728x90 반응형 계단오르기 다리 근육1 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 계단오르기 운동 효과 및 칼로리 살빼고 싶다면 "계단오르기" 강력추천 요즘 현대인들의 건강을 위한 운동으로, 일상생활에서의 '걷기' 가 강조되고 있는데, 사실 걷기 보다 좀 더 효과적인 일상 생활 운동 중 하나로 '계단 오르기' 를 꼽을 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 계단오르기 효과와 칼로리가 얼마나 소모되는지 알려드리겠습니다. 계단오르기 효과 1. 체중 감량 한 시간 동안 계단 오르기를 하면 강렬한 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다. 보통 한 계단을 오를 때 계단오르기 칼로리는 약 0.2kcal를 소비하며, 내려가는 동안에는 0.1kcal를 소비할 수 있습니다. 그래서 계단오르기 운동을 매일 30분 가량만 해도 체중 감량을 하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 열량.. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
