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푸룬(건자두)의 효능, 부작용, 먹는법, 칼로리 푸룬(건자두)의 효능, 부작용, 먹는 법, 칼로리 서양에서 말린 자두를 뜻하는 서양자두 푸룬은 다이어트와 만성 변비에 좋다고 알려져 있습니다.이는 수용성 식이섬유와 펙틴, 소르비톨의 복합 작용을 이뤄내기 때문에 단기간 변비 해소에 효과적이라고 하며, 칼로리는 100g 당 106kcal​로 낮은 칼로리는 아니지만 몸에 좋은 영양성분을 골고루 가지고 있다는 것과 다이어트에 도움을 주기 때문에 다수 여자 연예인들도 먹고 있습니다. 1. 푸룬(건자두)의 효능 테일러 푸룬은 건자두로서 건강에 많은 도움을 제공하는 식품입니다.아래는 대표적인 효능들입니다. ① 변비 완화푸룬은 풍부한 식이섬유와 천연 설사제인 소르비톨을 함유하고 있어 장운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.특히, 수용성 섬유질은 장내에서 .. 2024. 11. 9.
겨울철 고혈압 환자에게는 빨간불 겨울철 고혈압 관리법겨울철 날씨가 추워지면 고혈압 환자에게는 빨간불이 켜지는 데, 추위 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 때문입니다. 또한, 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험이 커지기도 합니다. 오늘은, 추울 때 고혈압을 잘 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 주기적인 혈압 체크가정용 전자 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정하는 것을 권장합니다.아침저녁기상 후 1시간 이내잠자리에 들기 전소변을 본 후아침 식사 전고혈압약 복용 전앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행    아침   ㆍ기상 후 1시간 이내 ㆍ소변을 본 후 ㆍ아침 식사 전 ㆍ고혈압약 복용 전 ㆍ앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행    저녁   잠자리에 들기 전, 측정 빈도는 1~3회 정도로 합니다. 혈압이 조금.. 2024. 11. 8.
목덜미ㆍ뒷골이 땡기는 이유, 다양한 원인 뒷골이 땡기는 이유, 다양한 원인종종 스트레스를 갑자기 크게 받게 되면 목덜미가 땡기는 증상이 나타나곤 합니다.  평소 뒷골이 땡기는 이유에는 여러 가지가 있는데, 심하면 뇌졸중 전조증상 같은 위험신호일 수 있기에 내 몸에 보내는 신호를 잘 들여다볼 필요가 있으며, 이는, 후두신경통이라고도 하는 뒷목땡김 증상이 생기는 이유는 다양합니다.  뒷골이 땡기는 이유 - 통상적 증상 ▶ 디스크 등의 문제 장시간 잘못된 자세로 인해 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라지면, 뒷골이 당기는 증상이 나타날 수 있으며, 목 주변 근육의 긴장과 통증이 주요 증상입니다. 거북목이 있거나, 목 디스크가 있는 분이라면 종종 뒷목이 땡길 수 있으며, 이 경우는 자세를 바로잡는 습관이 중요하지만, 디스크가 잘못 발달하면 마비 증상 등의 .. 2024. 11. 8.
프로폴리스ㆍ영양 성분 프로폴리스ㆍ영양 성분ㆍ부작용프로폴리스(Propolis)는 벌들이 나무 수액과 같은 식물성 물질을 모아 자신의 타액과 혼합하여 만든 천연수지 물질이며, 프로폴리스 추출물 제품의 기능성은 항균 및 항산화 작용 등입니다. 프로폴리스에 들어 있는 항산화 작용의 플라보노이드는 비타민 C가 파괴되지 않도록 도와주며, 여러 가지 비타민과 무기질, 아미노산 등이 풍부하게 들어 있어 건강 증진에 도움이 됩니다. 우리나라에서는 1996년부터 프로폴리스가 건강보조식품으로 생산 · 판매되기 시작했습니다. 프로폴리스를 장기간 복용하면 흰 머리가 검은 머리로 변하거나 또는 모발의 수가 증가하며 단단한 모질(毛質)로 변했다는 사례가 종종 보고되었는데, 그 이유는 확실히 밝혀져 있지 않지만 프로폴리스가 면역계를 활성화시켜 T세포의 .. 2024. 11. 7.
통풍이 있다면 꼭 피해야 하는 음식 통풍이 있다면 꼭 피해야 하는 음식 통풍은 고통스러운 관절염으로, 특히 엄지발가락에 통증이 집중되는 경우가 많습니다.이는 혈중 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환으로, 불행히도 잘못된 식습관이 이 질환을 악화시킬 수 있습니다. 통풍을 관리하고 통증을 줄이기 위해서는 특정 음식을 피하는 것이 필수적입니다.이번 글에서는 통풍이 있는 사람이라면 꼭 피해야 하는 음식을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 고퓨린 음식 고퓨린 식품은 체내에서 요산으로 변환되기 때문에 통풍 환자에게 특히 주의가 필요합니다.이러한 음식에는 다음이 포함됩니다. 붉은 고기와 내장육 소고기, 양고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기 및 간, 신장 등의 내장육은 요산 수치를 높이는 주범입니다.이들을 섭취하면 통풍 발작이 유발될 수 있습니다. 해산물 새우.. 2024. 11. 7.
대하와 새우 구별법 대하와 새우 구별법오늘 소개해드릴 내용은 대하와 새우의 초간단 구별법에 대해서 알려드리려고 합니다. 대하와 새우 구별법대하대하 [ fleshy prawn / Chinese white shrimp / Oriental shrimp , 大蝦 ] 십각목 보리새우과의 갑각류이며, 먹이와 산란을 위해 연안과 깊은 바다를 오가며 생활하는 몸집이 큰 대형 새우로 수명은 약 1년입니다. 소금구이로 많이 알려져 있는 고급 새우이며 양식을 하기도 합니다.  몸집이 큰 새우라는 뜻의 대하(大蝦)라는 이름으로 불리며, 일본어인 ‘타이쇼에비(タイショウエビ)’는 타이쇼 시대부터 많이 잡힌 새우라는 데에서 유래했습니다.몸길이는 암컷이 수컷에 비해 커서 수컷이 평균 12~13cm, 암컷 16~18cm에 이르며, 큰 것은 27cm에 달.. 2024. 11. 6.
면역력을 높이려면 꼭 먹어야 하는 음식 5가지 style 11안녕하세요! 오늘은 우리 몸을 지키는 방패와 같은 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 5가지 음식을 소개하겠습니다. 면역력은 우리를 감기나, 다른 병원체로부터 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 그래서 우리가 무엇을 먹는지가 정말 중요하며, 건강한 음식을 골라 먹으면 면역력을 튼튼하게 만들어, 언제든지 활기차게 지낼 수 있습니다.  그럼 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 브로콜리 : 초록의 슈퍼스타 브로콜리는 면역력을 높이는 데 있어 최고의 식품 중 하나입니다.이 초록색 채소는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 들어 있어, 우리의 면역 세포를 활성화시켜줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 몸속의 나쁜 것들을 없애는 데 도움을 주고, 비타민 A는 피부와 점막을 건강하게 유지해 병균이.. 2024. 11. 6.
뇌졸증ㆍ협심증 등 심뇌혈관질환을 일으키는 혈전을 없애는 방법 뇌졸증ㆍ협심증 등 심뇌혈관질환을 일으키는 혈전혈관 속 시한폭탄 '혈전'혈전(혈액 응고) 은 혈액 내 지방 성분과 노폐물이 뭉쳐 형성된 덩어리로, 뇌졸중이나 협심증 등 심뇌혈관질환의 주요 원인 중 하나로, 이를 줄이고 예방하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 혈전을 예방하거나 제거하기 위한 방법은 생활습관, 약물 치료, 자연 치료법 등을 포함하며, 각각이 어떻게 혈액 순환을 개선하고 혈전을 방지하는지에 대해 구체적으로 설명해 보겠습니다.  혈전을 없애는 방법1. 식단 조절 균형 잡힌 식단 불포화지방산이 풍부한 견과류와 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)을 섭취하면 혈중 노폐물 배출에 도움이 됩니다.  오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 혈전을 예방하는 데 효과적이며, 염증을 줄이고 혈액의 점도를 낮추는 데 도.. 2024. 11. 5.
여성 갱년기 초기증상 ... 알고 계셨나요? 여성 갱년기 초기증상  나도 모르게 찾아오는 "여성 갱년기 초기증상"갱년기초기증상은 주로 40대 여성에서 폐경을 준비하는 과정에서 나타나게 되며, 호르몬 레벨이 하강하면서 매우 다양한 증상이 나타날 수 있는 데, 이 증상을 갱년기증상이라고 합니다.  갱년기초기증상은 폐경이 되는 동안 약 70%의 여성에서 나타나게 되지만, 그 증상의 정도는 개인차가 있습니다.대표적인 갱년기 초기증상은 안면홍조와 밤에 땀이 나는 야간발한입니다. 갱년기와 갱년기초기증상갱년기는 폐경이 가까워오는 여성에서 대개 2년에서 8년 정도 지속됩니다.하지만 실제 폐경이 일어나기 10년에서 15년 전부터도 갱년기증상을 겪을 수도 있습니다.생리불순, 안면홍조, 야간발한이 갱년기초기증상으로 가장 보편적으로 나타납니다. ​ 가장 흔한 갱년기 초.. 2024. 11. 4.
노안의 원인ㆍ증상ㆍ예방ㆍ치료법 노안(노화성 안과 질환)의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 노안은 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 시력 변화로, 가까운 물체를 보는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다.이는 주로 40대 이후에 시작되며, 수정체의 탄력성과 조절 능력이 감소하면서 발생합니다. 1. 노안의 원인노안은 나이가 들면서 눈의 수정체와 주변 조직이 점차 탄력을 잃고, 수정체의 두께 조절이 어려워지는 과정에서 발생하는 데, 이로 인해 가까운 곳을 볼 때 초점을 맞추기 어렵게 됩니다. 대표적인 원인에는 다음과 같은 요소들이 있습니다. 수정체의 경화 나이가 들수록 수정체가 두꺼워지고 탄력을 잃어, 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워집니다.  모양체 근육의 약화 초점을 맞추기 위해 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근육이 약해져 조절력이.. 2024. 11. 3.
한우ㆍ육우 차이점 ... 그 맛은? 육우ㆍ한우 차이점한우와 육우는 한국에서 소비되는 대표적인 소고기 종류로, 많은 사람들이 혼동할 수 있지만, 두 가지는 근본적으로 다른 기준에 따라 분류됩니다. 이를 이해하려면 한우와 육우의 차이점을 명확히 하는 것이 중요합니다. 오늘은 한우와 육우의 차이점에 대해서 알아보겠습니다.1. 품종에 따른 차이  ‘한우’ 는 한국 고유의 품종입니다.‘한우’라는 이름은 그 자체로 특정 품종을 의미하며, 한국에서 자란 토착 소를 가리킵니다.한우는 유전적으로 한국에서 오랫동안 사육된 소의 혈통을 이어받은 소들로, 철저한 기준에 따라 한우로 분류됩니다. ‘육우’는 한우와 달리 소의 품종이 아닌, 육류 생산을 목적으로 사육된 소를 말하며, 주로 홀스타인(Holstein)이라는 젖소 품종을 사용하며, 이들은 원래 우유를 생.. 2024. 11. 2.
위암ㆍ대장암ㆍ직장암 위험을 줄이는 방법 위암ㆍ대장암ㆍ직장암 위험을 줄이는 방법 위암, 대장암, 직장암의 위험을 줄이기 위한 구체적이고 자세한 방법은 여러 가지 생활습관과 식이 요법을 포함합니다.  아래에서 각 항목을 깊이 있게 설명하겠습니다.1. 건강한 식습관 유지 다양한 과일과 채소 섭취 항산화물질 과일과 채소는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화합니다. 추천하는 과일과 채소 다채로운 색상 붉은색, 노란색, 녹색 과일과 채소를 포함하여 다양한 항산화제를 섭취하세요.(예: 토마토, 블루베리, 시금치). 섭취량 하루에 최소 5회 이상 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 하세요. 섬유소가 풍부한 식품 대장암 예방 섬유소는 장 건강에 매우 중요합니다. 소화가 .. 2024. 11. 2.
잠자리에서 경련ㆍ쥐가난다면 잠자리에서 경련 또는 쥐가난 다면...잠자리에서 경련 또는 쥐가난다면... 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠을 깨신 적이 있나요? 한밤중에 누워있는데 갑자기 종아리나 허벅지에 쥐가 나서 깜짝 놀란 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 실 겁니다.잠자리에서 경련이나 쥐가 나는 것은 일반적으로 근육 피로, 혈액 순환 장애 또는 신경계 문제로 인해 발생할 수 있으며, 이러한 현상은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 예방하고 치료하기 위한 방법들이 있습니다.  오늘은 "잠잘 때 다리에 쥐가 나는 이유와 해결 방법"에 대해 알아보고, 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 방법에 대해 더욱 자세히 설명하겠습니다. 1. 원인 탈수 신체는 수분이 부족할 때 전해질 불균형이 생기고, 이로 인해 근육이 제대로 기능하지 않아 .. 2024. 11. 1.
노인과 어르신 노인은,늙은 사람이고, 어르신은,존경 받는 사람입니다. 노인은,몸과 마음이 세월가면 자연히 늙는다고 생각하는 사람이고, 어르신은 자신을 가꾸고 젊어지려고, 스스로 노력하는 사람입니다. 노인은,자기 생각과 고집을 버리지 못하는 사람이고,어르신은,상대에게 이해와 아량을 베풀 줄 아는 사람입니다.  노인은,상대를 자기 기준에 맞춰 부정적으로 평가하는 사람이고,어르신은,좋은 덕담을 해 주고, 긍정적으로 이해해 주는 사람입니다. 노인은,상대에게 간섭하고 잘난 체하며, 지배하려고 하는 사람이고,어르신은,스스로를 절제할 줄 알고,  알아도 모른 체 겸손하며, 느긋하게 생활하는 사람입니다.  노인은,대가없이 받기만을 좋아하는 사람이고,어르신은,상대에게 베풀어 주기를 좋아하는 사람입니다.  노인은,고독하고 외로움을 많이.. 2024. 10. 31.
프로폴리스ㆍ부작용 8가지 프로폴리스ㆍ부작용 프로폴리스는 다양한 건강상의 효능을 지닌 천연 물질로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있으며, 특히, 벌과 관련된 물질에 알레르기가 있거나 특정 조건에서 과도하게 사용했을 때 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다.  다음은 프로폴리스 섭취나 외용 시 발생할 수 있는 부작용을 알아보겠습니다. 1. 알레르기 반응프로폴리스는 꿀벌이 만든 물질이기 때문에 꿀벌 알레르기가 있는 사람에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.이는 가장 흔한 부작용 중 하나로, 벌 알레르기가 있는 사람은 프로폴리스 제품을 사용하기 전에 반드시 주의해야 하며, 알레르기 반응은 경증에서 중증까지 다양할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.피부 발진프로폴리스를 외용했을 때 피부 발진,.. 2024. 10. 30.
굴 효능ㆍ영양 성분ㆍ부작용ㆍ섭취 시기ㆍ노로바이러스 굴 : 석화(石花) 굴은 바다나, 하천에서 자생하는 연체동물로, 주로 조개류에 속합니다.껍질이 두꺼운 것이 특징이며, 내부에는 부드러운 육질이 있으며, 굴은 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 단백질, 비타민 B12, 아연, 철분, 오메가-3 지방산 등의 건강에 유익한 성분이 많습니다. 굴은 바다의 바위에 붙어 살기 때문에 석화(石花)라고도 합니다.굴은, 동서양을 막론하고 훌륭한 영양분과 강한 풍미 때문에 최고의 해산물 중 하나로 여겨집니다. 굴은 생으로 먹기도 하고, 조리하여 다양한 요리로 즐길 수 있으며, 해산물 요리에서는 인기 있는 재료 중 하나이며, 맛은 신선하고 바다의 풍미가 느껴지며, 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식품입니다.  굴 효능 오늘은 굴은 영양가가 높은 해산물로, 굴의 여러 가.. 2024. 10. 28.
이유없이 살이 빠진다면 ... 이 병을 의심하자! 이유 없이 살이 빠진다면... 이 병을 의심하자!  이유 없이 살이 빠진다면...이 병을 의심하자!  이유 없이 살이 빠지는 현상은 여러 가지 건강 문제와 관련될 수 있으며, 일반적으로 체중 감소는 다이어트, 운동, 스트레스 등 다양한 요인으로 발생할 수 있지만, 특별한 이유 없이 체중이 줄어들 경우에는 심각한 건강 문제가 있을 수 있습니다.  오늘은, 이유 없이 살이 빠질 때 의심할 수 있는 몇 가지 질병과 그 증상, 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 갑상선 기능 항진증갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관으로, 갑상선 기능이 항진되면 체중이 감소할 수 있습니다.갑상선 호르몬이 과도하게 분비되면 에너지를 더 많이 소모하게 되어 체중이 줄어들게 되며, 이 외에도 갑상선 기능 항진증의 증상으로.. 2024. 10. 27.
찬물 샤워의 효능ㆍ부작용 찬물 샤워의 효능찬물 샤워는 몸과 마음에 건강상 좋은 효능을 가지고 있습니다.찬물 샤워는 물론 여름에도 좋지만, 겨울에도 해보면 더욱 좋습니다.겨울에 찬물 샤워를 하면, 몸이 따뜻해지고, 혈액순환과 면역력이 높아지고, 정신력과 의지력이 강해집니다. 먼저 찬물 샤워는 피부와 머리카락에도 좋으며, 도파민 수치를 높여 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 데, 이는 우울증 완화에도 긍정적인 영향을 주며, 우울감도 줄여줍니다. ※ 찬물 샤워 : 놀라운 효과 8가지면역 체계 강화혈액 순환 개선스트레스 감소피부와 모발 건강집중력 향상체중 관리근육 회복기분 개선 찬물 샤워의 효능은 다음과 같습니다. 1. 면역 체계 강화찬물 샤워는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 차가운 물에 노출되면 .. 2024. 10. 26.
레몬물 효능ㆍ섭취 방법ㆍ부작용 레몬물 효능 레몬물은 레몬을 물에 희석하여 만든 음료로, 건강에 도움을 주며, 다양한 효능을 제공합니다.다음은 레몬물의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다.  1. 비타민 C 공급레몬은 비타민 C의 풍부한 공급원으로, 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 피부 건강을 개선하는 데도 도움을 줍니다. 2. 소화 개선레몬물은 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬에 포함된 산은 위산의 생산을 자극하고, 소화 효소의 활동을 증가시켜 음식물이 더 잘 소화되도록 도와주며, 또한, 레몬의 섬유질인 펙틴은 장 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 기여합니다.  3. 체중 관리레몬물은 체중 감량에 도움이 될 수 있는.. 2024. 10. 25.
단감ㆍ연시ㆍ홍시ㆍ효능과 부작용 단감ㆍ연시ㆍ홍시 특징단감 특징 단감은 주로 가을에 수확되는 한국 전통 과일로, 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다.껍질은 주황색에서 노란색으로, 과육은 연한 색으로 되어 있으며, 씨가 거의 없는 경우가 많아 먹기 편리합니다.단감은 생으로 먹거나, 말려서 소비하기도 합니다. 효능면역력 증진비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.소화 개선식이섬유가 많아 장 건강에 기여하며 변비 예방에 효과적입니다.피부 건강항산화 성분이 있어 피부 노화를 예방하고 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 영양 성분 (100g 기준)칼로리탄수화물단백질지방식이섬유비타민 C약 70 kcal18g0.5g0.1g3g10 mg 과도한 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있으며, 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요합니다.  연.. 2024. 10. 25.
하루 30분 걸으면, 내 몸에 달라진다! 하루 30분 걸으면, 내 몸에 달라진다! 걷기만으로도 얻을 수 있는 건강 효과들 건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 방법이 있는 데, 바로 '걷기'입니다.특별한 장비도 필요 없고, 시간에도 구애받지 않으며, 혼자서도 할 수도 있으며 무엇보다 돈이 들지 않습니다. 이 방법은, 신체적, 정신적 건강을 증진시키고, 수명까지 연장시키는 좋은 운동법입니다. 걷기의 장점은 하루 30분 투자해서, 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.오늘은, 걷기를 통해 기대할 수 있는 다양한 변화를 자세히 알아보겠습니다.  1. 체중 관리 및 체지방 감소하루 30분 걷는 것은 칼로리 소모에 큰 도움이 됩니다.평균적으로 30분 걷기는 약 150-200 칼로리를 소모할 수 있으며, 이는 개인의 체중, 걷는 속도.. 2024. 10. 25.
전자레인지에 넣으면 안되는 것들 전자레인지에 넣으면 안 되는 것들오늘 소개해드릴 내용은 집안에 하나씩은 있는 전자레인지에 대해서 알려드리려고 합니다.사용법은 모두 알고 계셔서, 제가 자주 쓰는 방법과 청소하는 방법만 적어 보겠습니다. ㆍ 700W? 1000W?… 이게 뭐지?ㆍ 전자레인지에 대해 몰랐던 것들을 알아보겠습니다.  1000W는 영업용, 700W는 가정용 전자레인지에 표시된 W(와트)는 전자레인지의 소비전력을 나타냅니다.  소비전력이 높을수록 전자레인지의 출력이 강해져 빠른 시간 내 음식을 데울 수 있습니다.  1000W는 주로 편의점 등에서 영업용으로 사용되며, 일반적인 가정용 전자레인지는 700W가 사용됩니다. 전자레인지... 빠르고, 간단하며, 깨끗하게 청소하는 방법은... 식초와 물 섞어 데우면 청소 OK전자레인지를 사.. 2024. 10. 24.
어깨관절 통증ㆍ원인ㆍ증상ㆍ진단ㆍ치료ㆍ예방 어깨관절 통증 어깨 관절 통증은 어깨 부위에서 느껴지는 불편함이나 통증을 의미합니다.주로 회전근 손상, 관절염, 충돌 증후군 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상으로는 통증, 운동 제한, 부기 등이 있습니다.  어깨 관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 통증의 심각도와 원인에 따라 약물 치료, 물리치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 예방을 위해 규칙적인 운동과 올바른 자세 유지가 중요합니다.다음은 어깨 관절 통증ㆍ원인ㆍ증상ㆍ진단ㆍ치료ㆍ예방에 대해 알아보겠습니다.   1. 어깨 관절의 구조어깨는 여러 뼈와 관절로 이루어져 있으며, 주요 구조물은 다음과 같습니다.어깨뼈(Scapula)어깨의 뒷부분에 위치하며, 팔을 움직이는 데 중.. 2024. 10. 23.
나트륨 많은 음식ㆍ1일 권장량ㆍ나트륨 배출방법 등 나트륨 많은 음식ㆍ1일 권장량ㆍ나트륨 배출방법나트륨 [Natrium]열을 가하여 녹인 수산화나트륨을 전기 분해를 하여 얻는 알칼리 금속 원소.바닷물ㆍ광물ㆍ암염 따위에 다량으로 들어 있으며, 동물의 몸 안에서 생리 작용에 중요한 구실을 합니다.   나트륨은 육류, 우유, 계란 등 일반적으로 모든 식품에 천연으로 함유되어 있으며, 염장식품인 젓갈, 절인 생선, 장아찌 김치 등엔 식염이 많이 첨가되어 있으므로 나트륨 함량이 비교적 높습니다.   한편, 즉석건조식품, 훈제품, 야채통조림 등 가공과정에 식염 또는, 화학조미료(MSG, Mono sodium glutamate)를 사용한 가공식품에도 많이 함유되어 있습니다.    반면에 칼륨은 우유,  과일, 채소류, 콩류 중에 그 함량 높으며, 식사에서 나트륨과 칼.. 2024. 10. 23.
프로폴리스의 놀라운 효능 10가지 프로폴리스(Propolis)는 벌들이 나무 수액과 같은 식물성 물질을 모아 자신의 타액과 혼합하여 만든 천연수지 물질이며, 벌집의 틈새를 메우고, 외부로부터 벌집을 보호하는 데 사용되며, 병원균이나 해로운 미생물의 침입을 방지하는 역할을 합니다. 프로폴리스는 항균, 항염, 항바이러스 성분을 포함하고 있어 벌집을 청결하고 안전하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.    프로폴리스(Propolis)의 효능 10가지1. 면역력 강화 프로폴리스는 면역계를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 세포의 기능을 증진시켜, 외부로부터 침입하는 바이러스나 세균에 대한 방어력을 강화하며, 특히 계절성 감기나 독감에 걸리기 쉬운 환절기에 프로폴리스를 섭취하면 면.. 2024. 10. 22.
헤어진 연인을 잊지 못했다는 증거 헤어진 연인을 잊지 못했다는 증거 혹시 "내가 정말 그 사람을 잊지 못하고 있는 걸까?"라는 생각에 빠져 있는 사람이라면, 다음에 기본적인 행동에 해당이 되는지 확인해 보세요!1 SNS나 카톡 프로필을 수시로 확인한다. 2 연애할 때 주고받았던 메시지나 편지를 간직하고 있다. 3 친구들에게 헤어진 상대에 대해 슬쩍 떠본다.  4 옛 연인과 비슷한 사람만 봐도 덜컥 가슴이 내려앉는다. 5 함께 찍었던 사진이나 영상을 반복해서 본다. 6 단골 가게를 찾아 우연을 가장한 만남을 만든다. 7 잠들 때 꿈에서 만나길 바란다.  헤어진 연인을 잊지 못했다는 증거는 여러 가지 감정적, 심리적, 그리고 신체적 징후로 나타날 수 있으며, 증거를 통해 본인의 현재 상태를 확인하고, 이별의 아픔을 극복하는 계기로 만들어보시.. 2024. 10. 22.
참기름ㆍ들기름의 효능과 부작용 참기름ㆍ들기름의 효능과 부작용 참기름(세서미 오일)과 들기름(페릴라 오일)은 요리에서 흔히 사용되는 식용유로, 각각 고유의 건강 효능과 특성을 가지고 있습니다. 오늘은, 이 두 가지 오일의 효능과 부작용을 자세히 알아보겠습니다. 참기름(세서미 오일) 효능 ▶ 항산화 작용참기름은 세사몰린(세서미놀)과 비타민 E를 포함하고 있어 강력한 항산화 작용을 합니다.이로 인해 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.  ▶ 심혈관 건강오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.특히 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는 데 기여합니다.  ▶ 항염 효과참기름은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.이는 여러 만성 질환의 예방과 관리에 유익합.. 2024. 10. 21.
만성 변비에 좋은 ... 날(생)계란 흰자 만성 변비에 좋은 날(생)계란 흰자날(생)계란에서 흰자는 변비에 여러 가지 면에서 도움을 줍니다.그 이유를 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.  1. 높은 수분 함량▶ 수분 보충 :날(생)계란 흰자는 약 90%의 수분으로 구성되어 있어, 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.수분은 장의 운동성을 높이고 변을 부드럽게 만드는 데 중요한 역할을 합니다.  2. 단백질 공급원 ▶ 소화에 도움 :날(생)계란 흰자는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다.단백질은 소화 효소의 작용을 촉진하고 장 건강을 지원하여 변비 완화에 기여할 수 있습니다.  3. 저칼로리 식품 ▶ 체중 관리 :날(생)계란 흰자는 저칼로리 식품으로, 다이어트를 하는 사람들에게도 적합하며, 변비가 있는 경우, 체중 관리와 연관된 식이 요법이 필요할.. 2024. 10. 20.
다크서클 고민이시라면 다크서클 고민이시라면...다크서클이란?눈 밑 지방을 둘러싸고 있는 막이 느슨해져서 안와지방이 돌출되어 발생하는 것이 가장 흔합니다.다크서클(눈 밑의 다크서클)은 많은 사람들이 겪는 피부 문제로, 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.다음은 다크서클의 주요 원인과 이를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다크서클의 원인은 매우 다양하며 한 사람에게서도 여러 가지 원인들의 복합적인 작용으로 생기는 것이 많기 때문에 각 원인을 파악한 후 치료와 관리가 진행되어야 합니다.  다크서클의 원인 ▶ 유전적 요인 다크서클은 가족력과 관련이 있을 수 있습니다.부모가 다크서클이 있었다면 자녀도 그럴 가능성이 높습니다.  ▶ 피부 노화 나이가 들면서 피부가 얇아지고 탄력을 잃게 되어,혈관이 더욱 잘 보이게 되어 다크서클이 .. 2024. 10. 19.
남성 갱년기에 좋은 음식 5가지 남성 갱년기에 좋은 음식 5가지남성 갱년기는 보통 40대 후반부터 시작되며, 테스토스테론 수치 감소, 정서적 변화, 신체적 변화 등이 나타납니다.이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.다음은 남성 갱년기에 좋은 음식 5가지와 그 효능 및 성분에 대한 알아보겠습니다. 1. 호두 효능 호두는 심혈관 건강을 증진하고, 뇌 기능을 개선하며, 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 성분 호두는 오메가-3 지방산, 항산화 물질, 비타민 E, 단백질 등이 풍부합니다.특히, 오메가-3는 염증을 줄이고 심장 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 2. 귀리효능귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중 조절에 도움을 주며, 에너지를 지속적으로 공급하는 효과가 있습니다... 2024. 10. 18.
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