본문 바로가기
자기계발/읽어보는 잡학지식

나이보다 젊어 보이는 비법

by 모모파크 2020. 12. 18.
728x90

 

나이보다 젊어 보이는 비법

 

나이들면, 나이가 들어보이는 것은 당연합니다.

그러나, 같은 나이임에도, 젊어보이는 동안 스타일의  사람들도 있습니다.

무척이나, 부러운 일이지만, 본인의 뜻대로.. 마음 먹은대로.. 할 수 있는 일은 아닙니다.

 

그러나, 최소한의 노력으로 몸과 마음이 젊어진다면...

한번 도전해 보시지 않으시겠습니까?

 

 

 

그럼, 활기찬 노후를 위해 실제 나이보다,  젊게 보이는 동안을 유지하는 다섯 가지 비결을 알아보겠습니다.

1. 균형 잡힌 식사하기
영양가 있는 식사를 하며 뇌의 인지능력과 건강을 유지합니다.

 

2. 사소한 일을 걱정하지 않기
때로는 생각보다 큰 문제도 가볍게 넘길 수 있는 여유가 필요합니다.

 

 

 

3. 노래하기
스트레스를 해소해 주면서 호흡기와 정신의 건강에 도움이 됩니다.

 

4. 반려동물과 함께 시간 보내기
반려동물과 산책하며 운동이 되고 마음을 편안하게 만들어줍니다.

 

 

5. 종교 가져보기
신을 믿는 것은 긴장을 풀어주며, 행복과 같은 긍정적 감정을 일으켜줍니다.

 

6. 운동하기

운동은 육체적인 건강과 정신적인 건강을 동시에 가져다 줍니다.

매일 30분 이상씩 걷기운동을 하시길 권장합니다.

7. 생각을 젊게 하기

생각을 젊게 하는것이 굉장히 중요합니다.

옷도 좀 젊은 스타일로 입으면,  한결 기분이 젊어 집니다.

 

8. 건강보조 식품으로 복용

건강보조 식품으로  먹는 양에 한계가 있으므로, 메가용량의 비타민과 미네랄, 오메가-2 지방산, 보효소 Q-10,

플라보노이드를 따로 복용하는 것이 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움이 됩니다.

물은 하루 8잔 정도 마시는것도 도움이 됩니다.

 

9. 적당한 강도의 운동

유산소운동과 근력강화운동, 유연성운동을 하면 8~9년이 젊어지는 효과가 있습니다.

 

 

노화를 늦추는 생활습관

노화를 늦추는 생활습관 눈의 노화도 관리하면 늦출 수 있습니다. 시력 저하와 백내장 등의 문제를 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 사람이 많습니다. 하지만 적절한 영양을 공급하고 관

momo-24.com

 

 

전문가가 말하는 술빨리 깨는 법 (숙취해소)

전문가가 말하는 술빨리 깨는 법 (숙취해소) 코로나 바이러스로 전국이 혼란스러운 요즘!! 올해도 어김없이 각종 모임과 술자리로 우리의 몸과 마음을 지치게 하는 연말이 찾아왔습니다. 때가

momo-24.com

 

 

뱃살 빼는 방법ㆍ뱃살 운동법ㆍ뱃살 다이어트 방법

뱃살 빼는 방법ㆍ뱃살 운동법ㆍ뱃살 다이어트 방법 뱃살은 키우기는 쉬워도 없애기는 어렵다는 말을 많이들 합니다. 그 이유는 일상생활에서 잘못된 식습관으로 인한 간편한 음식, 그리고

momo-24.com

 

 

하체 부실할 때 나타나는 '증상'

하체가 튼튼해야 전신에 활력이 돈다. 활동할 때 힘을 내는 몸 근육의 대부분이 하반신에 몰려있기 때문이다. 하지만 나이가 들면 근육이 자연스럽게 감소하면서, 하체 근육도 함께 줄어든다.

momo-24.com

 

 

인생에서 필요한 12명의 친구

인생에서 필요한 12명의 친구 ◆ 믿고 의논할 수 있는 든든한 선배 현대인들에게는 선택의 기회가 너무 많다. 사랑하는 사람을 만나 결혼하고,  직장을 그만 둔다든가 옮긴다든가. 이렇게 정답

momo-24.com

 

728x90
반응형
LIST