728x90 반응형 잠 잘자는법3 잠이 안오는 이유 (불면증) 잠이 안오는 이유 : 불면증 오늘은 잠이 안오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리 주변에는 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 몸은 분명 피곤하고, 심신도 지쳤지만, 잠을 자려고 누우면, 이상하게 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 이를 불면증이라고 하는데요. 이런 상태가 지속될 경우 만성 피로는 물론 면역력까지 떨어지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 특히, 예민한 성격의 소유자나 만성 스트레스에 시달리고 있는 사람들은 더 그렇습니다. 이렇게 밤에 잠이 들지 못하는 증상을 불면증이라고 하는데, 불면증은 본인이 주관적으로 느끼는 바에 따라 달라지기 때문에 하루 3시간을 잤어도, 일상생활에 아무 지장이 없다면 불면증이 아니라고 합니다. 잠이 안오는 이유는 다양합니다. 대부분의 경우.. 2023. 5. 28. 잠을 깊게 잘 자는법 잠을 깊게 잘 자는법 잠을 잘 못 자면 육체적으로 정신적으로 피곤해집니다. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 필수적입니다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것이 다른 세상 이야기가 아니라는 것이다. 밤에 숙면을 취하고 싶다면, 자는 스케줄을 정하고 잠자기 좋은 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있습니다. 그 다음 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장을 풀어주는 루틴을 만듭니다. 생활방식을 바꿔서 건강한 수면을 돕고 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것도 중요합니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 피로를 풀어줍니다. 잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에 많은 지장을 주게 됩니다. 또 신체적인 스트레스로 이어져 혈압을 상승시키고 몸의 면역력도 약화시켜 심장병이나 .. 2021. 7. 21. 수면의 단계 - 램 수면 & 비렘 수면 수면의 단계 - 램 수면 & 비렘 수면 수면은 여러단계로 나눠지는데, 크게 안구가 빠르게 마구 움직이는 렘(REM: rapid eye movement)수면과 그렇지않은 비렘(NREM: non-rapid eye movement)수면으로 나뉜다. 급속안구운동이 일어나는 REM수면은 꿈을 꾸면서 자는 수면으로, 심박동과 호흡이 불규칙하게 나타나는 특성이 있다. 이 REM수면기에 기억이 저장된다는 신경과학자들의 주장이 있다. 비렘(NREM)수면은 다시 수면의 깊이에 따라 얕은 잠인 1단계부터 깊은 잠인 4단계로 분류된다. 수면은 1~2 단계에서 부터 3~4단계를 거쳐 REM수면으로 바뀌게 된다. 이 과정이 하룻밤사이에 3~5회 반복된다. REM과 NREM중 어떤 것이 더 깊은 잠이냐는 여전히 논란이 많지만 태아.. 2020. 10. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
