치매 [ dementia ]
치매란?
지능 ·의지 ·기억 등 정신적인 능력이 현저하게 감퇴한 것입니다.
치매는 정신지체와 마찬가지로 지능의 장애인데,
정신지체는 주로 지능의 발육이 늦거나 정지된 것인데 대하여,
치매는 병 전에는 정상적이던 지능이 대뇌의 질환 때문에 저하된 것을 말합니다.
치매의 전형적인 것은 대뇌신경세포의 광범위한 손상이며 기질(器質)치매라고 합니다.
그 밖에 노인치매, 매독에 의한 진행마비 또는 간질 대발작의 반복으로 일어나는 간질치매 등이 있습니다.
기억 및 이해의 장애, 계산능력의 저하, 사고의 빈곤화, 보속(일정한 언동을 실현하는 충동이 존속하여
같은 언동을 되풀이 함)의 경향 등도 볼 수 있습니다.
다시 감정적인 장애를 수반하며 정동의 불안정이나 제어가 곤란하게 되는 정동실금 등도 볼 수 있고
성숙한 정성도 침해되는 것이 보통입니다.
당연히 심적인 시야도 좁아지고, 치매가 심해지면 동물적 생활에 빠지는 일도 있습니다.
조현증(정신분열증)에서는 얼핏 보아 치매와 같이 보이면서 개개의 기본적 지능은 잘 유지되는 일이 많아
치매라고 하지 않지만, 말기에는 치매와 구별할 수 없거나 당연히 치매라고 해야 할 상태가 되는 것이 있습니다.
대뇌의 손상이 국한성인 때는 나타나지 않고 그 부위에 대응한 국소적인 증세,
즉 전두엽의 자발성 결여, 운동성 실어, 성격변화, 두정엽의 실행ㆍ실인, 후두엽의 시각 실어,
측두엽의 감각성 실어 등이 나타납니다.
치매자와 같이 행동하면서 치매의 존재가 부정되는 것으로
히스테리 환자에게서 볼 수 있는 위 치매라고 하는 것이 있습니다.
치매의 종류 및 임상적 증상
※ 알츠하이머병
아주 가벼운 건망증으로 시작하여 그 이후에 병이 진행하면서
언어 구사력, 이해력, 읽고 쓰기 능력 등의 장애를 가져오는 병입니다.
알츠하이머병에 걸린 환자들은 불안해 하기도 하고, 매우 공격적이 될 수도 있으며,
집을 나와서 길을 잃어버리고 거리를 방황할 수도 있습니다.
※ 혈관성 치매
뇌를 공급하는 뇌혈관들이 막히거나 좁아진 것이 원인이 되거나,
반복되는 뇌졸중(중풍 또는 풍)에 의해서 뇌 안으로 흐르는 혈액의 양이 줄거나 막혀 발생하는 병입니다.
가끔 인지능력이나 정신능력이 조금 나빠졌다가 그 수준을 유지하고,
또 갑자기 조금 나빠졌다가 유지되고 하는 식의 단계적 악화의 양상을 보이며
팔, 다리 등의 마비가 오거나 언어장애나 구동장애 또는 시야장애 등도 흔하게 나타납니다.
- 기타 다른 질환에 의한 치매(파킨슨 병, 루이소체치매, 우울증 등)
치매와 음식
치매와 음식에 관련된 많은 역학 연구에서 식이 요법과 생활 습관 등은
치매 및 알츠하이머병의 발병과 강한 상관 관계가 있음을 보여줍니다.
알츠하이머병, 당뇨병, 비만, 인슐린 저항성 및 심혈관 질환은
서로 밀접하게 연결되어 있다는 것은 이미 입증되었습니다.
치매에 대한 예방적 전략면에서 영양학적 치료 또는 개입 (예 : 식이 요법)이 신경인지 저하를 지연시키고
알츠하이머병 및 기타 비정신과적 동반 질환의 위험을 줄이는데 효율적이라고 알려져 있습니다.
이와 관련하여 식물성 식품, 프로바이오틱스, 항산화제, 대두, 견과류, 오메가-3 고도불포화지방산의 섭취를
많이 하고 포화지방,동물성 단백질 및 정제된 당 (예; 백설탕, 꿀, 황설탕, 시럽, 당밀, 감미료, 과일주스 농축액)의
섭취는 적게 섭취하는 것이 치매 예방을 위한 건강한 식이 패턴이며, 신경인지 장애의 위험을 저하시키고
결국 알츠하이머병의 발병을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한,
인슐린 저항성 완화, 이상지질혈증 개선, 복부비만 감소 및 스트레스와 염증 감소를 목표로 하는 광범위한
영양 중재는 알츠하이머병 예방을 위한 단일 영양 보충제보다 더 효과적인 전략이라고 입증되었습니다.
위에서 설명한 건강한 식단과 광범위한 영양 중재는 치매 및 알츠하이머병의 위험을 감소 시킬 뿐만 아니라,
뇌조직 해부학적 구조 및 기능을 보존하고 뇌혈관 질환도 감소시킨다는 증거가 있습니다.
특히, 대표적인 건강한 식단으로써 지중해식 식단 및 식이 요법이 많이 추천되고 있습니다.
지중해식 식단은 글자에서 알 수 있듯이
그리스, 이탈리아 등의 지중해 연안 국가에서 주로 먹는 전통적인 요리를 기반으로 하는 식단입니다.
지중해식 식단은
곡물, 야채, 콩류, 과일, 견과류나 씨앗, 허브 등의의 식물성 식품들과 올리브 오일로 주로 구성됩니다.
그 외, 생선과 해산물, 유제품이나 가금류도 일부 포함됩니다.
따라서, 앞으로는 지중해식 식단으로 심혈관계 질환 및 고혈압을 줄이고,
치매를 포함하는 신경퇴행성 질환의 발생을 지연 시키기 위한 노력을 하는게 좋겠습니다.
치매예방의 5가지 행동수칙
ㆍ 치매 위험을 높이는 것(고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 흡연)을 피하자.
ㆍ 일주일에 2회 이상, 30분이 넘게 땀이 날 정도로 운동을 하자.
ㆍ 두뇌를 적극적으로 사용하자.
▶ 기억하고 배우는 습관을 가지자.
ㆍ 사회활동을 적극적으로 하자.
▶ 우울증과 외로움을 피하자.
ㆍ 뇌건강에 좋은 음식을 먹자.
▶ 야채, 과일, 저지방 및 저콜레스테롤 음식 등
치매를 예방하기 위한 12가지 방법
2020년 세계적인 의학 저널인 란셋 위원회 (Lancet commissions)에서 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있는
2가지 요인과 권고안(Dementia prevention, intervention, and care)을 발표했습니다.
2017년 당시 낮은 교육수준, 난청, 고혈압, 비만, 흡연, 우울증, 사회적 고립, 신체활동 부족, 당뇨병 등
9가지였던 위험요인이 이번에는 과음, 머리외상, 대기오염을 추가해 모두 12가지로 선정되었습니다.
치매의 위험인자를 낮추기 위한 구체적인 방법
1 |
40세 전후의 중년기부터 수축기 혈압을 130mmHg 또는 이보다 낮게 유지합니다. |
2 |
과도한 소음 노출을 피하여 청력을 보호하고, 청력 손실이 있을 경우에 보청기를 사용을 장려합니다. |
3 |
대기 오염과 흡연의 간접 노출을 줄입니다.
|
4 |
머리의 손상을 예방합니다. |
5 |
알코올의 오용이나 매주 21단위 이상 음주는 치매의 위험을 증가시키므로 과음을 하지 않습니다.(알코올도수 3.5%이하인 맥주 경우 300ml가 1unit, 알코올도수 12%인 소주의 경우 125ml 1.5 unit, 양주의 경우 25ml가 1unit)
|
6 |
담배를 끊어야 하고, 금연을 지원한다. |
7 |
모든 어린이에게 초등 및 중등교육을 제공한다. |
8 |
중년기와 가능하면 노년기에도 신체 활동을 유지한다. |
9 |
비만과 당뇨병을 줄인다. |
10 |
수면과 같은 치매의 다른 추정 위험요소를 생활습관 개선을 통해서 해결하면 전반적인 건강이 향상된다. |
치매환자들을 위한 권장사항
ㆍ전체적인 진단 후 치료 제공
치매 환자를 위한 진단 후 치료는 신체적, 정신적 건강, 사회 복지 및 지원을 포함합니다.
대부분의 치매 환자는 다른 질병을 앓고 있으며 건강 관리에 어려움을 겪을 수 있으며
이로 인해 예방 가능한 입원이 발생할 수 있습니다.
ㆍ신경정신과적 증상의 관리
여러가지 다양한 중재요법은 치매 환자의 신경정신과적 증상을 감소시킬 수 있으며 선택 치료들입니다.
향정신성 약물은 종종 효과가 없고, 심각한 부작용을 일으킬수 수 있습니다.
ㆍ가족 간병인 돌보기
가족 간병인을 위한 특별한 중재는 우울증과 불안증상에 장기적으로 효과가 있고,
삶의 질을 높이며 비용을 절약할 수 있습니다.
치매의 비밀 & 치매 예방법 총정리
"치매는 나이 먹어 늙어서 생기는 병이 아닙니다."
치매는 물을 잘 마시지 않아, 생기는 병 중 하나입니다.
우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다.
우리 몸에,
물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다.
이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.
4~50대는 더 마시지 않습니다.
그럼,
우리 몸 중 어디가 먼저 늙어갈까요?
바로, 피부 입니다.
그래도
물이 부족하면
또, 어디를 줄여 나갈까요?
바로, 장기 입니다.
이 때는 대부분 50~60대가 됩니다.
그래서 이 때쯤 되면, 몸이 많이 아파옵니다.
물론 많이 사용하기도 했지요.
그리고,
최종적으로
물이 부족하면
뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.
그로인해
뇌가 아프기 시작합니다.
그래서
노인이 되면 질환에서
뇌 관련 질환이 많습니다.
물 부족은 만병에 근원입니다.
반대로
물 만 잘 드셔도
질병 80프로는 낫는다고 합니다.
물을
잘 드시면
치매 예방도
치매도 늦출수 있습니다.
문제는
나이가 들면서
물이 목에 걸려서
먹지 못하는데 있습니다.
노인들이 하시는 말씀 중
물이 되어(세어) 마시지 못한다며
한 모금도 못 마시는 사람도 있습니다.
사람이 늙어서 죽을 때는
몸에 수분이 거의 빠져
양자 파동이 없을 때 죽습니다.
그냥 지나치면
안 될 중요한 정보입니다.
꼭! 숙지하시고 생활습관으로 만드시길 바랍니다.
치매 위험에서 벗어나는 '생활습관 50가지' |
"국내 65세 이상 노인, 10명중 1명은 치매환자"
"하루에 새롭게 생기는 치매 환자의 수는 약 120명"
- 보건복지부 중앙치매센터 -
최근 고령화시대 심각한 사회문제인 '치매'
위에서도 알아봤지만,
치매에 걸리면 뇌가 손상받아 신체 기능이 점점 떨어지게 되며 보통 진단 후 10년내에 사망하게 됩니다.
아직까지 뚜렷하게 알려진 치료법이 없으므로,
생활속에서 치매 예방법을 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다.
치매 위험에서 벗어나는 생활습관 50가지
1 |
아침에 일어나면 힘차게 맨손 체조하라. |
기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다. |
2 |
좋은 물을 많이 마셔라. |
논농사나 몸농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다. |
3 |
감사의 기쁨의 말을 써라. |
비난의 말을 사용하지 말라 말은 자기부터 영향을 미친다. |
4 |
뇌의 영양을 주는 식품을 섭취하라. |
호두 잣 토마도 녹차가 뇌영양제다. |
5 |
두부 청국장 콩류를 많이 먹어라. |
콩은 뇌영양의 물질덩어리다. |
6 |
계란은 완전 식품이다. |
콜레스테롤 따위 신경 쓰지말고 먹어라. |
7 |
식탁에 멸치 그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. |
멸치는 약중에 보약이다. |
8 |
치아가 손상되면 바로 고쳐라. |
이가 없으면 신체기능이 저하되어 치매도 빨리 온다. |
9 |
음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. |
저작활동이 뇌운동이다. |
10 |
편식 하지 말라. |
골고루 먹어야 건강하다. |
11 |
고민 갈등에 노예가 되지말라. |
머리에 쥐가 나면 치료약이 없다. |
12 |
호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. |
약력기도 도움이 된다. |
13 |
박수를 열심히 쳐라. |
치매가 접근 못한다. |
14 |
화가에게는 치매가 없다. |
손으로 창조의 기쁨을 맛보기 때문이다. |
15 |
지휘자는 모두 장수한다. |
손은 몸 밖에 있는 뇌수다. |
16 |
뜨개질을 하라. |
머리와 손을 열심히 사용하면 놀라운 활력이 나타난다. |
17 |
가운데 손가락을 마찰하라. |
뇌가 즉각 반응한다. |
18 |
손을 뜨거울때 까지 비벼라. |
그 손으로 온몸을 마찰하라. |
19 |
집 앞을 쓸어라. |
골프 치는 것만큼 치매 예방에 도움이 된다. |
20 |
때로는 몸만 쉬지 말라. |
생각도 쉬어라. |
21 |
뜨겁게 사랑하라. |
사랑이 뜨거우면 치매도 도망간다. |
22 |
화내지말라. |
흥분 할때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다. |
23 |
남을 미워 하지말라. |
미움은 피의 독성물질을 만들어 낸다. |
24 |
과거에 집착하지 말라. |
미래를 설계하라. |
25 |
잔소리 하지말라. |
하는자나 듣는 자나 다 같이 기가 소진된다. |
26 |
짜증은 체질을 산성으로 만든다. |
산성 체질은 종합 병원이다. |
27 |
두한 족혈. |
머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요없다. |
28 |
겨울 외출시, 방한모와 장갑을 꼭 지참하라. |
보온은 건강의 지름길이다. |
29 |
정수리를 10분씩 두드려라. |
뇌의 좋은 자극이 된다. |
30 |
헌집 줄께 새집 다오만 외치지 말라. |
헌 마음 버라면 새 마음이 들어온다. |
31 |
책읽기에 열중하라. |
소리내어 책읽기는 최고의 머리운동이다. |
32 |
이름ㆍ전화번호ㆍ숫자ㆍ지명 등을 외워라. |
머리도 쓰면 발달한다. |
33 |
취미 생활은 삶의 윤활유다. |
적극적으로 취미 활동을하라. |
34 |
스님은 취미가 없다. |
108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다. |
35 |
스트레스가 만병의 원인이다. |
빨리 풀어라. |
36 |
대화 상대를 만들어라. |
외로움은 가장 큰 형벌이다. |
37 |
노래방 기기를 장만하라. |
노래와 춤은 치매예방의 가정교사다. |
38 |
글쓰기 일기 쓰기를 생활화하라. |
뇌운동에는 그만이다. |
39 |
퍼즐개임 끝말 읽기를 즐겨보라. |
머리가 녹슬지 않는다. |
40 |
낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. |
성격을 개조하라. |
41 |
많이 움직여라. |
몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. |
42 |
호기심을 가져라. |
삶의 윤활유가 된다. |
43 |
봉사하는 사람은 너나없이 건강하다. |
베푸는 마음이 뇌의영향을 준다. |
44 |
밥 잘먹고 수면을 취하라. |
잘먹고 잘자는 사람은 최고의 건강한 사람이다. |
45 |
박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라. |
큰 웃음은 치매가 두려워한다. |
46 |
억지로 참다보면 뇌세포에 손상이온다. |
해소하는 방법을 생활화하라. |
47 |
청소 세탁은 기계에 맡기지 말라. |
손 청소 빨래는 뇌의 좋은 운동이다. |
48 |
술 담배와 결별하라. |
이 둘은 치매로 이끄는 무서운 족속이다. |
49 |
명상과 호홉을 배워라. |
여유있는 마음이 몸의 노화를 방지한다. |
50 |
깊은 신앙을 가져라. |
신앙의 힘이 기적을 만든다. |
주위에 소중한 분들과 함께 공유하시고,
100세 인생 건강하게 살아가시길 바랍니다.
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