편백나무ㆍ효능ㆍ부작용ㆍ피톤치드
편백나무편백나무는 일본에서 자생하는 상록수로, 일반적으로 ‘편백’으로 불리며, 목재는 내구성이 좋고 향기가 있어 주로 가구나 건축 재료로 사용됩니다. 편백나무의 목재는 방습성과 항균 효과가 있어서 습기와 곰팡이 문제에 강합니다.또한, 공간을 쾌적하게 만드는 데 도움을 주는 특유의 향기가 있습니다. 편백나무는 일본어로 '히노끼(ヒノキ, 檜, 桧)'라고 부르는데 가구용, 건축용 목재로 널리 사용되며, 내수성, 내구성, 항균성이 우수하고 특유의 복숭아색을 띱니다. 특히 일본에서 인기가 많은 목재입니다. 세계에서 가장 오래된 목조 건물인 나라의 호류지도 편백나무로 만들었습니다.목재의 표면이 매끄럽고 향이 좋기 때문에 니스나 페인트칠을 하지 않고 원목 그대로 가구를 만들어 사용합니다.오히려, 니스칠된 것은 편백..
2024. 9. 6.
머리카락이 엄청 빠진다??? "탈모 예방법"
탈모 예방을 위한 몇 가지 중요한 " 팁 "오늘은, 탈모 예방을 위한 몇 가지 중요한 방법들을 소개하겠습니다. 건강한 식습관 유지 단백질, 철분, 아연, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 D 등 모발 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하며, 생선, 견과류, 녹색 잎채소, 계란, 고구마 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 적절한 두피 관리 두피를 청결하게 유지하고, 과도한 피지나 오염물질이 모공을 막지 않도록 자주 씻어주는 것이 중요하며, 적합한 샴푸와 컨디셔너를 사용해 두피를 건강하게 유지하세요. 스트레스 관리 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다.명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 두피와 모근에 영양..
2024. 8. 10.
한식 종류별 음식과 칼로리
한식 종류별 음식과 칼로리 한식의 종류별 음식과 칼로리를 자세하게 소개하겠습니다.한식은 매우 다양하며, 각 요리마다 칼로리가 다를 수 있습니다. 오늘은 우리가 섭취하는 대표적인 한식의 간단한 설명과, 그 칼로리를 알아보겠습니다.음식의 종류가 엄청나게 많으므로, 나름 대표적인 부분만 선별했습니다. 1. 밥류 (Rice Dishes) 비빔밥 설명 : 밥 위에 나물, 고기, 고추장 등을 올려 비벼 먹는 음식.칼로리 : 약 500-600kcal (재료와 양에 따라 다름). 김밥 설명 : 김에 밥과 다양한 재료(단무지, 당근, 오이, 계란, 고기 등)를 넣고 말아 만든 음식.칼로리 : 한 줄 당 약 300-350kcal. 잡채밥 설명 : 당면과 다양한 채소, 고기를 볶아 밥과 함께 먹는 음식.칼로리 : 약 60..
2024. 8. 7.
당뇨병에 좋은 최고의 음식 5가지
당뇨병에 좋은 최고의 음식 5가지오늘은, 당뇨병에 좋은 최고의 음식 5가지를 소개합니다.이 음식들은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 1. 녹색 잎채소 (Leafy Greens) 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 그리고 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮아 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다. ▶ 영양소 : 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분, 식이섬유 등. ▶ 효과 : 혈당 수치를 조절하고 염증을 줄이며 심혈관 건강을 개선합니다. ▶ 예시 : 시금치, 케일, 양배추, 상추 등. 2. 베리류 (Berries) 베리류는 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어 혈당을 급격하게 상승시키지 않습니다. ▶ 영양소 : 비타민 C, 식이섬유, 항산화제(안토시아닌). ▶ 효과 ..
2024. 8. 7.
나이가 들수록 조심해야 하는 음식들
나이가 들수록 조심해야 하는 음식들나이가 들수록 조심해야 하는 음식들에 대해 정리했습니다. 1. 고염식품 (소금이 많은 음식) ▶ 이유 : 나트륨 섭취가 과도하면 혈압이 높아지고, 이는 고혈압, 심장병, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 나이가 들수록 신체의 나트륨 배출 능력이 감소하기 때문에 더욱 주의해야 합니다. ▶ 예시 : 짠 반찬(젓갈, 장아찌 등) 가공식품(햄, 소시지, 베이컨) 패스트푸드(버거, 감자튀김) 절인 음식(피클, 김치) 2. 고당식품 (설탕이 많은 음식) ▶ 이유 : 당분이 많은 음식은 비만, 당뇨병, 심장병 등의 위험을 높입니다.과도한 당분 섭취는 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절이 어려워지며, 치아 건강에도 해롭습니다. ▶ 예시 : 탄산음료, 에너지 드링크 사..
2024. 8. 5.