뱃살 빼는 방법ㆍ뱃살 운동법ㆍ뱃살 다이어트 방법

 

뱃살 빼는 방법ㆍ뱃살 운동법ㆍ뱃살 다이어트 방법

 

뱃살은 키우기는 쉬워도 없애기는 어렵다는 말을 많이들 합니다.

그 이유는 일상생활에서 잘못된 식습관으로 인한 간편한 음식,

그리고 스트레스와 단조로운 운동방식이 뱃살을 키우는 대부분의 요소입니다.

 

일반적으로 나이를 먹을수록 배가 점점 나와서 걱정이 많이 된다고 하시는분들이 많습니다.

배가 나오는 이유도 다양하고 원인도 다양합니다.

 

 

또한, 운동이나 다이어트를 하게되면 아랫배는 어느정도 들어가지만, 윗배는 빼기가 너무 어렵습니다.

​윗배가 나오는 이유는 숙변 때문에 그럴 수 있지만, 보통은 내장지방 때문에 윗배가 많이 나온다고 합니다.

 

또한,

차가운 음식ㆍ아이스크림 등... 차가운 음료를 자주 먹으면 

내장에 찬 기운이 생기고, 배에 있는 내장들을 보호 하려고 내장지방이 축적이 됩니다.

​

그리고 인스턴트나 패스트푸드 같이 칼로리가 높은 음식이나, 과식ㆍ과음ㆍ폭식을 자주 하며,

불규칙한 식사 습관을 가지고 있으면 내장지방의 원인이 되기도 합니다.

이러한 이유로 윗배ㆍ아랫배가 나오는 이유입니다.

​그리고 술과 육류를 먹는 습관도 내장지방의 원인이 되기에, 그만큼 뱃살은  빼기가 무척 어렵습니다.

 

그래서 오늘은 윗배ㆍ아랫배에 도움을 주는 운동법을 몇가지 소개해 드리겠습니다.

 

운동이름은 "마운틴 클라이머" 인데

주근육 운동 부위는 아랫배(하복근)이며, 

부근육 운동 부위는 코어 근육과 삼두근 입니다.

 

비교적 쉬워보이지만, 체력 소모가 많으며, 뱃살 빼는데 많은 도움이 될 것입니다.

함께 열정적으로 뱃살을 태워보시지 않으시렵니까? 

저는 오늘부터 시작해 보려 합니다.

 

 

   뱃살 태우는 마운틴 클라이밍 자세   

 

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