상체 운동의 최고는 다이아몬드 푸시업

 

상체운동의 끝판왕! 다이아몬드 푸시업

 

상체운동의 최고의 운동이라 불릴수있는 푸시업!
가슴근육, 어깨,팔근육뿐만 아니라, 신체의 발란스와 코어근육까지 발달시켜줘서
힘든운동이지만 효과는 최고라 할수있습니다.
이쁘고 멋있는 상체를 위해! 오늘부터 시작해보세요

✔ 운동효과
- 가슴, 어깨, 팔근육 강화
- 신체 발란스 맞춤
- 코어근육 발달

✔ 운동방법
1. 푸시업자세에서 손가락으로 다이아몬드를 만들어주세요
2. 푸시업과 같이 팔을 구부려 내려갔다가 올라옵니다.

✔ 3주 추천 세트
1주차 - 10회 X 3세트  /  2주차 - 15회 X 3세트  /  3주차 - 15회 X 4세트
▶ 세트사이 휴식시간 1분이내

▶ 모든 운동은 자신에게 맞는 횟수와 세트수로