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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보452

혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인 혈변은 대변이나 변비와 관련된 소화계 문제로 인해 발생할 수 있는 현상입니다. 혈변의 원인은 다양할 수 있으며, 아래는 일반적인 원인 몇 가지입니다. 항문이나 대장의 이상 항문이나 대장의 상처, 염증, 궤양, 종양 등이 혈변을 유발할 수 있습니다. 이는 주로 변비, 설사, 복통, 체중 감소 등 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 항문이나 대장의 혈관 이상 혈관이 파열되거나 출혈이 발생할 경우 혈변이 발생할 수 있습니다. 항문이나 대장에서의 혈관 이상은 종종 변비, 복통, 피로 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 항문주위의 이상 항문 주위의 피부나 조직에 문제가 있을 경우 혈변이 나타날 수 있습니다. 항문 주위의 상처, 치질, 치루 등이 해당됩니다. 소화기 질환 위장.. 2024. 1. 24.
속 쓰리고 소화 안 될 때... 속 쓰리고 소화 안 될 때... 오늘 소개해드릴 내용은 속 쓰리고 메스꺼움도 계속 있는 경험들 있으신가요? 저 또한, 이유없이 가끔은 배도 아프고, 누우면, 먹은 것이 올라오는 경험이 자주 있어서 병원 갔던 적도 있습니다. 바로 위산때문에 역류성 식도염 뭐 그런...ㅋ 이외에도 장이 약하고 자주 속이 쓰리신분! 그런 분들을 위해 알려드리려고 합니다. 속 쓰리고 소화 안 될 때… '우유·양배추즙' 섭취 도움 우리나라 위염 환자 수는 2017년 기준 528만 9304명에 이릅니다(건강보험심사평가원). 국민 10명 중 1명꼴로 위염을 앓고 있는 것입니다. 이처럼 위염은 흔한 질환이지만 방치하면 위암으로 발전할 수 있어 제때 치료하고 관리하는 게 중요하며, 위염 증상 완화를 위해 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있.. 2024. 1. 22.
당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능 당근은 칼로리가 100g당 34kcal로 낮으면서도 포만감은 높아, 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은 음식입니다. 하지만 꼭 다이어트가 아니더라도 꾸준히 먹어주면 건강에 상당한 효과를 볼 수 있는 음식입니다. 그렇다면 당근 효능에 어떤 것들이 있을까요? 당근은 영양가가 풍부하고 다양한 건강 효과를 제공하는 채소입니다. 아래는 당근의 주요 효능과 이점입니다. 이와 함께 효능을 더욱 높일 수 있는 당근 섭취 방법과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 비타민 A 공급 당근은 베타카로틴을 함유하고 있어, 이것은 식이 섭취 후 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 시력을 지키는 데 중요하며, 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 시력 향상 .. 2024. 1. 17.
겨울 우울증 원인 겨울 우울증 원인 겨울 우울증 원인...결국엔 "비타민D" 부족현상 ■ "겨울 우울증"인 계절성 정서장애(SAD: seasonal affective disorder)의 직접적 원인 비타민D 부족이 '겨울 우울증'인 계절성 정서장애(SAD: seasonal affective disorder)의 직접적 원인이라는 연구결과가 나왔으며, 겨울 우울증은 계절성 우울장애의 한 형태로, 주로 겨울에 발생하는 우울증입니다. 겨울 우울증의 원인은 여러 가지 복합적인 요소에 기인할 수 있습니다. 일반적으로 겨울 우울증의 원인으로 여겨지는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다. 자연적 요인 겨울에는 자연적으로 일별 태양 노출량이 줄어들기 때문에 일광 부족이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체내에서 메라토닌(수면 호르몬)의 분비가.. 2024. 1. 15.
당신이 항상 다이어트에 실패하는 이유? 당신이 항상 다이어트에 실패하는 10가지 이유 살을 뺀다고 하면 막연하게 식사량을 줄이고 저지방 식품 위주로 먹으면 된다고 생각할지도 모르겠지만, 이런 다이어트(식이요법) 방법은 실제로 당신의 노력을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 이때 우리가 하기 쉬운 실수는 무엇이 있을까요? 영국의 영양학자이자 공인 영양사인, 니콜라 화이트헤드가 살 뺄 때 가장 흔히 하는 실수 10가지를 소개했습니다. 아래의 글을 읽어보시고, 이제 체중 감량에 실패하지 말고, 성공하는데 한 걸음 더 다가가 보시기 바랍니다. ‘저지방’과 ‘다이어트’라고 표기된 식품을 먹는다 마케팅 전략에 속지 마라. 왜냐하면 건강한 비스킷도 여전히 비스킷이기 때문이다. 실제로 이런 것은 일반 제품만큼 많은 열량과 설탕을 함유한다. 식품을 구매하기 전 .. 2024. 1. 14.
한라봉의 효능ㆍ유래ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 한라봉의 효능ㆍ유래ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 한라봉의 효능 섭취방법 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민의 최고봉이 한라봉입니다. 한라봉 구입요령 한라봉은 껍질이 얇은 것이 당도가 높다. 껍질이 아주 들뜨거나, 많이 주름진 한라봉은 신맛이 강하거나 싱거운 경우가 많다. 금방 수확한 것은 푸석하고 즙이 적으며 진한 맛이 없어 피하는 것이 좋다. 한라봉 구입요령과 보관 · 유사재료 : 귤 (한라봉은 꼭지가 튀어나왔으며 크기가 귤보다 크다) · 보관온도 : 18~25℃ · 보관일 : 7일 · 보관법 : 서늘하고 통풍이 잘되는 상온에 보관하며 보관할수록 맛이 좋아진다. · 손질법 : 소금으로 문질러 껍질의 농약을.. 2024. 1. 9.
암이 몸에 보내는 신호 (암의 경고신호) 암의 경고신호 암이 몸에 보내는 신호 암은 조기 발견과 조기 치료가 매우 중요한 질병입니다. 아래는 암의 몇 가지 가능한 경고 신호들입니다. 그러나 이러한 증상이나 신호가 나타나더라도 모든 경우가 암을 의미하는 것은 아닙니다. 이러한 증상이 있을 경우 가능한 빠르게 의료 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다. 비정상적인 혹이나 종양 피부나 조직에서 새롭게 나타난 혹이나 종양이 있거나, 기존의 혹이나 종양의 크기, 모양, 색상 등에 변화가 있는 경우 주의가 필요합니다. 지속적인 해열, 통증, 피로감 계속되는 해열, 만성적인 통증, 지속적인 피로감은 암의 가능성이 있는 신호일 수 있습니다. 소화기관 문제 소화기관에서 발생하는 문제로는, 속쓰림, 소화불량, 소화기 통증, 변비 또는 설사와 같은 증상이 있을 수 .. 2024. 1. 8.
생강차 효능ㆍ생강차 부작용ㆍ생강차 만들기 생강차 효능ㆍ생강차 부작용ㆍ생강차 끓이기 생강은 신체의 영양소 흡수를 촉진하는 것 외에도 변비를 예방하고 전반적으로 소화를 개선하며, 또한 염증으로 인한 위장통과 복통을 경감시킵니다. 생강차는 건강에 많은 이점을 제공하는데, 주요 효능은 다음과 같습니다. 생강차의 효능 1. 감기예방 생강은 혈액순환을 원할히 도와주는 음식으로로, 음식의 재료로 많이 사용되며, 따뜻하게 생강차 섭취하시면 기침과 가래와 같은 감기증상을 호전시키면서 면연력을 길러줍니다. 2. 고혈압 및 성인병 예방 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤 수치를 줄여주면서, 각종 성인병과 고혈압 환자분들에게 도움되는 음식 입니다. 3. 소화기능 개선 따듯한성질의 생각은 소화가 잘될 수 있도록, 위액 분비량을 늘려지는 효능으로 식욕이 감퇴 되었을때 신욕 개.. 2024. 1. 4.
셀룰라이트의 오해와 진실 다이어트 시 꼭 알아야 할 셀룰라이트 다이어트 시 꼭 알아야 할 셀룰라이트 셀룰라이트의 오해와 진실에 대해 알려드립니다. 허벅지나 배 부분에 울퉁불퉁한 피부를 갖고 계신 여성분들이 의외로 많습니다. 바로, 셀룰라이트 때문인데, 셀룰라이트란 피부 세포 내에서 순환되는 림프액의 흐름이 원활하지 못해 조직 사이에 정체된 현상으로, 비만인 사람들에게 쉽게 찾아 볼수 있습니다. 쉽게 말하면 신진대사 과정에서 배출되어야 할 노폐물이나 독성 물질이 체외로 배설되지 못하고 지방 세포와 엉켜진 상태로 조직에 정체된 현상이라고 합니다. 복부, 팔, 다리 등에 수분과 노폐물, 지방으로 구성되어 뭉쳐져 있는 상태를 '셀룰라이트'라고 생각하면 됩니다. 셀룰라이트의 오해와 진실 1. 셀룰라이트는 뚱뚱한 여성에게만 생길까? NO!.. 2024. 1. 3.
여성 갱년기 초기 증상 여성 갱년기 초기 증상 갱년기 초기 증상은 40대 여성에서 폐경을 준비하는 과정에서 나타나게 됩니다. 호르몬 레벨이 하강하면서 매우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이 증상을 갱년기증상이라고 합니다. 갱년기 초기 증상은, 폐경이 되는 동안 약 70%의 여성에서 나타나게 되지만 그 증상의 정도는 개인차가 있습니다. 대표적인 갱년기초기증상은 안면홍조와 밤에 땀이 나는 야간발한입니다. 갱년기와 갱년기초기증상갱년기는 폐경이 가까워오는 여성에서 대개 2년에서 8년 정도 지속됩니다. 하지만 실제 폐경이 일어나기 10년에서 15년 전부터도 갱년기증상을 겪을 수도 있습니다. 생리불순, 안면홍조, 야간발한이 갱년기초기증상으로 가장 보편적으로 나타납니다. 가장 흔한 갱년기 초기증상은? 갱년기초기증상 중에 몇몇 증상은 .. 2024. 1. 2.
이런 증상이 나타나면, 당장 병원가기 부모님께 이런 증상이 나타나면... 당장 병원 모시고 가기 뇌경색 (부모님이 이런 증상을 보이면...) ■ 갑자기 손에 힘이 빠지면서, 들고 있던 물건을 놓침 ■ 방금 했던 말을 기억하지 못함 ■ 두통과는 다른 느낌으로, 머리가 쥐 나듯이 조이는 증상 ■ 귀 뒤부터 뒷목, 어깨쪽으로 조이는 통증이 나타남 ■ 평소 먹었던 양만큼 먹었는데도, 체하는 횟수가 증가함 ■ 두통 때문에 진통제를 먹는 횟수가 늘어남 ■ 말을 할때 입가ㆍ눈가가 찌릿찌릿 떨림 ■ 자다가 새벽에 다리에 쥐가 나서 깸 (주 1회 이상) 초기 치매 (부모님이 이런 증상을 보이면...) ■ 오랜만에 본가에서 집밥을 먹었는데 맛이 달라짐 ■ TV 볼륨이나 핸드폰 벨소리응 자끄 크게 틀어놓음 ■ 낮잠을 자는 횟수가 늘고, 한 번 잘때 오래 잠 ■.. 2023. 12. 26.
십전대보탕의 재료ㆍ효능ㆍ부작용 십전대보탕 (十全大補湯) 재료 십전대보탕 (十全大補湯) 십전대보탕은 기(氣)와 혈(血)을 보강하는 대표적인 보약 중 하나이며, 10개의 재료가 들어가서 십 전이 아니고 한자 열 십十자가 중국어에서 모든 것을 뜻하기 때문에 모든 것이 온전하게(全) 지극하게(大) 보(補)한다는 뜻에서 십전대보탕입니다. 십전대보탕은 몸을 보양하는 대표 처방으로 사용되었지만, 피로회복제로 여기진 않으며, 오히려 이것을 피로회복제로 알고 먹으면 큰일 날 수 있습니다. 십전대보탕이라는 단어는 1078년에 편찬된 송나라의 의서 태평혜민화제국방의 처음 등장하는데, 다음과 같은 내용을 담고 있습니다. 1. 소고기 (양지머리, 사태, 등심 등): 주재료로 사용되며, 적절하게 썰어서 사용합니다. 2. 시래기: 미나리와 함께 십전대보탕의 맛.. 2023. 12. 20.
산화를 억제하는 항산화 식품 6가지 산화를 억제하는 항산화 식품 6가지 가장 각광받는 천연 항산화 식품으로는 블루베리가 꼽힙니다. 최근 미국 농무부 인간영양연구소의 연구 결과 1g당 항산화 능력 기준으로 블루베리가 과일과 채소 중 1위에 오르기도 했습니다. ​그러나 블루베리가 항산화 능력을 가진 유일한 식품은 아닙니다. 블루베리도 물론 좋지만, 입맛이나 가격에 맞게 자신에게 맞는 천연 항산화 음식을 고를 줄 아는 지혜가 필요합니다. 오늘은 블루베리에 못지않은 항산화 식품 6가지를 알아보겠습니다. 1. 달걀 달걀은 시금치, 우유와 함께 3대 완전식품으로 불립니다. 또 달걀노른자에는 루테인이라는 강력한 항산화물질이 있습니다. ​사실 루테인은 달걀노른자보다 시금치에 더 많이 들어 있지만, 그러나 달걀노른자에 들어있는 루테인은 시금치에 있는 것보.. 2023. 12. 8.
고혈압의 원인ㆍ종류ㆍ증상ㆍ식이요법ㆍDASH 식단 고혈압의 원인ㆍ종류ㆍ증상ㆍ식이요법ㆍDASH 식단 고혈압 ( hypertension) 고혈압 hypertension 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. 고혈압의 종류 고혈압의 종류 고혈압은 그 발생원인에 따라 다음 두 가지로 구분합니다. ▶ 1차성 고혈압 “ 본태성 고혈압”이라고도 하며, 원인이 명확하지 않은 고혈압을 의미합니다. 우리나라 고혈압 환자의 .. 2023. 12. 3.
매운 음식이 주는 놀라운 효과 매운 음식이 주는 놀라운 효과 (일반적인 효과) 오늘 소개해드릴 내용은 매운맛이 우리 몸에 놀라운 효과를 준다고 하며, 실제 매운 음식이 주는 여러 가지 효과가 있습니다. 이러한 효과들은 신체적인 변화부터 심리적인 영향까지 다양합니다. 그럼 하나씩 알아 보겠습니다. 신체적 효과 매운 음식에 함유된 캡사이신(칠리 페퍼에 있는 화합물)은 신진대사를 촉진하여 신체 내 열을 생성하며, 이는 대사율을 높여 소화를 개선하고 체지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절 일부 연구에 따르면, 적당한 양의 캡사이신은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리적 효과 (행복감 증대) 매운 음식을 먹으면 캡사이신이 세로토닌과 엔도르핀 농도를 증가시켜 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 이는 행복감을 높일 수 있.. 2023. 11. 30.
당뇨에 좋은 과일 당뇨란? 당뇨란 혈중 포도당 농도가 비정상적으로 높게 유지되는 상태를 뜻하며, 혈당 수치를 조절하는 인슐린 호르몬의 분비가 부족하거나, 인슐린이 제대로 기능하지 못할 때 발생하는 질환입니다. 당뇨병(糖尿病)은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준이 오랫동안 높은 상태를 가리키는 질환이며, 이는 높은 혈당 수준이 몸의 기능을 제어하는 인슐린 호르몬에 의한 균형을 깨는 상태입니다. ​대표적인 당뇨 증상으로는 갈증이 잦아지고 물을 많이 마시는 것, 소변량이 늘어나는 것, 체중이 빠지는 것 등이 특징이며, 보통 약한 고혈당 상태에서는 별다른 자각증상을 느끼지 못하기 때문에 건강검진을 받다가 혈당 수치 상승을 발견하는 경우가 대부분입니다. 일반적으로, 음식물이 우리 몸에 들어가면 소화과정을 통해 포도당으로 변환되어 혈액.. 2023. 11. 24.
다시마 효능ㆍ부작용 다시마 유익한 효능과 부작용 다시마는 건강에 많은 이점을 가져다 줄 수 있는 건강한 해조류입니다. 이 식물은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 다시마는 흔히 바다의 채소라고도 불리며, 생으로 그대로 섭취하는 방법도 있지만, 말려서 국물을 우려낼 때에도 사용하며 튀각이나 차로 가공하여 먹기도 합니다. 다시마는 저지방 저칼로리 식품에 속하므로 다이어트에 도움이 되며 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 다른 음식의 섭취량을 줄여주는 효과도 있습니다. 또한, 칼륨ㆍ라미닌 등과 같이 혈압을 낮추어 주는 물질이 함유되어 있어서 혈압 조절에도 도움이 되고 다시마의 알긴산 성분은 콜레스테롤 배출을 촉진해 혈액을 깨끗하게 만드는 데 좋은 작용을 하며, 탄수화물, 수분, 단백.. 2023. 11. 20.
잠자기 전에 먹으면 안되는 영양제 잠자기 전에 피해야 할 영양제 잠자기 전에 먹으면 안되는 영양제 영양제는 매일 꾸준히 먹는 게 좋다 보니, 하루라도 건너뛰면 찝찝한 느낌이 든다. 그런데 잠자기 전에 복용하면 좋지 않은 영양제가 몇 가지 있습니다. 개별적으로 사람마다 다르기도 하지만, 대부분의 사람들에게는 다음과 같은 영양제를 잠자기 전에 섭취하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 잠자기전에 복용을 피해야 하는 영양제를 소개하겠습니다. 1. 카페인 카페인은 자극제로 알려져 있으며, 잠을 방해하고 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 커피, 홍차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은 자기 몇 시간 전까지 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. 비타민 B 복합체 비타민 B 복합체는 당과 에너지 대사에 관여하는 수용성 비타민입니다. 비타민 B는 우리가 음식을 .. 2023. 11. 19.
중년이라면 지금 당장 바꿔야 할 생활 습관 중년이라면 지금 당장 바꿔야 할 생활 습관 지금 중년이라면, 당장 바꿔야 할 생활 습관 중년에는 건강과 안녕을 유지하기 위해 몇 가지 생활습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기에 몇 가지 중요한 습관들을 정리했습니다. 1. 건강한 식습관 유지 균형잡힌 식사 : 과일, 채소, 단백質, 건강한 지방 등을 포함한 식사를 유지합니다. 과다한 열량 섭취를 피하고, 식사를 규칙적으로 하여 소화를 돕습니다. 2. 정기적인 운동 건강을 위해 30분 이상의 유산소 운동이나 근력 운동을 주 3~5회 이상 실시합니다. 일상 생활에 움직임을 더하고, 앉은 자리에서의 시간을 최소화합니다. 3. 충분한 휴식 충분한 수면을 취하고, 휴식을 취하여 스트레스를 관리합니다. 일상 생활에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾고.. 2023. 11. 15.
당뇨인에게 필요한 영양제 당뇨인에게 필요한 영양제 당뇨병 환자에게 필요한 영양제는 일반적인 건강한 사람들과는 조금 다를 수 있다. 아래는 당뇨병 환자를 위한 일반적인 영양소 및 영양제에 대한 정보이지만, 그러나 항상 의사나 등록 영양사의 조언을 받는 것이 중요하다. 당뇨병은 혈당 조절뿐만 아니라, 정상적인 에너지 대사에 이상이 생기는 대사질환이기 때문에 당뇨 환자는 일부 영양소가 부족하거나 결핍되기도 쉽다. 당뇨 환자가 보충이 필요하거나 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 영양소에 대해 알아보자 당뇨 환자에게 필요한 영양제 비타민 B 비타민 B는 에너지 생산에 필요하며, 당뇨병 환자들은 일반적으로 비타민 B를 빠르게 소비할 수 있다. 당뇨약을 장기간 복용하면 비타민 B군이 부족해지기 쉽다. 당뇨병 환자의 1차 치료제인 메트.. 2023. 11. 11.
비만도 및 남자 여자 정상 체지방률 체지방 body fat 이란? 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방. 몸속에 있는 지방의 양을 말하며, 섭취한 영양분 중 쓰고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 저장고로서, 필요시 분해되어 에너지를 만든다. 체지방율 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상적인 체지방율은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28%이다. 내장지방과 피하지방의 비율은 비만 정도와 운동량에 따라 개인차가 큰데, 성인이 되어 비만해지는 경우는 흔히 내장지방이 과다해져 복부 지방율이 높아지는 데 원인이 있다. 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 성인병의 원인으로 알려져 있다. 피하지방 근육과 피부 사이에 존재하는 지방으로 남성보다 여성이 많은 편이다. 내장지방 복강(배 부분) 내 장기에 존재하는 .. 2023. 11. 9.
맨발 걷기 효능과 부작용 맨발 걷기 효능과 부작용 맨발걷기 효능, 부작용 (feat. 생로병사의 비밀) 집 주변이나 공원ㆍ등산로 등에 가면, 맨발로 걷기 운동하시는 분들을 심심치 않게 마주칠 수 있습니다. 분명 좋은 점이 있으니, 맨발 걷기를 하는 것일텐데... 대부분 황톳길 입장은 무료이며, 자세한 정보는 한국관광공사에서 참고해 보시면, 전국의 많은 황톳길 정보가 있습니다. 그럼, 맨발 걷기의 효과는 어떤 것들이 있는지, 맨발로 걷기의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 맨발걷기 효능 ㆍ맨발 걷기는 발 근육이 자극되고 발의 코어근육이 발달되는 효과가 있습니다. ㆍ 둔해진 발의 감각을 깨우는 효과로 몸의 전체적인 균형 감각도 살아나게 됩니다. ㆍ 맨발의 지압과 마사지 효과로 발바닥의 뭉친 근육을 풀어주고 뻣뻣해진 근막을 이완시.. 2023. 11. 7.
고구마를 꼭 먹어야 하는 이유 고구마를 꼭 먹어야 하는 이유? '고구마'를 꼭! 먹어야 하는 이유 5가지 "의사들이 싫어하는 식품 1위는 고구마" 라는 말이 있듯이, 평소 고구마를 꾸준히 먹으면, 병원 갈 일이 없다 라는 이야기가 있을 정도로 고구마의 효능은 매우 탁월하다. 고구마는 의과학자들이 논문을 통해 명확한 효과를 인정하고 있는 몇 안 되는 식품 중의 하나다. 폐암, 대장암 예방에 도움을 주고, 혈압을 내리며 피로를 줄이는 작용도 한다. 오늘은, 우리 주변에서 흔한 고구마를 평소 꼭 먹어야 하는 이유 5가지에 대해 알아보자 1. 고구마, 암 사망률 1위 - 폐암 예방에 좋은 이유? 폐암은 국내 암 사망률 1위의 암이다. 2019년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 폐암은 남녀를 합쳐서 2만 6985건 발생해 전체 암 가운데.. 2023. 11. 4.
다이어트에 도움 되는 가을 제철 음식 다이어트에 도움 되는 가을 제철 음식 체중감량 돕는 가을 제철음식 슈퍼푸드(superfood)는 영양소가 풍부하고 면역력을 강화시키며, 대부분 저칼로리라는 특징을 가지고 있습니다. 대부분 식물성 식품이다 보니 많은 양을 먹어도, 죄책감을 느끼거나 체중 증가의 부담을 가질 필요가 없으면서 건강 증진에도 도움이 되는 식품입니다. 특히, 섬유질이 많은 식품은 혈당 수치를 높이지 않고 오랫동안 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 미국 경제전문지 24/7 월스트리트(Wall St.)를 통해 가을철에 생산되는 다이어트 식품을 나눔 하고자 합니다. 석류 칼로리 234 kcal (1개) 섬유질 11g 영양소 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 섬유질 건강 이점 소화 촉진, 암 예방 감 칼로리 118 kcal.. 2023. 10. 28.
새우 좋아하세요? 몸에 좋은 새우의 효능 20가지 몸에 좋은 새우의 효능 새우들 좋아하시나요? 오늘은 새우 효능에 대해 알아보겠습니다. 지금이 제철이기도 하고, 좋아하는 해산물 중 하나라서 찾아봤는데 생각보다, 몸에 너무 좋은 효능이 많습니다. 새우는 전 세계 2,500여 종. 담수, 기수, 바닷물 등에 분포하지만 대부분 바닷물에 살고 있습니다. 무리를 지어 사는 습성이 있으며, 연안을 비롯한 대륙 또는 강어귀에 서식하기도 합니다. 또한, 키토산, 칼슘, 타우린 등을 많이 함유하고 있습니다. 새우는 9월에서 12월까지가 제철이기에 지금같은 가을과 겨울철에 가장 맛있게 즐길 수 있다고 합니다.​ 찜이나 튀김, 전, 구이, 젓갈 등 어떻게 해먹어도 맛도 있기 때문에 사람들이 많이 찾는 해산물입니다. 그럼, 새우들의 어떤 효능들이 있는지 한 번 같이 알아보겠.. 2023. 10. 27.
잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지 잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게 회복시키기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자. 1. 눈 건강 회복 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 .. 2023. 10. 26.
만성염증을 유발하는 원인ㆍ염증을 없애는 음식 만성염증을 유발하는 원인 염증을 없애는 음식 만성염증을 유발하는 원인 만성염증이 만병의 근원으로 지목되고 있습니다. 우리 몸으로 세균이나 바이러스가 침투하면 감염 부위에 급성염증이 발생합니다. 급성염증 자체는 우리 몸을 보호하기 위한 방어기제지만, 이 염증이 장시간 몸속에 쌓이면 각종 성인병과 심혈관 질환, 암을 유발하는 '만성염증'이 됩니다. 만성염증은 류마티스관절염, 크론병 같은 염증성 질환은 물론이고, 심뇌혈관질환부터 암까지 유발합니다. 실제 서울대병원 연구에 따르면 만성염증 수치(CRP등)가 높은 사람이 모든 암의 발생과 사망 위험이 남성은 각각 38%·61%, 여성은 29%·24% 높았습니다. 만성염증을 유발하는 5가지 원인 만병의 근원이라 불리는 만성염증을 유발하는 5가지 원인을 알아보겠습니다.. 2023. 10. 25.
진통제와 소염제 복용법ㆍ부작용 진통제와 소염제 복용법 진통제와 소염제 부작용을 최소화하는 복용법 두통, 치통, 감기 증상이나 몸살 기운이 있을 때, 우리는 약국을 찾아 진통 소염제를 찾곤합니다. 그리고 허리나 관절에 통증이 있어 정형외과를 찾아 진료를 받으면, 대개 진통 소염제를 처방받곤 하는데, 정형외과에서 많이 처방되는 약이라서 환자들은 이 약을 정형외과 약 또는 관절염약이라고 부릅니다. 여러분께서도 진통 소염제를 구입하거나 처방받아, 복용한 경험이 있을 것으로 생각됩니다. 그런데 얼마 전 뉴스와 신문을 통해 진통 소염제를 많이 그리고 자주 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 커진다는 보도가 있었습니다. 진통 소염제는 우리가 자주 접하는 약인 만큼 뉴스를 보고 많이 걱정들 하셨을텐데, 실제로 진통 소염제는 무분별하게 장기간 복용하면.. 2023. 10. 19.
콜라겐을 매일 챙겨 먹으면 좋은점 콜라겐을 매일 챙겨 먹으면 좋은점 콜라겐을 매일 챙겨 먹으면 좋은 점 콜라겐은 영양제로 먹어도 되지만 콜라겐이 함유된 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 콜라겐이 얼마나 중요한지에 관해서 많이 들어보았을 것입니다. 화장품 가게에서도, 슈퍼에서도 콜라겐이 함유된 제품을 쉽게 볼 수 있습니다. 그리고 콜라겐에 관한 글도 많이 읽어봤을 것입니다. 하지만 콜라겐이 뭘까요? 왜 좋은 걸까요? 어떻게 좋은 걸까요? 이 글을 읽으면서 콜라겐을 매일 챙겨 먹으면 좋은 점 7가지를 알아보겠습니다. 콜라겐 이란? 콜라겐은 뼈, 연골, 피부 형성에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 인간의 건강뿐만 아니라 다른 동물의 건강에 있어서도 꼭 필요한 물질입니다. 시간이 지나면서 콜라겐 수치는 점점 감소합니다. 그러면서 뼈에 문제가 생.. 2023. 10. 19.
대장암 예방 생활 습관 대장암 예방 생활 습관 대장암 예방 생활 습관 ㆍ 한국인에 많은 대장암! ㆍ 잠은 몇시간 이상 자야 안전할까? 늦은 저녁 고기 섭취, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등 대장암을 불러오는 습관을 가진 사람은 누구나 대장암에 노출돼 있습니다. 올바른 생활습관을 지키면 대장암은 피할 수 있습니다. 오늘은 안심할 수 있는 "대장암 안심 생활습관"에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 일어나면 물 한잔 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도하면 좋습니다. 배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면 대장암 위험이 높아집니다. 전날 밤 과음하면 체내 수분이 밤새 알코올을 해독하는 데 사용돼 몸이 탈수 상태가 되는데, 그러면 대변이 굳어져 아침에 변을 보기 힘듭니다. .. 2023. 10. 18.
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