나이보다 젊어 보이는 비법

 

나이보다 젊어 보이는 비법

 

나이들면, 나이가 들어보이는 것은 당연합니다.

그러나, 같은 나이임에도, 젊어보이는 동안 스타일의  사람들도 있습니다.

무척이나, 부러운 일이지만, 본인의 뜻대로.. 마음 먹은대로.. 할 수 있는 일은 아닙니다.

 

그러나, 최소한의 노력으로 몸과 마음이 젊어진다면...

한번 도전해 보시지 않으시겠습니까?

 

 

 

그럼, 활기찬 노후를 위해 실제 나이보다,  젊게 보이는 동안을 유지하는 다섯 가지 비결을 알아보겠습니다.

1. 균형 잡힌 식사하기
영양가 있는 식사를 하며 뇌의 인지능력과 건강을 유지합니다.

 

2. 사소한 일을 걱정하지 않기
때로는 생각보다 큰 문제도 가볍게 넘길 수 있는 여유가 필요합니다.

 

 

 

3. 노래하기
스트레스를 해소해 주면서 호흡기와 정신의 건강에 도움이 됩니다.

 

4. 반려동물과 함께 시간 보내기
반려동물과 산책하며 운동이 되고 마음을 편안하게 만들어줍니다.

 

 

5. 종교 가져보기
신을 믿는 것은 긴장을 풀어주며, 행복과 같은 긍정적 감정을 일으켜줍니다.

 

6. 운동하기

운동은 육체적인 건강과 정신적인 건강을 동시에 가져다 줍니다.

매일 30분 이상씩 걷기운동을 하시길 권장합니다.

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7. 생각을 젊게 하기

생각을 젊게 하는것이 굉장히 중요합니다.

옷도 좀 젊은 스타일로 입으면,  한결 기분이 젊어 집니다.

 

8. 건강보조 식품으로 복용

건강보조 식품으로  먹는 양에 한계가 있으므로, 메가용량의 비타민과 미네랄, 오메가-2 지방산, 보효소 Q-10,

플라보노이드를 따로 복용하는 것이 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움이 됩니다.

물은 하루 8잔 정도 마시는것도 도움이 됩니다.

 

9. 적당한 강도의 운동

유산소운동과 근력강화운동, 유연성운동을 하면 8~9년이 젊어지는 효과가 있습니다.

 

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