뭉친 어깨 시원하게 푸는 법
어깨 뭉침 풀어주기
현재인들은 컴퓨터 및 스마트폰 사용이 필수가 되면서...
같은 자세로 오랫동안 앉아 업무를 보는것이 숙명처럼 따르는 게 있습니다.
바로 '어깨 뭉침'입니다.
오늘 소개해드릴 내용은 어깨뭉침이 자주있는 현대인데에게 꼭 필요한
"뭉친어깨" 시원하게 푸는 방법을 알려드리려고 합니다.
일단, 어깨가 뭉치면 두통을 겪기 쉽고 삶의 질이 떨어집니다.
어깨 근육을 풀어주는 초간단 운동법을 알아보겠습니다.
뭉친 어깨 시원하게 푸는 법
1. 양손을 허리춤에 올린 후 목을 숙이고, 그러면 어깨 근육인 승모근의 긴장이 완화됩니다.
목 뒤 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 목을 숙여야 한다.
2. 오른손으로 왼편 머리를 잡고 오른쪽으로 45도 각도로 지긋이 내려주는 운동도 도움이 됩니다.
적어도 10초 이상 유지하고 10~15회 정도 반복해야 효과를 볼 수 있습니다.
3. 어깨 통증이 심해 잠을 자기 어려울 때는 베개 대신 수건을 돌돌 말아 목 뒤를 받쳐주고,
따뜻한 물수건으로 찜질을 해 근육을 풀어도 좋습니다.
4. 만약 통증이 너무 심하거나 3개월 이상 사라지지 않는다면,
병원을 찾아 원인질환을 검사해 치료받아야 합니다.
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