728x90 비타민 d가 부족할 때 먹는 음식1 비타민 D가 부족할 때 먹는 음식 비타민 D가 부족할 때 먹는 음식 10가지비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만, 실내 생활이 많거나 일조량이 적은 계절에는 음식 섭취를 통해 보충하는 것이 중요하며, 오늘은 비타민 D가 풍부한 음식을 소개합니다. 1. 연어연어는 비타민 D의 대표적인 공급원으로, 100g당 약 570IU의 비타민 D를 함유하고 있습니다. 구이, 스테이크, 샐러드 등 다양한 요리로 활용할 수 있어 식단에 자주 포함시키기 좋습니다. 2. 고등어고등어는 100g당 약 360IU의 비타민 D를 함유하고 있으며, 불포화 지방산도 많아 심장 건강에도 좋습니다. 특히 구이로 먹으면 맛도 좋고 건강에도 이롭습니다. 3. 계란 노른자계란은 간편하게 먹을 수 있는 비타민 D 공급.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 728x90
