폐에 좋은 음식

 

 

폐에 좋은 음식

​오늘 소개해드릴 정보는 우리 몸에 중요한 기관인 폐에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다.

 

폐의 기능은 호흡이며 심장과 함께 쉴 수 없는 우리 몸의 중요한 기관입니다.

폐 건강을 유지하고 개선하기 위해, 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그런 중요한 기관에 도움이 되는 음식을 하나하나 살펴보겠습니다.

 

토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용을 통해 폐를 보호합니다.

비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유하여, 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 도움을 주며, 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 항암작용 효과가 뛰어나고, 각종 대기오염으로부터 폐를 보호해 주며, 폐 기능 향상과 폐암에 좋은 음식입니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 설포라판이라는 화합물이 풍부하여 항산화 및 항염증 작용을 합니다.

항산화 물질과 다량의 칼슘 함유하여, 골다공증, 암, 심장병 예방에 좋으며, 녹색색소인 클로로필은 혈전과 동맥경화 예방, 혈액순환이 잘 되게 도와주고, 항암작용 효과가 뛰어난 폐와 폐암에 좋은 음식입니다.

 

 

잎채소

시금치, 케일, 상추 등 잎채소는 비타민 C, 베타카로틴, 항산화제가 풍부하여 폐 건강에 좋습니다.

 

 

녹차

녹차는 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 폐 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

녹색 음식의 대표, 항산화 작용 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 효과가 있으며, 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 니코틴 해독을 도와주어 몸 속에 쌓여있는 담배의 독성을 체외로 배출시켜주는 폐ㆍ폐암에 좋은 음식입니다.

 

 

당근

당근에는 시력개선 효과 (당근의 비타민 A와 카로틴은 체내에 흡수되어 시각 기능에 영향을 준다.)

카로틴은 활성산소 제거와 니코틴 해독 효과가 뛰어난 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다.

 

 

율무

부종 억제 (이뇨 효과가 있어서 가벼운 부종을 해결한다.) 효과와 더불어, 포만감을 주어 체중 감량 시 식사에 도움을 줄 수 있으며, 폐 기능을 활성화 시켜주고, 흡연으로 인해 생기는 가래를 멈추게 해 주고 니코틴 해독 효과가 있는 폐에 좋은 음식입니다.

 

 

마늘

마늘은 항염증 및 항균 작용이 있어 폐 감염을 예방하고 폐 기능을 향상시킵니다.

다양한 유황화합물 함유가 많아 강장제, 암 예방에 도움을 되며, 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암예방 효과가 뛰어난 음식입니다.

 

 

견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 치아 씨앗 등은 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 폐 건강을 증진시킵니다.

 

 

올리브 오일

올리브 오일은 항염증 특성이 있어 폐의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

무

가을 수확하여 겨울에 땅속에 묻어두고 하나씩 꺼내 요리에 사용했던 무 시원하고 달콤하며, 비타민c가 풍부하고 겨울이 제철이며, 무가 생선회와 어울리는 이유는... 생선의 혹시모를 독성을 완하시켜주며 수분/염분을 흡수하고, 생선 지방의 산화를 막는 역할을 합니다.

흡연으로 인해 생긴 유독물질을 체외로 배출시켜주는 효과가 있는 폐와 폐암에 좋은 음식입니다.

 

 

복숭아

식욕 증진과 피로 회복에 도움이 됨은 물론, 아스파라긴산을 많이 함유하고 있어 숙취 해소에 도움이 되며 비타민 A와 C, 섬유질이 풍부해 변비 예방이나 이뇨 작용에도 효능이 있습니다. 체내에 있는 니코틴을 분해하고, 손상된 폐조직을 회복시켜주는, 폐에 좋은 음식으로 폐암 예방에 도움이 되는 과일입니다.

 

 

사과

사과에는 플라보노이드와 비타민 C가 포함되어 있어 폐 기능을 개선하고 폐 질환의 위험을 줄입니다.

알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있으며, 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해줍니다.

 

또한, 칼륨은 몸속의 염분을 배출시켜 고혈압 예방과 치료에 도움을 주며, 수용성 식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높히고 악성 콜레스테롤을 내보내어 급격한 혈압상승을 억제해주며, 페놀산은 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜 뇌졸중을 예방합니다.

 

사과에 함유된, 케세틴은 폐기능을 강하게 하여 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호해주며, 또한 피로물질을 제거해주는 유기산과 피부미용에 좋은 비타민 C도 다량 함유되어 있습니다.

 

사과의 과육은, 잇몸건강에 좋으며 사과산은 어깨결림을 감소해주는 효과가 있으며,

사과로 만든 식초는 화상·두드러기 등을 치료하는 데 쓰이기도 합니다.

 

 

베리류

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류는 항산화제가 많아 폐를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

생강

생강은 항염증 성분이 있어 폐의 염증을 완화하는 데 도움을 주며, 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료하며, 식중독으로 인한 복통설사에도 효과가 있어 끓는물에 생강을 달여서 차로 마시기도 합니다.

 

약리작용으로 위액분비촉진, 소화력 증진, 심장흥분 작용, 혈액순환촉진, 억균작용 등이 보고되었으며, 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거하는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 폐와 폐암에 좋습니다.

 

이러한 음식들을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 폐 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한, 금연과 오염된 공기 피하기 등도 폐 건강을 보호하는 데 중요합니다.

 

여기까지 우리몸에 매우 중요한 기관인 "폐"에 좋은 음식들을 알아봤습니다!

 

 

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