다이어트 할 때 먹어도 되는 야식
다이어트를 시작하면 먹고 싶은 것이 더 많이 생각이 납니다.
그 때문에 실패하는 경우가 너무 많습니다.
특히, 밤만 되면 야식이 생각나서, 참지 못하고 다이어트 실패하신 경험이 있으실겁니다.
오늘은, 다이어트 중...
너무 먹고 싶다면, 무작정 참는 것보다 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 포만감을 채워 폭식을 막아주는 야식들이지만, 배부를 정도로 많이 섭취하면, 일부 야식은, 칼로리가 폭탄이 될 수 있습니다.
아몬드
아몬드는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서, 야식으로 적합하지만, 칼로리가 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.
달걀
달걀은 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주어 포만감이 오래갑니다.
키위
키위는 비타민C가 오렌지의 2배가 되며, 식이섬유도 풍부합니다.
훈제오리
훈제오리는 맛도 좋고, 불포화지방산이 함유되어 있어, 야식으로 드셔도 살 찔 걱정이 없습니다.
메밀국수
야식으로 면을 먹고 싶으면, 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수를 드셔도 좋습니다.
두부
두부는 소화 흡수율이 높은 동시에, 단백질 함량도 높아, 야식으로는 아주 좋습니다.
그릭요거트
그릭요거트는 당백질과 칼슘함량이 높고, 위에 부담도 적어 야식으로 적합합니다.
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블루베리
블루베리는 영양소도 풍부하고, 칼로리나 당이 높지 않아 야식으로 좋습니다.
바나나
바나나는 포만감도 크고, 소화도 잘되며 특히, 숙면을 유도하는 성분까지 함유하고 있습니다.
| 안드시는 게 좋겠지만, 정말 참을 수 없다면, 조금씩만 드시길 바랍니다. |
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