눈 건강에 좋은 식품

눈 건강에 좋은 식품

 

나이가 들면서 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 떨어지는 안질환! 바로 노안입니다.

오늘 소개해드릴 내용은 우리 몸에 중요한 기관인 눈에 좋은 음식들을 알려드리려고 합니다.

 

눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠집니다.

노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있습니다.

 

이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있습니다.

 

특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미치기에,  

오늘은 눈 건강에 좋은 음식 4종류를 알아보겠습니다.

 

1. 당근, 달걀: 비타민 A 식품

비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 합니다.

전문가들은 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며

“비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고

진행을 늦출 수 있다”고 말합니다.

 

2. 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소

루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 합니다.

케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있기 때문입니다.

 

3. 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소

제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질인데...

제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있습니다.

 

4. 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선

연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고

병의 진행 속도를 늦쳐줍니다.