캐모마일 효능ㆍ부작용ㆍ성분ㆍ총정리

 

 

캐모마일(Chamomile)은 오랜 역사를 가진 허브로,

주로 차로 섭취되며 다양한 건강 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

캐모마일 차가 병을 낫게 하는 역할을 하는 것은 아니지만,

특정 증상을 완화하는 데 도움이 될 수는 있습니다.

 

 

 

캐모마일(Chamomile)

 

캐모마일 차는 흥미로운 약용 목적으로 인기를 얻은 천연 인퓨전이며, 많은 용도가 대중 문헌에서 비롯되었지만, 현재 캐모마일 차의 특성과 이점을 뒷받침하는 다양한 연구가 있습니다.

 

캐모마일은 국화과에 속하며 수많은 종이 있지만,

차를 준비할 때 가장 흔히 사용하는 종류는 Matricaria chamomilla 및 Matricaria nobilis입니다.

 

국화과에 속하는 약용 식물. '카밀레'는 독일식 발음이고,

영어로는 '캐머밀' 또는 '캐머마일'이라고 읽습니다.

 

추위에 강한 편이며,

현재 러시아의 국화이기도 합니다. 꽃말은 "역경 속의 힘(Energy in Adversity)".

 

 

여러 품종이 있지만 주로 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일이 알려져 있습니다.

로만 캐모마일은 여러해살이풀이지만, 저먼 캐모마일은 한해살이풀입니다.

 

둘 다 허브티로 쓸 수 있는데, 국화 특유의 진정 작용이 있습니다.

서양에서는 잠들기 전에 마시는 차로 통하며, 커피와 정반대로 잠을 잘 오게 해주는 효과가 있기 때문입니다.

그래서 슬로 카우에도 캐모마일 성분이 들어가 있는 것입니다.

 

감기에도 효과가 있다고 해서, 이걸 줄곧 마시는 이야기가 종종 있는데,

이는, 로만이나 저먼이나 약효는 비슷하며, 다만 저먼은 쓴맛이 덜하고, 로만은 향이 강합니다.

 

역류성 식도염 증상 완화에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

캐모마일의 주요 효능

 

1. 불면증 및 수면 개선

캐모마일은 진정 작용이 있어 불안감이나 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

자극적인 성분이 없고 자연스럽게 몸을 이완시켜 숙면을 유도합니다.

 

2. 소화 개선

소화 불량, 복부 팽만감, 가스 등 소화와 관련된 문제를 완화하는 데 효과적입니다.

캐모마일 차는 위장관을 진정시키고 소화 과정을 돕는 역할을 합니다.

 

3. 항염 및 항균 작용

캐모마일에는 항염 및 항균 성분이 있어 염증을 줄이고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

피부염, 여드름, 입안 염증 등을 완화하는 데도 효과적입니다.

 

4. 월경통 완화

캐모마일 차는 근육 이완 효과가 있어 월경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 생리 전 증후군(PMS)으로 인한 불안감이나 감정적 불안정성도 완화하는 데 유익합니다.

 

 

5. 면역력 강화

항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

이는 감기와 같은 가벼운 질환을 예방하는 데도 효과적입니다.

 

6. 심혈관 건강

캐모마일은 항산화 물질인 플라보노이드를 함유하고 있어,

심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.

 

7. 피부 건강

캐모마일은 피부 염증과 자극을 완화하는 데 도움을 주며, 보습 및 진정 효과로 인해 건조하거나 민감한 피부를 진정시키는 데 사용되며, 화상, 상처, 습진 등의 치료에도 전통적으로 사용되어 왔습니다.

 

8. 정신적 안정

캐모마일의 향과 성분은 스트레스와 불안감을 줄이는 데 효과가 있어 심신의 안정을 도모할 수 있습니다.

캐모마일은 일반적으로 안전하게 사용할 수 있는 허브이지만, 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 또한, 임신 중이거나 특정 약물을 복용 중인 경우에는 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

캐모마일 부작용 및 주의사항

 

캐모마일은 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 허브로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 특정 조건이나 상황에 있는 사람들은 주의가 필요합니다.

 

1. 알레르기 반응

캐모마일은 국화과(Asteraceae) 식물에 속하므로, 국화, 데이지, 금잔화 등에 알레르기가 있는 사람들은 캐모마일에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상으로는 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.

 

2. 임신과 수유 중 주의

임신 중에는 캐모마일을 과다하게 섭취하는 것을 피해야 합니다.

캐모마일에는 자궁 수축을 촉진할 수 있는 성분이 있어, 유산의 위험을 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다.

수유 중에도 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3. 수면제나 진정제와의 상호작용

캐모마일은 진정 효과가 있어, 수면제나 진정제와 함께 섭취할 경우 과도한 졸음이나 중추 신경계 억제 작용이 나타날 수 있으며, 이로 인해 과도한 졸음, 어지러움, 혼란 등이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 항응고제와의 상호작용

캐모마일은 혈액 응고를 억제할 수 있어, 항응고제(혈액 희석제)를 복용 중인 사람들에게는 출혈 위험을 증가시킬 수 있으며, 와파린(Warfarin)과 같은 항응고제를 복용 중이라면 캐모마일 섭취를 피하거나 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

5. 수술 전후 사용 주의

캐모마일은 수술 전후에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

이는 캐모마일이 혈액 응고에 영향을 미쳐 출혈 위험을 높일 수 있기 때문입니다.

 

6. 구강 알레르기 증후군

일부 사람들은 캐모마일 차를 섭취할 때 입안이나 목이 따끔거리거나 간지러워지는 구강 알레르기 증후군을 경험할 수 있으며, 이는 주로 꽃가루 알레르기가 있는 사람들에게 발생할 수 있습니다.

 

7. 소화 장애

캐모마일이 소화에 도움을 주는 경우도 있지만, 일부 사람들에게는 복부 팽만감, 메스꺼움, 설사와 같은 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

캐모마일은 대체로 안전한 허브지만, 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 약물을 복용 중이거나 건강 상태에 특이점이 있는 경우에는 캐모마일 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

캐모마일 성분

 

캐모마일(Chamomile)은 다양한 유익한 성분을 포함하고 있어 그 효능이 널리 알려져 있습니다.

캐모마일의 주요 성분은 다음과 같습니다.

 

1. 플라보노이드(Flavonoids)

ㆍ아피제닌(Apigenin) :

캐모마일에서 가장 중요한 플라보노이드 중 하나로, 항염, 항암, 항산화, 진정 효과가 있으며, 아피제닌은 신경계를 진정시키고 불안을 완화하며, 수면의 질을 개선하는 데 기여합니다.

 

ㆍ 루테올린(Luteolin) :

항염증 및 항산화 효과를 지니고 있으며, 면역 체계를 강화하고 세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

ㆍ 퀘르세틴(Quercetin) :

항산화 작용이 뛰어나며, 알레르기 반응을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

2. 에센셜 오일(Essential Oils)

ㆍ 비스아볼롤(α-Bisabolol):

항염증, 항균, 진정 작용이 있는 성분으로, 피부 진정과 치유를 돕는 역할을 하며,  캐모마일의 향기와 주요 약리 효과를 담당하는 중요한 성분입니다.

 

ㆍ 카마줄렌(Chamazulene) :

캐모마일에서 유래된 푸른색의 화합물로, 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있습니다.

특히 피부 염증을 진정시키는 데 유효합니다.

 

3. 쿠마린(Coumarins)

쿠마린은 혈액 응고를 억제하고 혈액 순환을 돕는 역할을 합니다.

또한, 항염 및 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 폴리사카라이드(Polysaccharides)

면역력을 강화하고 염증 반응을 조절하는 데 기여하는 성분으로, 소화 기능을 돕고 장 건강에 유익합니다.

 

 

5. 기타 화합물

ㆍ 탄닌(Tannins) :

수렴작용이 있어 소화기능을 돕고 피부 건강에도 좋습니다.

ㆍ 글리신(Glycine) :

아미노산의 일종으로, 근육 이완과 신경계 안정에 도움을 줍니다.

이러한 다양한 성분들이 함께 작용하여 캐모마일의 진정, 항염, 항산화, 면역 강화 등의 효능을 발휘합니다.

캐모마일은 이러한 성분들 덕분에 전통적인 약용 허브로 오랜 시간 사랑받아 왔으며, 차, 에센셜 오일, 연고 등 다양한 형태로 활용되고 있습니다.

 

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