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※ 음식 분류별ㆍ칼로리ㆍ영양소ㆍ알아보기
음식 분류별ㆍ칼로리ㆍ영양소ㆍ알아보기
과일 100g 기준 | ||||
사과 (100g) | 바나나 (100g) | 오렌지 (100g) | 포도 (100g) | 복숭아 (100g) |
52칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
89칼로리, 칼륨, 비타민 B6 |
47칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
69칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
39칼로리, 비타민 A, 비타민 C |
자두 (100g) | 파인애플 (100g) | 멜론 (100g) | 망고 (100g) | 배 (100g) |
46칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
50칼로리, 비타민 C, 브로멜라인 |
34칼로리, 비타민 C, 수분 |
60칼로리, 비타민 A, 비타민 C |
57칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
키위 (100g) | 체리 (100g) | 블루베리 (100g) | 라즈베리 (100g) | 귤 (100g) |
61칼로리, 비타민 C, 비타민 K |
63칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
57칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
52칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
53칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
석류 (100g) | 오렌지 (100g) | 산딸기 (100g) | 코코넛 (100g) | 아보카도 (100g) |
83칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
47칼로리, 비타민 C, 수분 |
52칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
354칼로리, 건강한 지방, 섬유질 |
160칼로리, 건강한 지방, 비타민 E |
라임 (100g) | 레몬 (100g) | 감 (100g) | 귤 (100g) | 밤 (100g) |
30칼로리, 비타민 C, 수분 |
29칼로리, 비타민 C, 수분 |
81칼로리, 비타민 A, 비타민 C |
53칼로리, 비타민 C, 수분 |
170칼로리, 비타민 B6, 섬유질 |
두리안 (100g) | 타마린드 (100g) | 구아바 (100g) | 망고스틴 (100g) | 체리 (100g) |
147칼로리, 비타민 C, 건강한 지방 |
239칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
68칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
73칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
63칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
채소 100g 기준 | ||||
브로콜리 (100g) | 당근 (100g) | 시금치 (100g) | 양배추 (100g) | 오이 (100g) |
34칼로리, 비타민 C, 비타민 K |
41칼로리, 비타민 A, 섬유질 |
23칼로리, 비타민 K, 철분 |
25칼로리, 비타민 K, 비타민 C |
16칼로리, 수분, 비타민 K |
피망 (100g) | 양파 (100g) | 마늘 (100g) | 가지 (100g) | 샐러리 (100g) |
31칼로리, 비타민 C, 비타민 A |
40칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
149칼로리, 비타민 B6, 망간 |
25칼로리, 섬유질, 항산화 물질 |
16칼로리, 비타민 K, 수분 |
토마토 (100g) | 호박 (100g) | 고구마 (100g) | 브라질너트 (100g) | 콩나물 (100g) |
18칼로리, 비타민 C, 리코펜 |
26칼로리, 비타민 A, 비타민 C |
86칼로리, 비타민 A, 섬유질 |
659칼로리, 셀레늄, 건강한 지방 |
49칼로리, 비타민 C, 단백질 |
아스파라거스 (100g) | 치커리 (100g) | 미역 (100g) | 버섯 (표고, 100g) | 파프리카 (100g) |
20칼로리, 비타민 K, 엽산 |
23칼로리, 비타민 K, 섬유질 |
45칼로리, 비타민 A, 요오드 |
34칼로리, 비타민 D, 셀레늄 |
31칼로리, 비타민 C, 비타민 A |
피망 (100g) | 녹색콩 (100g) | 케일 (100g) | 고수 (100g) | 라디시 (100g) |
31칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
31칼로리, 비타민 K, 철분 |
49칼로리, 비타민 K, 비타민 A |
23칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
16칼로리, 비타민 C, 항산화 물질 |
방울토마토 (100g) | 취나물 (100g) | 쑥갓 (100g) | 모듬채소 (혼합, 100g) | 셀러리 (100g) |
18칼로리, 비타민 C, 리코펜 |
30칼로리, 비타민 A, 비타민 C |
20칼로리, 비타민 C, 칼슘 |
25칼로리, 비타민 C, 섬유질 |
16칼로리, 비타민 K, 수분 |
단백질 100g 기준 | ||||
닭가슴살 (100g) | 연어 (100g) | 소고기 (살코기, 100g) | 돼지고기 (살코기, 100g) | 계란 (100g) |
165칼로리, 단백질 31g |
206칼로리, 오메가-3 지방산 2g |
250칼로리, 단백질 26g |
242칼로리, 단백질 27g |
155칼로리, 단백질 13g |
두부 (100g) | 렌즈콩 (100g, 조리 후) | 병아리콩 (100g, 조리후) | 흑콩 (100g, 조리 후) | 부추 (100g) |
76칼로리, 단백질 8g |
116칼로리, 단백질 9g |
164칼로리, 단백질 9g |
140칼로리, 단백질 9g |
20칼로리, 단백질 3g |
연어 (훈제, 100g) | 참치 (통조림, 100g) | 크랩 (게, 100g) | 조개 (100g) | 오징어 (100g) |
117칼로리, 단백질 25g |
132칼로리, 단백질 29g |
87칼로리, 단백질 18g |
148칼로리, 단백질 25g |
92칼로리, 단백질 15g |
새우 (100g) | 닭다리살 (100g) | 칠면조 고기 (100g) | 소시지 (100g) | 베이컨 (100g) |
99칼로리, 단백질 24g |
219칼로리, 단백질 26g |
135칼로리, 단백질 30g |
300칼로리, 단백질 12g |
541칼로리, 단백질 37g |
훈제 연어 (100g) | 단백질 쉐이크 (100g) | 유청 단백질 (100g) | 미역 (조리 후, 100g) | 말린 멸치 (100g) |
117칼로리, 단백질 25g |
350칼로리, 단백질 70g |
400칼로리, 단백질 80g |
45칼로리, 단백질 5g |
220칼로리, 단백질 43g |
땅콩 (100g) | 렌즈콩 (100g) | 캐슈넛 (100g) | 퀴노아 (100g, 조리 후) | 콩 (100g, 조리 후) |
567칼로리, 단백질 25g |
116칼로리, 단백질 9g |
553칼로리, 단백질 18g |
120칼로리, 단백질 4g |
127칼로리, 단백질 9g |
곡물 및 견과류 100g 기준 | ||||
쌀 (100g, 조리 후) | 귀리 (100g, 조리 후) | 아몬드 (100g) | 호두 (100g) | 피스타치오 (100g) |
130칼로리, 탄수화물 28g |
71칼로리, 단백질 3g |
576칼로리, 단백질 21g |
654칼로리, 단백질 15g |
562칼로리, 단백질 20g |
캐슈넛 (100g) | 해바라기씨 (100g) | 참깨 (100g) | 코코넛 (100g) | 쌀가루 (100g) |
553칼로리, 단백질 18g |
584칼로리, 단백질 21g |
573칼로리, 단백질 18g |
354칼로리, 지방 33g |
366칼로리, 탄수화물 80g |
옥수수 (100g, 조리 후) | 보리 (100g, 조리 후) | 조 (100g, 조리 후) | 통밀가루 (100g) | 파스타 (100g, 조리 후) |
96칼로리, 단백질 3g |
123칼로리, 단백질 3g |
118칼로리, 단백질 4g |
340칼로리, 단백질 13g |
158칼로리, 단백질 6g |
퀴노아 (100g, 조리 후) | 흰 빵 (100g) | 호밀빵 (100g): | 아마란스 (100g) | 파라과이 (100g) |
120칼로리, 단백질 4g |
265칼로리, 단백질 9g |
259칼로리, 단백질 8g |
371칼로리, 단백질 14g |
134칼로리, 단백질 3g |
스펠트 (100g) | 타피오카 (100g) | 소맥가루 (100g) | 메밀 (100g) | 율무 (100g) |
338칼로리, 단백질 14g |
358칼로리, 탄수화물 88g |
364칼로리, 단백질 10g |
343칼로리, 단백질 13g |
346칼로리, 단백질 12g |
오트밀 (100g, 조리 후) | 초코볼 (100g) | 맥주효모 (100g) | 감자전분 (100g) | 밀가루 (100g) |
71칼로리, 단백질 3g |
486칼로리, 단백질 6g |
250칼로리, 단백질 30g |
355칼로리, 탄수화물 88g |
364칼로리, 단백질 10g |
유제품 100g 기준 | ||||
저지방 요거트 (100g) | 우유 (100g) | 치즈 (체다, 100g) | 그릭 요거트 (100g) | 아몬드 밀크 (100g) |
59칼로리, 단백질 5g |
61칼로리, 단백질 3g |
402칼로리, 단백질 25g |
100칼로리, 단백질 10g |
13칼로리, 단백질 0.4g |
두유 (100g) | 코코넛 밀크 (100g) | 버터 (100g) | 크림 (100g) | 연유 (100g) |
54칼로리, 단백질 4g |
230칼로리, 단백질 2g |
717칼로리, 지방 81g |
340칼로리, 지방 36g |
321칼로리, 단백질 6g |
우유 (저지방, 100g) | 스위트 요거트 (100g) | 리코타 치즈 (100g) | 마스카르포네 (100g) | 파르메산 치즈 (100g) |
50칼로리, 단백질 3.4g |
120칼로리, 단백질 5g |
174칼로리, 단백질 11g |
441칼로리, 지방 43g |
431칼로리, 단백질 38g |
부라타 치즈 (100g) | 케피어 (100g) | 코티지 치즈 (100g) | 소프트 치즈 (100g) | 생크림 (100g) |
300칼로리, 지방 25g |
50칼로리, 단백질 3g |
98칼로리, 단백질 11g |
250칼로리, 단백질 14g |
340칼로리, 지방 36g |
크림치즈 (100g) | 스프레드 치즈 (100g) | 요거트 드레싱 (100g) | 냉동 요거트 (100g) | 아이스크림 (100g) |
350칼로리, 단백질 6g |
250칼로리, 단백질 10g |
50칼로리, 단백질 2g |
150칼로리, 단백질 5g |
207칼로리, 지방 11g |
샤베트 (100g) | 대두 요거트 (100g) | 오트밀크 (100g) | 버터밀크 (100g) | 냉동 우유 (100g) |
118칼로리, 지방 0.5g |
45칼로리, 단백질 5g |
46칼로리, 단백질 0.4g |
40칼로리, 단백질 2g |
200칼로리, 단백질 7g |
간식 및 가공식품 100g 기준 | ||||
감자칩 (100g) | 초콜릿 (다크, 100g) | 피자 (100g) | 케이크 (100g) | 쿠키 (100g) |
536칼로리, 지방 34g |
546칼로리, 단백질 6g |
285칼로리, 단백질 12g |
371칼로리, 지방 16g |
488칼로리, 지방 24g |
도넛 (100g) | 스낵바 (100g) | 양갱 (100g) | 마카롱 (100g) | 젤리 (100g) |
452칼로리, 지방 24g |
400칼로리, 단백질 10g |
200칼로리, 단백질 1g |
473칼로리, 단백질 6g |
150칼로리, 단백질 0g |
팝콘 (버터, 100g) | 피넛버터 (100g) | 아이스크림 (100g) | 브라우니 (100g) | 그라놀라 (100g) |
535칼로리, 지방 35g |
588칼로리, 단백질 25g |
207칼로리, 지방 11g |
466칼로리, 단백질 5g |
471칼로리, 단백질 10g |
스낵 (100g) | 초코바 (100g) | 크래커 (100g) | 너겟 (100g) | 프레첼 (100g) |
500칼로리, 탄수화물 50g |
473칼로리, 단백질 5g |
486칼로리, 단백질 8g |
296칼로리, 단백질 14g |
380칼로리, 단백질 10g |
마시멜로우 (100g) | 카라멜 (100g) | 비스킷 (100g) | 고구마 칩 (100g) | 소세지 (100g) |
318칼로리, 단백질 0g |
386칼로리, 단백질 0g |
493칼로리, 단백질 7g |
400칼로리, 단백질 3g |
300칼로리, 단백질 12g |
스팸 (100g) | 과자 (100g) | 허니콤 (100g) | 치즈볼 (100g) | 옥수수 스낵 (100g) |
300칼로리, 단백질 13g |
450칼로리, 지방 25g |
382칼로리, 단백질 1g |
406칼로리, 단백질 16g |
452칼로리, 지방 20g |
이렇게 각 카테고리별로 30개 이상의 음식 칼로리와 영양소 정보를 알아봤습니다.
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