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[MBTI 성격 유형] 새로운 경험을 추구하는 매력 넘치는 모험가 ISFP 새로운 경험을 추구하는 매력 넘치는 모험가 ISFP  새로운 경험을 추구하는 매력 넘치는 모험가 ISFP  나는 매일 변화한다.잠을 자러 갈 때면 오늘 아침 일어났을 때와는 다른 사람이 되었음을 확실히 느낀다.- 밥 딜런 -항상 새로운 경험을 추구하는, 유연하고 매력 넘치는 예술가입니다. 모험가(ISFP)는 진정한 의미의 예술가라고 할 수 있지만, 모험가라고 반드시 예술 업계에만 종사하는 것은 아닙니다. 이들에게는 삶 자체가 자신을 표현하기 위한 캔버스이기 때문입니다.  이들은 입는 옷부터 여가 시간을 보내는 방식까지 다양한 측면에서 자신의 독특한 개성을 생생히 드러냅니다.  모든 모험가(ISFP)는 각자 독특한 성격을 지니고 있습니다.  이들은 호기심이 많고 새로운 것을 추구하는 성격으로 다양한 분야에.. 2023. 10. 12.
샤워할 때 저지르기 쉬운 실수 샤워할 때 저지르기 쉬운 실수 샤워할 때 무심코 해왔던 습관들이 피부 건강을 위협할 수 있습니다. 피부에 악영향을 미치는 잘못된 샤워 습관을 알아봅니다. 샤워기로 세수하기 샤워할 때 세수까지 한 번에 하는 사람들이 많습니다. 하지만 이는 피해야 하는 행동입니다. 얼굴 피부는 몸의 피부보다 훨씬 예민합니다. 수압이 센 샤워기로 얼굴에 물을 뿌리면 피부는 심한 자극을 받습니다. 피부 장벽이 손상돼 피부 결이 거칠어질 수 있으며, 세수는 세면대에 미지근한 물을 받아 샤워와 별도로 해야 합니다. 뜨거운 물로 오래 씻기 뜨거운 물로 오래 샤워해야 피로가 풀린다는 사람들이 적지 않습니다. 그러나 지나치게 뜨거운 물을 몸에 오래 끼얹으면 피부 장벽이 손상될 수 있습니다. 피부의 유·수분의 균형이 깨지고, 샤워 후 건.. 2023. 10. 12.
환절기, 최고의 건강관리법 환절기, 최고의 건강관리법 환절기 건강하게, 지낼 수 있는 건강관리 비법은? 환절기 최고의 건강관리법 일교차가 큰 요즘과 같은 날씨는, 환절기는 감기나 바이러스로 인한 질병의 발생률이 매우 높아지는 시기이기도 하므로 각별한 주의가 필요합니다. 얼마전까지 모든분들이 힘들어 하고 있는 코로나 19는 아직도 수그러들지 않고 있으며, 코로나 바이러스는 기온 및 습도의 하락과 함께 활동성이 더욱 강해질 위험이 있으므로 평소에 확실한 건강관리를 바탕으로 작은 감기에도 걸리지 않도록 예방하는 것이 좋겠습니다. 오늘은 환절기 건강을 지키는 몇가지 수칙에 대해서 알아보겠습니다. 환절기 건강 수칙 1 일정한 체온유지 기초체온 1도가 떨어지면 면역세포 생산량은 30%가량 감소합니다. 적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨 변.. 2023. 10. 11.
'중국 4대 미녀' 양귀비 본명 '미인의 대명사'로 불리는 이들이 있습니다. 바로 중국 4대 미녀라고 칭송받는 양귀비, 초선, 왕소군, 서시 등입니다. 이러한 가운데 양귀비에 대한 뒷 이야기가 주목받고 있습니다. 원래는 비만이었다는 이야기부터, 본명 이야기까지 다양합니다. 양귀비의 본명은 '양옥환' 양귀비의 본명은 "양옥환"입니다. '양귀비 꽃'을 연상시켰던 이미지와는 조금 다른 이미지 이지만, "옥을 소중히 하다" 라는 뜻을 담고 있습니다. 그는 현종의 열세번째 아들인 수왕이모의 비 였으나, 빼어난 미모로 아비지인 현종의 눈에 들어 현종의 귀비가 됩니다. 양귀비는 중국 역사상 가장 아름다웠던 인물로 평가되지만, 사실상 현재의 미인상과는 다르다는 견해가 지배적입니다. 당시 발을 묶어 자라지 못하게 하는 '전족' 풍습으로 인해 발이 아주.. 2023. 10. 10.
수면 무호흡증과 코골이 수면 무호흡증과 코골이 수면 무호흡증과 코골이 코를 심하게 고는 것은 수면 중에 숨쉬는 데 문제가 있다는 것을 뜻한다. 즉 잠자는 동안에 좁아진 기도로 억지로 숨을 쉬기 때문에 코를 고는 것이다. 성인의 약 10~30%가 코를 곤다. 이들 중 약 반은 수면 중에 심근경색증, 뇌졸중이나 사망에까지 이를 수 있는 ‘수면무호흡증’ 환자이다. 잘 때 코를 심하게 골다가 갑자기 조용해지고 숨을 쉬지 않다가 조금 지나서 숨을 크게 몰아쉬는 증상이 있으면, 수면무호흡증을 의심하여야 한다. 정확한 검사와 치료가 필요하다 수면 중에 숨을 10초 이상 쉬지 않거나 호흡량이 50% 이상 감소하는 경우를 무호흡 또는 저호흡이라고 하며, 이러한 증상이 1시간에 5번 이상 발생할 때 수면무호흡증으로 진단된다. 수면무호흡증 환자는.. 2023. 10. 9.
뭉친 어깨 시원하게 푸는 법 뭉친 어깨 시원하게 푸는 법 어깨 뭉침 풀어주기 현재인들은 컴퓨터 및 스마트폰 사용이 필수가 되면서... 같은 자세로 오랫동안 앉아 업무를 보는것이 숙명처럼 따르는 게 있습니다. 바로 '어깨 뭉침'입니다. 오늘 소개해드릴 내용은 어깨뭉침이 자주있는 현대인데에게 꼭 필요한 "뭉친어깨" 시원하게 푸는 방법을 알려드리려고 합니다. 일단, 어깨가 뭉치면 두통을 겪기 쉽고 삶의 질이 떨어집니다. 어깨 근육을 풀어주는 초간단 운동법을 알아보겠습니다. 뭉친 어깨 시원하게 푸는 법 1. 양손을 허리춤에 올린 후 목을 숙이고, 그러면 어깨 근육인 승모근의 긴장이 완화됩니다. 목 뒤 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 목을 숙여야 한다. 2. 오른손으로 왼편 머리를 잡고 오른쪽으로 45도 각도로 지긋이 내려주는 운동도 도움이.. 2023. 10. 8.
[MBTI 성격 유형] 모든 종류의 도구를 자유자재로 다루는 장인 ISTP 모든 종류의 도구를 자유자재로 다루는 장인 ISTP 모든 종류의 도구를 자유자재로 다루는 장인 ISTP 나는 다른 삶을 살고 싶었다. 매일 똑같은 곳에서 똑같은 사람을 만나고 똑같은 일을 하고 싶지는 않았다. 나에게는 흥미로운 도전이 필요했다. - HARRISON FORD - 장인(ISTP)은 이성과 호기심을 통해 세상을 바라보며 눈과 손으로 직접 탐구하는 일을 즐깁니다. 이들은 타고난 손기술을 지니고 있으며, 다양한 프로젝트에서 유용하고 재미있는 물건을 만들어 내고 주변 환경에서 배울 점을 찾습니다. 장인(ISTP)은 보통 기술자나 엔지니어로 일하는 경우가 많으며, 물건을 직접 분해하고 조립해 개선하는 일을 즐깁니다. 장인(ISTP)은 물건을 제작하고 문제를 해결하고 시행착오를 거치고 직접 경험함으로써.. 2023. 10. 7.
촉촉한 입술 만들기 촉촉한 입술 만들기 촉촉한 입술 만들기 쌩쌩 부는 찬 바람 속에 대지만큼이나 피부도 건조해지고 있습니다. 가을, 겨울철 피부 관리의 핵심은 ‘보습이 최고’라고 해도 무리가 없을 정도인데요. 그 중 건조한 날씨에 가장 민감하게 반응하는 부위를 찾자면 역시 ‘입술’이 아닐까 싶습니다. 각질층이 얇고 피지선이 없는 입술은 다른 피부들에 비해 더 쉽게 건조해지기 때문인데, 이를 제대로 케어하지 못할 경우 입술이 갈라져 피가 날 수 있기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 건조해진 입술에 침 바르지 마세요! 입술이 바싹 말라 건조해지면 습관처럼 입술에 침을 바르는 분들이 있습니다. ​이는 오히려 입술을 더 건조하게 만드는 나쁜 습관입니다. 입술에 침을 바르면 촉촉함도 잠시, 이후 입술이 급격히 더 건조해지는 것.. 2023. 10. 6.
악처의 대명사 소크라테스의 아내 "악처의 대명사" 소크라테스의 아내 악처의 대명사 소크라테스의 아내 '소크라테스'의 아내 '크산티페'는 악처의 대명사처럼 쓰이고 있다. 심술이 사납고 항상 바가지를 긁어서 위대한 철인의 속을 썩혔다고 한다. 뒤집어 생각하면 남편이란 자가 철학을 한답시고, 집안 일은 통 돌보지 않으니 화가 날만 했는지도 모를 일이다. 하루는 어떤 사람이 "어째서 저런 부인을 맞이하셨습니까"하고 물었다. "말의 기술을 익히고자 하는 사람은 사나운 말을 골라서 탄다. 사나운 말을 다룰 줄 알게 되면 다른 말을 다루기는 쉬운 일이다. 내가 이 여자를 견디어 낼 수만 있다면 천하에 상대하기 어려운 사람이란 없어질 것이다"하고 대답했다. 또 "쉴 새 없는 부인의 투정을 용케 참으시군요"하자 "물레방아가 돌아가는 소리도 귀에 익고 .. 2023. 10. 6.
가을철 탈모 예방법 가을철 탈모 예방법 가을철 탈모 예방법 하늘은 높고 피부에 닿는 공기의 감촉도 서늘해진 가을입니다. ​하지만, 가을이 두려운 사람들이 있으니, 바로 한 움큼씩 빠지는 머리 때문에 고민하는 탈모 환자들! 탈모는 과연 치료 가능한지, 어떻게 예방하면 좋은지 하나하나 살펴보겠습니다. 남성호르몬 증가와 여름철 두피 방치로 가을철 탈모 늘어나 유난히 가을철에 머리가 빠지는 이유는 더운 여름 동안 땀과 피지, 먼지 등의 오염물질이 두피에 침투해 모근을 막아버리기 때문이며, 또한 날씨가 선선해지는 가을에는 탈모에 영향을 주는 남성호르몬의 분비가 일시적으로 많아지는 것도 원인이 될 수 있습니다. 유전과 스트레스로 탈모 유발 탈모의 가장 큰 원인은 유전인데, 부모 모두 탈모가 있다면 자녀는 80% 정도 탈모가 나타납니다.. 2023. 10. 3.
[MBTI 성격 유형] 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 관찰력이 뛰어난 사업가 ESTP 성격 유형 : 사업가 ESTP 인생은 과감한 모험이 아니라면 아무것도 아닌 것이다. - HELEN KELLER - 위험을 기꺼이 감수하는 성격으로 영리하고 에너지 넘치며, 관찰력이 뛰어난 사업가입니다. 사업가(ESTP)는 항상 주변 사람에게 영향력을 행사하곤 합니다. 파티에서 가는 곳마다 사람들에게 둘러싸여 있는 사람을 발견한다면 아마 사업가일 것입니다. 이들은 직설적인 유머 감각을 지니고 있으며 수많은, 사람의 관심을 받는 일을 즐깁니다. 한 마디로 사회자가 무대로 올라올 사람을 찾을 때 직접 무대로 올라가는 성격이라고 할 수 있습니다. 사업가(ESTP)는 이론적이고 추상적인 개념과 지루한 토론에는 관심이 없습니다. 지능이 높고 활기찬 대.. 2023. 10. 3.
[MBTI 성격 유형] 솔직하고 개방적인 집정관 ESFJ 솔직하고 개방적인 집정관 ESFJ 성격 유형 집정관 ESFJ 서로를 응원하고 기운을 북돋아 주어라. 긍정적인 에너지가 모두에게 퍼져 나갈 것이다. -데보라 데이- 집정관(ESFJ)에게 인생이란 남과 함께 나눌 때 가장 즐거운 것입니다. 이들은 여러 사람을 하나로 모으는 역할을 하며 솔직하고 개방적인 태도로 친구와 연인과 이웃을 대합니다. 집정관(ESFJ)이라고 모든 사람을 좋아하고 무한한 관용을 베푸는 것은 아닙니다. 하지만, 일반적으로 친절하고 따뜻한 태도를 유지하는 것이 도움이 되리라고 믿으며, 주변 사람들에 대한 강한 책임감을 느끼곤 합니다. 이들은 관대하고 믿을 수 있는 성격으로 가족과 주변 사람을 챙기기 위해 자신을 희생할 때가 많습니다. 집정관은 다른 사람을 배려하고 보호할 수 있는 능력을 지.. 2023. 10. 2.
판도라의 상자 판도라의 상자 금단의 상자를 열어 인류에게 죽음과 병을 안겨준 처녀 판도라. 판도라 이야기는, 사람이 왜 죽어야만 하는지를 설명하는 그리스판 죽음의 기원 신화이다. 이런 종류의 신화로는 구약성서에 있는 아담과 이브의 이야기에 견줄 만큼 중요하다. 판도라 이야기는 긴 역사를 초월하여 사람들에게 사랑받아왔는데, 그러면서 각각 시대에 맞도록 조금씩 내용이 변화되었다. 다시 말하자면 살아남아 성장해온 신화이다. 그 증거로 일반적으로 사람들은 판도라가 연 것은 상자였다고 알고 있다. 하지만 원전을 기록한 그리스 서사시인 헤시오도스(그리스 신화의 원전 『신통기(神統記)』의 저자. 기원전 8∼9세기의 사람)의 기술에 의하면 원래는 '판도라의 항아리'였다. 고대 그리스에서 식품 보존을 위해 사용되었던 피토스라는 종류의.. 2023. 10. 1.
[MBTI 성격 유형] 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 자신도 즐기며 남들에게도 에너지를 주는 연예인 ESFP 주저하지 말고 매 순간을 즐겨라. - 엘튼 존 - 연예인(ESFP)은 즉흥적으로 노래하고 춤을 추는 일을 즐기는 성격입니다. 이들은 지금 이 순간을 즐기며 남들도 자신과 같은 즐거움을 느낄 수 있기를 바랍니다. 또한 남을 응원하는 데 기꺼이 시간과 에너지를 투자하며, 매우 매력적인 방식으로 다른 사람의 기운을 북돋곤 합니다. 열정적인 삶 연예인(ESFP)은 다른 사람의 관심을 즐기며 세상을 하나의 무대로 생각합니다. 연예인(ESFP) 성격을 지닌 사람은 배우로 일하는 경우가 많으며, 친구와 외출할 때는 파티처럼 즐거운 분위기를 유지하는 역할을 하며, 이들은 매우 사교적인 성격으로 사소한 일도 즐.. 2023. 9. 30.
계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사실 걷기 보다 좀 더 효과적인 일상 생활 운동 중 하나로 '계단 오르기' 를 꼽을 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 계단오르기 효과와 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려드리겠습니다. 계단오르기 효과 1. 체중 감량 한 시간 동안 계단 오르기를 하면 강렬한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 계단을 오를 때 계단오르기 칼로리는 약 0.2kcal를 소비하며, 내려가는 동안에는 0.1kcal를 소비할 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 매일 30분 가량만 해도 체중 감량을 하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 열량.. 2023. 9. 22.
식초를 이용한 17가지 생활 아이디어 식초를 이용한 생활 아이디어 세면대 뚫는 방법 첫째, 베이킹소다와 식초를 세면대에 붓습니다. 둘째, 20분 뒤 세면대에 뜨거운 물을 붓습니다. 베이킹소다와 식초를 사용하면 이물질 제거뿐만 아니라, 물때를 제거하는 데에도 좋으니, 세면대 청소도 한 번에 할 수 있는 방법입니다. 배수구 청소 배수구에 냄새가 올라오거나, 막혔을 때 식초와 베이킹 소다를 섞어 부어주면 막혔던 배수구가 뚫리게 됩니다. 이는 안쪽에 있는 기름때가 제거되는 것 뿐만 아니라, 불쾌한 냄새를 잡아주는 효과도 있습니다. 과일 씻기 식초를 떨어뜨린 뒤 물에 과일을 씻어주면 농약을 말끔히 제거할 수 있습니다. 특히, 식초는 바이러스를 죽이는 효과가 탁월해 과일 겉 껍질의 불순문을 깨끗이 제거해 준답니다. 탄 냄비 복구 불 조절을 잘 못한 냄.. 2023. 9. 20.
"오마카세 [お任せ]" 뜻ㆍ유래ㆍ종류ㆍ이용방법 오마카세 お任せ 오마카세 [お任せ] 는, "주방특선" 요리 형식을 가리키는 일식 용어입니다. 오마카세 [お任せ] 는, '맡긴다'는 뜻의 일본어로, 메뉴판이 따로 없이 그날의 음식을 주방장이 알아서 만들어 내놓는 일본식 코스 요리를 가리킵니다. '남에게 모두 맡긴다'는 뜻의 일본어로, 외식업계에서 손님이 주방장에게 메뉴 선택을 맡기고 주방장이 그때그때마다 엄선한 식재료로 요리를 만들어내는 것을 가리키는 말로 사용됩니다. 본래 일본의 초밥(스시) 매장 등에서 '셰프의 추천 메뉴' 라는 뜻으로 사용되기 시작했는데, 현재는 양식ㆍ커피ㆍ한우 등 다양한 외식 분야에서 쓰이고 있습니다. 오마카세를 제공하는 식당에서는 손님이 요리사에게 메뉴 선택을 온전히 맡기면 요리사는 때마다 엄선한 식재료를 사용해 자신의 창의력을 .. 2023. 9. 19.
명태의 다른 이름들 명태의 다른 이름들 명태의 유래 함경북도 명천(明川)에 사는 어부 중에 태씨(太氏) 성을 가진 자가 있었습니다. 어느 날 낚시로 물고기 한 마리를 낚아서 고을 관청의 주방 일을 보는 아전으로 하여금 도백(道伯)에게 드리게 하였는데, 도백이 이를 매우 맛있게 여겨 물고기의 이름을 물었으나 아무도 알지 못하고 단지 “태 어부가 잡은 것이다.”라고만 대답하였습니다. 이에 도백이 말하기를, “명천의 태씨가 잡았으니, 명태라고 이름을 붙이면 좋겠다.”고 하였습니다. 이로부터 이 물고기가 해마다 수천 석씩 잡혀 팔도에 두루 퍼지게 되었는데, 북어(北魚)라고 불렀다고 합니다. 명태의 이름 명태의 이름은 지방, 잡히는 시기, 성장, 크기, 잡는 방법, 손질 방법에 따라 다양한 이름을 가지고 있습니다. 명태를 말린 상태.. 2023. 9. 18.
샴푸없이 물로만 머리를 감으면... '이렇게' 머리 감다간… 대머리 될 수도 샴푸 속 화학물질의 위험성에서 완전히 벗어나고 싶어, 물로만 머리를 감는 사람들이 있습니다. 이는 두피 건강에 좋을까요, 나쁠까요? 샴푸 없이 머리 감기를 소위 '노푸(no shampoo의 줄임말)'라고 하는데, 전문가들은 노푸가 오히려 두피 건강을 악화한다고 주장하고 있습니다. 두피의 기름기ㆍ먼지 등이 잘 안 닦여 모공에 피지가 쌓이며 염증ㆍ비듬이 생기기 때문이라는 것인데, 국내의 한 탈모 전문가는 샴푸를 쓰지 않으면 과도한 기름이 모낭에 염증을 일으켜 탈모가 유발될 수 있다고 했습니다. 샴푸 대신 천연 세척제인 베이킹 소다를 쓰고, 레몬즙ㆍ사과 식초로 린스를 대신하는 사람들도 있는데, 역시 두피에 안 좋습니다. 베이킹 소다는 샴푸보다 세척력이 떨어져 모공을 깨.. 2023. 9. 15.
다이어트 할 때, 먹어도 되는 야식 다이어트 할 때 먹어도 되는 야식 다이어트를 시작하면 먹고 싶은 것이 더 많이 생각이 납니다. 그 때문에 실패하는 경우가 너무 많습니다. 특히, 밤만 되면 야식이 생각나서, 참지 못하고 다이어트 실패하신 경험이 있으실겁니다. 오늘은, 다이어트 중... 너무 먹고 싶다면, 무작정 참는 것보다 밤에 먹어도 괜찮은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 포만감을 채워 폭식을 막아주는 야식들이지만, 배부를 정도로 많이 섭취하면, 일부 야식은, 칼로리가 폭탄이 될 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서, 야식으로 적합하지만, 칼로리가 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 달걀 달걀은 칼로리가 낮고, 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해주어 포만감이 오래갑니다. 키위 키위는 비타민.. 2023. 9. 14.
현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 현재까지 알려진 발암물질들 암이 일어나는 원인은 아직도 분명하지 않다. 어떤 원인에 의해 정상세포가 암세포로 변이하는지에 대한 정확한 이유 규명은 되지 않은 것이다. 최근 의학계에서는 유전자가 손상되거나 대사 과정에서의 이상으로 세포 변이가 일어나는 것을 암의 주요 원인으로 지목하고 있다. 세포 변이를 일으킬 수 있는 원인은 다양하다. 흔히 일상생활에서 접하게 되는 자외선에 노출된 세포가 이상을 일으켜 DNA가 파괴되어 피부암으로 발전할 수도 있고, 여러 가지 음식과 호흡기를 통해 몸으로 흡수된 화학물질들도 우리 몸 정상세포의 DNA를 손상시키게 된다. 그러나 이러한 DNA의 손상 정도가 심하지 않다면, 대부분 자연 치유되어 정상화된다. 세포 이상을 불러와서 암을 일으킬 수 있.. 2023. 9. 12.
동안 피부를 위한 허브차 ㆍ 동안 피부를 원하시나요? ㆍ 동안 피부를 위한 허브차 4가지 이 글에서 소개하는 허브차는 동안 피부를 가꾸는 데 이상적입니다. 하지만, 가려움이나 다른 문제점이 발견된다면 즉시 씻어 내야 합니다. 많은 사람들이 동안 피부를 원하지만, 나이가 들면서 자연스럽게 피부가 더 얇아지고 탄력이 떨어지며 잔주름이 생기기 시작하는데, 동안 피부를 가꾸고 싶다면 다음과 같은 허브차를 섭취해 보시기 바랍니다! 시중에서 노화 방지 제품을 구매할 수도 있지만, 모든 제품이 100% 효과가 있는 것은 아닙니다. 노화를 늦추고 싶다면 다음과 같은 습관을 유지하는 것이 좋다. 수분 공급 세안 및 각질 제거 금연 및 금주 8시간의 수면 힘든 하루를 마치고 휴식을 취하면서, 다음과 같은 차를 마시면, 피부를 관리할 수 있을 뿐만.. 2023. 9. 10.
허리를 강화하는 최고의 운동 허리를 강화하는 최고의 운동 6가지 이런 운동들을 주기적으로 하면 허리를 튼튼하고 편안하게 해줄 뿐만 아니라, 나쁜 자세로 인한 미래의 통증도 피하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 허리를 강화하는 운동을 평소에 꾸준히 하면 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있으나, 허리, 혹은 요추 부분은 허벅지 부상, 약한 복부 근육, 디스크 등으로 인해 영향을 받을 수 있는 민감한 부분이기 때문에 통증이 생기기 쉽습니다. 많은 사람들이 허리를 돌보지 않고, 통증이 생기는데, 대부분의 경우 이것은 과도한 신체 활동, 잘못된 움직임, 혹은 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아있는 것 등으로 인해 유발됩니다. 좋은 자세와 규칙적인 운동이 허리를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은, 근육을 강화하고 저항력을 .. 2023. 9. 9.
네 가지 유형의 친구 네 가지 유형의 친구 세상에서 말하는 친구는 네 가지 유형의 친구가 있습니다. 첫 번째 친구는 꽃과 같은 친구. 꽃이 피어 예쁠 때는 그 아름다움에 찬사를 아끼지 않습니다. 그러나 꽃이 지거나 시들게 되면 돌아보는 이가 하나도 없듯이, 자기 좋을 때만 찾아오는 친구입니다. 두 번째 친구는 저울과 같은 친구. 저울은 무게에 따라 이쪽으로 또는 저쪽으로 기웁니다. 그처럼 본인에게 이익이 있느냐 없느냐에 따라, 큰 이익 쪽으로만 움직이는 친구입니다. 세 번째 친구는 산과 같은 친구. 산은 많은 새와 짐승들의 안식처입니다. 머리 있어도, 가까이 있어도 늘 그 자리에서 반겨줍니다. 그처럼 생각만 해도 편안하고 마음 든든한 친구입니다. 네 번째 친구는 땅과 같은 친구. 땅은 생명의 싹을 틔워주고 곡식을 길러내며, .. 2023. 9. 7.
고기ㆍ채소ㆍ과일 한근 몇그램 우리는 고기 한근을 사거나 채소류 한근을 사는 등... 한근이라는 말을 많이 사용합니다. 한근은 몇그램일까요? 한근 몇그램인지에 대해 살펴보겠습니다. ■ 고기 한근 몇그램 한근은 600g입니다. 따라서 소고기나 돼지고기를 비롯한 모든 고기류는 한근에 600g으로 거래되고 있습니다. ■ 고기 한근 고기 한근은 600g입니다. 고기 1인분은 200g이므로 한근은 3인분에 해당되는 양입니다. ■ 채소류 & 과일류 한근 몇그램 그럼 채소류나 과일류는 한근이 몇그램일까요? 채소류나 과일류는 원래 375g이 한근이지만, 실 거래에서는 400g을 한근으로 계산합니다. ■ 채소류 & 과일류 한근 400g입니다. 채소류나 과일류의 경우 원래는 한근이 375g이지만 400g을 한근으로 거래하고 있습니다. 우리가 식당에서,.. 2023. 9. 6.
약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 약 없이 혈압 낮추는 10가지 방법 ■ 고혈압이란? 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며, 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나, 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다. 고혈압 환자들은 혈압을 정상적으로 유지하기 위해서는 약을 복용 해야만 합니다. 그러나, 평소 생활습관을 개선한다면, 혈압은 정상으로 돌아오고, 약없이도 정상 혈압을 유지할 수 있다고 합니다. 의학박사들이 말하는 약없이 혈압을 낮추는 꿀팁 10가지에 대해 알아보겠습니다. ■ 1... 2023. 9. 6.
나쁜 리더의 8가지 신호 나쁜 리더의 8가지 신호 ■ 1. 공감이 결여되어 있다 (Lack of empathy) 공감 결여는 나쁜 리더의 대표적인 징표 가운데 하나다. 어떤 사안을 다른 사람의 관점에서 보고 느끼지 못하는 사람은 결코 훌륭한 리더가 될 수 없다. ■ 2. 변화를 두려워한다 (Fear of change) 변화는 분명 두려운 일이다. 많은 자금과 노력이 필요한 경우에는 더욱 그렇다. 그러나 변화를 받아들이지 않는 리더는 뒤로 처질 수밖에 없다. ■ 3. 너무 쉽게 타협한다 (Too willing to compromise) 서로 윈-윈 할 수 있는 상황을 찾아내는 능력은 리더에게 꼭 필요하다. 하지만, 자신의 아이디어나 이상을 너무 쉽게 타협하는 것은 바람직하지 않다. ■ 4. 지나치게 권위적이다 (Too Bossy).. 2023. 9. 4.
대한민국 팔도의 지명 유래 대한민국 팔도의 지명 유래 우리 나라에는, 조선초기(朝鮮初期)에 이미 ‘팔도(八道)’라는 행정구역이 있어 그 후 약 500년간 이 제도가 존속(存續)되어왔다. 조선 태종 때 확정된, 경기(京畿), 충청(忠淸), 전라(全羅), 경상(慶尙), 강원(江原), 황해(黃海), 평안(平安), 함경(咸鏡) 등 전국의 지방행정구역. 조선 개국 초에는 고려 말의 행정구역을 답습하여 경기, 양광도(楊廣道:충청), 전라, 경상, 교주강원(交州江原), 서해(西海:황해) 및 서북면(西北面:평안), 동북면(東北面:함경)의 6도 2면을 두었다가 1398년(태조 7)까지 양광도를 충청, 교주강원도를 강원, 서해도를 풍해도(豊海道)로 고쳐 이들 행정구역을 일부 조정하여 6도 2면의 체제를 유지하였다. ​ 그후 1413(태종 13)~1.. 2023. 8. 29.
군대 복무기간 및 병사 월급 군대 복무기간 병사 월급 ㆍ 군대 복무기간 ㆍ 병사 월급 ㆍ 장병내일준비적금 재정지원금 ㆍ 병영생활관 개선 방안 ㆍ 동원훈련 보상비 ㆍ 장기 비상근 예비군제도 ㆍ 운용부대 확장 ㆍ 군 장비 민간전문기관 안전검사 시행 ■ 군대 복무기간 병사 월급 기본정보 군대는 대한민국의 국방을 수호하기 위한 국가 기관인 대한민국 국군의 일원으로 병역 의무자들이 복무하는 기간입니다. 2023년 기준은 군대 복무기간은 직업군인을 제외하면 만 18세에서 35세까지입니다. 2023년 군대 복무기간 육군ㆍ해병대 공군 해군 18개월 21개월 20개월 육군과 해병대는 18개월, 공군은 21개월, 해군은 20개월로 공군이 복무기간이 가장 깁니다. ■ 2023년 군대 병사 월급 병장 월급 100만원 시대가 열렸습니다. 정부에서는 병장 .. 2023. 8. 28.
통풍 유발자 치킨 + 맥주 = 통풍 유발자?... 왜 '치맥'만 갖고 그럴까? 치맥은 억울하다... 통풍에 ‘소주+곱창’, 레드와인+스테이크’도 조심 폭염에 시원한 맥주와 치킨을 즐기는 사람들이 많습니다. 치맥의 계절에 빼놓지 않고 등장하는 것이 바로 '통풍을 주의하라'는 말입니다. 아니나 다를까, 7-8월은 통풍환자도 급격히 늘어나지만, 치맥 때문은 아닙니다. 땀을 많이 흘리게 되면 혈액 내 수분의 양이 줄어 혈액 내 요산 수치가 상대적으로 높아져서입니다. 많은 사람들이 '치맥'을 자주 즐기면, 체내에 요산이 과다 축적돼 발생하는 관절염인 통풍(痛風)을 유발할 수 있다고 말합니다. '통풍'은 '치맥'에 짝꿍 키워드처럼 따라붙는 질병이 됐습니다. 소주에 곱창, 와인에 스테이크도 매한가지인데, 매번 '치맥'만 입방에 .. 2023. 8. 23.
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