대사증후군의 원인ㆍ진단ㆍ관리ㆍ예방ㆍ치료ㆍ음식

 

   대사증후군      [ metabolic syndrome ]   

 

ㆍ 대사증후군의 원인

ㆍ 대사증후군의 진단

ㆍ 대사증후군의 관리

ㆍ 대사증후군의 예방

ㆍ 대사증후군의 치료

ㆍ 대사증후군의 좋은 음식

ㆍ 대사증후군의 나쁜 음식

 

 

대사증후근이란?

심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중을 비롯하여 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소들(고혈압, 고혈당,

고중성지방 혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤 그리고 중심비만) 중 3가지 이상을 한 개인이 가지고 있는

것을 대사증후군(metabolic syndrome)이라고 합니다.

 

그 외에 인슐린 저항성은 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징 중 하나입니다.

전 세계의 성인 대사증후군 유병률이 20~25%이며 미국은 35%까지 보고된 바 있습니다.

따라서 현재 전 세계가 대사증후군의 범유행을 겪고 있다고 볼 수 있습니다.

 

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   대사증후군의      원인   

대사증후군의 원인은 유전적인 소인과 환경적인 요인들로 복합적입니다.

먼저, 유전적인 요인으로는 전장유전체 연관분석(genome-wide association study, GWAS)을 통해서

최소 27군데에 단일염기 다형성(single-nucleotide polymorphism, SNP)이 대사증후군과 관련되어

있다고 알려져 있는데,

이들 SNP들이 많은 경우 지질대사나 인슐린 저항성과 관련된 유전자로 알려져 있습니다.

환경적인 요인으로는 중심비만을 유도하는 식단, 적은 활동량, 나이, 스트레스 등이 있습니다. 

 

   대사증후군      진단기준   

5가지 진단기준중 3가지 이상 해당되면 대사증후군입니다.

 

1. 복부비만일때

ㆍ 허리둘레 남자 90cm(35인치) 이상

ㆍ 여자 85cm(33인치)이상

 

2. 혈압이 높을때

ㆍ 수축기 혈압 130이상 또는 이완기혈압 85이상

ㆍ 고혈압 치료약제 복용일 경우

 

3. 혈당이 높을때

ㆍ 공복혈당이 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 치료약제 복용일 경우

 

4. 중성지방이 높을때

ㆍ 혈관내 중성지방이 150mg/dL 이상 또는 이상지질혈증 치료약제 복용일 경우

 

5. 좋은 콜레스테롤(HDL)이 낮을때

ㆍ 남자 40mg/dL미만, 여자 50mg/dL 미만

ㆍ 또는 이상지질혈증 치료약제 복용일 경우

 

   대사증후군      관리의 필요성   

대사증후군은 유방암,대장암등 각종 암 발생을 증가시킬뿐 아니라 당뇨병이 없는 상태에서

심혈관질환의 발생 위험을 1.5배~3배 높이며, 제2형 당뇨병의 발생위험도 3~5배 정도 높이는

성인사망률 증가의 주요 요인으로 제시되고 있습니다.

 

대사증후군의 위험요인은 생활습관 개선으로 예방할수 있으나

방치하면 심뇌혈관질환, 만성신장질환 등을 유발해 결국 사망까지 이르게 합니다.

 

   대사증후군의      예방 및 치료   

식단조절과 운동으로 대사증후군을 완화시킬 수 있습니다.

가장 주의해야 할 것은 지방 그리고 특히 과당입니다.

 

과당은 음료수, 과일주스 같은 가공된 식품에 많이 들어 있습니다.

과일에도 과당이 많이 합류되어 있는데 과일은 섬유질도 함께 포함되어 있어서 그나마 나은 편입니다.

 

두 번째로,

많은 양의 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.

섬유질을 섭취하면 장내세균을 바꾸게 되어 염증도 감소하고 장내세균들이 음식물을 이화시켜서

장에서 흡수되는 칼로리 또한 감소시킵니다.

세 번째로

유산소 운동을 하면 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate, ATP) 생산을 위해

미토콘드리아가 TCA cycle을 활성화시킵니다.

 

TCA cycle이 활성화되면서 아실조효소 A의 전구체인 아세틸조효소 A(Acetyl-CoA)가 대사됨으로써

아실조효소 A를 필요로 하는 TG 합성이 줄어들게 됩니다.

 

생활습관으로 개선이 안 된다면 약물치료를 병행할 수 있습니다.

약물은 식욕억제제, 혈압 조절 약, 콜레스테롤 합성저해제(예로 스타틴), 당뇨 약 등이 있으며

대사증후군 환자마다 증상이 조금씩 다르기 때문에 나타나는 현상에 따라서

적합한 약을 의사가 처방해 줄 수 있습니다.

 

 

   대사증후군      좋은음식과 나쁜음식   

좋은 음식​	불포화지방산이 많은 음식	캐놀라유, 올리브유, 견과류 등
	복합당이 많은 음식	갈지 않은 과일과 채소, 콩 등
	섬유소 많은 음식	현미, 잡곡, 채소 등
	그외 등푸른 생선	고등어, 삼치, 꽁치, 청어, 전어 등
나쁜 음식​	포화지방산이 많은 음식	베이컨, 소세지, 동물성 기름, 치즈, 버터,    닭껍질, 초콜릿, 코코넛 등
	트랜스지방산이 많은 음식	마가린, 냉동식품, 패스트푸드 등
	콜레스테롤이 많은 음식	내장류, 계란노른자, 오징어, 장어 등
	단순당이 많은 음식	사탕, 꿀, 잼, 청량음료수 등

 

대사증후근 관리는 음식도 중요하지만,

꾸준한 운동과 균형잡힌 식사가 가장 중요한거 같습니다.

대사증후군은 질병 전 단계이므로 몸관리로 미리 예방하는게 가장 중요하다 생각합니다.

 

 

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