 지니고 있고, 자색 콜라비는 약간 매운맛을 지니고 있습니다. 줄기는 주로 단맛을 지니고 있어 샐러드 등으로 많이 활용되고 있으며, 잎은 쌈 채소, 다른 과일과 함께 주스로 갈아먹습니다. 콜라비는 순무양배추 또는 구경(球莖)양배추라고도 합니다. 콜라비는 영어 명칭으로 독일어 Kohl(양배추)과 rabic(순무)의 합성어입니다. 양배추에서 분화된 두해살이풀로 .. 2024. 4. 13.
봄 향기를 물씬 풍기는 산채의 제왕 '두릅' 산채의 제왕 "두릅" 봄을 알리는 전령으로 여겨지는 두릅은, ​나무 꼭대기에서 자란다는 뜻에서 목말채, 모두채라고도 하며, 독특한 향이 있어 예부터 즐겨 왔습니다. 우리나라 도처의 산기슭과 양지바른 곳에서 자라는 식물로 어린 순을 잘라서 먹습니다. ​ 두릅에는 땅두릅과 나무두릅이 있습니다. ​​땅두릅은 4∼5월에 돋아나는 새순을 땅을 파서 잘라 낸 것이고, ​나무두릅은 나무에 달리는 새순을 말합니다. ​자연산 나무두릅의 채취량이 적어 가지를 잘라다가 하우스 온상에 꽂아 재배하기도 합니다. ​나무두릅은 강원도, 땅두릅은 강원도와 충청북도 지방에서 많이 재배합니다. 두릅나무과에 속하는 나무는 전 세계에 600여종이 있는데, 한국에는 두릅나무, 오갈피나무, 엄나무, 황칠나무 등 10여종이 있습니다. 보통 4월.. 2024. 4. 12.
50ㆍ60대 필수 기본 운동 50ㆍ60대에 들어서면 근력이 많이 떨어지기 때문에 무리한 운동보다는 신체에 무리가 덜 가며 근력을 키울 수 있는 운동이 필요합니다. 50ㆍ60대에 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 50ㆍ60대 운동에 대해 살펴보겠습니다. 다이어트를 위한 운동으로 헬스장의 런닝머신을 달리는 것부터 생각하는 경향이 있습니다. 그런 시작은 얼마 못가서 흥미를 잃어버리고 억지로 지속하게 되기 마련입니다. 게다가 평소 운동을 소홀히 하시다가, 50대 60대에 다시 건강을 위해서 시작하려 하는 시점은 난이도를 서서히 올려 부상을 방지하는 것이 필수적이기도 합니다. 그런 분들을 위해서 쉽고, 누구나 할 수 있는 간단한 운동방법 알려드리겠습니다. 50대ㆍ60대 필수 기본 운동 1. 기상시 스트레칭하기 스트레칭은 신체에 무리를 주.. 2024. 4. 11.
주꾸미 효능ㆍ부작용ㆍ구입방법 제철 봄 "주꾸미" 제철 봄 주꾸미 알은 간을 해독해 주고, 속을 편안하게 만들어 줍니다. 봄 주꾸미, 가을 낙지’라는 말이 있습니다. 그만큼 봄에 맛보는 주꾸미는 별미이며, 산란기를 앞둔 3, 4월에 가장 쫄깃하면서도 연한 맛을 내기 때문입니다. 주꾸미의 살은 낙지보다 연하고, 꼴뚜기보다는 쫄깃합니다. 또한, 감칠맛은 오징어를 능가하며, 지방은 적고 영양소는 풍부해 다이어트에도 좋습니다. 타우린 성분은 시력 회복, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 억제를 도우며, 특히 봄 주꾸미에는 머리처럼 생긴 몸통에 알이 가득 들어있는데, 이 알은 간을 해독해 주고, 속을 편안하게 만들어 줍니다. ​특히, 주꾸미에는 피로회복제의 원료이기도 한 타우린 성분이 낙지보다는 2배, 문어보다는 4배, 오징어보다는 5배를 함유하고 있.. 2024. 4. 9.
혈압약 복용시 주의사항 혈압약 복용시 주의사항 혈압약을 복용할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 고혈압을 개선하기 위해서는 혈압약을 복용해야 합니다. 혈압약 먹을 경우, 자몽이나 자몽주스를 주의해야 합니다. 또 혈압약을 복용할 경우 조심해야 할 사항이 많으며, 여기에는 다음이 포함됩니다. 의사 지시에 따르기 처방된 혈압약을 정확히 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 지시된 용량과 시간을 엄격히 준수해야 합니다. 정기적인 검사 혈압약을 복용하는 동안 정기적인 의료 검사를 받는 것이 중요하며, 의사는 혈압이 어떻게 반응하는지 모니터링하고 부작용을 식별할 수 있습니다. 다른 의약품과의 상호 작용 확인 다른 의약품과 혈압약이 상호 작용할 수 있으므로, 의사에게 현재 복용 중인 모든 의약품 및 보충제에 대해 알려주어야 합니다. 음주 .. 2024. 4. 5.
대변에서 피가 보이면 의심할 질환 누구나 대변에 피가 있으면 무척 당황스럽거나, 많은 생각과 겁도 납니다. 도대체 왜? 무엇 때문에...? 대변에서 피가 보이면 의심할 질환 오늘은, 대변에서 피 보이면, 의심할 질환에 대해 살펴보겠습니다. 대변에서 피가 보이면 어떤 질환을 의심할 수 있을까요? 대변에서 피를 발견하는 것은 일반적으로 소화기계나 직장에 문제가 있는 것을 의미할 수 있습니다. 다음은 그 원인 중 일부입니다. 항문이나 직장의 질환 항문이나 직장의 염증이나 궤양이 피를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환에는 항문열결염, 항문 또는 직장의 암, 항문 혹은 직장의 염증성 장 질환 등이 포함됩니다. 치열 경련이나, 과도한 변비로 인해 항문 주위의 혈관이 파열되어 피가 섞일 수 있습니다. 소화기관 질환 대장암, 크론병, 궤양성 대장염, .. 2024. 4. 4.
미국의 자유의 여신상 vs 프랑스 자유의 여신상 뉴욕 앞바다에 당당하게 서서 넓은 바다를 바라보는 자유의 여신상은 어느 나라에서 만들었을까요? 미국에 있으니 미국이 만들지 않았을까요? 사실 미국 자유의 여신상은 프랑스에서 만들어 미국에 선물한 것입니다. 그럼 왜 프랑스에서 미국에 선물했을까요? 자유의 여신상(The Statue of Liberty) 자유의 여신상(The Statue of Liberty)은 미국과 프랑스의 협력으로 만들어진 상징적인 조형물입니다. 1886년에 미국의 자유 기념일을 기념하기 위해 뉴욕 시에 세워졌습니다. 이 조각은 프랑스의 조각가 프레데릭 오거스트 바르톨디가 디자인하고 만들었습니다. 자유의 여신상은 세계적으로 미국을 상징하는 기념물로 유명하며, 자유와 민주주의의 상징으로 인식됩니다. 여신상은 자유의 여신이 손에 횃불을 들고.. 2024. 4. 3.
우유를 마시면 설사하는 이유? ㆍ우유만 마시면 설사를 하는 분들이 있습니다. ㆍ 우유마시면 설사 나오는 이유는 무엇일까요? 우유를 마시면 설사하는 이유? 이유는 매우 단순합니다. 바로 유당불내증 때문입니다. 유당불내증이란 우유 속의 유당이 소장에서 흡수되지 않고 곧장 대장으로 내려가 대장균에 의해 분해되면서 가스와 산을 발생시키고 이렇게 발생된 가스와 산이 대장을 자극하면서 복통과 설사가 일어나는 증상을 말합니다. 유당불내증이 있는 사람은, 우유나 아이스크림 등과 같이 유당이 들어있는 식품만 섭취하면 얼마 지나지 않아 아랫배가 살살 아파오면서 설사를 합니다. 저도, 예전에는 유당불내증 때문에 우유만 마시면 곧장 설사를 하곤 했습니다. 그런데 따뜻한 우유를 날마다 마셨더니 이제는 찬 우유를 마셔도 설사가 나지 않습니다. 유당불내증 원인.. 2024. 4. 2.
커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 ㆍ 커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 ㆍ 커피에 우유만 추가해도 우리 몸의 암살자 '염증'을 줄일 수 있다. 커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 커피에 우유를 넣는 것은 개인 취향에 따라 다릅니다. 우유를 넣으면 커피의 맛과 향이 부드러워지고 더 크림같은 텍스처를 얻을 수 있습니다. 또한, 우유는 커피의 쓴맛을 조금 중화시켜주는 효과도 있습니다. 따라서, 많은 사람들이 커피에 우유를 섞어 마시곤 합니다. 하지만 개인적인 취향에 따라 순수한 커피를 선호하는 사람도 있습니다. 어떤 방식이든, 커피를 즐기는 방법은 개인의 취향과 입맛에 따라 다를 수 있습니다. 염증의 기존 역할은 우리 몸의 '파수꾼'이다. 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제.. 2024. 4. 1.
새우젓의 탁월한 효능과 부작용 새우젓의 효능 새우젓은 우리나라 요리에서 널리 사용되는 재료로, 다양한 요리에 특유의 감칠맛을 더해줍니다. 새우젓은 새우를 소금에 절여서 발효시킨 것으로, 다양한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있으며, 우리나라 사람들은 찬바람이 불기 시작하면 연중행사인 김장철이 시작되는데 김장에 빠지면 엄청 서운한게 한가지가 바로 새우젓인데, 새우젓은 잡히는 시기에 따라서 오젓, 육젓, 추젓 등으로 불리지만 새우젓이 가지고 있는 효능은 거의 같다고 볼 수 있습니다. 이러한 새우젓의 효능을 간단히 보면 다음과 같습니다. 프로바이오틱스 공급 새우젓은 발효된 식품으로, 소화기에 유익한 세균인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 이는 장내 미생물의 균형을 유지하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 인지능력 향상 새.. 2024. 3. 26.
딸기의 효능과 부작용 딸기의 효능 딸기는 맛과 아로마 뿐만 아니라, 건강에 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 딸기속에는 우리몸에 좋은 미네랄과 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 맛도좋고 색갈도 이뻐 식욕을 돋구게 하여, 다량섭취를 할 정도로 많은 분들로부터 사랑받고 있습니다. 딸기에는 칼슘과 인, 그리고 마그네슘과 철 등을 함유하고 있으며, 비타민A와 B, C, D 식이섬유와 항산화 물질인 베타카로틴도 함유하고 있습니다. 또한 열량은 100g당 35kcal로 낮은편에 속하고 포만감을 높여 다이어트 중인 분들에게, 부족한 영양소를 공급해 주는 등 다양한 효과를 주는 과일이기도 합니다. 아래는 딸기의 주요 효능입니다. 뇌 건강 딸기에는 항산화 성분뿐만 아니라, 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있어 뇌 건강을 촉진하는 데.. 2024. 3. 12.
아스파라거스의 효능과 부작용 아스파라거스 양파의 25배! 치솟는 "혈당"잡는 채소의 왕 건강효능 아스파라거스는, 백합과의 다년생 식물로, 중세시대 프랑스 왕실에서 즐겨 섭취하던 채소라하여, 채소의 왕, 귀족의 채소로 불리고 있습니다. 아스파라거스는 4~6월이 제철이며 독특한 모양과 색깔로 식감을 자극하여 봄의 입맛을 살려주는 음식이며, 맛과 영양 모두에서 인기 있는 채소로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 맛있는 요리에 사용됩니다. 아스파라거스는, 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한 채소라는 의미에서 붙여진 이름이라고 합니다. 아스파라거스는, 혈관 염증을 없애 혈당 관리에 도움을 주는 '글루타치온' 성분을 함유하고 있는데, 양파, 마늘과 비교해보면 아스파라거스의 글루타치온 함량이 매우 월등하다는 것.. 2024. 3. 11.
인천 당일치기 여행 코스 인천 당일치기 여행 코스 근대 역사의 흔적을 따라 인천 개항누리길 인천을 즐기는 길, '개항누리길' 그 역사 속으로 인천 개항누리길은 인천역에서 시작합니다. 맞은편에 중국식 대문인 패루가 이곳이 차이나타운임을 말없이 전합니다. 개항누리길은 도보 여행이 좋습니다. 특히 주말에는 주차 공간이 협소한 관계로 가급적 대중교통을 이용하는 것이 편리합니다. 패루를 지나면 본격적인 한국 속 중국을 여행하게 되는데... 왕복 2차선 도로에 중국음식점들이 즐비하다. 일명 '짜장면 거리'입니다. 1883년 인천항이 개항하고 그 해에 일본 조계지가 설치되었습니다. 이듬해 청나라 조계지가 설치되면서 많은 중국인들이 이곳에 모여 살기 시작했는데... 조계지는 주로 개항장에 외국인이 자유로이 거주하며 치외법권을 누릴 수 있도록 .. 2024. 3. 10.
대화의 기술 대화의 기술 "대화의 기술"은 사람들 간에 효과적으로 의사소통하고 상호작용하는 방법을 다루는 개념입니다. 대화의 기술은 개인 간의 대화, 그룹 내 대화, 비즈니스 의사소통 등 다양한 상황에서 적용될 수 있습니다. 이러한 기술은 대화의 품질을 향상시키고, 서로의 의견을 이해하고, 존중함으로써 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 대화의 기술에는 다음과 같은 여러 가지 측면이 포함될 수 있습니다. ㆍ 적극적인 청취 : 이해하고자 하는 의지를 갖고 상대방의 이야기에 귀를 기울이는 것. ㆍ 비언어적 의사소통 : 자세, 표정, 몸짓 등을 통해 메시지를 전달하는 것. ㆍ 질문하기 : 개방형 질문과 폐쇄형 질문을 통해 상대방의 생각과 감정을 이해하는 것. ㆍ 반응하기 : 상대방의 이야기에 대해 적절한 반응을 보이는 것.. 2024. 3. 9.
결명자차 효능ㆍ부작용 결명자차 효능 결명자 차(큐멜리아 싸이넌시스)는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 결명자 차에 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ■ 항산화 효과 : 결명자 차에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어서 세포 손상을 줄이고 건강을 지원합니다. ■ 체지방 감소 : 몇몇 연구에서 결명자 차가 체지방을 감소시킬 수 있는 효과가 있음이 보고되었습니다. ■ 혈당 관리 : 일부 연구 결과에 따르면, 결명자 차 섭취는 혈당 수준을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 눈의 건강 결명자라는 뜻은 눈을 밝게 해 주는 씨앗이라는 뜻입니다. 그래서 눈의 건강에 도움이 됩니다. 눈이 충혈되고 붓고 아프고 눈물이 나는 증상들을 치료해주고, 야맹증.. 2024. 3. 8.
아버지가 돌아가시면 아버님 아버지가 돌아가시면 아버님 대한민국의 언어는 "한글"입니다. 우리가 자주쓰고, 많이 사용하는 언어에는 잘못 이해하거나, 표현이 잘못된 언어들이 많습니다. 오늘은 흔히 사용하는 언어중에, 잘못쓰기 쉬운 우리말 표현을 알아보겠습니다. 저 또한 몰랐던 사실이기에 우리말 배움터를 통해 습득했습니다... ^^* 물론, 알고 계신분들도 많으시겠지만... 아버지가 돌아가시면 아버님 "아버님 어디 계시지?" "우리 아버님이오? 안채에 계시는데요." 이처럼 살아계신 아버지를 다른 사람에게 얘기할 때 '아버님' 이라고 지칭하는 것은, 어찌 보면 상당히 예의를 갖춘 표현이라 느껴질지도 모릅니다. 그러나 이것은 올바른 표현이 아닙니다. 전통적으로 자기의 부모를 호칭, 지칭할 때는 '님' 자를 넣지 않고 '아버지', '어머니'.. 2024. 3. 7.
한라봉의 효능과 섭취방법 한라봉의 효능과 섭취방법 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민의 보고 한라봉을 소개합니다. 한라봉 한라봉은 생으로 섭취하거나 차, 혹은 마멀레이드로 가공해 먹을 수 있으며, 그 맛이 뛰어나 남녀노소를 가리지 않고 인기가 높다. 한편 한라산의 이름을 딴 "한라봉이란" 이름과는 달리 한라봉의 발원은 제주도가 아닌 일본이다. 지난 1972년 일본의 농림수산성에서 교배ㆍ육성하기 시작한 교잡종이며, 1990년 11월 데구본이란 상표등록을 마쳤다. 이에 90년대 중반부터 제주에서도 저마다의 이름으로 한라봉이 재배되기 시작했다. 그러나 같은 감귤을 놓고 여러 이름으로 출하될 경우, 소비들이 혼란을 겪을 수 있다.. 2024. 3. 6.
강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능 강낭콩은 보통 사람들이 채식 식단에서 단백질 대체제로 사용하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 강낭콩은 건강에 많은 이점을 제공하는데, 강낭콩 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 단백질ㆍ섬유질ㆍ 미네랄ㆍ비타민 공급원 ■ 단백질 : 강낭콩은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 식물성 단백질을 섭취하는 것이 식이 다양성을 높이고, 식물성 식품을 섭취하는 환경적 이점을 가져올 수 있습니다. ■ 섬유질 : 강낭콩은 식이섬유가 풍부하며 소화와 대변 활동을 촉진하여 소화 건강을 개선합니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. ■ 미네랄 및 비타민 공급 : 강낭콩은 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄과 비타민 B6를 비롯한 다양한 영양소를 제공하며, 이들은 혈액 .. 2024. 3. 5.
망막 박리 증상 망막 박리 증상 망막 박리는 망막의 내부층과 외부층 사이에 공간이 형성되어 망막이 분리되는 상태를 가리킵니다. 망막 박리란 망막이 안구내벽으로부터 떨어지게 되는 증상을 말합니다. 망막은 눈의 뒷부분에 위치하여 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 하는데, 때문에 망막이 떨어져 빈 공간이 생기게 되면 시세포에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 다양한 신체적 이상이 발생하게 되는 것입니다. 망막 박리는, 보통 망막 내부의 유체가 밖으로 새어 나오거나, 망막이 비정상적으로 얇아지는 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 망막 박리의 흔한 증상은 다음과 같을 수 있습니다. ■ 시야의 일부가 흐릿하게 보이거나 실명이 발생할 수 있습니다. ■ 갑자기 발생하는 번쩍임이나 흐릿한 보는 경험을 할 수 있습니다. ■ 시야의 일부가.. 2024. 3. 4.
[여행] 국내여행, 추천 관광지 나들이 가볼까요? 국내여행, 추천 관광지 국내여행 추천, 봄나들이 가볼까요? 진해 내수면 환경생태공원(창원) 유수지 주변 자연환경을 보전하기 위해 조성된 환경공원입니다. 습지보전지역에 꽃동산을 조성해 놓았으며, 체험공간이 마련돼 환경교육장의 역할을 하고 있습니다. 숲해설사를 통해 숲생태계 체험학습도 가능합니다. 통영 욕지도의 모노레일(통영) 생태·휴양의 섬 욕지도의 명물인 모노레일에 몸을 실으면 아름답고 활기찬 욕지마을의 전경과, 연화도·우도·국도 등 탄성을 자아내는 한려수도의 보석같은 섬들 그리고 청정한 해안경관의 아름다움을 만끽할 수 있으며, 욕지도 주민들이 예부터 이용해 온 벼랑길을 다듬어 950여m의 출렁다리도 설치해 놓았습니다. 용두공원(사천) 와룡저수지 옆에 조성된 용두공원에 가면 튤립이 있는 풍차공원이 있어 .. 2024. 3. 1.
스타킹을 신는 것만으로 코골이 예방 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다 코골이는 주로 수면 중에 발생하는 현상으로, 사람이나 동물이 코를 찌르거나 뒤척이는 등의 움직임과 함께 코나 인후부의 부위에서 발생하는 소리를 말합니다. 이는 일종의 수면장애로 간주될 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 과다한 스트레스, 알코올 섭취, 비만, 약물의 부작용, 호흡기 문제 등이 코골이의 원인으로 지적되고 있습니다. 그런데, 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 영국 데일리메일은 압박 스타킹이 수면무호흡증, 즉 코골이를 치료할 수 있다고 보도했는데... 코골이에 시달리는 사람들은 공기를 압축해 호흡을 편하게 하는 양압호흡기(CPAP), 마스크 등의 숙면 보조기구를 사용하지만 이는 너무 불편해 오히.. 2024. 2. 29.
노정한담(路程閑談) 노정한담(路程閑談) 혼자 잘 놀 줄 아는 것이 가장 든든한 노후대책이다 흔히 노후를 잘 보내려면 돈ㆍ건강ㆍ친구가 있어야 된다고 하는데, 혼자 잘 놀 줄 알면 이보다 더 든든한 노후대책은 없다. 나이가 들수록 외롭고 고독하며, 혼자 있어야 할 시간이 많아지기 때문이다. 그래서 노년에는 혼자 잘 노는 법을 터득해야 한다. 혼자 있는 것에 외로움과 두려움을 느낀다면 쉬운것부터 하면 된다. 음악 감상 그림 그리기 공원이나, 동네 산책, 조조 영화 보기, 대형 서점 둘러보기 등 이런 것들은 혼자가 오히려 자연스럽다. 이런 것에 점점 익숙해지면, 둘레길 걷기, 기차여행하기, 가까운 곳 자전거 투어, 식당 혼자 가기 등으로 확대한다. 이런 것들을 회피하거나, 주저하게 되면, 삶의 다양한 즐거움을 놓치게 되고, 더욱 .. 2024. 2. 23.
속마음을 쉽게 드러내지 마라 속마음을 쉽게 드러내지 마라 우리는 살면서, 우리가 가지고 있는 많은 재능으로 칭찬을 받으려 하기보다, 가지지도 않은 한가지 재능을 돋보이려 안달하는 경우가 있습니다. 또한 재능이 없거나 부족하다고, 걱정할 필요도 없습니다. 인생에서는 당신의 행동과 판단이 재능보다 중요할 수 있습니다. 똑같은 볼펜이라도 메모지에 쓰면 낙서가 되고, 일기장에 쓰면 일기가 되고, 원고지에 쓰면 대본이 되기 때문입니다. 인생을 살아가기 위해서는 몇가지 명심해야 할 것들이 있습니다. 그것은 때로 경계해야 할 부분이기도 하고, 끊임없이 생각해야 할 부분이기도 합니다. 우리는 타인과 함께 살아가면서 우리가 주의해야 할 것들은 무엇일까요? 사람들은 상대가 겉으로 드러내는 감정을 통해 그의 생각을 유추합니다. 따라서 속마음을 드러내지.. 2024. 2. 19.
마늘의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용 마늘의 영양성분 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로 각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료입니다. 알싸한 맛과 향뿐 아니라 ‘알리신’을 포함해 여러 유용한 성분들을 함유하고 있어 항암효과, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 마늘은 우리나라의 4대 채소 중의 하나로, 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라고 불렸습니다. 마늘은 조미나 향신료 등 요리의 재료로 주로 활용되지만, 최근에는 칩이나 진액 등 가공식품으로도 많이 소비되고 있으며, 이 밖에 마늘 기름을 이용해 약품으로도 생산되는 등 마늘을 이용한 다양한 기능성 식품이 증가하고 있습니다. ■ 생마늘 18g (약 여섯 쪽)에는 다음과 같은 영양분이 들어 있습니다. 칼로리 지방 나트륨 .. 2024. 2. 16.
오페라ㆍ오라트리오ㆍ칸타타 오페라ㆍ오라트리오ㆍ칸타타 오페라 노래, 연기, 의상, 무대 장치, 관현악을 포함하는 종합 예술. 오라토리오 작은 규모의 오페라로, 성경 내용을 노래함. 칸타타 작은 규모의 오라토리오로, 독창과 합창으로 이루어짐. 오페라(opera) - 종합 무대 예술 ■연극과 음악이 결합되어 있어 뮤지컬 '로미오와 줄리엣'을 보면, '나의 사랑~로미오~' 드레스를 입은 줄리엣이 무대 위에 지어 놓은 성 안에서 눈물을 흘리며 슬픈 노래를 부릅니다. 오페라는 이런 뮤지컬과 굉장히 비슷합니다. 하지만, 오페라는 뮤지컬보다 규모가 훨씬 크고 오케스트라와 지휘자가 있습니다. 이렇게 오페라는 노래를 중심으로 작품 전체가 표현되는 극이며, 연주, 대본, 무대 장치, 춤, 연기 등이 모두가 함께 어우러져서 만들어집니다. 즉 오페라는 .. 2024. 2. 15.
하루에 사과 한 개 ... 항산화물질 독소 제거 하루에 사과 한 개... 항산화물질 독소 제거 ■ 하루에 사과 한 개 ■ 항산화물질 독소 제거 사과는 대한민국 가을을 대표하는 과일 중 하나입니다. 여러 연구결과, 사과에는 다양한 효능이 있는데, 대표적인 몇 가지를 알아보겠습니다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트, 변비탈출에 도움을 주며, 또한 사과를 꾸준히 먹으면 여자들의 경우 심장마비와 뇌졸중 위험이 20% 정도 낮아진다는 연구결과도 있습니다. 여기에 하루에 사과 한 개씩을 꾸준히 먹으면, 수명도 10%가량 늘어난다는 연구결과가 최근에 나왔으며, 홍콩중문대학교 연구팀은 초파리를 대상으로 사과 추출물을 주입해 그 영향력을 살펴봤습니다. 초파리는 인간과 유전자 배열이 매우 비슷하고 세대교체 기간이 짧아 연구대상이 되었는데, 평.. 2024. 2. 14.
오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 ■ 치매 타우린 효과 입증 ■ 오징어·낙지, 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 타우린 성분이 치매(알츠하이머) 치료에 효과가 있다는 사실이 국내 연구진에 의해 최초로 밝혀져 연일 뜨거운 화제를 불러 모으고 있습니다. 한국과학기술연구원(KIST) 연구진은 알츠하이머에 걸린 쥐에게, 타우린을 물에 녹여 하루 30mg씩 6주 동안 먹게한 뒤 3개월 동안 뇌 인지기능 변화를 관찰했는데, 그 결과 미로 찾기 실험에서, 타우린을 먹은 쥐들의 인지기능이 정상으로 회복된 것을 확인했습니다. 쥐의 뇌 조직을 촬영한 결과 알츠하이머를 유발하는 베타아밀로이드 덩어리가 작아져 기억력과 연관이 높은 신경교세포가 활성화 됐으며 알츠하이머 진행 시 나타나는 신경 염증도 줄어든 것이 드러났.. 2024. 2. 13.
손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 4가지 친구나 가족, 혹은 연인과 손을 자주 잡는 편인가요? 오랜 세월을 함께해 애정표현이 어색해졌다거나 부끄럽다는 이유로 손을 잡지 않는 경우가 많습니다. 하지만 손을 잡으면 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 과학적으로 입증됐었습니다. 미국의 건강 전문 사이트 ‘아이하트인텔리전스’(I Heart Intelligence)에서 과학적인 연구결과를 바탕으로 꼽은 ‘손잡기가 건강에 미치는 효과’ 4가지를 소개합니다. 1. 스트레스 해소 한 연구에 따르면 누군가와 손잡을 경우 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’이 감소해 심리적 안정감을 줍니다. 따라서 스트레스가 야기하는 불안함과 초조함, 만성두통, 불면증 등을 낮추는데 도움.. 2024. 2. 11.
남녀 절하는법 (절할 때 올바른 남녀 공수법) 예의 바르게 절하는 방법 절은 우리 전통의 인사법입니다. 현재는 과거에 비해 절을 하는 경우가 줄어들었지만, 어른을 뵙고 예의를 갖춰 인사를 드릴 때나, 관혼상제의 의식행사에서는 절이 빠질 수 없습니다. 특히 명절에는 절을 하고 어른께 덕담도 들으면서 몸에서 우러나오는 예를 느끼게 됩니다. 때와 장소에 따라 절하는 방법이 다르므로, 평소에 잘 익혀 두면 갑자기 절을 하게 되더라도, 당황하지 않고 좋은 모습을 보일 수 있을 것입니다. 절의 종류와 절하는 대상 절의 종류에는 큰절, 평절, 반절이 있습니다. 남자의 절을 각각 계수배(稽首拜), 돈수배(頓首拜), 공수배(控首拜)라고 하며, 여자의 절은 숙배(肅拜), 평배(平拜), 반배(半拜)라고 합니다. 큰절은 자신이 절을 했을 때, 답배하지 않아도 되는 높은 .. 2024. 2. 9.
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