728x90 반응형 탄수화물이 풍부한 식품1 다이어트는 식전 운동 vs 식후 운동? 다이어트는 식전 운동 vs 식후 운동 어떤것이 좋을까요? 결론부터 알려드리면... 살 빼는 게 목적이라면 식전에 운동하는 게 효과적입니다. 사람들은 분명한 목적을 가지고 운동을 하는 경우가 많습니다. 살을 빼기 위해 운동할 때도 있고, 근육을 늘리기 위해 운동할 때도 있습니다. 그런데 목적에 따라 운동을 하면 좋은 시기가 달라 알아두는 게 좋습니다. 살을 빼려고 운동한다면 밥 먹기 전 공복에 운동합니다. 공복에는 저혈당 상태여서 이때 운동하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고, 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아집니다. 영국 글래스고대가 식사 전 운동과 식사 후 운동 뒤 지방 연소량을 각각 측정해 봤습니다. 그 결과, 식전 운동이 식후 운동보다 지방을 평균 33% 더 태웠으며, 3~4시간 공복인.. 2021. 8. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
