우리 몸 속에 독소를 제거하는 음식들

 

우리 몸 속에 독소를 제거하는 음식들

요즘 언론이나, TV방송 등...

여러 매체에서 몸 속에 각종독소들에 대한 해독방법들이 소개되면서 큰 이슈가 되고 있습니다.

 

몸 속에 쌓인 독소는 우리의 건강을 위협하는 원인이 되기에,

건강을 유지하기 위한 방법으로 몸속 독소 제거에 많은 분들이 관심을 갖고 있습니다.

우리 몸속에 있는 나쁜 독소들을 제거하면 건강도 좋아지고, 살이 빠지는 다이어트에도 효과적입니다.

 

그럼 우리 몸 속에 독소를 제거하는 음식들은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

아참!!

몸 속에 독소 제거를 위한 시작은 하루 2L 물 마시기 부터...
몸속 독소 제거를 위해 다양한 음식들이 있지만 무엇보다 간편하게 몸속 독소를 제거할 수 있는 것이 '물'입니다. 

몸 속 독소 제거의 기본은 '수분'을 유지하는 것이 관건이기에 물을 충분히 마시라고 전문가들은 권하며, 

이를 위해 하루 2L 정도의 물을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

단, 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 나눠서 섭취하는 것이 좋다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다.

 

독소 제거 음식은?
독소 제거에 도움이 된다고 널리 알려진 음식들을 많습니다.

이 음식들은 독소를 흡착해 체외로 내보내는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 이러한 식품을 다양하게 골고루 섭취하면 해독 성분이 서로 도움을 주고받으며 

우리 몸을 정화해줍니다.

 

 

 

그렇다면 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

1. 녹즙

녹즙에는 베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부하게 들어 있어 

유해산소로 인한 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 미역, 다시마

미역과 다시마에는 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어 있는데,

일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설됩니다.

 

또한,

변량을 증가시켜 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬 등을 변과 함께 흡착 배출시키는 효과가 있습니다.

 

 

3. 마늘

마늘에는 매운 맛과 향을 내는 성분인 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

알리신 성분은 체내 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응을 하는데, 알리신과 비타민B의 일종이 티아민이

결합해 생성된 알리티아민은 혈중 지방성분을 낮추고 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인인 혈전생성을 방지합니다.

 

 

4. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 풍부 하게 들어 있어, 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체네에

흡수되는 것을 방해하며, 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 영양소도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

5. 토마토

토마토에는 유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.

 

 

6. 포도 

포도 껍질에 많은 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로 항염증 및 항암 작용에 효과적입니다.

혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과도 있으며, 포도씨에는  opc라고 알려진 폴리페놀 성분이

함유되어 있는데 이 성분은  비타민E의 50배나 되는 강력한 항산화 작용을 합니다.

 

 

7. 양배추

양배추에는 베타카로틴, 비타민C, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의  해로운 과산화지질,

유해산소 등을 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

8. 요구르트

요구르트에는 비피더스균이 풍부하게  들어 있어 장내 해로운 균을 억제하는 효능이 있습니다.

특히 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 하는데 효과적입니다.

 

 

9. 양파

양파에는 퀘세틴이라고 불리는 노란색 계열의 플라보노이드를 다량 함유 하고 있습니다.

퀘세틴은 항산화력이 우수해 유해산소 생성을 억제하며,  올리고당도 많이 함유되어 있습니다.

올리고당은 장내 유익한 균인 비피더스균 증식을 돕습니다.

 

 

10. 굴, 전복 

굴과 전복에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있는데, 

아연 성분은 우리 몸속에 있는 납성분을 배출해주는 효과가 있습니다.