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차전자피의 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용ㆍ주의사항 차전자피 차전자피는 Plantago 속의 식물에서 얻은 섬유질로, 건강과 관련된 여러 가지 효능이 있습니다. 주로 Plantago ovata 종에서 추출되며, 주로 소화 건강을 개선하고 체중 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 차전자피의 주요 성분은 수용성 식이섬유로,물과 만나면 젤 형태로 변하면서 장내의 수분을 흡수하여 배변 활동을 원활하게 합니다.   질경이는 질경이과(Plantaginaceae)에 속하는 다년생 초본식물로, 학명은 Plantago asiatica입니다. 질경이는 한국을 포함한 동아시아 지역에서 흔히 볼 수 있는 식물로, 오래전부터 약용과 식용으로 사용되어 왔습니다. 질경이는 한자로 차전((車前), 질경이 씨앗은 차전자(車前子), 씨앗 껍질은 차전자피라고 합니다. 차전자는 다.. 2024. 5. 25.
임신 부종 원인 및 관리 임신 부종은, 임신 중에 흔히 발생하는 증상으로, 몸의 여러 부위에 부종(부기)이 생기는 현상을 말합니다. 주로 발, 발목, 다리, 손, 얼굴 등이 부어오를 수 있으며, 임신 부종의 주요 원인과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.   임신 부종의 원인  호르몬 변화 임신 중에는 프로게스테론과 같은 호르몬의 변화로 인해 혈관이 확장되고 혈액순환이 느려져 부종이 생길 수 있습니다.   혈액량 증가 임신 중에는 태아와 태반의 성장을 지원하기 위해 혈액량이 약 50% 정도 증가합니다. 이로 인해 혈관 내 압력이 높아지고 체액이 조직으로 누출되어 부종이 발생할 수 있습니다.   자궁의 압박 임신 후반기로 갈수록 커진 자궁이 하체의 정맥을 압박하여 혈액이 원활하게 순환하지 못하게 되어 부종이 발생할 수 있습니다.  .. 2024. 5. 24.
시서스 효능과 부작용 시서스(Cissus)는 열대 지역에서 자라는 식물로, 그 추출물이 체중 감소, 관절 통증 완화, 그리고 일반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.  시서스는, 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 '포도아이비'라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 '캥거루이이비'라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 다음은 시서스의 효능과 부작용에 대한 자세한 설명입니다.   시서스의 효능 체중 감소 (다이어트에 도움) 시서스 추출물은 식욕을 억제하고 지방 합성을 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 렙틴은 식욕을 조절하는 호르몬으로써 체지방이 늘어나게 되면 렙틴 분비도 같이 증가하여 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 이렇게 가짜 식욕이 생겨 공복감을 느끼.. 2024. 5. 17.
황토의 효능ㆍ부작용 황토의 효능 황토는 다양한 건강 및 환경적 효능으로 잘 알려져 있습니다. 지표의 약 10%를 덮고 있는 황토는 다량의 탄산 칼슘(CaCo3)를 가지고 있고, 이 탄산칼슘에 의해 황토는 쉽게 부서지지 않는 점력(粘力)을 지니고 있으며, 물을 가하면 찰흙으로 변하는 성질이 있습니다. 실리카(SIO2), 알루미나 (AI2O3), 철분, 마그네슘(Mg), 나트륨(Na) 칼리 등으로 구성되어 있고. 이러한 성분비와 다양한 효소들로 조성된 황토는 동식물의 성장에 꼭 필요한 원적외선을 다량 방사하므로 황토를 살아있는 생명체라 부르기도 합니다. 황토는 표면이 넓은 벌집 구조로 수많은 공간이 복층 구조를 이루고 있습니다.    황토의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 해독작용 지장-수(地奬水) 황토를 가라 않친 물은 .. 2024. 5. 9.
눈 앞에 점, 선, 벌레 혹은 먼지와 같은 것들이 있는 것으로 인식되는 현상 비문증 (날파리증) 나이가 들면서, 눈 앞에 점이나 벌레, 먼지 등이 어른거리는 증상을 겪으신 적이 있습니까?눈 앞에 점이나 벌레, 먼지 등이 어른거리는 이유는 뭘까요?눈 앞에 점, 벌레, 먼지 등이 어른거리는 이유에 대해 알아보겠습니다.  눈 앞에 점이나, 벌레, 혹은 먼지 등이 어른거리는 비문증(날파리증)   비문증이란   비문증이란?눈물선이나 점, 선, 벌레, 먼지와 같은 것들이 눈 앞을 지나다니는 것으로 인식되는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 실제로 눈에 존재하지 않지만, 사람들은 눈에 무언가가 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 비문증은 "날파리증"은 의학적으로 "안구날파리증" 또는 "안구날파리증증"으로 알려진 질환입니다. 이는 눈 앞에 작은 점, 선, 벌레 혹은 먼지와 같은 것들이 있는 것으로 .. 2024. 5. 3.
대표 봄나물 종류ㆍ효능ㆍ섭취방법 대한민국 대표 봄나물대한민국 대표적인 봄나물은 계절의 변화와 함께 자연에서 채취하여 먹는 건강식품으로 많은 사랑을 받습니다.오늘은 몇 가지 대표적인 봄나물을 소개합니다. 냉이 향으로 먹을 정도로 향이 좋은 봄나물의 대표인 냉이는 한약재료로 사용될 정도로 약용이 뛰어납니다. 냉이는 채소 중에서 단백질 함량이 가장 높은 식품으로 영양적으로도 뛰어난 식품이며, 맛은 달고 평하며 씨앗도 달고 평하며, 비장을 이롭게하고 이수, 지혈, 명목하며 씨앗은 거풍, 명목한다고, 전해져 옵니다.이질, 이뇨작용, 전신이 붓고 소변을 잘 못 보고 소변 색깔이 우유빛인 증상에 효험이 있습니다.또한 토혈, 대변 출혈, 자궁 출혈, 생리의 양이 많을 때의 지혈 반응, 눈이 충혈되고 아픈증상, 해산 후 전신부종, 임상보고에서 홍역을 .. 2024. 4. 30.
소변이 안나오는 그 이유는? 소변이 안나오는 그 이유는? 소변이 안 나오는 상태는 의학적으로 배뇨 장애 또는 요폐라고 불리며,여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.  일반적인 원인들은 다음과 같습니다. 전립선 문제 남성에서 흔히 볼 수 있으며, 전립선이 커져 요도를 압박하면 소변이 잘 나오지 않을 수 있습니다.  요로 감염 감염이 요도나 방광에 염증을 일으키면 소변이 잘 나오지 않을 수 있습니다.  방광의 문제 방광염이나 방광의 기능 장애 같은 상태가 소변을 보는 데 영향을 줄 수 있습니다.  신경계 문제 척수 손상이나 다발성 경화증과 같은 질병들이,방광의 신경 조절에 영향을 줘서 소변을 보는 데 문제를 일으킬 수 있습니다.  약물 부작용 일부 약물은 방광의 수축력을 감소시킬 수 있어 소변 배출에 영향을 줄 수 있습니다.  .. 2024. 4. 29.
미켈란젤로의 [피에타] 미켈란젤로의 [피에타]성모 마리아는 그리스도의 시체를 매장하기 전, 마지막으로 죽은 아들을 무릎 위에 안아본다.  이탈리아어로 슬픔, 비탄을 뜻하여 피에타라고 칭해지는 이 주제는 복음서 구절이나 외경에 근거한 것이 아니라 오로지 인간의 경험에서 비롯된 것이다.  때문에,피에타는 원전에 구애받을 필요 없이, 미술가들에게는 강렬한 감정을 표현하는데, 적합한 주제로 선택되어졌다.  예수의 가장 가까운 친척들과 친구만이 그를 둘러싸고 죽음을 슬퍼하는 애도의 장면에서, 마리아와 예수만을 선택하여, 분리시킨 피에타의 기원은 13세기 독일로 거슬러 올라간다. 피에타의 기원, 베스퍼빌트  독일에서는 주로 나무를 조각하여 채색한 이 장면을 베스퍼빌트(Vesperbild)라고 부르는데, 이는 저녁 기도상이라는 뜻으로 성금.. 2024. 4. 28.
모자를 자주 쓰면 탈모가 생긴다구? 모자를 자주 쓰면 탈모?우리는 모자를 쓰면 탈모가 염려되어, 모자 쓰기를 거부하는 사람들도 있습니다.모자를 쓰면 탈모가 생기는 지 알아보겠습니다.   모자 탈모 상식  모자를 쓴다고 해서 탈모가 생기거나 심해지지는 않습니다.하지만 모자를 매일 장시간 쓰면서 머리를 매일 감지않는다면 탈모가 유발되거나 촉진될 수 있습니다. 모자를 쓰면 머리 부위에 통풍이 원활하지 못해 두피 청결에 악영향을 줄 수 있으므로, 매일 장시간 모자를 쓰면서 머리를 매일 감지않는다면, 두피 손상과 비듬 등으로 인해 모공과 모낭이 막혀 탈모가 촉진될 수 있습니다.    하지만, 매일 몇시간씩 모자를 쓰더라도, 매일 머리를 감아 두피를 청결하게 유지시킨다면, 모자 착용으로 인해 탈모가 생기거나 촉진되지는 않습니다.  만약, 모자를 자주.. 2024. 4. 25.
멘탈이 강한 사람들의 특징 멘탈이 강한 사람들의 13가지 특징 1. 그들은 자신의 환경이나 주변 사람을 탓하지 않는다. 정신적으로 강한 사람들은 그들이 처한 환경에 대해 한탄하거나, 자기 연인에 빠져 시간을 낭비하지 않는다. 대신 그들은 삶이 항상 쉽거나 공정하지 않다는 것을 이해한다. They Don’t Waste Time Feeling Sorry for Themselves Mentally strong people don’t sit around feeling sorry about their circumstances or how others have treated them. Instead, they take responsibility for their role in life and understand that life isn’t .. 2024. 4. 23.
폴리코사놀의 효능ㆍ부작용 [참고 연구] 폴리코사놀(영어: policosanol)은 사탕수수 등 식물 왁스나 밀랍 등에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물을 총칭하는 이름이며, 국내에서는 폴리코사놀이란 영양제를 일컫는 말인데 쿠바에서 나는 사탕수수 왁스를 이용해서 만든 것이 최초라고 합니다. 사탕수수 10만 킬로그램 중에서 3킬로그램 정도만 추출 할 수 있는게 폴리코사놀인데, 사탕수수 껍질에 있는 식물성 왁스에서 추출한 일종의 알코올 성분을 말하는 것이라고 합니다. 혈관질환 사망률이 높았던 쿠바 시민들에게 쿠바 정부가 폴리코사놀을 무상으로 지원한 결과, 혈관질환 사망률이 현저히 떨어지게 되었다고 합니다. 폴리코사놀(영어: policosanol)은 사탕수수 등 식물 왁스나 밀랍 등에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물을 총칭하는 이름이다. 주로 건강.. 2024. 4. 19.
병아리콩 효능ㆍ칼로리ㆍ부작용 병아리콩 (이집트콩) - 칙피(chick pea) 인류가 처음 재배한 완벽한 단백질 병아리콩! 병아리콩은 노란빛이 돌고 작은 크기로 이집트에서는 칙피(chick pea)혹은 이집트콩이라고도 불리는 콩 종류로 생긴 모양이 병아리 얼굴을 닮아 병아리콩이라는 이름이 붙었다고 합니다. 병아리콩은 세계 10대 건강식품으로 영양성분과 효능이 풍부하며, 중동지역에서 9000년 동안 재배되어온 작물이며, 병아리콩 한 컵에는 단백질이 15g이나 들어있기 때문에, 소스, 샐러드, 스프 등 다양한 요리에 활용되고, 단백질 외에도 칼슘,식이섬유 등이 풍부한 건강식품입니다. 병아리 콩의 효능에는 항암 효과와 명역력 강화 등, 많은 효능이 있으며, 또한 병아리콩은 혈당과 탄수화물에 대한 식탐을 억제하는 저혈당지수 식품으로 다이어.. 2024. 4. 14.
콜라비 효능ㆍ부작용ㆍ칼로리ㆍ먹는법ㆍ 고르는 법 콜라비 [ kohlrabi ] 콜라비는 순무와 양배추를 교배해 만든 뿌리채소입니다. 순무의 아삭한 식감과 양배추의 단맛을 모두 가지고 있어 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용합니다. 이러한 콜라비는 적색과 녹색 두 가지 종류가 있으며 속은 모두 흰색입니다. 녹색 콜라비는 단맛을 지니고 있고, 자색 콜라비는 약간 매운맛을 지니고 있습니다. 줄기는 주로 단맛을 지니고 있어 샐러드 등으로 많이 활용되고 있으며, 잎은 쌈 채소, 다른 과일과 함께 주스로 갈아먹습니다. 콜라비는 순무양배추 또는 구경(球莖)양배추라고도 합니다. 콜라비는 영어 명칭으로 독일어 Kohl(양배추)과 rabic(순무)의 합성어입니다. 양배추에서 분화된 두해살이풀로 .. 2024. 4. 13.
봄 향기를 물씬 풍기는 산채의 제왕 '두릅' 산채의 제왕 "두릅" 봄을 알리는 전령으로 여겨지는 두릅은, ​나무 꼭대기에서 자란다는 뜻에서 목말채, 모두채라고도 하며, 독특한 향이 있어 예부터 즐겨 왔습니다. 우리나라 도처의 산기슭과 양지바른 곳에서 자라는 식물로 어린 순을 잘라서 먹습니다. ​ 두릅에는 땅두릅과 나무두릅이 있습니다. ​​땅두릅은 4∼5월에 돋아나는 새순을 땅을 파서 잘라 낸 것이고, ​나무두릅은 나무에 달리는 새순을 말합니다. ​자연산 나무두릅의 채취량이 적어 가지를 잘라다가 하우스 온상에 꽂아 재배하기도 합니다. ​나무두릅은 강원도, 땅두릅은 강원도와 충청북도 지방에서 많이 재배합니다. 두릅나무과에 속하는 나무는 전 세계에 600여종이 있는데, 한국에는 두릅나무, 오갈피나무, 엄나무, 황칠나무 등 10여종이 있습니다. 보통 4월.. 2024. 4. 12.
50ㆍ60대 필수 기본 운동 50ㆍ60대에 들어서면 근력이 많이 떨어지기 때문에 무리한 운동보다는 신체에 무리가 덜 가며 근력을 키울 수 있는 운동이 필요합니다. 50ㆍ60대에 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 50ㆍ60대 운동에 대해 살펴보겠습니다. 다이어트를 위한 운동으로 헬스장의 런닝머신을 달리는 것부터 생각하는 경향이 있습니다. 그런 시작은 얼마 못가서 흥미를 잃어버리고 억지로 지속하게 되기 마련입니다. 게다가 평소 운동을 소홀히 하시다가, 50대 60대에 다시 건강을 위해서 시작하려 하는 시점은 난이도를 서서히 올려 부상을 방지하는 것이 필수적이기도 합니다. 그런 분들을 위해서 쉽고, 누구나 할 수 있는 간단한 운동방법 알려드리겠습니다. 50대ㆍ60대 필수 기본 운동 1. 기상시 스트레칭하기 스트레칭은 신체에 무리를 주.. 2024. 4. 11.
주꾸미 효능ㆍ부작용ㆍ구입방법 제철 봄 "주꾸미" 제철 봄 주꾸미 알은 간을 해독해 주고, 속을 편안하게 만들어 줍니다. 봄 주꾸미, 가을 낙지’라는 말이 있습니다. 그만큼 봄에 맛보는 주꾸미는 별미이며, 산란기를 앞둔 3, 4월에 가장 쫄깃하면서도 연한 맛을 내기 때문입니다. 주꾸미의 살은 낙지보다 연하고, 꼴뚜기보다는 쫄깃합니다. 또한, 감칠맛은 오징어를 능가하며, 지방은 적고 영양소는 풍부해 다이어트에도 좋습니다. 타우린 성분은 시력 회복, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 억제를 도우며, 특히 봄 주꾸미에는 머리처럼 생긴 몸통에 알이 가득 들어있는데, 이 알은 간을 해독해 주고, 속을 편안하게 만들어 줍니다. ​특히, 주꾸미에는 피로회복제의 원료이기도 한 타우린 성분이 낙지보다는 2배, 문어보다는 4배, 오징어보다는 5배를 함유하고 있.. 2024. 4. 9.
혈압약 복용시 주의사항 혈압약 복용시 주의사항 혈압약을 복용할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 고혈압을 개선하기 위해서는 혈압약을 복용해야 합니다. 혈압약 먹을 경우, 자몽이나 자몽주스를 주의해야 합니다. 또 혈압약을 복용할 경우 조심해야 할 사항이 많으며, 여기에는 다음이 포함됩니다. 의사 지시에 따르기 처방된 혈압약을 정확히 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 지시된 용량과 시간을 엄격히 준수해야 합니다. 정기적인 검사 혈압약을 복용하는 동안 정기적인 의료 검사를 받는 것이 중요하며, 의사는 혈압이 어떻게 반응하는지 모니터링하고 부작용을 식별할 수 있습니다. 다른 의약품과의 상호 작용 확인 다른 의약품과 혈압약이 상호 작용할 수 있으므로, 의사에게 현재 복용 중인 모든 의약품 및 보충제에 대해 알려주어야 합니다. 음주 .. 2024. 4. 5.
대변에서 피가 보이면 의심할 질환 누구나 대변에 피가 있으면 무척 당황스럽거나, 많은 생각과 겁도 납니다. 도대체 왜? 무엇 때문에...? 대변에서 피가 보이면 의심할 질환 오늘은, 대변에서 피 보이면, 의심할 질환에 대해 살펴보겠습니다. 대변에서 피가 보이면 어떤 질환을 의심할 수 있을까요? 대변에서 피를 발견하는 것은 일반적으로 소화기계나 직장에 문제가 있는 것을 의미할 수 있습니다. 다음은 그 원인 중 일부입니다. 항문이나 직장의 질환 항문이나 직장의 염증이나 궤양이 피를 일으킬 수 있습니다. 이러한 질환에는 항문열결염, 항문 또는 직장의 암, 항문 혹은 직장의 염증성 장 질환 등이 포함됩니다. 치열 경련이나, 과도한 변비로 인해 항문 주위의 혈관이 파열되어 피가 섞일 수 있습니다. 소화기관 질환 대장암, 크론병, 궤양성 대장염, .. 2024. 4. 4.
미국의 자유의 여신상 vs 프랑스 자유의 여신상 뉴욕 앞바다에 당당하게 서서 넓은 바다를 바라보는 자유의 여신상은 어느 나라에서 만들었을까요? 미국에 있으니 미국이 만들지 않았을까요? 사실 미국 자유의 여신상은 프랑스에서 만들어 미국에 선물한 것입니다. 그럼 왜 프랑스에서 미국에 선물했을까요? 자유의 여신상(The Statue of Liberty) 자유의 여신상(The Statue of Liberty)은 미국과 프랑스의 협력으로 만들어진 상징적인 조형물입니다. 1886년에 미국의 자유 기념일을 기념하기 위해 뉴욕 시에 세워졌습니다. 이 조각은 프랑스의 조각가 프레데릭 오거스트 바르톨디가 디자인하고 만들었습니다. 자유의 여신상은 세계적으로 미국을 상징하는 기념물로 유명하며, 자유와 민주주의의 상징으로 인식됩니다. 여신상은 자유의 여신이 손에 횃불을 들고.. 2024. 4. 3.
우유를 마시면 설사하는 이유? ㆍ우유만 마시면 설사를 하는 분들이 있습니다. ㆍ 우유마시면 설사 나오는 이유는 무엇일까요? 우유를 마시면 설사하는 이유? 이유는 매우 단순합니다. 바로 유당불내증 때문입니다. 유당불내증이란 우유 속의 유당이 소장에서 흡수되지 않고 곧장 대장으로 내려가 대장균에 의해 분해되면서 가스와 산을 발생시키고 이렇게 발생된 가스와 산이 대장을 자극하면서 복통과 설사가 일어나는 증상을 말합니다. 유당불내증이 있는 사람은, 우유나 아이스크림 등과 같이 유당이 들어있는 식품만 섭취하면 얼마 지나지 않아 아랫배가 살살 아파오면서 설사를 합니다. 저도, 예전에는 유당불내증 때문에 우유만 마시면 곧장 설사를 하곤 했습니다. 그런데 따뜻한 우유를 날마다 마셨더니 이제는 찬 우유를 마셔도 설사가 나지 않습니다. 유당불내증 원인.. 2024. 4. 2.
커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 ㆍ 커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 ㆍ 커피에 우유만 추가해도 우리 몸의 암살자 '염증'을 줄일 수 있다. 커피 마실 때 '이것'만 추가해도 건강 효과 2배 커피에 우유를 넣는 것은 개인 취향에 따라 다릅니다. 우유를 넣으면 커피의 맛과 향이 부드러워지고 더 크림같은 텍스처를 얻을 수 있습니다. 또한, 우유는 커피의 쓴맛을 조금 중화시켜주는 효과도 있습니다. 따라서, 많은 사람들이 커피에 우유를 섞어 마시곤 합니다. 하지만 개인적인 취향에 따라 순수한 커피를 선호하는 사람도 있습니다. 어떤 방식이든, 커피를 즐기는 방법은 개인의 취향과 입맛에 따라 다를 수 있습니다. 염증의 기존 역할은 우리 몸의 '파수꾼'이다. 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제.. 2024. 4. 1.
새우젓의 탁월한 효능과 부작용 새우젓의 효능 새우젓은 우리나라 요리에서 널리 사용되는 재료로, 다양한 요리에 특유의 감칠맛을 더해줍니다. 새우젓은 새우를 소금에 절여서 발효시킨 것으로, 다양한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 함유하고 있으며, 우리나라 사람들은 찬바람이 불기 시작하면 연중행사인 김장철이 시작되는데 김장에 빠지면 엄청 서운한게 한가지가 바로 새우젓인데, 새우젓은 잡히는 시기에 따라서 오젓, 육젓, 추젓 등으로 불리지만 새우젓이 가지고 있는 효능은 거의 같다고 볼 수 있습니다. 이러한 새우젓의 효능을 간단히 보면 다음과 같습니다. 프로바이오틱스 공급 새우젓은 발효된 식품으로, 소화기에 유익한 세균인 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 이는 장내 미생물의 균형을 유지하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 인지능력 향상 새.. 2024. 3. 26.
딸기의 효능과 부작용 딸기의 효능 딸기는 맛과 아로마 뿐만 아니라, 건강에 많은 이점을 제공하는 과일입니다. 딸기속에는 우리몸에 좋은 미네랄과 비타민 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 맛도좋고 색갈도 이뻐 식욕을 돋구게 하여, 다량섭취를 할 정도로 많은 분들로부터 사랑받고 있습니다. 딸기에는 칼슘과 인, 그리고 마그네슘과 철 등을 함유하고 있으며, 비타민A와 B, C, D 식이섬유와 항산화 물질인 베타카로틴도 함유하고 있습니다. 또한 열량은 100g당 35kcal로 낮은편에 속하고 포만감을 높여 다이어트 중인 분들에게, 부족한 영양소를 공급해 주는 등 다양한 효과를 주는 과일이기도 합니다. 아래는 딸기의 주요 효능입니다. 뇌 건강 딸기에는 항산화 성분뿐만 아니라, 플라보노이드와 폴리페놀이 함유되어 있어 뇌 건강을 촉진하는 데.. 2024. 3. 12.
아스파라거스의 효능과 부작용 아스파라거스 양파의 25배! 치솟는 "혈당"잡는 채소의 왕 건강효능 아스파라거스는, 백합과의 다년생 식물로, 중세시대 프랑스 왕실에서 즐겨 섭취하던 채소라하여, 채소의 왕, 귀족의 채소로 불리고 있습니다. 아스파라거스는 4~6월이 제철이며 독특한 모양과 색깔로 식감을 자극하여 봄의 입맛을 살려주는 음식이며, 맛과 영양 모두에서 인기 있는 채소로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 맛있는 요리에 사용됩니다. 아스파라거스는, 숙취에 좋은 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한 채소라는 의미에서 붙여진 이름이라고 합니다. 아스파라거스는, 혈관 염증을 없애 혈당 관리에 도움을 주는 '글루타치온' 성분을 함유하고 있는데, 양파, 마늘과 비교해보면 아스파라거스의 글루타치온 함량이 매우 월등하다는 것.. 2024. 3. 11.
인천 당일치기 여행 코스 인천 당일치기 여행 코스 근대 역사의 흔적을 따라 인천 개항누리길 인천을 즐기는 길, '개항누리길' 그 역사 속으로 인천 개항누리길은 인천역에서 시작합니다. 맞은편에 중국식 대문인 패루가 이곳이 차이나타운임을 말없이 전합니다. 개항누리길은 도보 여행이 좋습니다. 특히 주말에는 주차 공간이 협소한 관계로 가급적 대중교통을 이용하는 것이 편리합니다. 패루를 지나면 본격적인 한국 속 중국을 여행하게 되는데... 왕복 2차선 도로에 중국음식점들이 즐비하다. 일명 '짜장면 거리'입니다. 1883년 인천항이 개항하고 그 해에 일본 조계지가 설치되었습니다. 이듬해 청나라 조계지가 설치되면서 많은 중국인들이 이곳에 모여 살기 시작했는데... 조계지는 주로 개항장에 외국인이 자유로이 거주하며 치외법권을 누릴 수 있도록 .. 2024. 3. 10.
대화의 기술 대화의 기술 "대화의 기술"은 사람들 간에 효과적으로 의사소통하고 상호작용하는 방법을 다루는 개념입니다. 대화의 기술은 개인 간의 대화, 그룹 내 대화, 비즈니스 의사소통 등 다양한 상황에서 적용될 수 있습니다. 이러한 기술은 대화의 품질을 향상시키고, 서로의 의견을 이해하고, 존중함으로써 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 대화의 기술에는 다음과 같은 여러 가지 측면이 포함될 수 있습니다. ㆍ 적극적인 청취 : 이해하고자 하는 의지를 갖고 상대방의 이야기에 귀를 기울이는 것. ㆍ 비언어적 의사소통 : 자세, 표정, 몸짓 등을 통해 메시지를 전달하는 것. ㆍ 질문하기 : 개방형 질문과 폐쇄형 질문을 통해 상대방의 생각과 감정을 이해하는 것. ㆍ 반응하기 : 상대방의 이야기에 대해 적절한 반응을 보이는 것.. 2024. 3. 9.
결명자차 효능ㆍ부작용 결명자차 효능 결명자 차(큐멜리아 싸이넌시스)는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 결명자 차에 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ■ 항산화 효과 : 결명자 차에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어서 세포 손상을 줄이고 건강을 지원합니다. ■ 체지방 감소 : 몇몇 연구에서 결명자 차가 체지방을 감소시킬 수 있는 효과가 있음이 보고되었습니다. ■ 혈당 관리 : 일부 연구 결과에 따르면, 결명자 차 섭취는 혈당 수준을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 눈의 건강 결명자라는 뜻은 눈을 밝게 해 주는 씨앗이라는 뜻입니다. 그래서 눈의 건강에 도움이 됩니다. 눈이 충혈되고 붓고 아프고 눈물이 나는 증상들을 치료해주고, 야맹증.. 2024. 3. 8.
아버지가 돌아가시면 아버님 아버지가 돌아가시면 아버님 대한민국의 언어는 "한글"입니다. 우리가 자주쓰고, 많이 사용하는 언어에는 잘못 이해하거나, 표현이 잘못된 언어들이 많습니다. 오늘은 흔히 사용하는 언어중에, 잘못쓰기 쉬운 우리말 표현을 알아보겠습니다. 저 또한 몰랐던 사실이기에 우리말 배움터를 통해 습득했습니다... ^^* 물론, 알고 계신분들도 많으시겠지만... 아버지가 돌아가시면 아버님 "아버님 어디 계시지?" "우리 아버님이오? 안채에 계시는데요." 이처럼 살아계신 아버지를 다른 사람에게 얘기할 때 '아버님' 이라고 지칭하는 것은, 어찌 보면 상당히 예의를 갖춘 표현이라 느껴질지도 모릅니다. 그러나 이것은 올바른 표현이 아닙니다. 전통적으로 자기의 부모를 호칭, 지칭할 때는 '님' 자를 넣지 않고 '아버지', '어머니'.. 2024. 3. 7.
한라봉의 효능과 섭취방법 한라봉의 효능과 섭취방법 옐로 푸드의 대표적인 감귤류 과일은 카르티노이드 성분이 들어 있어 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 울퉁불퉁한 생김새를 가졌지만 달콤한 비타민의 보고 한라봉을 소개합니다. 한라봉 한라봉은 생으로 섭취하거나 차, 혹은 마멀레이드로 가공해 먹을 수 있으며, 그 맛이 뛰어나 남녀노소를 가리지 않고 인기가 높다. 한편 한라산의 이름을 딴 "한라봉이란" 이름과는 달리 한라봉의 발원은 제주도가 아닌 일본이다. 지난 1972년 일본의 농림수산성에서 교배ㆍ육성하기 시작한 교잡종이며, 1990년 11월 데구본이란 상표등록을 마쳤다. 이에 90년대 중반부터 제주에서도 저마다의 이름으로 한라봉이 재배되기 시작했다. 그러나 같은 감귤을 놓고 여러 이름으로 출하될 경우, 소비들이 혼란을 겪을 수 있다.. 2024. 3. 6.
강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능ㆍ부작용 강낭콩의 효능 강낭콩은 보통 사람들이 채식 식단에서 단백질 대체제로 사용하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 강낭콩은 건강에 많은 이점을 제공하는데, 강낭콩 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 단백질ㆍ섬유질ㆍ 미네랄ㆍ비타민 공급원 ■ 단백질 : 강낭콩은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 식물성 단백질을 섭취하는 것이 식이 다양성을 높이고, 식물성 식품을 섭취하는 환경적 이점을 가져올 수 있습니다. ■ 섬유질 : 강낭콩은 식이섬유가 풍부하며 소화와 대변 활동을 촉진하여 소화 건강을 개선합니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. ■ 미네랄 및 비타민 공급 : 강낭콩은 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄과 비타민 B6를 비롯한 다양한 영양소를 제공하며, 이들은 혈액 .. 2024. 3. 5.
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