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스타킹을 신는 것만으로 코골이 예방 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다 코골이는 주로 수면 중에 발생하는 현상으로, 사람이나 동물이 코를 찌르거나 뒤척이는 등의 움직임과 함께 코나 인후부의 부위에서 발생하는 소리를 말합니다. 이는 일종의 수면장애로 간주될 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 과다한 스트레스, 알코올 섭취, 비만, 약물의 부작용, 호흡기 문제 등이 코골이의 원인으로 지적되고 있습니다. 그런데, 스타킹을 신는 것만으로 코골이를 고칠 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 영국 데일리메일은 압박 스타킹이 수면무호흡증, 즉 코골이를 치료할 수 있다고 보도했는데... 코골이에 시달리는 사람들은 공기를 압축해 호흡을 편하게 하는 양압호흡기(CPAP), 마스크 등의 숙면 보조기구를 사용하지만 이는 너무 불편해 오히.. 2024. 2. 29.
노정한담(路程閑談) 노정한담(路程閑談) 혼자 잘 놀 줄 아는 것이 가장 든든한 노후대책이다 흔히 노후를 잘 보내려면 돈ㆍ건강ㆍ친구가 있어야 된다고 하는데, 혼자 잘 놀 줄 알면 이보다 더 든든한 노후대책은 없다. 나이가 들수록 외롭고 고독하며, 혼자 있어야 할 시간이 많아지기 때문이다. 그래서 노년에는 혼자 잘 노는 법을 터득해야 한다. 혼자 있는 것에 외로움과 두려움을 느낀다면 쉬운것부터 하면 된다. 음악 감상 그림 그리기 공원이나, 동네 산책, 조조 영화 보기, 대형 서점 둘러보기 등 이런 것들은 혼자가 오히려 자연스럽다. 이런 것에 점점 익숙해지면, 둘레길 걷기, 기차여행하기, 가까운 곳 자전거 투어, 식당 혼자 가기 등으로 확대한다. 이런 것들을 회피하거나, 주저하게 되면, 삶의 다양한 즐거움을 놓치게 되고, 더욱 .. 2024. 2. 23.
속마음을 쉽게 드러내지 마라 속마음을 쉽게 드러내지 마라 우리는 살면서, 우리가 가지고 있는 많은 재능으로 칭찬을 받으려 하기보다, 가지지도 않은 한가지 재능을 돋보이려 안달하는 경우가 있습니다. 또한 재능이 없거나 부족하다고, 걱정할 필요도 없습니다. 인생에서는 당신의 행동과 판단이 재능보다 중요할 수 있습니다. 똑같은 볼펜이라도 메모지에 쓰면 낙서가 되고, 일기장에 쓰면 일기가 되고, 원고지에 쓰면 대본이 되기 때문입니다. 인생을 살아가기 위해서는 몇가지 명심해야 할 것들이 있습니다. 그것은 때로 경계해야 할 부분이기도 하고, 끊임없이 생각해야 할 부분이기도 합니다. 우리는 타인과 함께 살아가면서 우리가 주의해야 할 것들은 무엇일까요? 사람들은 상대가 겉으로 드러내는 감정을 통해 그의 생각을 유추합니다. 따라서 속마음을 드러내지.. 2024. 2. 19.
마늘의 효능ㆍ영양성분ㆍ부작용 마늘의 영양성분 마늘은 우리나라의 4대 채소 중 하나로 각종 양념에 빠져서는 안 될 중요한 식재료입니다. 알싸한 맛과 향뿐 아니라 ‘알리신’을 포함해 여러 유용한 성분들을 함유하고 있어 항암효과, 피로 해소, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다. 마늘은 우리나라의 4대 채소 중의 하나로, 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라고 불렸습니다. 마늘은 조미나 향신료 등 요리의 재료로 주로 활용되지만, 최근에는 칩이나 진액 등 가공식품으로도 많이 소비되고 있으며, 이 밖에 마늘 기름을 이용해 약품으로도 생산되는 등 마늘을 이용한 다양한 기능성 식품이 증가하고 있습니다. ■ 생마늘 18g (약 여섯 쪽)에는 다음과 같은 영양분이 들어 있습니다. 칼로리 지방 나트륨 .. 2024. 2. 16.
오페라ㆍ오라트리오ㆍ칸타타 오페라ㆍ오라트리오ㆍ칸타타 오페라 노래, 연기, 의상, 무대 장치, 관현악을 포함하는 종합 예술. 오라토리오 작은 규모의 오페라로, 성경 내용을 노래함. 칸타타 작은 규모의 오라토리오로, 독창과 합창으로 이루어짐. 오페라(opera) - 종합 무대 예술 ■연극과 음악이 결합되어 있어 뮤지컬 '로미오와 줄리엣'을 보면, '나의 사랑~로미오~' 드레스를 입은 줄리엣이 무대 위에 지어 놓은 성 안에서 눈물을 흘리며 슬픈 노래를 부릅니다. 오페라는 이런 뮤지컬과 굉장히 비슷합니다. 하지만, 오페라는 뮤지컬보다 규모가 훨씬 크고 오케스트라와 지휘자가 있습니다. 이렇게 오페라는 노래를 중심으로 작품 전체가 표현되는 극이며, 연주, 대본, 무대 장치, 춤, 연기 등이 모두가 함께 어우러져서 만들어집니다. 즉 오페라는 .. 2024. 2. 15.
하루에 사과 한 개 ... 항산화물질 독소 제거 하루에 사과 한 개... 항산화물질 독소 제거 ■ 하루에 사과 한 개 ■ 항산화물질 독소 제거 사과는 대한민국 가을을 대표하는 과일 중 하나입니다. 여러 연구결과, 사과에는 다양한 효능이 있는데, 대표적인 몇 가지를 알아보겠습니다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트, 변비탈출에 도움을 주며, 또한 사과를 꾸준히 먹으면 여자들의 경우 심장마비와 뇌졸중 위험이 20% 정도 낮아진다는 연구결과도 있습니다. 여기에 하루에 사과 한 개씩을 꾸준히 먹으면, 수명도 10%가량 늘어난다는 연구결과가 최근에 나왔으며, 홍콩중문대학교 연구팀은 초파리를 대상으로 사과 추출물을 주입해 그 영향력을 살펴봤습니다. 초파리는 인간과 유전자 배열이 매우 비슷하고 세대교체 기간이 짧아 연구대상이 되었는데, 평.. 2024. 2. 14.
오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 오징어ㆍ낙지 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 ■ 치매 타우린 효과 입증 ■ 오징어·낙지, 많이 먹으면 '알츠하이머' 예방 타우린 성분이 치매(알츠하이머) 치료에 효과가 있다는 사실이 국내 연구진에 의해 최초로 밝혀져 연일 뜨거운 화제를 불러 모으고 있습니다. 한국과학기술연구원(KIST) 연구진은 알츠하이머에 걸린 쥐에게, 타우린을 물에 녹여 하루 30mg씩 6주 동안 먹게한 뒤 3개월 동안 뇌 인지기능 변화를 관찰했는데, 그 결과 미로 찾기 실험에서, 타우린을 먹은 쥐들의 인지기능이 정상으로 회복된 것을 확인했습니다. 쥐의 뇌 조직을 촬영한 결과 알츠하이머를 유발하는 베타아밀로이드 덩어리가 작아져 기억력과 연관이 높은 신경교세포가 활성화 됐으며 알츠하이머 진행 시 나타나는 신경 염증도 줄어든 것이 드러났.. 2024. 2. 13.
손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 손잡으면 나타나는 긍정적인 효과 4가지 친구나 가족, 혹은 연인과 손을 자주 잡는 편인가요? 오랜 세월을 함께해 애정표현이 어색해졌다거나 부끄럽다는 이유로 손을 잡지 않는 경우가 많습니다. 하지만 손을 잡으면 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 과학적으로 입증됐었습니다. 미국의 건강 전문 사이트 ‘아이하트인텔리전스’(I Heart Intelligence)에서 과학적인 연구결과를 바탕으로 꼽은 ‘손잡기가 건강에 미치는 효과’ 4가지를 소개합니다. 1. 스트레스 해소 한 연구에 따르면 누군가와 손잡을 경우 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’이 감소해 심리적 안정감을 줍니다. 따라서 스트레스가 야기하는 불안함과 초조함, 만성두통, 불면증 등을 낮추는데 도움.. 2024. 2. 11.
남녀 절하는법 (절할 때 올바른 남녀 공수법) 예의 바르게 절하는 방법 절은 우리 전통의 인사법입니다. 현재는 과거에 비해 절을 하는 경우가 줄어들었지만, 어른을 뵙고 예의를 갖춰 인사를 드릴 때나, 관혼상제의 의식행사에서는 절이 빠질 수 없습니다. 특히 명절에는 절을 하고 어른께 덕담도 들으면서 몸에서 우러나오는 예를 느끼게 됩니다. 때와 장소에 따라 절하는 방법이 다르므로, 평소에 잘 익혀 두면 갑자기 절을 하게 되더라도, 당황하지 않고 좋은 모습을 보일 수 있을 것입니다. 절의 종류와 절하는 대상 절의 종류에는 큰절, 평절, 반절이 있습니다. 남자의 절을 각각 계수배(稽首拜), 돈수배(頓首拜), 공수배(控首拜)라고 하며, 여자의 절은 숙배(肅拜), 평배(平拜), 반배(半拜)라고 합니다. 큰절은 자신이 절을 했을 때, 답배하지 않아도 되는 높은 .. 2024. 2. 9.
생선 비린내 없애는 법 생선 비린내는 의외로 쉽게 제거 우리 식탁에 자주 오르며, 명절 음식에 빠지지 않는 음식 중 하나는 생선입니다. 하지만 비린내가 심해 먹기 꺼려질 때가 있는데, 생선 비린내를 효과적으로 제거하는 방법은 무엇이 있을까요? 생선 비린내는 의외로 쉽게 제거할 수 있습니다. 생선을 우유에 잠시 담갔다가 익히거나 조리할 때 식초 또는 레몬즙을 뿌리면 되며, 생선을 우유에 담가두면 비린내가 우유 속 단백질에 흡착돼 냄새가 줄어듭니다. 생선의 신선도가 떨어지면, 물고기의 체내 염도를 조절하는 화학물질이 박테리아와 효소에 분해돼 비린내 원인 물질인 ‘트리메틸아민(trimethylamine)’이 만들어지는데, 이 물질은 염기성이기 때문에 산성의 식초나 레몬즙을 뿌리면 중화할 수 있습니다. 맥주를 활용하는 방법도 있습니다.. 2024. 2. 9.
커피 마시고 영양제 먹으면? 커피 마시고 영양제 먹으면? 현대인들이 건강과 영양결핍 예방을 위해 가장 흔히 섭취하는 것이 영양제입니다. 영양제는 비타민과 미네랄이 있는데, 비타민과 미네랄은 미량영양소라고 칭하며, 음식을 통해 섭취하여 체내 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움을 주는 영양소입니다. 영양제는 영양분을 보충하기 위하여 한가지 또는 두 가지 이상의 영양소를 정제나 음료의 형태로 만들어 복용 및 체내 흡수를 쉽게 하도록 도와 영양을 보충할 수 있도록 만든 식품인데... 그런데, 건강을 위해 영양제나 약을 먹고 있다면 주의해야 할 음식이 있습니다. 그중 가장 대표적인 것이 커피입니다. 커피와 일부 영양제를 함께 복용할 경우 성분의 효과가 떨어질 수 있으며, 심하면 약 효과가 나지 않아 건강상 문제를 일으킬 수 있으니 주의해.. 2024. 2. 8.
족저 근막염 원인ㆍ증상ㆍ검사ㆍ치료법 족저근막염 정의 족저근막은 종골(calcaneus)이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 합니다. 이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 하며, 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있습니다. 족저근막염 원인 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 .. 2024. 2. 7.
입냄새를 없애는 효과적인 방법은? 입냄새를 없애는 효과적인 방법은? 입냄새 원인과 제거법 입냄새(구취)는 평소에 건강한 상태에는 별로 문제를 일으키지 않지만, 산소가 있는 상태에서 자라는 균들과 산소가 없는 상태에서 자라는 균들이 많이 있고, 일부 적은 비율이기는 하지만 곰팡이 종류들도 입안에 항시 존재합니다. 입냄새는 왜 나는 것일까? 굳이 우리 신체에 병이 없더라도 는 있을 수 있습니다. 주범은 입안에 있는 균들에 의한 부패작용과 이에 의한 황화산화물입니다. 특히 아침에 구취가 심한 이유는 입을 다물고 있는 상태에서 타액의 분비도 적어서 밤 사이 산소가 없는 상태를 좋아하는 균들이 치아와 잇몸 사이 등에서 번식하고 음식 찌꺼기를 부패시키기 때문입니다. 그러므로 양치질을 하려면 취침 전에는 필수적이며, 치아, 치아 사이, 잇몸과 치아 .. 2024. 2. 4.
노자의 인간관계 5계명 노자의 인간관계론 중국 춘추전국시대의 사상가이자 제자백가의 시초 격인, ' 노자(老子) '가 유랑의 길을 떠나며 쓴 도덕경(道德經) 또는 라오자(老子)라고 불리는 그의 주요 저작을 통해 알려져 있습니다. 노자(老子)는 다양한 주제에 대한 자신의 철학을 전하고 있으며, 그중에서도 인간관계에 대한 이야기가 있습니다. 다음과 같이 '인간관계론'을 알아보겠습니다. 무아(無爲)와 자연스러움 노자는 무아(無爲)의 개념을 강조했으며, 무아는 무작정 행동하지 않음을 의미하며, 자연의 흐름을 따르면서 너무 강제적으로 개입하지 말아야 한다는 뜻입니다. 인간관계에서도 너무 강요하거나 강압적으로 행동하지 말아야 하며, 상황에 따라 유연하게 대처해야 한다고 주장했습니다. 유희(遊戲)와 관계의 가벼움 노자는 관계에서의 유희의 중.. 2024. 2. 3.
화를 다스리지 못하면 재앙을 부릅니다. 화를 다스리지 못하면 재앙을 부릅니다. 화를 다스리지 못하면 재앙을 부릅니다. 사람마다 각자 성격과 취향은 달라도 자존심과 성깔은 누구나 다 갖고 있습니다. 다만, 어떤 극한 상황에 처했을 때, 얼마만큼 참고 인내하며 슬기롭게, 극복하는지에 따라 그 사람의 인품과 성품이 드러나게 마련입니다. ​옛말에 참을 인(忍) 세 번이면 살인을 면한다는 말이 있듯 화를 참지 못해 물불 가리지 않고 주위 사람들에게 퍼붓는 폭언과 폭력은 도리어 자신에게 돌이킬 수 없는, 큰 재앙을 불러오기도 합니다 자신의 성정을 잘 다스리지 못한다는 것은 결국 인격적으로 성숙지 못한, 자신의 치졸을 드러내며 부덕함의 소치라고 볼 수밖에 없습니다. 하여, 세상에서 가장 강한 사람은 타인을 굴복시키고 지배해 그 위에 군림하는 자가 아닌, .. 2024. 2. 2.
메두사(medusa)의 목 메두사(medusa)의 목 메두사는 희랍신화에 나오는 괴물 그리스 신화에 나오는 마녀 혹은 괴물로, 고르고네스 3자매 중 하나입니다. 메두사의 얼굴은 너무나 무시무시해 사람들이 그 얼굴을 보기만 해도 돌로 변해버리는데, 세 자매 중 유일하게 불사신이 아닌 메두사는 페르세우스에 의해 목이 잘려 죽습니다. 세계의 서쪽 끝에 '고르곤' (Gorgon) 이라는 괴물 세 자매가 살고 있었는데, 머리는 뱀이고 날카로운 이빨을 가졌으며, 사람을 한 번 노려보기만 하면 돌로 만들어 버리는 힘이 있었다고 합니다. 세 자매 가운데 막내인 '메두사'만이 죽어야 할 사람의 운명을 타고 났으며, 나머지 둘은 불사신이었으니... 영웅 '펠리우스'는, 메두사의, 목을 잘라 오라는 명령을 받자, 사자의 신 '헤르메스'로부터 날개 달.. 2024. 2. 2.
남성이 여성만큼 오래 사는 방법 6가지 남성이 여성만큼 오래 사는 방법 6가지 한국 남성의 평균 수명은 79세로 여성 84세보다 5세가 낮는데, 왜 남자는 여자보다 빨리 사망할까요? 미국 컬럼비아 대학교 의과 대학 메리앤 리가토 교수가 '남자가 빨리 죽는 이유: 당신의 수명을 연장하는 법(Why Men Die First: How to Lengthen Your Lifespan)'이라는 책을 통해 남성이 여성보다 빨리 죽는 이유를 다각적으로 분석하고 남성이 오래 사는 방법을 소개했습니다. 교수는 "남성은 여성에 비해 태어나면서부터 허약하고 상처입기 쉽다"며 "생물학적으로 남성은 면역 체계가 약하기 때문에 건강에 더 관심을 가져야 하지만 사회 문화적인 분위기에 따라 여성에 비해 건강에 대한 관심이 적고 쉽게 병원을 찾지 못한다"고 말합니다. 그는 .. 2024. 2. 1.
황기의 효능ㆍ성분ㆍ부작용 황기의 효능ㆍ성분ㆍ부작용 황기 [黃芪] (Astragalus membranaceus) 황기(黃芪): 중국 의학에서 사용되는 한약재로, Astragalus membranaceus의 뿌리를 가리킵니다. 이는 전통적으로 체력 강화, 면역력 증진, 피로 해소 등에 도움을 줄 수 있다고 여겨집니다. 황기는 콩과에 속하는 식물인 '단너삼'의 뿌리를 말린 것을 말합니다. 뿌리의 형태가 '너삼(고삼)'과 비슷하지만 그 맛이 달아 '단너삼'이라고 불렀습니다. 황기는 성질이 온화하고 독이 없으며, 식재료로도 사용되며, 보양의 대명사 십전대보탕에도 사용됩니다. 또한 기를 보충해 주는 효능이 있어서 홍삼, 인삼과 함께 건강기능성 소재로 많이 활용되고 있습니다. "4년 근 황기는 인삼의 버금가는 약효를 지녔으며, 원기를 회복해.. 2024. 1. 31.
비행기 내에서 가장 더러운 곳은? 비행기 내에서 가장 더러운 곳은? ■ 승무원들이 꼽았다... 비행기 내에서 가장 더러운 곳은? ■ 좌석 주머니 속 안전지침서, 머리맡 짐칸 등... 병원균 검출 결과도 승무원들이 꼽은 비행기에서 더러운 공간은 안전지침서, 머리맡 짐칸 등으로 나타났습니다. 미국 매체 뉴욕포스트는 승무원들이 공개한 비행기에서 더러운 공간에 대해 보도했는데, 승무원이자 여행 블로거인 조세핀 리모는 좌석 주머니에 있는 안전 지침서가 가장 더럽다고 주장했습니다. 안전 지침서는 비상 상황 시 행동요령 등 안전에 대한 각종 정보가 담긴 얇은 책자이며, 조세핀은 지침서를 읽기 전후 승객이 직접 소독할 것을 권유했습니다. 객석 위 짐칸도 사람들의 손이 많이 닿는 곳이지만 청소가 미흡해 깨끗하지 않다는 게 조세핀의 설명이며, 그는 짐을 .. 2024. 1. 30.
속쓰림 원인ㆍ증상ㆍ해결 방법 속쓰림 증상 "속쓰림"은 주로 위장계의 불쾌한 감각을 나타내는 말로 사용되며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 속쓰림이란 사전적 의미로는 '상처가 쑤시는 것처럼 뱃속이 아픈 느낌'을 말합니다. 속쓰림 증상은 일반적으로 다음과 같은 상황에서 나타날 수 있습니다. 위산 역류 (Gastroesophageal Reflux Disease, GERD) 위산이 식도로 역류하여 식도에 자극을 줄 때 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 식도에 위산이 자주 올라가면 GERD로 진단될 수 있습니다. 스트레스와 긴장 스트레스와 긴장은 위장계를 영향을 미칠 수 있으며, 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 식도 염증 (Esophagitis) 식도에 염증이 생기면 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 염증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 .. 2024. 1. 29.
커플들이 헤어지는 10가지 이유 커플들이 헤어지는 이유 커플들이 헤어지는 이유 "헤어지자" 평생을 함께할 것처럼, 이별은 절대 상상할 수 없을 것처럼 온갖 달콤한 말로 사랑을 속삭였어도, “헤어지자”는 말 한마디면, 모든 것이 끝납니다. 그렇게 사랑했으면서, 너 아니면 안 된다고 했으면서 사람들은 도대체 왜!! 헤어지자고 말하는 걸까요? 이 글에, 그 해답이 있습니다. 커플들이 헤어지는 10가지 이유 유타 대학의 사만다 조엘 교수는 이상한 구인 공고를 하나를 냈습니다. “ 현재 만나는 연인과 조만간 헤어질 예정인 사람들만 연락 주세요. ” 커플은 물론 부부까지, 총 299명이 연인과 곧 헤어질 거라며 교수에게 연락해 왔습니다. 교수는 그들이 도대체 왜 이별을 결심한 건지 그 이유를 심층 분석했습니다. 커플이든 부부든 헤어지는 이유는 비.. 2024. 1. 28.
입냄새 심한 이유 입냄새 심한 원인과 제거 방법 입냄새 심한 이유 6가지 원인 ■ 입냄새 심한 이유 입냄새가 나면 대인관계에 상당히 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 상대방에게 비위생적이라는 이미지를 심어줄 수도 있고, 본인도 자신감이 많이 위축되어 사회생활에 지장을 받을 수 있습니다. 문제는 아무리 양치질을 열심히 해도 입냄새가 사라지지 않는다는 것입니다. 가글도 해보고 껌도 씹어보는 등 여러 방법을 시도해 봐도 효과를 못 보는 경우가 많습니다. 그렇다면 입냄새 심한 이유는 무엇일까요? 잘못된 생활습관 때문일 수도 있고 어쩌면 특정 질환에 걸린 것이 입냄새 원인이 될 수도 있습니다. 대표적인 6가지를 간략하게 정리해 보았습니다. 1. 잘못된 생활습관 먼저 생활습관의 문제로 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있습니다. 가령.. 2024. 1. 27.
변명의 3가지 유형 변명의 3가지 유형 변명은 ㆍ 어떤 잘못이나 실수에 대하여 구실을 대며 그 까닭을 말함. ㆍ 옳고 그름을 가려 사리를 밝힘. 변명, 핑계가 많은 사람은 자기 잘못을 잘 인정 못하는 사람입니다. 자기 잘못을 인정 못하는 사람은, 같은 잘못을 계속 저지르게 됩니다. ​ 그런 사람 옆에 있는 사람은 늘 손해를 보고, 피해를 입게 됩니다. ​그래서 자꾸 주변 사람들이 떠나게 됩니다. 우리는 생활 속에서 생각보다 많은 실수를 합니다. 그리고 그 과정에서 자신의 실수를 인정하지 않고 변명만 들어 놓은 사람들을 보게 됩니다. 1. 시간 탓형 24시간이 모자랄 정도로 바쁘게 살기 때문에 실수한다고 말하는 그들은, 사실 잘 살펴보면 생산성이 있는 일을 하는 경우는 드물며, 대부분의 시간을 의미 없이 흘려보내는 경우가 더.. 2024. 1. 26.
한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 한번 찐 뱃살, 좀처럼 빠지지 않는 이유? 추운 날씨 고민 중 하나는... 겨울 동안 늘어난 뱃살은 묵직하기만 한데... 뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 빠진다는 고민이 들 것이다. 미국 남성지 맨즈저널(Men’s Journal)에 따르면 뱃살이 안 빠지는 데는 다음과 같은 이유가 있다. 잠이 부족하다 (수면 부족) 수면은 정신적 혹은 신체적으로 소진된 에너지를 회복시키는 역할만 하는 것이 아니며, 식욕을 조절하는 호르몬의 수치를 일정하게 유지하는 것도 충분한 수면 덕분이다. 잠이 부족해지면 이 호르몬의 분비가 줄어들면서 식욕을 참기 어려워진다. 공복 호르몬이라고 불리는 ‘그렐린’은 오히려 더 많이 분비되는데, 이 호르몬이 분비되면 배고픔을 느끼게 돼 식욕이 당긴다. 포만감을 느끼도록 만드는 호.. 2024. 1. 26.
식품에 농약 없애는 방법 식품에 농약 없애는 방법 딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경 써서 씻는 것이 좋다. 오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음, 구입하고 왁스가 발라졌을 경우 소주를 묻혀 왁스를 닦아낸 후 먹기 전에 흐르는 물에서 껍질을 깨끗이 씻는다. 바나나 바나나는 유통 과정에서 살균제나 보존제를 사용하게 된다. 특히 바나나는 수확 후 줄기 부분을 방부제에 담그는 경우가 많기 때문에, 줄기 쪽부터 1cm 지점까지 깨끗이 잘라 버리면 안심하고 먹을 수 있다. 오이 오이는 흐르는 물에서 표면을 스펀지 등으로 문질러 씻은 다음, 굵은소금을 뿌려서 도마에 대.. 2024. 1. 25.
혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인ㆍ증상ㆍ치료 혈변의 원인 혈변은 대변이나 변비와 관련된 소화계 문제로 인해 발생할 수 있는 현상입니다. 혈변의 원인은 다양할 수 있으며, 아래는 일반적인 원인 몇 가지입니다. 항문이나 대장의 이상 항문이나 대장의 상처, 염증, 궤양, 종양 등이 혈변을 유발할 수 있습니다. 이는 주로 변비, 설사, 복통, 체중 감소 등 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 항문이나 대장의 혈관 이상 혈관이 파열되거나 출혈이 발생할 경우 혈변이 발생할 수 있습니다. 항문이나 대장에서의 혈관 이상은 종종 변비, 복통, 피로 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 항문주위의 이상 항문 주위의 피부나 조직에 문제가 있을 경우 혈변이 나타날 수 있습니다. 항문 주위의 상처, 치질, 치루 등이 해당됩니다. 소화기 질환 위장.. 2024. 1. 24.
남녀 거짓말 TOP 10 남녀 거짓말 TOP 10 남자가 두 배 많아 남자는 하루에 6번, 여자는 하루 3번 정도씩 거짓말을 한다는 조사결과가 있습니다. 남녀 모두가 가장 많이 하는 거짓말은 문제가 있어도 “아무 일 없어, 난 괜찮아”라는 것이었고, 이어 남자는 “당신 날씬해”, “나 술 조금밖에 안 먹었어”라는 거짓말을, 여자는 “나 쇼핑 안했어”라는 거짓말을 잘 하는 것으로 나타났습니다. 영국인 2000여명을 대상으로 조사한 결과, 남성은 아내나 직장, 동료 등에게 하루 평균 6번씩 거짓말을 해 평생 12만6672번 거짓말을 했습니다. 여성은 하루 평균 3번씩, 평생 6만8796번 거짓말을 하는 것으로 드러났습니다. 성인 남녀의 83%는 배우자에게 쉽게 거짓말을 했으며, 남자는 파트너의 몸매에 대해, 그리고 여자는 자신의 쇼.. 2024. 1. 23.
속 쓰리고 소화 안 될 때... 속 쓰리고 소화 안 될 때... 오늘 소개해드릴 내용은 속 쓰리고 메스꺼움도 계속 있는 경험들 있으신가요? 저 또한, 이유없이 가끔은 배도 아프고, 누우면, 먹은 것이 올라오는 경험이 자주 있어서 병원 갔던 적도 있습니다. 바로 위산때문에 역류성 식도염 뭐 그런...ㅋ 이외에도 장이 약하고 자주 속이 쓰리신분! 그런 분들을 위해 알려드리려고 합니다. 속 쓰리고 소화 안 될 때… '우유·양배추즙' 섭취 도움 우리나라 위염 환자 수는 2017년 기준 528만 9304명에 이릅니다(건강보험심사평가원). 국민 10명 중 1명꼴로 위염을 앓고 있는 것입니다. 이처럼 위염은 흔한 질환이지만 방치하면 위암으로 발전할 수 있어 제때 치료하고 관리하는 게 중요하며, 위염 증상 완화를 위해 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있.. 2024. 1. 22.
뮌하우젠 증후군 [ münchausen syndrome ] 뮌하우젠 증후군 [ münchausen syndrome ] 주로 신체적인 징후나 증상을 의도적으로 만들어 내서 자신에게 관심과 동정을 이끌어 내는 정신과적 질환 "뮌하우젠 증후군"은 정신건강 분야에서 사용되는 용어로, 환자가 가짜 증상이나 병을 지속적으로 가장하거나 과장하여 의료 관리나 주의를 받고자 하는 행동을 말한다. 이는 주로 주의를 받기 위해 고의로 거짓 정보를 제공하거나 자기를 다치게 만들려고 하는 행동과 관련이 있다. 뮌하우젠 증후군은 뮌하우젠 바론의 이름을 따왔는데, 그는 18세기 독일의 군인이자 서적 작가로, 자서전에서 과장된 이야기를 풀어낸 인물로 유명하며, 이 용어는 처음으로 영국의 신경과 전문의 리처드 애슐리에서 1951년에 도입되었다. 뮌하우젠 증후군 정의 1951년 미국의 정신과 .. 2024. 1. 18.
당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능ㆍ섭취방법ㆍ부작용 당근 효능 당근은 칼로리가 100g당 34kcal로 낮으면서도 포만감은 높아, 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은 음식입니다. 하지만 꼭 다이어트가 아니더라도 꾸준히 먹어주면 건강에 상당한 효과를 볼 수 있는 음식입니다. 그렇다면 당근 효능에 어떤 것들이 있을까요? 당근은 영양가가 풍부하고 다양한 건강 효과를 제공하는 채소입니다. 아래는 당근의 주요 효능과 이점입니다. 이와 함께 효능을 더욱 높일 수 있는 당근 섭취 방법과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 비타민 A 공급 당근은 베타카로틴을 함유하고 있어, 이것은 식이 섭취 후 비타민 A로 변환됩니다. 비타민 A는 시력을 지키는 데 중요하며, 피부 및 점막의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 시력 향상 .. 2024. 1. 17.
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