728x90 반응형 평소 장 트러블이 잦다면1 한국인의 장 트러블의 원인과 설사 유발 음식 한국인의 장 트러블의 원인과 설사 유발 음식 복통, 설사, 변비 등과 같은 장 트러블은 90%가 음식이 원인입니다. 평소 장 트러블이 잦다면 장 트러블을 유발하는 식품을 피하는 등 식단 개선을 해보시기 바랍니다. 연구 결과에 따르면, 한국인에게 장 트러블을 유발하는 음식 No 식품 % 1위 포드맵 식품 63% 2위 고지방 식품 49% 3위 글루텐 식품 44% 4위 유제품 41% 포드맵 식품은 장에서 잘 흡수되지 않는 당 성분이 많이 든 식품을 말합니다. 갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등이 속합니다. 이 당들은 소화 효소로 분해가 잘 안 돼 대부분 장시간 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되며, 발효 과정에서 가스가 생성돼 잦은 가스 방출, 복부 팽만으로 인한 복통 등이 유발됩니다. 당 성분이 .. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
