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건강ㆍ헬스ㆍ의학 정보/건강ㆍ 음식 정보

아침 공복이나, 빈속에 먹으면 안되는 음식

by 모모파크 2023. 7. 18.
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  빈 속에 먹으면 절대 안되는    음식 10가지  

"아침 공복이나 빈속에 먹으면 안되는 음식! 

아침에 일어나 배가 무척 고플 때,
하루종일 아무것도 먹지 못해 허기가
밀려올 때는 무엇이든 맛있어 보이기 마련입니다.

​하지만
공복감을 이기지 못해 아무거나, 먹는다면 더 고생하게 될 수 있으며,
공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하거나, 더 허기지게 하는 음식들이 있기 때문입니다.

 

오늘은,

건강을 위해 공복에 먹지 말아야 할 음식 10가지를 소개하겠습니다.

 

​1. 우유
‘아침에 우유 한 잔’이 언제부터 건강한 이미지가 되었을까요?

우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만,
공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져,

영양소가 공급 되기 전에 대장으로 빠져나가서 제대로 흡수되지 않으므로,

식사 후에 마시는 것이 더 좋습니다. 두유도 마찬가지입니다.

 ​2. 고구마
흔히 다이어트를 할 때, 식사 대용으로 삶은 고구마를 먹곤 합니다.
하지만 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않습니다.

​고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있어서,
위벽을 자극해 더욱 많은 위산을 분비하기 때문입니다.

그래서,

위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우, 속 쓰림이나 통증을 느낄 수 있으니,

주의하시기 바랍니다.

 

 ​3. 바나나
포만감은 물론 변비 해소에도, 효과가 좋아서 다이어트 식품으로 인기가 많으며,
숙면을 하지 못하는 사람들에게 '수면 유도제' 역할을 하는 바나나!

​하지만,
공복에 먹을 때는 바나나에 들어있는 풍부한 마그네슘이 문제가 됩니다.
바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이 함유되어 있는데,

빈 속에 먹을 경우, 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이루어 공복에는 결코 좋지 않습니다.

 4. 감
감에는 비교적 많은 펙틴과 타닌산이 함유되어 있습니다.

그런데,

이 성분이 위산과 화학반응을 일으키면,

용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하여, 담석으로 발전할 가능성이 있고,

장 운동을 둔하게 할 뿐만 아니라, 소화가 잘 되지 않으므로 감은 빈 속에 먹지 않아야 합니다.

 ​5. 탄산음료
탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아들이 많습니다.
하지만, 적어도 공복에 탄산음료를 마시는 것만큼은 반드시 피하는 것이 좋습니다.

​콜라에 들어 있는 탄산과 염기성은, 위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로,
위에 무리를 주어 위장을 수축시키며, 각종 위장 질병을 유발할 수 있기 때문입니다.
공복에 탄산음료는 그야말로 최악이라는 걸 명심하시기 바랍니다.  

 ​6. 사탕
사탕은 치아 건강에만 나쁜 것이 아닙니다.
빈 속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이, 몸 속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고,
혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중, 혈당이 갑자기 상승하게 됩니다.

 

또한,

사탕은 산성 식품으로 몸 속의 좋은 미생물을 파괴시키기도 합니다.

 ​7. 토마토
토마토는 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한데,

몸에 좋은 음식으로만 보이는 토마토도 공복에 섭취할 경우 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

​토마토를 빈 속에 먹을 경우,
위산과 결합해 화학반응을 일으키게 되고, 
융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 위장을 막을 수 있으며,
위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있습니다.

 ​8. 술
공복에 술을 마시면, 체내 혈당 농도가 급격히 떨어지게 됩니다.
따라서, 포도당 부족으로 뇌 조직의 기능성 장애가 발생할 수 있으며,
어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의 증세가 나타날 수 있습니다.

심각할 경우에는 저혈당으로 쇼크가 발생할 수도 있으니, 주의하시기 바랍니다.

 ​9. 매운 음식
공복에 매운 음식을 먹으면, 위에 자극을 느낄 확률이 높아지며,
향신료가 들어있는 매운 음식이 위 점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있습니다.

​특히 위가 약한 사람이 공복에 매운 음식을
섭취할 경우 위장 질환으로 이어질 가능성이 높습니다.

 ​10. 오렌지
오렌지, 자몽, 레몬 등 산도 높은 과일은 공복일 때 먹으면 매우 좋지 않습니다.

​특히, 위장 장애가 있는 사람이라면, 더더욱 피해야 할 음식입니다.
산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로, 역류성 식도염의 원인이 되며,
위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있습니다.

오늘은 빈 속에 먹으면 절대 
안되는 음식에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

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