식사 전 물을 마시면...

오늘 소개해드릴 내용은 식사전에 물을 마시면 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다는 내용을 알려드리려고 합니다.

 

식사를 하기 전 물 2컵을 마시면 더 큰 다이어트 효과가 나타납니다.  

미국 버지니아텍 연구팀이 국제학술지 '비만'에 발표한 바에 따르면,

식전 물 섭취 만으로 같은 기간 평균 2kg을 더 감량했다고 합니다. 

 

연구팀은 실험 참가자 48명(55~75세)을

▲식사 20분 전 물 2컵(16온스·약 470ml)을 마시는 그룹과

▲물을 마시지 않는 그룹으로 나눠 1일 3번 식사를 하도록 했습니다.

 

12주 동안 이들은 모두 같은 식단의 저칼로리 다이어트를 진행했으며, 

그 결과 두 그룹 모두 살이 빠졌지만, 내려간 몸무게에 차이가 났다고 합니다. 

 

식전 물을 마신 그룹은 평균 7kg를 감량했지만, 물을 마시지 않은 사람들은 평균 5kg 감량에 그쳤습니다.

식전 물 섭취 만으로 2kg가 더 내려간 것입니다.

 

연구진은 "먼저 물로 배를 채우면 배고픔을 덜 느껴 과식을 예방할 수 있기 때문"이라면서

"칼로리를 대체할 가장 쉽고 안전한 방법"이라고 설명합니다.