고혈압ㆍ원인ㆍ증상ㆍ치료ㆍ관리 방법

 

 

고혈압 궁금증 15가지

고혈압은 '침묵의 살인자'라 불리 정도로 증상은 없지만 위험한 병입니다.
고혈압이 지속되면 혈관이 점차 손상되면서 심장이나 뇌에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

고혈압은 현대인의 주요 건강 문제 중 하나로, 적절한 관리가 없으면 심각한 합병증을 초래할 수 있으며, 적절한 관리와 예방이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인, 증상, 치료 및 관리 방법에 대한 주요 궁금증을 문답 형식으로 정리한 내용입니다.

 

 

1. 고혈압이란 무엇인가요?

고혈압은 혈액이 동맥을 통과할 때 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다.

정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.

이보다 높은 수치가 지속되면 고혈압으로 진단됩니다.

정상 혈압	수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만
고혈압 기준	수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 80mmHg 이상

혈압 수치는 나이에 따라 달라질 수 있으므로 정기적인 측정이 중요합니다.

 

2. 고혈압의 주요 원인은 무엇인가요?

고혈압의 원인은 다양하며, 주요 요인으로는 유전적 소인, 나이, 비만, 과도한 염분 섭취, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 과도한 음주 등이 있으며, 특히 가공식품의 과도한 섭취와 만성 스트레스는 고혈압 위험을 높일 수 있습니다. 

유전적 요인	부모 중 한 명이 고혈압일 경우 위험 증가
생활 습관	과도한 염분 섭취, 운동 부족, 비만
환경적 요인	스트레스, 흡연, 과도한 음주
질환 연관	당뇨병, 신장 질환 등

 

 

 

3. 고혈압의 증상은 무엇인가요?

고혈압은 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 없지만, 그러나 두통, 어지러움, 시야 흐림, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 지속되면 의료기관을 방문하는 것이 좋습니다. 

고혈압의 증상
만성적인 두통	어지러움 또는 균형 문제	가슴 통증 또는 불편감	시야 흐림	코피

증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

 

4. 고혈압은 어떻게 진단하나요?

고혈압 진단은 의료기관에서 혈압을 측정하여 이루어집니다.

정확한 측정 방법	혈압은 앉은 자세에서 최소 5분 이상 안정 후 측정
반복 측정	단 한 번의 측정 결과로는 진단할 수 없으며, 며칠 간격으로 측정해야 정확성을 높일 수 있습니다.

정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이며, 이보다 높은 수치가 지속되면 고혈압으로 판단합니다. 정확한 진단을 위해서는 여러 날에 걸쳐 반복 측정이 필요합니다.

 

 

5. 고혈압을 예방하거나 관리하려면 어떻게 해야 하나요?

고혈압 예방과 관리를 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 중요합니다.

식습관 조절	염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
체중 관리	적정 체중을 유지하여 비만을 예방합니다.
운동	규칙적인 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시킵니다.
금연 및 절주	흡연을 중단하고, 음주를 제한합니다.
스트레스 관리	명상이나 취미 활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.
정기적인 건강검진	혈압 변화를 정기적으로 모니터링

 

 

6. 고혈압을 치료하지 않으면 어떤 합병증이 발생할 수 있나요?

고혈압을 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신부전, 시력 손실 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.

따라서 정기적인 혈압 측정과 적절한 관리가 필수적입니다.

심혈관 질환	심근경색, 심부전
뇌질환	뇌졸중
신장 질환	신부전

 

 

7. 고혈압 약물 치료는 평생 지속해야 하나요?

고혈압 치료는 약물 치료와 생활습관 개선으로 이루어지며, 약물 치료는 개인의 상태에 따라 다릅니다.

일부 환자는 생활습관 개선을 통해 약물 없이 혈압을 조절할 수 있지만, 많은 경우 약물 치료가 필요하며, 의사의 지시에 따라 복용을 지속해야 합니다.

약물 치료	의사의 처방에 따라 항고혈압제를 복용하며, 약물은 혈압을 낮추고 합병증을 예방합니다.
생활습관 개선	염분 줄이기 : 하루 5g 이하의 소금을 섭취
	규칙적인 운동 : 매일 30분 이상의 유산소 운동
	체중 관리 : BMI를 정상 범위로 유지

 

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8. 고혈압 환자가 주의해야 할 식품은 무엇인가요?

고혈압 환자는 염분이 많은 가공식품, 짠 음식, 포화지방이 많은 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.

대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 등을 섭취하여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

고혈압 관리에는 올바른 식단이 중요합니다.

추천 식품	과일과 채소	특히, 바나나, 브로콜리, 시금치
	통곡물	현미, 귀리 등
저지방 유제품	오메가-3가 풍부한 생선	연어, 고등어 등
피해야 할 식품	짠 음식	김치, 라면 등
	포화지방이 많은 음식	튀김, 가공육 등
	당분이 많은 빵ㆍ음료	케익, 도넛, 탄산 음료 등

 

 

9. 스트레스와 고혈압은 어떤 관계가 있나요?

스트레스는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으며, 만성적인 스트레스는 고혈압 위험을 높일 수 있습니다.

따라서, 스트레스 관리가 고혈압 예방과 관리에 중요합니다. 

 

10. 고혈압 환자를 위한 추천 운동

고혈압 환자에게 적합한 운동은 혈압을 안정적으로 낮추는 데 도움을 줍니다.

걷기	하루 30분 이상 걷기
자전거 타기	저강도로 시작해 점차 강도를 높이기
요가	스트레스를 줄이고 몸과 마음을 안정

고강도의 운동은 오히려 혈압을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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11. 수축기 혈압은 150mmHg으로 위험 수준인데, 이완기 혈압은 70mmHg으로 안정권입니다. 그래도 고혈압으로 분류될까요?

수축기 혈압과 이완기 혈압 둘 중 하나라도 위험 기준을 넘으면 고혈압입니다.
나이 들수록 수축기 혈압은 지속적으로 상승하지만, 이완기 혈압은 50~60대를 정점으로 감소합니다.

 

대동맥이 딱딱해지는 게 주요 원인입니다.

수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를 '맥압'이라고 하는데, 맥압이 클수록 뇌졸중, 심장병 등의 위험성이 증가합니다.

따라서, 140/70mmHg인 사람은, 150/100mmHg인 사람보다 더욱 위험한 상태입니다.

 

 

12. 혈압약은 무조건 평생 복용해야 하나요?

그렇지 않습니다. 환자 10명 중 1명 미만의 매우 적은 비율에서는 약을 끊고 혈압을 유지시키는 경우가 있습니다.

 

체중 조절에 성공하고, 규칙적으로 유산소운동을 하고, 건강한 식습관을 길들임과 동시에 술을 줄이는 데 성공했을 때이지만, 하지만 이런 사람은 극소수에 불과하며 대부분은 꾸준히 약을 복용해야 합니다.

Q : '욱'하는 성격이 고혈압 탓일 수 있나? A : 혈압이 성격과 관련 있다는 과학적인 근거는 없다.

 

13. 약을 먹는 중인데 혈압이 높아지면 먹는 약 개수를 늘리면 되나요?

처방받은 약을 먹는 중이라도 일시적으로 혈압이 오를 수 있습니다.
하지만, 임의로 약 복용량을 늘려서는 안 됩니다. 혈압이 급격히 떨어져 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

반대로 혈압이 내려갔다고 해서 마음대로 약을 끊으면 안 됩니다.

약 복용량을 늘리거나 줄일 때는 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

 

14. 젊을 때부터 고혈압이면 크게 신경 쓰지 않아도 되나요?

고혈압은 경각심을 가지고 반드시 조절해야 합니다.
혈압이 높아지기 시작한 사람이 치료받지 않고 내버려 두면, 이후의 생존 기간이 평균 약 20년밖에 안 된다는 연구 결과가 있습니다. 당장 문제가 생기지 않아도 시간이 지날수록 혈관 상태는 반드시 나빠지며, 이는 뇌졸중이나 심부전 등 합병증 위험을 높입니다.

 

 

15. 고혈압은 완치가 가능한가요?

고혈압은 완치보다는 지속적인 관리가 필요한 만성 질환이며, 생활습관 개선과 약물 치료를 통해 혈압을 정상 범위로 유지함으로써 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.  

 

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