공복에 마시는 물 한잔의 효과

 

   공복 물 한 잔이 건강에 가져다 주는      플러스 알파   
 
최근 한 연예인이 아침 TV 프로그램에 나와 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 

그 방법은 바로 “공복 때 물 한 잔”. 
 

 

 

그 연예인은 "아침에 일어나서 마시는 물 한 잔은 필수"라며 

" 다이어트 시 자주 찾는 메뉴  중요한 노폐물 배출에 아침에 마시는 물이 도움된다는 생각을 가지고 있다"고

전했습니다.
 
 그렇다면 정말 공복에 물 한 잔이 다이어트에 도움이 될까요? 

 

 

아침의 물 한 잔은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 

아침의 물 한 잔은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 필수입니다.

자는 동안 폐·피부 호흡을 통해 배출된 물을 보충해 주기 때문입니다.

 

장 운동을 촉진해 배변을 돕는 역할도 한다.

아침에 먹는 물은 10~15도 사이의 약간 미지근한 물이 좋습니다. 

 

 

 

한 다이어트 전문가는 "공복에 물을 마시는 것이 허기도 달래고 물도 잘 흡수된다"며
 "식사 30분 전 물을 마시는 것도 식욕이 억제돼 다이어트에도 좋다"고 전했습니다. 

 

반면, 식사 중에는 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다. 

위산과 침을 중화시켜 소화력이 떨어질 수 있기 때문입니다.

 

성인이 하루 배출하는 물의 양은 2.5ℓ 정도입니다. 

1.5ℓ는 소변으로, 나머지 1ℓ는 피부나 폐 호흡 등을 통해 배출합니다. 

 

 

그러므로 하루 섭취량도 그와 비슷하게 유지돼야합니다. 

보통 음식물을 통해 700~1000㎖ 정도의 물을 섭취하며,

몸 속에서 자연스럽게 생기는 연소수(燃燒水)가 200~300㎖정도 됩니다. 

 

따라서 1.5ℓ 정도의 물을 따로 마셔야 합니다.

 

 

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