728x90 수면 환경2 숙면을 위한 8가지 방법 숙면을 위한 8가지 방법국가트라우마센터에서는 재난(집중호우, 화재 등) 및 위기 사건 등으로 수면에 어려움을 겪는 재난 경험자들이 건강한 수면을 할 수 있도록 돕는 ‘숙면을 위한 8가지 방법’을 소개했는데 구체적인 내용을 알아봅니다. 잠들기 어려울 때 8가지 방법을 따라 해 보세요.일상에서 큰 변화를 겪거나 걱정과 근심이 생기면 누구나 수면의 어려움을 경험할 수 있습니다. 실생활에 적용할 수 있는 숙면을 위한 8가지 방법을 통해 수면의 질을 높여보세요. 1. 생체리듬 유지하기잠자리에 들고일어나는 시간을 일정하게 유지합니다. 2. 낮잠 피하기 낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분을 넘기지 않습니다. 3. 적당한 실외 활동하기 낮 동안 걷기 운동 등 적당한 실외 활동을 하고, 잠들기 6시간 전에는 과격.. 2024. 8. 21. 잠이 안오는 이유 (불면증) 잠이 안오는 이유 : 불면증 오늘은 잠이 안오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리 주변에는 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 많습니다. 몸은 분명 피곤하고, 심신도 지쳤지만, 잠을 자려고 누우면, 이상하게 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 이를 불면증이라고 하는데요. 이런 상태가 지속될 경우 만성 피로는 물론 면역력까지 떨어지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 특히, 예민한 성격의 소유자나 만성 스트레스에 시달리고 있는 사람들은 더 그렇습니다. 이렇게 밤에 잠이 들지 못하는 증상을 불면증이라고 하는데, 불면증은 본인이 주관적으로 느끼는 바에 따라 달라지기 때문에 하루 3시간을 잤어도, 일상생활에 아무 지장이 없다면 불면증이 아니라고 합니다. 잠이 안오는 이유는 다양합니다. 대부분의 경우.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 728x90
