본문 바로가기
건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보/웰빙ㆍ라이프 정보

환절기, 최고의 건강관리법

by 모모파크 2023. 10. 11.
728x90
SMALL

 

 

환절기, 최고의 건강관리법

 

 환절기 건강하게, 지낼 수 있는 건강관리 비법은?

 

   환절기        최고의 건강관리법   

 

일교차가 큰  요즘과 같은 날씨는, 환절기는 감기나 바이러스로 인한 질병의 발생률이 매우 높아지는 시기이기도 하므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

얼마전까지 모든분들이 힘들어 하고 있는 코로나 19는 아직도 수그러들지 않고 있으며, 코로나 바이러스는 기온 및 습도의 하락과 함께 활동성이 더욱 강해질 위험이 있으므로 평소에 확실한 건강관리를 바탕으로 작은 감기에도 걸리지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다.

 

 

오늘은 환절기 건강을 지키는 몇가지 수칙에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 환절기 건강 수칙

 

  1   일정한 체온유지

기초체온 1도가 떨어지면 면역세포 생산량은 30%가량 감소합니다.
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨 변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수 있도록 합니다.

 

  2   충분한 수면과 운동

주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고 7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도합니다.

 

  3   충분한 수분 섭취

건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운 수분 보충을 위해 하루 2L 이상의 물을 섭취합니다.

 

  4   햇볕 쬐기

하루 30분 이상 햇볕을 쐬어 비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는 세로토닌 분비를 활성화합니다.

 

  5   정기적인 환기

정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로 낮아진 실내 습도 및 실내온도를 일정하게 유지 시킵니다.
가을철 실내온도는 20~22도, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

뭉친 어깨 시원하게 푸는 법

뭉친 어깨 시원하게 푸는 법 어깨 뭉침 풀어주기 현재인들은 컴퓨터 및 스마트폰 사용이 필수가 되면서... 같은 자세로 오랫동안 앉아 업무를 보는것이 숙명처럼 따르는 게 있습니다. 바로 '어깨

momo-24.com

 

계단오르기 운동 효과 및 칼로리

계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사

momo-24.com

 

약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법

약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 ■ 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐

momo-24.com

 

임플란트... 꼭 해야 할까요?

임플란트... 꼭 해야 할까요? 나이가 들수록 임플란트가 필요하다는 진단을 받는 경우가 늘어납니다. 하지만 선뜻 큰 수술이라고 알려진 임플란트를 할 엄두가 나지 않습니다. 틀니나 브릿지 등

momo-24.com

 

경매와 공매의 차이점과 장단점

경매와 공매의 차이점과 장단점 오늘은 경매와 공매의 의미 그리고, 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부동산을 공개 경쟁입찰 방식으로 매각하는, 공매와 경매는 유사한 점이 많지만, 근본

momo-24.com

 

728x90
LIST