허리를 강화하는 최고의 운동
허리를 강화하는 최고의 운동 6가지 이런 운동들을 주기적으로 하면 허리를 튼튼하고 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 나쁜 자세로 인한 미래의 통증도 피하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 허리를 강화하는 운동을 평소에 꾸준히 하면 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있으나, 허리, 혹은 요추 부분은 허벅지 부상, 약한 복부 근육, 디스크 등으로 인해 영향을 받을 수 있는 민감한 부분이기 때문에 통증이 생기기 쉽습니다. 많은 사람들이 허리를 돌보지 않고, 통증이 생기는데, 대부분의 경우 이것은 과도한 신체 활동, 잘못된 움직임, 혹은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있는 것 등으로 인해 유발됩니다. 좋은 자세와 규칙적인 운동이 허리를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 근육을 강화하고 저항력을 ..
2023. 9. 9.
몸 속에 중금속을 배출하는 미나리
몸 속에 중금속을 배충하는 미나리 효능 미나리는 한약명으로는 ‘수근(水芹)’또는 ‘수영(水英)’이라 부릅니다. 달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있는데, 각종 비타민이나 몸에 좋은 무기질과 섬유질이 풍부하여 알칼리성 식품으로 해독과 혈액을 정화시키는데 좋은 효과를 가지고 있는 알칼리성 식품이기 때문입니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서도 미나리는 갈증을 풀어 주고 머리를 맑게 해 주며, 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장(大小腸)을 잘 통하게 하고, 황달, 부인병, 음주 후의 두통이나 구토에 효과적이며, 김치를 담가 먹거나, 삶아서 혹은 날로 먹으면 좋다고 기록되어 있습니다. 현대 약리학적으로도, 미나리는 비타민 A, B1, B2, C 가 다량으로 함유되어있는 알칼리성 식품으로 혈액의 산성화를 막아주는 역할을 하..
2023. 9. 1.
대한민국 팔도의 지명 유래
대한민국 팔도의 지명 유래 우리 나라에는, 조선초기(朝鮮初期)에 이미 ‘팔도(八道)’라는 행정구역이 있어 그 후 약 500년간 이 제도가 존속(存續)되어왔다. 조선 태종 때 확정된, 경기(京畿), 충청(忠淸), 전라(全羅), 경상(慶尙), 강원(江原), 황해(黃海), 평안(平安), 함경(咸鏡) 등 전국의 지방행정구역. 조선 개국 초에는 고려 말의 행정구역을 답습하여 경기, 양광도(楊廣道:충청), 전라, 경상, 교주강원(交州江原), 서해(西海:황해) 및 서북면(西北面:평안), 동북면(東北面:함경)의 6도 2면을 두었다가 1398년(태조 7)까지 양광도를 충청, 교주강원도를 강원, 서해도를 풍해도(豊海道)로 고쳐 이들 행정구역을 일부 조정하여 6도 2면의 체제를 유지하였다. 그후 1413(태종 13)~1..
2023. 8. 29.
질병에 효과있는 생선
질병에 효과있는 생선 질병은 거의가 식생활과 관계가 있습니다. 성인병을 비롯한 각종 질병이 늘어나고 있는 요즘, 고단백, 저칼로리 이면서 비타민과 무기질이 다량 함유된 생선이 크게 주목받고 있습니다. 생선에는 인체구성 성분으로 가장 중요한 양질의 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전예방 효과가 있는 EPA, 지능개발과 치매에 좋은 DHA를 가지고 있어 성인병 예방에 효력을 발휘할 수가 있습니다. 또한, 칼슘ㆍ인, 등 무기질과 타우린등이 들어 있어 강장효과 가 크고 간장의 기능을 강화해줍니다. ■ 고혈압 - 김, 다시마, 멸치, 가리비, 연어, 꽁치 등 지나치게 염분을 섭취할 경우 몸안의 혈관이 수축, 혈액의 흐름이 어려워져 혈압이 높아집니다. 이는 염분중에 포함된 나트륨 때문 생선의 단백..
2023. 8. 26.
종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태
종아리 두께로 본 내 몸의 건강상태 종아리가 퉁퉁 붓거나, 근육이 뭉친 듯 아파서 다리를 절뚝거리게 되는 일이 의외로 많습니다. 하지만, 가볍게 넘기기 쉬운 증상들이 어쩌면 고혈압 등 질병의 신호일 수 있으니, 오늘은 종아리의 증상과 관련 질병을 알아보겠습니다. 혈관이 튀어나오고 부었다면 하지정맥류일 수 있다. 정맥에 있는 판막이, 제 기능을 못해 정맥의 혈액이 역류하는 병입니다. 초기에는 불거져 나온 힘줄 이외에는 별다른 생활의 불편을 주지 않아서, 그대로 지내는 데 보통입니다. 그러나 한번 발생하면, 원래 상태로는 결코 돌아가지 않고 점차 심해져서 통증, 부종, 경련, 피부궤양, 피부색 변화 등이 합병증이 발생합니다. 푸르거나 검붉은 색 혈관이 튀어나오고, 이 외에도 다리가 무겁고, 힘이 없으며, 아..
2023. 8. 21.
아침 공복에 먹으면 독 또는 약이 되는 음식
아침 공복에 먹으면, 약 또는 독이 되는 음식 아침 공복에 먹으면 "독"이 되는 음식 ■ 1 바나나 많은 사람들이 아침 대용으로 활용되고 있는 대표적인 과일이 바나나입니다. 바나나는 다이어트 할 때 좋은 음식이자, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 아주 좋은 푸드이며, 70% 수분과 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질로 이뤄져 몸에 빠른 에너지를 공급해주고, 바나나는 부드러운 식감과 포만감을 지녔지만, 아침엔 피해야 할 음식입니다. 영양소 균형이 깨진 상태인 공복에 섭취할 경우, 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량이 증가하며, 이 때문에 혈관 내 불균형을 초래해 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 있으니 주의해야 합니다. ■ 2 우유 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진 시킵..
2023. 7. 31.
차에서 타는 냄새 ... 그 원인은?
차에서 타는 냄새 그 원인은? 운전자라면 차량의 냄새에 누구보다도 민감합니다. 자신의 차량에서 타는 냄새가 난다면, 차량 고장 또는 화재로 인해 대형 사고로 이어질 수 있다는 불안감이 때문일 것입니다. 차에서 타는 냄새가 날 때, 그 원인을 알면 신속하게 대응할 수 있겠지만, 대부분은 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은, 차에서 타는 냄새가 나는 원인들에 대해 간략히 살펴보겠습니다. ■ 1. 고무타는 냄새 운행 중에 고무타는 냄새가 난다면, 팬벨트 이완, 타이어 공기압 부족, 전기장치 이상 등을 의심해야 합니다. 팬벨트가 느슨해지면 엔진 회전수가 올라가면서, 운전 중에 끼릭끼릭 소리와 함께 팬벨트가 마모되면서 고무타는 냄새가 나며, 타이어 공기압이 부족한 상태에서 장시간 주행하면, 마찰력이 높아 타이어..
2023. 7. 25.
계피와 시나몬의 차이를 아시나요?
계피와 시나몬의 차이 저도 예전에는, 계피의 영문 이름이, 시나몬으로 알던적도 있었습니다. 저처럼, 잘못 알고 있거나, 혼동이 되시는 분들을 위해 계피와, 시나몬의 차이를 쉽게 구분해, 설명하겠습니다. 바로 시작하겠습니다. 시나몬과 계피 모두는, 녹나무에 속하는, 나무의 속껍질을 벗겨서 말린 것을 의미합니다. 시나몬과 계피는, 종부터 다릅니다. 계피나무는, 녹나무과 녹나무속 식물의 껍질로, 크게 2종으로 유통되고 있습니다. 하나는, 스리랑카 실론섬과 말라바르 해안 원산지인, 실론계피이고, 다른하나는, 중국남부와 베트남이 원산지인, 카시아계피입니다. 시나몬으로 불리는 것은, 실론계피나무(시나몬)의 계피입니다. 시나몬은, 일반 계피보다는 부드러운 단맛이 나며, 향이나 맛이 훨씬 약하기 때문에, 계피맛에 익숙..
2023. 7. 24.
