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촉촉한 입술 만들기 촉촉한 입술 만들기 촉촉한 입술 만들기 쌩쌩 부는 찬 바람 속에 대지만큼이나 피부도 건조해지고 있습니다. 가을, 겨울철 피부 관리의 핵심은 ‘보습이 최고’라고 해도 무리가 없을 정도인데요. 그 중 건조한 날씨에 가장 민감하게 반응하는 부위를 찾자면 역시 ‘입술’이 아닐까 싶습니다. 각질층이 얇고 피지선이 없는 입술은 다른 피부들에 비해 더 쉽게 건조해지기 때문인데, 이를 제대로 케어하지 못할 경우 입술이 갈라져 피가 날 수 있기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 건조해진 입술에 침 바르지 마세요! 입술이 바싹 말라 건조해지면 습관처럼 입술에 침을 바르는 분들이 있습니다. ​이는 오히려 입술을 더 건조하게 만드는 나쁜 습관입니다. 입술에 침을 바르면 촉촉함도 잠시, 이후 입술이 급격히 더 건조해지는 것.. 2023. 10. 6.
악처의 대명사 소크라테스의 아내 "악처의 대명사" 소크라테스의 아내 악처의 대명사 소크라테스의 아내 '소크라테스'의 아내 '크산티페'는 악처의 대명사처럼 쓰이고 있다. 심술이 사납고 항상 바가지를 긁어서 위대한 철인의 속을 썩혔다고 한다. 뒤집어 생각하면 남편이란 자가 철학을 한답시고, 집안 일은 통 돌보지 않으니 화가 날만 했는지도 모를 일이다. 하루는 어떤 사람이 "어째서 저런 부인을 맞이하셨습니까"하고 물었다. "말의 기술을 익히고자 하는 사람은 사나운 말을 골라서 탄다. 사나운 말을 다룰 줄 알게 되면 다른 말을 다루기는 쉬운 일이다. 내가 이 여자를 견디어 낼 수만 있다면 천하에 상대하기 어려운 사람이란 없어질 것이다"하고 대답했다. 또 "쉴 새 없는 부인의 투정을 용케 참으시군요"하자 "물레방아가 돌아가는 소리도 귀에 익고 .. 2023. 10. 6.
가을철 탈모 예방법 가을철 탈모 예방법 가을철 탈모 예방법 하늘은 높고 피부에 닿는 공기의 감촉도 서늘해진 가을입니다. ​하지만, 가을이 두려운 사람들이 있으니, 바로 한 움큼씩 빠지는 머리 때문에 고민하는 탈모 환자들! 탈모는 과연 치료 가능한지, 어떻게 예방하면 좋은지 하나하나 살펴보겠습니다. 남성호르몬 증가와 여름철 두피 방치로 가을철 탈모 늘어나 유난히 가을철에 머리가 빠지는 이유는 더운 여름 동안 땀과 피지, 먼지 등의 오염물질이 두피에 침투해 모근을 막아버리기 때문이며, 또한 날씨가 선선해지는 가을에는 탈모에 영향을 주는 남성호르몬의 분비가 일시적으로 많아지는 것도 원인이 될 수 있습니다. 유전과 스트레스로 탈모 유발 탈모의 가장 큰 원인은 유전인데, 부모 모두 탈모가 있다면 자녀는 80% 정도 탈모가 나타납니다.. 2023. 10. 3.
[MBTI 성격 유형] 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 성격 유형 : 사업가 ESTP 인생은 과감한 모험이 아니라면 아무것도 아닌 것이다. - HELEN KELLER - 위험을 기꺼이 감수하는 성격으로 영리하고 에너지 넘치며, 관찰력이 뛰어난 사업가입니다. 사업가(ESTP)는 항상 주변 사람에게 영향력을 행사하곤 합니다. 파티에서 가는 곳마다 사람들에게 둘러싸여 있는 사람을 발견한다면 아마 사업가일 것입니다. 이들은 직설적인 유머 감각을 지니고 있으며 수많은, 사람의 관심을 받는 일을 즐깁니다. 한 마디로 사회자가 무대로 올라올 사람을 찾을 때 직접 무대로 올라가는 성격이라고 할 수 있습니다. 사업가(ESTP)는 이론적이고 추상적인 개념과 지루한 토론에는 관심이 없습니다. 지능이 높고 활기찬 대.. 2023. 10. 3.
[MBTI 성격 유형] 솔직하고 개방적인 집정관 ESFJ 솔직하고 개방적인 집정관 ESFJ 성격 유형 집정관 ESFJ 서로를 응원하고 기운을 북돋아 주어라. 긍정적인 에너지가 모두에게 퍼져 나갈 것이다. -데보라 데이- 집정관(ESFJ)에게 인생이란 남과 함께 나눌 때 가장 즐거운 것입니다. 이들은 여러 사람을 하나로 모으는 역할을 하며 솔직하고 개방적인 태도로 친구와 연인과 이웃을 대합니다. 집정관(ESFJ)이라고 모든 사람을 좋아하고 무한한 관용을 베푸는 것은 아닙니다. 하지만, 일반적으로 친절하고 따뜻한 태도를 유지하는 것이 도움이 되리라고 믿으며, 주변 사람들에 대한 강한 책임감을 느끼곤 합니다. 이들은 관대하고 믿을 수 있는 성격으로 가족과 주변 사람을 챙기기 위해 자신을 희생할 때가 많습니다. 집정관은 다른 사람을 배려하고 보호할 수 있는 능력을 지.. 2023. 10. 2.
고구마의 효능 및 영양성분ㆍ주의사항 고구마의 영양가 날씨가 추워지면 많은 사람들이 간식으로 섭취하는 고구마! 온 가족이 모여 앉아 밤참을 나눠 먹던 추운밤에 잘 어울리는 야식 고구마! 식이섬유소가 풍부한 고구마는 영양 간식으로 손색이 없습니다. 고구마는 WHO에서 3대 면역식품으로 지정한 것 중 하나일 정도로 영양소가 풍부하게 포함되어 있는 식품이며, 실제로 다이어트를 하면서 식사를 대신하여 섭취하는 사람들도 많이 있습니다. 오늘은, 고구마의 자세한 효능과 관련된 정보를 자세하게 알아보겠습니다. 고구마의 영양성분 탄수화물 20.1 g 지방 0.1 g 단백질 1.6 g 니아신 0.70mg 나트륨 15.00mg 단백질 1.40g 당질 30.30g 레티놀 0.00㎍ 베타카로틴 113.00㎍ 비타민 A 19.00㎍RE 비타민 B1 0.06mg 비.. 2023. 10. 2.
판도라의 상자 판도라의 상자 금단의 상자를 열어 인류에게 죽음과 병을 안겨준 처녀 판도라. 판도라 이야기는, 사람이 왜 죽어야만 하는지를 설명하는 그리스판 죽음의 기원 신화이다. 이런 종류의 신화로는 구약성서에 있는 아담과 이브의 이야기에 견줄 만큼 중요하다. 판도라 이야기는 긴 역사를 초월하여 사람들에게 사랑받아왔는데, 그러면서 각각 시대에 맞도록 조금씩 내용이 변화되었다. 다시 말하자면 살아남아 성장해온 신화이다. 그 증거로 일반적으로 사람들은 판도라가 연 것은 상자였다고 알고 있다. 하지만 원전을 기록한 그리스 서사시인 헤시오도스(그리스 신화의 원전 『신통기(神統記)』의 저자. 기원전 8∼9세기의 사람)의 기술에 의하면 원래는 '판도라의 항아리'였다. 고대 그리스에서 식품 보존을 위해 사용되었던 피토스라는 종류의.. 2023. 10. 1.
인천공항 갈 때 통행료 반값 이상 인하 인천공항 갈 때 통행료 반값 이상 인하 인천공항 갈 때 통행료 반값… 인천공항 갈 때 통행료 반값… 영종대교 3,200원(기존 6,600원) - 2023년 10.1일부터 인천대교 2000원(기존 5,500원) - 2025년말부터 인하 영종대교 (2023 10.1일부터) 인천대교 ( 2025년말부터~) 통행료 기존 6,600원 변경 3,200원 기존 5,500원 변경 2000원 ​ 영종대교 통행료가 2023년 10월 1일부터 6600원에서 3200원으로, 인천대교의 통행료는 ‘25년 말 부터 5500원에서 2000원으로 인하됩니다. 국토교통부는 국민과의 약속을 최대한 지키기 위해 경제여건과 공공기관의 재무여건을 고려하여 새로운 영종·인천대교 통행료 인하방안을 마련하였습니다. 1. 그간 추진경과 국토교통부는.. 2023. 10. 1.
라면이 불량식품이라는 5가지 오해와 진실 라면이 불량식품이라는 5가지 오해와 진실 라면이 불량식품이라는 오해와 진실 한국을 넘어 세계인이 사랑하는 한국의 라면! 찬밥과 김치를 함께 곁들여 먹으면 한 끼 식사를 할 수 있는 라면은... 누구나 간단하게 끓여 먹을 수 있으며, 맛도 다양해 골라 먹는 재미도 쏠쏠합니다. 하지만, 많은 사람이 좋아하는 음식인 만큼 그에 관한 소문도 다양합니다. 라면은, 즐겨 먹는 사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉠 수 있습니다. 라면은 언제나 사람들의 입에 오르내리면, 칭찬보다는 욕을 많이 먹습니다. 그러나 별다른 식품영양학적 근거도 없이, 기존의 언론에 나왔던 라면에 대한 비판성 기사를 재탕 삼탕 인용하는 수준이 대다수입니다. 그래서, 오늘은 라면에 대해 많은 사람이 알고 있는 오해와 진실에 대해 준비했습니다. 1. .. 2023. 9. 30.
[MBTI 성격 유형] 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 주저하지 말고 매 순간을 즐겨라. - 엘튼 존 - 연예인(ESFP)은 즉흥적으로 노래하고 춤을 추는 일을 즐기는 성격입니다. 이들은 지금 이 순간을 즐기며 남들도 자신과 같은 즐거움을 느낄 수 있기를 바랍니다. 또한 남을 응원하는 데 기꺼이 시간과 에너지를 투자하며, 매우 매력적인 방식으로 다른 사람의 기운을 북돋곤 합니다. 열정적인 삶 연예인(ESFP)은 다른 사람의 관심을 즐기며 세상을 하나의 무대로 생각합니다. 연예인(ESFP) 성격을 지닌 사람은 배우로 일하는 경우가 많으며, 친구와 외출할 때는 파티처럼 즐거운 분위기를 유지하는 역할을 하며, 이들은 매우 사교적인 성격으로 사소한 일도 즐.. 2023. 9. 30.
귀리의 영양 및 효능ㆍ부작용 귀리의 효능과 부작용 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 ‘귀리’는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품으로, 밥에 넣어 먹거나 귀리의 가공품인 오트밀로 많이 이용되는 식품입니다. 귀리는 건강상의 효능과 다양한 용도로 잘 알려진 많은 가정의 주식이며, 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 통 곡물입니다. 오늘은 귀리의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 귀리의 영양 및 효능 귀리는, 탄수화물(21.7%), 단백질(14.3%), 지방질 등과 무기질, 비타민을 함유하고 있으며, 귀리의 단백질은 쌀의 2배 정도이며, 라이신 등의 필수 아미노산이 많이 들어있습니다. 귀리에는, 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고, 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 등의 항.. 2023. 9. 23.
계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사실 걷기 보다 좀 더 효과적인 일상 생활 운동 중 하나로 '계단 오르기' 를 꼽을 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 계단오르기 효과와 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려드리겠습니다. 계단오르기 효과 1. 체중 감량 한 시간 동안 계단 오르기를 하면 강렬한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 계단을 오를 때 계단오르기 칼로리는 약 0.2kcal를 소비하며, 내려가는 동안에는 0.1kcal를 소비할 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 매일 30분 가량만 해도 체중 감량을 하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 열량.. 2023. 9. 22.
식초를 이용한 17가지 생활 아이디어 식초를 이용한 생활 아이디어 세면대 뚫는 방법 첫째, 베이킹소다와 식초를 세면대에 붓습니다. 둘째, 20분 뒤 세면대에 뜨거운 물을 붓습니다. 베이킹소다와 식초를 사용하면 이물질 제거뿐만 아니라, 물때를 제거하는 데에도 좋으니, 세면대 청소도 한 번에 할 수 있는 방법입니다. 배수구 청소 배수구에 냄새가 올라오거나, 막혔을 때 식초와 베이킹 소다를 섞어 부어주면 막혔던 배수구가 뚫리게 됩니다. 이는 안쪽에 있는 기름때가 제거되는 것 뿐만 아니라, 불쾌한 냄새를 잡아주는 효과도 있습니다. 과일 씻기 식초를 떨어뜨린 뒤 물에 과일을 씻어주면 농약을 말끔히 제거할 수 있습니다. 특히, 식초는 바이러스를 죽이는 효과가 탁월해 과일 겉 껍질의 불순문을 깨끗이 제거해 준답니다. 탄 냄비 복구 불 조절을 잘 못한 냄.. 2023. 9. 20.
"오마카세 [お任せ]" 뜻ㆍ유래ㆍ종류ㆍ이용방법 오마카세 お任せ 오마카세 [お任せ] 는, "주방특선" 요리 형식을 가리키는 일식 용어입니다. 오마카세 [お任せ] 는, '맡긴다'는 뜻의 일본어로, 메뉴판이 따로 없이 그날의 음식을 주방장이 알아서 만들어 내놓는 일본식 코스 요리를 가리킵니다. '남에게 모두 맡긴다'는 뜻의 일본어로, 외식업계에서 손님이 주방장에게 메뉴 선택을 맡기고 주방장이 그때그때마다 엄선한 식재료로 요리를 만들어내는 것을 가리키는 말로 사용됩니다. 본래 일본의 초밥(스시) 매장 등에서 '셰프의 추천 메뉴' 라는 뜻으로 사용되기 시작했는데, 현재는 양식ㆍ커피ㆍ한우 등 다양한 외식 분야에서 쓰이고 있습니다. 오마카세를 제공하는 식당에서는 손님이 요리사에게 메뉴 선택을 온전히 맡기면 요리사는 때마다 엄선한 식재료를 사용해 자신의 창의력을 .. 2023. 9. 19.
명태의 다른 이름들 명태의 다른 이름들 명태의 유래 함경북도 명천(明川)에 사는 어부 중에 태씨(太氏) 성을 가진 자가 있었습니다. 어느 날 낚시로 물고기 한 마리를 낚아서 고을 관청의 주방 일을 보는 아전으로 하여금 도백(道伯)에게 드리게 하였는데, 도백이 이를 매우 맛있게 여겨 물고기의 이름을 물었으나 아무도 알지 못하고 단지 “태 어부가 잡은 것이다.”라고만 대답하였습니다. 이에 도백이 말하기를, “명천의 태씨가 잡았으니, 명태라고 이름을 붙이면 좋겠다.”고 하였습니다. 이로부터 이 물고기가 해마다 수천 석씩 잡혀 팔도에 두루 퍼지게 되었는데, 북어(北魚)라고 불렀다고 합니다. 명태의 이름 명태의 이름은 지방, 잡히는 시기, 성장, 크기, 잡는 방법, 손질 방법에 따라 다양한 이름을 가지고 있습니다. 명태를 말린 상태.. 2023. 9. 18.
샴푸없이 물로만 머리를 감으면... '이렇게' 머리 감다간… 대머리 될 수도 샴푸 속 화학물질의 위험성에서 완전히 벗어나고 싶어, 물로만 머리를 감는 사람들이 있습니다. 이는 두피 건강에 좋을까요, 나쁠까요? 샴푸 없이 머리 감기를 소위 '노푸(no shampoo의 줄임말)'라고 하는데, 전문가들은 노푸가 오히려 두피 건강을 악화한다고 주장하고 있습니다. 두피의 기름기ㆍ먼지 등이 잘 안 닦여 모공에 피지가 쌓이며 염증ㆍ비듬이 생기기 때문이라는 것인데, 국내의 한 탈모 전문가는 샴푸를 쓰지 않으면 과도한 기름이 모낭에 염증을 일으켜 탈모가 유발될 수 있다고 했습니다. 샴푸 대신 천연 세척제인 베이킹 소다를 쓰고, 레몬즙ㆍ사과 식초로 린스를 대신하는 사람들도 있는데, 역시 두피에 안 좋습니다. 베이킹 소다는 샴푸보다 세척력이 떨어져 모공을 깨.. 2023. 9. 15.
다이어트 할 때, 먹어도 되는 야식 다이어트 할 때 먹어도 되는 야식 다이어트를 시작하면 먹고 싶은 것이 더 많이 생각이 납니다. 그 때문에 실패하는 경우가 너무 많습니다. 특히, 밤만 되면 야식이 생각나서, 참지 못하고 다이어트 실패하신 경험이 있으실겁니다. 오늘은, 다이어트 중... 너무 먹고 싶다면, 무작정 참는 것보다 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 포만감을 채워 폭식을 막아주는 야식들이지만, 배부를 정도로 많이 섭취하면, 일부 야식은, 칼로리가 폭탄이 될 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서, 야식으로 적합하지만, 칼로리가 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 달걀 달걀은 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주어 포만감이 오래갑니다. 키위 키위는 비타민.. 2023. 9. 14.
곤드레 효능과 부작용 곤드레 효능과 부작용 곤드레 효능과 부작용 곤드레의 정식 명칭은 고려엉겅퀴입니다. ‘고려엉겅퀴’라는 이름으로도 불리는 곤드레는 5~6월이 제철로 이 시기에는 생곤드레를 구할 수 있으나, 그 외에는 삶은 후 건조한 곤드레가 대부분 유통되며, 강원도 정선은 곤드레의 주산지로 곤드레나물을 넣고 밥을 지어 양념장에 비벼 먹는 곤드레밥이 유명합니다. 곤드레는 깊은 산속의 곳곳에서 제멋대로 자라는데, 바람이 불면 줄기가 이리저리 흔들리는 모습이 술에 취한 사람과 비슷하다고 하여 곤드레라는 이름으로 불렸다는 설이 있습니다. 식물성 단백질이 풍부하여 옛날 보릿고개 때 구황식물로 이용됐으나, 최근에는 특유의 풍미와 효능으로 인해 건강식품으로 주목받고 있습니다. 곤드레의 어린 순은 데쳐서 나물이나 장아찌, 튀김으로 먹을 .. 2023. 9. 14.
월 6만5천원에 대중교통 무제한 이용 '기후동행카드' 나온다 월 6만5천원에 대중교통 무제한 이용 '기후동행카드' 나온다 월 6만5천원에 대중교통 무제한 이용 '기후동행카드' 나온다 월 6만5천원에 대중교통 무제한 이용 '기후동행카드' 나온다 대중교통, 공공자전거 따릉이까지 원스톱 무제한 이용할 수 있는 ‘대중교통 무제한 정기 이용권’이 나온다. 월 6만5,000원으로 서울 대중교통을 무제한 이용할 수 있는 ‘기후동행카드(Climate Card)’가 나옵니다. 서울시는 기후위기에 대응하고 고물가 시대 가계 부담을 덜어주기 위해 무제한 정기 이용권을 도입하기로 결정했습니다. 교통카드 하나로 서울 시내 지하철, 시내ㆍ마을버스, 공공자전거 따릉이까지 무제한 이용할 수 있습니다. 내년 1~5월 시범 운영과 보완을 거쳐 내년 하반기부터 본격 시행됩니다. 서울시는, ‘월 6.. 2023. 9. 13.
현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 암이 일어나는 원인은 아직도 분명하지 않다. 어떤 원인에 의해 정상세포가 암세포로 변이하는지에 대한 정확한 이유 규명은 되지 않은 것이다. 최근 의학계에서는 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것을 암의 주요 원인으로 지목하고 있다. 세포 변이를 일으킬 수 있는 원인은 다양하다. 흔히 일상생활에서 접하게 되는 자외선에 노출된 세포가 이상을 일으켜 DNA가 파괴되어 피부암으로 발전할 수도 있고, 여러 가지 음식과 호흡기를 통해 몸으로 흡수된 화학물질들도 우리 몸 정상세포의 DNA를 손상시키게 된다. 그러나 이러한 DNA의 손상 정도가 심하지 않다면, 대부분 자연 치유되어 정상화된다. 세포 이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있.. 2023. 9. 12.
다이어트에 피해야 할 음식 5가지 다이어트에 절대 피해야 할 음식 다이어트 할 때, 가장 먼저 시도하는 것이 칼로리 제한인데, 식사량도 줄이고 저칼로리 음식만 찾게 됩니다. 그런데 요즘에는 블로그나 유튜브 등 다이어트 정보가 너무 범람해서, 도대체 어떤 음식이 체중 감량에 도움이 되는지 혼란스럽기만 합니다. 상식적으로 저지방이나 제로칼로리가 좋다고 여기지만, 자칫 살 빼려다 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수 있으니, 오늘은 다이어트에 절대 피해야 할 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 저지방 음식 다이어트하는 사람들이 가장 피하는 음식이 바로 지방이 많은 들어간 음식입니다. 그런데 지방이 체중을 늘린다는 건 편견입니다. 관련 연구에 따르면, 저지방 음식을 자주 섭취하는 사람들이 오히려 더 비만이라고 합니다. 그 이유는 바로 저지방 음식은 .. 2023. 9. 11.
동안 피부를 위한 허브차 ㆍ 동안 피부를 원하시나요? ㆍ 동안 피부를 위한 허브차 4가지 이 글에서 소개하는 허브차는 동안 피부를 가꾸는 데 이상적입니다. 하지만, 가려움이나 다른 문제점이 발견된다면 즉시 씻어 내야 합니다. 많은 사람들이 동안 피부를 원하지만, 나이가 들면서 자연스럽게 피부가 더 얇아지고 탄력이 떨어지며 잔주름이 생기기 시작하는데, 동안 피부를 가꾸고 싶다면 다음과 같은 허브차를 섭취해 보시기 바랍니다! 시중에서 노화 방지 제품을 구매할 수도 있지만, 모든 제품이 100% 효과가 있는 것은 아닙니다. 노화를 늦추고 싶다면 다음과 같은 습관을 유지하는 것이 좋다. 수분 공급 세안 및 각질 제거 금연 및 금주 8시간의 수면 힘든 하루를 마치고 휴식을 취하면서, 다음과 같은 차를 마시면, 피부를 관리할 수 있을 뿐만.. 2023. 9. 10.
허리를 강화하는 최고의 운동 허리를 강화하는 최고의 운동 6가지 이런 운동들을 주기적으로 하면 허리를 튼튼하고 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 나쁜 자세로 인한 미래의 통증도 피하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 허리를 강화하는 운동을 평소에 꾸준히 하면 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있으나, 허리, 혹은 요추 부분은 허벅지 부상, 약한 복부 근육, 디스크 등으로 인해 영향을 받을 수 있는 민감한 부분이기 때문에 통증이 생기기 쉽습니다. 많은 사람들이 허리를 돌보지 않고, 통증이 생기는데, 대부분의 경우 이것은 과도한 신체 활동, 잘못된 움직임, 혹은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있는 것 등으로 인해 유발됩니다. 좋은 자세와 규칙적인 운동이 허리를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 근육을 강화하고 저항력을 .. 2023. 9. 9.
맥문동의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 맥문동의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용ㆍ섭취방법ㆍ보관방법 맥문동 맥문동이라는 이름은 뿌리의 생김에서 따온 것입니다. 뿌리는 한방에서 약재로 사용되며, 그늘진 곳에서도 잘 자라는데 그 때문에 아파트나 빌딩의 그늘진 정원에 많이 심어져 있습니다. 짧고 굵은 뿌리줄기에서 잎이 모여 나와서 포기를 형성하고, 흔히 뿌리 끝이 커져서 땅콩같이 됩니다. 줄기는 곧게 서며 높이 20∼50 cm 까지 자랍니다. 잎은 짙은 녹색을 띠고 선형(線形)이며 길이 30∼50 cm, 나비 8∼12 mm이고 밑부분이 잎집처럼 됩니다. 꽃은 5∼8월에 피고 자줏빛이며 수상꽃차례의 마디에 3∼5개씩 달립니다. 꽃이삭은 길이 8∼12 cm이며 작은꽃가지에 마디가 있고, 씨방상위이며 열매는 장과로 둥글고 일찍 과피(果皮)가 벗겨지므로 종자가 노출되.. 2023. 9. 8.
네 가지 유형의 친구 네 가지 유형의 친구 세상에서 말하는 친구는 네 가지 유형의 친구가 있습니다. 첫 번째 친구는 꽃과 같은 친구. 꽃이 피어 예쁠 때는 그 아름다움에 찬사를 아끼지 않습니다. 그러나 꽃이 지거나 시들게 되면 돌아보는 이가 하나도 없듯이, 자기 좋을 때만 찾아오는 친구입니다. 두 번째 친구는 저울과 같은 친구. 저울은 무게에 따라 이쪽으로 또는 저쪽으로 기웁니다. 그처럼 본인에게 이익이 있느냐 없느냐에 따라, 큰 이익 쪽으로만 움직이는 친구입니다. 세 번째 친구는 산과 같은 친구. 산은 많은 새와 짐승들의 안식처입니다. 머리 있어도, 가까이 있어도 늘 그 자리에서 반겨줍니다. 그처럼 생각만 해도 편안하고 마음 든든한 친구입니다. 네 번째 친구는 땅과 같은 친구. 땅은 생명의 싹을 틔워주고 곡식을 길러내며, .. 2023. 9. 7.
고기ㆍ채소ㆍ과일 한근 몇그램 우리는 고기 한근을 사거나 채소류 한근을 사는 등... 한근이라는 말을 많이 사용합니다. 한근은 몇그램일까요? 한근 몇그램인지에 대해 살펴보겠습니다. ■ 고기 한근 몇그램 한근은 600g입니다. 따라서 소고기나 돼지고기를 비롯한 모든 고기류는 한근에 600g으로 거래되고 있습니다. ■ 고기 한근 고기 한근은 600g입니다. 고기 1인분은 200g이므로 한근은 3인분에 해당되는 양입니다. ■ 채소류 & 과일류 한근 몇그램 그럼 채소류나 과일류는 한근이 몇그램일까요? 채소류나 과일류는 원래 375g이 한근이지만, 실 거래에서는 400g을 한근으로 계산합니다. ■ 채소류 & 과일류 한근 400g입니다. 채소류나 과일류의 경우 원래는 한근이 375g이지만 400g을 한근으로 거래하고 있습니다. 우리가 식당에서,.. 2023. 9. 6.
약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 ■ 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며, 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나, 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. 고혈압 환자들은 혈압을 정상적으로 유지하기 위해서는 약을 복용 해야만 합니다. 그러나, 평소 생활습관을 개선한다면, 혈압은 정상으로 돌아오고, 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다. 의학박사들이 말하는 약없이 혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 알아보겠습니다. ■ 1... 2023. 9. 6.
가을에 챙겨야 할 제철 수산물 가을에 챙겨야 할 제철 수산물 가을에는 ‘전어만 있나?’ 가을, 하면 가장 먼저 떠오르는 먹거리인 전어! ‘가을 전어 머리에는 깨가 한 되다’라는 속담이 있을 정도로 가을에 먹는 전어구이는 특히 맛이 좋다고 알려져 있으며, 가을에는 전어 외에도 챙겨 먹어야 할 제철 수산물이 다양합니다. 가을에 먹으면 좋은 제철 수산물을 알아보겠습니다. ■ 대하 9월부터 12월까지 통통하게 살이 올라 전어와 함께 가을철 빼놓을 수 없는 별미로 꼽히지요. 아미노산, 단백질, 칼슘, 철분 등 영양이 풍부해 원기회복에도 좋은 수산물입니다. 껍질에 윤기가 돌고 단단하며 몸은 투명한 것이 좋습니다. ■ 고등어 등푸른 생선의 대표 격으로 9월에서 11월까지 제철입니다. EPA, DHA와 같은 불포화지방산이 풍부해 어린이, 수험생, .. 2023. 9. 5.
나쁜 리더의 8가지 신호 나쁜 리더의 8가지 신호 ■ 1. 공감이 결여되어 있다 (Lack of empathy) 공감 결여는 나쁜 리더의 대표적인 징표 가운데 하나다. 어떤 사안을 다른 사람의 관점에서 보고 느끼지 못하는 사람은 결코 훌륭한 리더가 될 수 없다. ■ 2. 변화를 두려워한다 (Fear of change) 변화는 분명 두려운 일이다. 많은 자금과 노력이 필요한 경우에는 더욱 그렇다. 그러나 변화를 받아들이지 않는 리더는 뒤로 처질 수밖에 없다. ■ 3. 너무 쉽게 타협한다 (Too willing to compromise) 서로 윈-윈 할 수 있는 상황을 찾아내는 능력은 리더에게 꼭 필요하다. 하지만, 자신의 아이디어나 이상을 너무 쉽게 타협하는 것은 바람직하지 않다. ■ 4. 지나치게 권위적이다 (Too Bossy).. 2023. 9. 4.
몸 속에 중금속을 배출하는 미나리 몸 속에 중금속을 배충하는 미나리 효능 미나리는 한약명으로는 ‘수근(水芹)’또는 ‘수영(水英)’이라 부릅니다. 달면서도 맵고 서늘한 성미를 가지고 있는데, 각종 비타민이나 몸에 좋은 무기질과 섬유질이 풍부하여 알칼리성 식품으로 해독과 혈액을 정화시키는데 좋은 효과를 가지고 있는 알칼리성 식품이기 때문입니다. 동의보감(東醫寶鑑)에서도 미나리는 갈증을 풀어 주고 머리를 맑게 해 주며, 주독을 제거할 뿐 아니라 대소장(大小腸)을 잘 통하게 하고, 황달, 부인병, 음주 후의 두통이나 구토에 효과적이며, 김치를 담가 먹거나, 삶아서 혹은 날로 먹으면 좋다고 기록되어 있습니다. 현대 약리학적으로도, 미나리는 비타민 A, B1, B2, C 가 다량으로 함유되어있는 알칼리성 식품으로 혈액의 산성화를 막아주는 역할을 하.. 2023. 9. 1.
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