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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보/헬스ㆍ다이어트ㆍ의학 정보145

대변 안나올때... 변비인가? 대변 안나올때... 변비인가? 대변 안나올때 생활습관 바꿔야...변비로 인해,  많은 분들이 배변에 어려움을 겪고 있습니다.변비로 변이 안나올때는 어떻게 해야 할까요?변 안나올때는 어떻게 해야 하는지에 대해 함께 살펴보겠습니다.     변 안나올때 해야 할 일 1. 활동량 늘리기  활동량이 부족해지면 장의 연동운동 능력이 떨어져 변비가 되기 쉽습니다. 따라서, 하루 30분 정도 조금 빠르게 걷기, 줄넘기나 윗몸일으키기 등을 통해 활동량을 증가시켜,장의 연동운동 기능을 강화해 주어야 합니다. 만약  활동량을 늘리기가 어려운 여건이라면 반신욕과 좌욕을 꾸준히 실시하는 것도 도움이 됩니다.  ​ 2. 규칙적인 식생활 유지  많은 분들이 바쁜 일상으로 인해 아침을 거르거나,점심 시간을 놓치는 등 제때 끼니를 챙.. 2024. 6. 25.
임신 부종 원인 및 관리 임신 부종은, 임신 중에 흔히 발생하는 증상으로, 몸의 여러 부위에 부종(부기)이 생기는 현상을 말합니다. 주로 발, 발목, 다리, 손, 얼굴 등이 부어오를 수 있으며, 임신 부종의 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.   임신 부종의 원인  호르몬 변화 임신 중에는 프로게스테론과 같은 호르몬의 변화로 인해 혈관이 확장되고 혈액순환이 느려져 부종이 생길 수 있습니다.   혈액량 증가 임신 중에는 태아와 태반의 성장을 지원하기 위해 혈액량이 약 50% 정도 증가합니다. 이로 인해 혈관 내 압력이 높아지고 체액이 조직으로 누출되어 부종이 발생할 수 있습니다.   자궁의 압박 임신 후반기로 갈수록 커진 자궁이 하체의 정맥을 압박하여 혈액이 원활하게 순환하지 못하게 되어 부종이 발생할 수 있습니다.  .. 2024. 5. 24.
시서스 효능과 부작용 시서스(Cissus)는 열대 지역에서 자라는 식물로, 그 추출물이 체중 감소, 관절 통증 완화, 그리고 일반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.  시서스는, 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 '포도아이비'라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 '캥거루이이비'라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 다음은 시서스의 효능과 부작용에 대한 자세한 설명입니다.   시서스의 효능 체중 감소 (다이어트에 도움) 시서스 추출물은 식욕을 억제하고 지방 합성을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬으로써 체지방이 늘어나게 되면 렙틴 분비도 같이 증가하여 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 이렇게 가짜 식욕이 생겨 공복감을 느끼.. 2024. 5. 17.
눈 앞에 점, 선, 벌레 혹은 먼지와 같은 것들이 있는 것으로 인식되는 현상 비문증 (날파리증) 나이가 들면서, 눈 앞에 점이나 벌레, 먼지 등이 어른거리는 증상을 겪으신 적이 있습니까?눈 앞에 점이나 벌레, 먼지 등이 어른거리는 이유는 뭘까요?눈 앞에 점, 벌레, 먼지 등이 어른거리는 이유에 대해 알아보겠습니다.  눈 앞에 점이나, 벌레, 혹은 먼지 등이 어른거리는 비문증(날파리증)   비문증이란   비문증이란?눈물선이나 점, 선, 벌레, 먼지와 같은 것들이 눈 앞을 지나다니는 것으로 인식되는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 실제로 눈에 존재하지 않지만, 사람들은 눈에 무언가가 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 비문증은 "날파리증"은 의학적으로 "안구날파리증" 또는 "안구날파리증증"으로 알려진 질환입니다. 이는 눈 앞에 작은 점, 선, 벌레 혹은 먼지와 같은 것들이 있는 것으로 .. 2024. 5. 3.
소변이 안나오는 그 이유는? 소변이 안나오는 그 이유는? 소변이 안 나오는 상태는 의학적으로 배뇨 장애 또는 요폐라고 불리며,여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.  일반적인 원인들은 다음과 같습니다. 전립선 문제 남성에서 흔히 볼 수 있으며, 전립선이 커져 요도를 압박하면 소변이 잘 나오지 않을 수 있습니다.  요로 감염 감염이 요도나 방광에 염증을 일으키면 소변이 잘 나오지 않을 수 있습니다.  방광의 문제 방광염이나 방광의 기능 장애 같은 상태가 소변을 보는 데 영향을 줄 수 있습니다.  신경계 문제 척수 손상이나 다발성 경화증과 같은 질병들이,방광의 신경 조절에 영향을 줘서 소변을 보는 데 문제를 일으킬 수 있습니다.  약물 부작용 일부 약물은 방광의 수축력을 감소시킬 수 있어 소변 배출에 영향을 줄 수 있습니다.  .. 2024. 4. 29.
혈압약 복용시 주의사항 혈압약 복용시 주의사항 혈압약을 복용할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 고혈압을 개선하기 위해서는 혈압약을 복용해야 합니다. 혈압약 먹을 경우, 자몽이나 자몽주스를 주의해야 합니다. 또 혈압약을 복용할 경우 조심해야 할 사항이 많으며, 여기에는 다음이 포함됩니다. 의사 지시에 따르기 처방된 혈압약을 정확히 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 지시된 용량과 시간을 엄격히 준수해야 합니다. 정기적인 검사 혈압약을 복용하는 동안 정기적인 의료 검사를 받는 것이 중요하며, 의사는 혈압이 어떻게 반응하는지 모니터링하고 부작용을 식별할 수 있습니다. 다른 의약품과의 상호 작용 확인 다른 의약품과 혈압약이 상호 작용할 수 있으므로, 의사에게 현재 복용 중인 모든 의약품 및 보충제에 대해 알려주어야 합니다. 음주 .. 2024. 4. 5.
대변에서 피가 보이면 의심할 질환 누구나 대변에 피가 있으면 무척 당황스럽거나, 많은 생각과 겁도 납니다. 도대체 왜? 무엇 때문에...? 대변에서 피가 보이면 의심할 질환 오늘은, 대변에서 피 보이면, 의심할 질환에 대해 살펴보겠습니다. 대변에서 피가 보이면 어떤 질환을 의심할 수 있을까요? 대변에서 피를 발견하는 것은 일반적으로 소화기계나 직장에 문제가 있는 것을 의미할 수 있습니다. 다음은 그 원인 중 일부입니다. 항문이나 직장의 질환 항문이나 직장의 염증이나 궤양이 피를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환에는 항문열결염, 항문 또는 직장의 암, 항문 혹은 직장의 염증성 장 질환 등이 포함됩니다. 치열 경련이나, 과도한 변비로 인해 항문 주위의 혈관이 파열되어 피가 섞일 수 있습니다. 소화기관 질환 대장암, 크론병, 궤양성 대장염, .. 2024. 4. 4.
망막 박리 증상 망막 박리 증상 망막 박리는 망막의 내부층과 외부층 사이에 공간이 형성되어 망막이 분리되는 상태를 가리킵니다. 망막 박리란 망막이 안구내벽으로부터 떨어지게 되는 증상을 말합니다. 망막은 눈의 뒷부분에 위치하여 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 하는데, 때문에 망막이 떨어져 빈 공간이 생기게 되면 시세포에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 다양한 신체적 이상이 발생하게 되는 것입니다. 망막 박리는, 보통 망막 내부의 유체가 밖으로 새어 나오거나, 망막이 비정상적으로 얇아지는 등의 이유로 발생할 수 있습니다. 망막 박리의 흔한 증상은 다음과 같을 수 있습니다. ■ 시야의 일부가 흐릿하게 보이거나 실명이 발생할 수 있습니다. ■ 갑자기 발생하는 번쩍임이나 흐릿한 보는 경험을 할 수 있습니다. ■ 시야의 일부가.. 2024. 3. 4.
커피 마시고 영양제 먹으면? 커피 마시고 영양제 먹으면? 현대인들이 건강과 영양결핍 예방을 위해 가장 흔히 섭취하는 것이 영양제입니다. 영양제는 비타민과 미네랄이 있는데, 비타민과 미네랄은 미량영양소라고 칭하며, 음식을 통해 섭취하여 체내 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소입니다. 영양제는 영양분을 보충하기 위하여 한가지 또는 두 가지 이상의 영양소를 정제나 음료의 형태로 만들어 복용 및 체내 흡수를 쉽게 하도록 도와 영양을 보충할 수 있도록 만든 식품인데... 그런데, 건강을 위해 영양제나 약을 먹고 있다면 주의해야 할 음식이 있습니다. 그중 가장 대표적인 것이 커피입니다. 커피와 일부 영양제를 함께 복용할 경우 성분의 효과가 떨어질 수 있으며, 심하면 약 효과가 나지 않아 건강상 문제를 일으킬 수 있으니 주의해.. 2024. 2. 8.
한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 추운 날씨 고민 중 하나는... 겨울 동안 늘어난 뱃살은 묵직하기만 한데... 뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 빠진다는 고민이 들 것이다. 미국 남성지 맨즈저널(Men’s Journal)에 따르면 뱃살이 안 빠지는 데는 다음과 같은 이유가 있다. 잠이 부족하다 (수면 부족) 수면은 정신적 혹은 신체적으로 소진된 에너지를 회복시키는 역할만 하는 것이 아니며, 식욕을 조절하는 호르몬의 수치를 일정하게 유지하는 것도 충분한 수면 덕분이다. 잠이 부족해지면 이 호르몬의 분비가 줄어들면서 식욕을 참기 어려워진다. 공복 호르몬이라고 불리는 ‘그렐린’은 오히려 더 많이 분비되는데, 이 호르몬이 분비되면 배고픔을 느끼게 돼 식욕이 당긴다. 포만감을 느끼도록 만드는 호.. 2024. 1. 26.
당신이 항상 다이어트에 실패하는 이유? 당신이 항상 다이어트에 실패하는 10가지 이유 살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지도 모르겠지만, 이런 다이어트(식이요법) 방법은 실제로 당신의 노력을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 이때 우리가 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까요? 영국의 영양학자이자 공인 영양사인, 니콜라 화이트헤드가 살 뺄 때 가장 흔히 하는 실수 10가지를 소개했습니다. 아래의 글을 읽어보시고, 이제 체중 감량에 실패하지 말고, 성공하는데 한 걸음 더 다가가 보시기 바랍니다. ‘저지방’과 ‘다이어트’라고 표기된 식품을 먹는다 마케팅 전략에 속지 마라. 왜냐하면 건강한 비스킷도 여전히 비스킷이기 때문이다. 실제로 이런 것은 일반 제품만큼 많은 열량과 설탕을 함유한다. 식품을 구매하기 전 .. 2024. 1. 14.
고혈압의 원인ㆍ종류ㆍ증상ㆍ식이요법ㆍDASH 식단 고혈압의 원인ㆍ종류ㆍ증상ㆍ식이요법ㆍDASH 식단 고혈압 ( hypertension) 고혈압 hypertension 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. 고혈압의 종류 고혈압의 종류 고혈압은 그 발생원인에 따라 다음 두 가지로 구분합니다. ▶ 1차성 고혈압 “ 본태성 고혈압”이라고도 하며, 원인이 명확하지 않은 고혈압을 의미합니다. 우리나라 고혈압 환자의 .. 2023. 12. 3.
비만도 및 남자 여자 정상 체지방률 체지방 body fat 이란? 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방. 몸속에 있는 지방의 양을 말하며, 섭취한 영양분 중 쓰고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장고로서, 필요시 분해되어 에너지를 만든다. 체지방율 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방율은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%이다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방율이 높아지는 데 원인이 있다. 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있다. 피하지방 근육과 피부 사이에 존재하는 지방으로 남성보다 여성이 많은 편이다. 내장지방 복강(배 부분) 내 장기에 존재하는 .. 2023. 11. 9.
진통제와 소염제 복용법ㆍ부작용 진통제와 소염제 복용법 진통제와 소염제 부작용을 최소화하는 복용법 두통, 치통, 감기 증상이나 몸살 기운이 있을 때, 우리는 약국을 찾아 진통 소염제를 찾곤합니다. 그리고 허리나 관절에 통증이 있어 정형외과를 찾아 진료를 받으면, 대개 진통 소염제를 처방받곤 하는데, 정형외과에서 많이 처방되는 약이라서 환자들은 이 약을 정형외과 약 또는 관절염약이라고 부릅니다. 여러분께서도 진통 소염제를 구입하거나 처방받아, 복용한 경험이 있을 것으로 생각됩니다. 그런데 얼마 전 뉴스와 신문을 통해 진통 소염제를 많이 그리고 자주 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 커진다는 보도가 있었습니다. 진통 소염제는 우리가 자주 접하는 약인 만큼 뉴스를 보고 많이 걱정들 하셨을텐데, 실제로 진통 소염제는 무분별하게 장기간 복용하면.. 2023. 10. 19.
대장암 예방 생활 습관 대장암 예방 생활 습관 대장암 예방 생활 습관 ㆍ 한국인에 많은 대장암! ㆍ 잠은 몇시간 이상 자야 안전할까? 늦은 저녁 고기 섭취, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등 대장암을 불러오는 습관을 가진 사람은 누구나 대장암에 노출돼 있습니다. 올바른 생활습관을 지키면 대장암은 피할 수 있습니다. 오늘은 안심할 수 있는 "대장암 안심 생활습관"에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 일어나면 물 한잔 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도하면 좋습니다. 배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면 대장암 위험이 높아집니다. 전날 밤 과음하면 체내 수분이 밤새 알코올을 해독하는 데 사용돼 몸이 탈수 상태가 되는데, 그러면 대변이 굳어져 아침에 변을 보기 힘듭니다. .. 2023. 10. 18.
성인에게 필요한 예방접종 성인에게 필요한 예방접종 성인에게 필요한 예방접종 예방접종은 감염병을 예방하여 건강상태를 개선시키고 사망률을 낮추는 데 크게 기여해왔다. 예방접종 종류는 크게 약독화 생백신과 불활성화 사백신으로 나눌 수 있다. 약독화 생백신은 병원체를 인위적으로 약화시켜서 만든 백신이고, 불활성화 사백신은 배양된 병원체(세균이나 바이러스)를 열이나 약품을 처리해 비활성화 시킨 (죽은) 백신이다. 그러나 그 중요성에도 불구하고 성인에서의 예방접종률은 소아에 비해 상대적으로 낮은 편이다. 성인에게 필요한 예방접종에 대해 알아보자. 인플루엔자 예방접종 인플루엔자 예방접종은 모든 성인에게 매년 권장되는데, 인플루엔자 유행이 시작되는 11월 이전에 시행하는 것이 좋다. 항체는 접종 후 1주차에 생겨서 4주차에 최고가 된다. 인플.. 2023. 10. 13.
계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사실 걷기 보다 좀 더 효과적인 일상 생활 운동 중 하나로 '계단 오르기' 를 꼽을 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 계단오르기 효과와 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려드리겠습니다. 계단오르기 효과 1. 체중 감량 한 시간 동안 계단 오르기를 하면 강렬한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 계단을 오를 때 계단오르기 칼로리는 약 0.2kcal를 소비하며, 내려가는 동안에는 0.1kcal를 소비할 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 매일 30분 가량만 해도 체중 감량을 하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 열량.. 2023. 9. 22.
다이어트 할 때, 먹어도 되는 야식 다이어트 할 때 먹어도 되는 야식 다이어트를 시작하면 먹고 싶은 것이 더 많이 생각이 납니다. 그 때문에 실패하는 경우가 너무 많습니다. 특히, 밤만 되면 야식이 생각나서, 참지 못하고 다이어트 실패하신 경험이 있으실겁니다. 오늘은, 다이어트 중... 너무 먹고 싶다면, 무작정 참는 것보다 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 포만감을 채워 폭식을 막아주는 야식들이지만, 배부를 정도로 많이 섭취하면, 일부 야식은, 칼로리가 폭탄이 될 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서, 야식으로 적합하지만, 칼로리가 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 달걀 달걀은 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주어 포만감이 오래갑니다. 키위 키위는 비타민.. 2023. 9. 14.
현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 암이 일어나는 원인은 아직도 분명하지 않다. 어떤 원인에 의해 정상세포가 암세포로 변이하는지에 대한 정확한 이유 규명은 되지 않은 것이다. 최근 의학계에서는 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것을 암의 주요 원인으로 지목하고 있다. 세포 변이를 일으킬 수 있는 원인은 다양하다. 흔히 일상생활에서 접하게 되는 자외선에 노출된 세포가 이상을 일으켜 DNA가 파괴되어 피부암으로 발전할 수도 있고, 여러 가지 음식과 호흡기를 통해 몸으로 흡수된 화학물질들도 우리 몸 정상세포의 DNA를 손상시키게 된다. 그러나 이러한 DNA의 손상 정도가 심하지 않다면, 대부분 자연 치유되어 정상화된다. 세포 이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있.. 2023. 9. 12.
허리를 강화하는 최고의 운동 허리를 강화하는 최고의 운동 6가지 이런 운동들을 주기적으로 하면 허리를 튼튼하고 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 나쁜 자세로 인한 미래의 통증도 피하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 허리를 강화하는 운동을 평소에 꾸준히 하면 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있으나, 허리, 혹은 요추 부분은 허벅지 부상, 약한 복부 근육, 디스크 등으로 인해 영향을 받을 수 있는 민감한 부분이기 때문에 통증이 생기기 쉽습니다. 많은 사람들이 허리를 돌보지 않고, 통증이 생기는데, 대부분의 경우 이것은 과도한 신체 활동, 잘못된 움직임, 혹은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있는 것 등으로 인해 유발됩니다. 좋은 자세와 규칙적인 운동이 허리를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 근육을 강화하고 저항력을 .. 2023. 9. 9.
종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태 종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태 종아리가 퉁퉁 붓거나, 근육이 뭉친 듯 아파서 다리를 절뚝거리게 되는 일이 의외로 많습니다. 하지만, 가볍게 넘기기 쉬운 증상들이 어쩌면 고혈압 등 질병의 신호일 수 있으니, 오늘은 종아리의 증상과 관련 질병을 알아보겠습니다. 혈관이 튀어나오고 부었다면 하지정맥류일 수 있다. 정맥에 있는 판막이, 제 기능을 못해 정맥의 혈액이 역류하는 병입니다. 초기에는 불거져 나온 힘줄 이외에는 별다른 생활의 불편을 주지 않아서, 그대로 지내는 데 보통입니다. 그러나 한번 발생하면, 원래 상태로는 결코 돌아가지 않고 점차 심해져서 통증, 부종, 경련, 피부궤양, 피부색 변화 등이 합병증이 발생합니다. 푸르거나 검붉은 색 혈관이 튀어나오고, 이 외에도 다리가 무겁고, 힘이 없으며, 아.. 2023. 8. 21.
눈꺼풀 떨림 원인과 예방법 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인 왼쪽 눈꺼풀이 떨리는 증상을 경험해 보신 적이 있으실 겁니다. 추운 날씨 때문에, 마그네슘이 부족해서 그러는 거겠지 하고 대수롭지 않게 넘어가시는 분들이 많습니다. 그러나 단순히 추운 날씨, 마그네슘 부족이 원인이 되어 나타나는 증상이 아닐 수 있습니다. 눈 밑 또는 눈꺼풀이 떨리는 이유는, 눈 주위 근육들이 수축하면서 일어나는 증상으로 일반적으로 잠이 부족하거나 스트레스 및 피로 등을 들 수 있습니다. 왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인 ■ 마그네슘 부족 마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완시키고, 긴장을 완화하고 안정 시키는 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 마그네슘 성분이 부족하게 되면 근육 경련, 수면 장애, 처자, 불안 등의 증상이 나타나면서 눈 떨림의 원인이 되기도 합니다. 평소에 .. 2023. 7. 7.
나이들면 찐다는 나잇살! 원인과 예방법 나이들면 찐다는 나잇살 원인과 예방법 나이가 들면서 점점 체지방, 복부지방이 증가하면서 살이 찌게 됩니다. 특히나 50~60대 이후의 여성은 남성보다 비만 유병률이 더 높은 것으로 나타나고 있습니다. ​ 나이 들면서 찌는 나잇살! 정말 야속하기만 합니다. 이렇게 나이 들으면서 찌는 살들을 잘 빠지지도 않아서 속상한 분들을 위해서 오늘은 나잇살 찌는 이유와 빼는방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 나잇살 이란? 말 그대로, 나이가 들면서 찌는 살입니다. 즉, 노화 과정에서 일어나는 일련의 몸 속 변화들이 초래하는 결과물이자, 어렸을 때부터 지속된 나쁜 습관들의 반복 및 고착화로 인한 결과물입니다. 그렇기 때문에 나잇살은 그 누구도 피할 수 없고, 그만큼 빼기 힘듭니다. 배, 팔뚝, 허벅지가 대표적.. 2023. 7. 6.
당뇨병 초기증상ㆍ원인ㆍ진단ㆍ치료ㆍ식이요법 당뇨병 [diabetes mellitus] 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병 초기증상 및 당뇨병 원인 오늘은 당뇨병 초기증상 및 당뇨병 원인에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 침묵의 살인자라 불리는 당뇨병 초기증상은 놓치기 쉽기 때문에 주의가 필요하며, 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가.. 2023. 7. 5.
곰팡이균의 과다 증식 '비듬' 해결하는 방법 ㆍ 갑작스럽게 비듬 늘었다면 '탈모' 위험 ㆍ 곰팡이균의 과다 증식 '비듬' 해결하는 방법 ㆍ 비듬을 제거에 도움이 되는 재료 비듬은 날씨가 춥고 건조해질수록 기승을 부리는 두피 질환 중 하나이며, 특히 겨울에는 어두운 색 계열의 옷을 입는 경우가 많다 보니 비듬이 더욱 눈에 띄기 마련입니다. 그런데 만약 갑작스레 비듬이 늘어나고, 기름기를 포함한 지성비듬이 많아진다면 이는 탈모로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 비듬은 피부 세포가 떨어지면서 생기는 각질로 보통 사춘기부터 증가하고, 20대의 10~50%, 30대 이상에서 10명 중 4명 이상이 증상을 호소할 정도로 비교적 흔한 두피 질환입니다. 요즘같이 춥고 건조한 날씨와 지나친 난방으로 인해 유∙수분 밸런스가 깨지면 더욱 심해집니다. 무엇보다 비듬.. 2023. 7. 3.
대사증후군의 원인ㆍ진단ㆍ관리ㆍ예방ㆍ치료ㆍ음식 대사증후군 [ metabolic syndrome ] ㆍ 대사증후군의 원인 ㆍ 대사증후군의 진단 ㆍ 대사증후군의 관리 ㆍ 대사증후군의 예방 ㆍ 대사증후군의 치료 ㆍ 대사증후군의 좋은 음식 ㆍ 대사증후군의 나쁜 음식 대사증후근이란? 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소들(고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤 그리고 중심비만) 중 3가지 이상을 한 개인이 가지고 있는 것을 대사증후군(metabolic syndrome)이라고 합니다. 그 외에 인슐린 저항성은 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징 중 하나입니다. 전 세계의 성인 대사증후군 유병률이 20~25%이며 미국은 35%까지 보고된 바 있습니다. 따라서 현재 전 세계가 대사증후군.. 2023. 6. 29.
오메가3 효능ㆍ부작용ㆍ복용법ㆍ장기복용 부작용 ㆍ 오메가3 선택법 ㆍ 오메가3 선택 시, 가장 먼저 확인해야 할 것은? ㆍ 항산화 제품을 선택해야 하는 이유? ㆍ 오메가3 효능 ㆍ 오메가3 부작용 ㆍ 오메가3 장기복용 및 부작용 ㆍ 오메가3 권장량 및 복용법 다양한 효능이 있는 오메가3 많은 사람들에게 주목을 한 몸에 받고 있는 건강기능식품 중 하나로서 오메가3의 종류가 다양해졌습니다. 따라서, 어떤 것에 중점을 두고 제품을 선택해야 하는지 막막해 하는 경우가 많습니다. 이런 경우를 대비하여 오메가3 선택법과 그 이유들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가3 선택법 1. EPA · DHA 일일 권장 섭취량 EPA와 DHA는 혈액순환을 원활하게 하는 지방산이다. 식약처에서 발표한 결과, EPA와 DHA의 일일 권장 섭취량은 500~2,000mg입니다... 2023. 6. 23.
뇌졸중(중풍) 후 휴우증 뇌졸중(중풍), 어떤 병이길래? 우리나라 40~50대 사망률은 세계 최고 수준이며, 그 원인이 되는 병 중 하나가 바로 뇌졸중(중풍)입니다. 이 연령대의 사망원인 1위는 간질환이지만, 전체 나이에서 단일 질환의 사망 원인을 보면 1위는 뇌혈관질환(10만 명당 74명), 즉, 중풍이고, 2위는 심장 질환(38명), 3위가 간질환(24명)입니다. 중풍으로 인한 사망률이 심근경색이나 간질환보다 훨씬 높은 셈입니다. 뇌졸중(중풍)은 풍증(風證)을 대표하며, 중풍의 증상은 뚜렷합니다. 갑자기 넘어지거나 말을 못하기도 하고, 입과 눈이 비뚤어지고 손발이 마비되고, 인사불성이 되기도 하며, 말을 더듬기도 하고 가래가 몹시 끓기도 합니다. 뇌졸중이 무서운 것은, 후유증이 몹시 고통스럽기 때문입니다. 뇌졸중으로 쓰러졌다.. 2023. 6. 23.
대상포진, 도대체 얼마나 아프길래 대상포진 [herpes zoster] 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두-대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 발생하는 질병! 어릴 때, 수두를 앓았던 사람에게 많이 나타나는 질환으로, 몸 속에 잠복해 남아있는 대상포진 바이러스가 면역력이 약해진 틈을 타서, 다시 활성화되면서 피부의 물집 형태로 나타나 발생하는 질병입니다. 보통은 수일 사이에 피부에 발진과 특징적인 물집 형태의 병변이 나타나고, 해당 부위에 통증이 동반되며, 젊은 사람에서는 드물게 나타나고, 대개는 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 발병합니다. 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아, 면역기능이 떨어진 환자에서 많이 발생하며, 이 경우에는 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 대부분의 경우.. 2023. 6. 12.
뱃살 찌는 이유 - 술의 칼로리(kcal) 뱃살 찌는 이유 - 술의 칼로리(kcal) ㆍ 뱃살 찌는 이유 ㆍ 소주한잔 칼로리 30분 걸어야 소모 술도 열량이 있을까요? 실제 알코올은 보기와는 다르게 칼로리가 높습니다. 실제, 알코올 1g에 무려 7kcal의 높은 열량을 지니고 있으며, 알코올은 타 영양소가 아예 없는 빈 열량 식품으로 지방 소모를 방해하기까지 합니다. 따라서 술과 함께 안주를 먹으면 대사 방해로 지방이 고스란히 축적됩니다. 안주 없이 술만 마시는 경우도 술 자체의 칼로리를 간과해서는 안 됩니다. 술의 칼로리는 알코올 농도와 관련이 깊습니다. 알코올 도수가 높을수록 칼로리도 높아져 맥주보다 소주의 칼로리가 높고, 소주보다 위스키나 고량주 같은 독한 술의 칼로리가 더 높습니다. 흔히, '맥주는 살이 찌고 소주는 살이 찌지 않는다'라고.. 2023. 6. 9.
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