담배 끊는 법ㆍ금연에 좋은 음식ㆍ금연 노하우
담배 끊는 법ㆍ금연에 좋은 음식ㆍ금연 노하우 며칠전 정부가 담뱃값을 8천 원으로 인상하고 술에 건강증진부담금을 부과하는 정책을 검토하겠다는 언론 보도가 나왔었는데... 보건복지부가 발표한 제5차 국민건강증진 종합계획을 기사화한 것이며, 불과 하루 만에 총리까지 나서서 검토한 바 없다며 보도 내용을 부인했습니다. 담배를 많이 태우시는 분들이 말씀하시길, 지난 정부에서도, 담뱃값인상이 한 번에, 거의 두배 가까이 훌쩍 올렸으며, 지금은 담뱃값도 조금은 부담스러운데, 또 인상을... 어찌보면, 개인 기호식품인데... 이 마저도, 끊어야 하는지를 두고, 고민들이 많은걸로 알고 있습니다. 그래서, 오늘은 흡연의 해로움과 금연 노하우, 그리고, 금연에 도움이되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 금연의 7가지 노하우 ..
2021. 2. 2.
금연ㆍ뱃살 빼는데 도움주는 "명상"
명상 [ meditation ] 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 초월(transcendence)이라 하며 이를 실천하려는 것이 명상(meditation)입니다. 명상은 스트레스 관리, 학습 향상, 건강 증진, 경기력 향상, 약물중독 치료, 심리 치료, 습관 교정, 종교적 영성 개발, 자기 수양과 같은 다양한 효과를 가져옵니다. 명상은 유쾌하고 이완된 기분과 극단적인 각성과 결합한 세타파를 경험하게 하며, 안정된 뇌 활동 양상을 보여줍니다. 명상의 기제 내지 과정은 주의 훈련, 적정 수준의 각성 유지, 탈자동화, 체계적 둔감화 등인데 이를 통해 스트레스를 방지하거나 줄이는 효과가 있습니다. 명상은 여러 가지 단계가 있지만 고요히 눈을 감고 복식 호흡을 하는 것이 ..
2021. 1. 29.
산림청 선정 국내100 명산
산림청에서는 "세계 산의 해"를 기념하고 산의 가치와 중요성을 새롭게 인식하기 위하여 "산의 날" 및 "100대 명산"을 선정 공표하였습니다. 산림청에서 선정한 "100대 명산"은 학계, 산악계, 언론계 등 13명의 전문가로 구성된 선정위원회가 지방자치단체를 통해 추천받은 1백50개 산과 산악회 및 산악 전문지가 추천하는 산, 인터넷 사이트를 통해 선호도가 높은 산을 대상으로 산의 역사.문화성, 접근성, 선호도, 규모, 생태계 특성 등 5개 항목에 가중치를 부여하여 심사 후 선정됐습니다. 100대 명산에는 국립공원(16), 도립공원(17), 군립공원(11), 지역에서 44개, 백두대간에 인접한 산 중에서 34개가 선정되었습니다. 또 대암산 백운산 점봉산 등 생태적 가치가 큰 산과 울창한 원시림을 자랑하는..
2021. 1. 16.
