발기부전의 원인과 발기부전 추천 운동

 

ㆍ 발기 잘 안 될 때 가장 먼저 끊어야 하는 "담배"

ㆍ 발기부전 막는 추천 운동은?

ㆍ 발기부전 극복하는 방법

ㆍ 발기부전 완화에 좋은 건강기능식품

 

 

   발기 잘 안 될 때 가장 먼저 끊어야 하는      "담배"   

 

흡연은 여러 질병을 유발합니다.

담배에는 포름알데히드, 벤젠, 1-아미노나프탈렌, 2-아미노나프탈렌, 벤조피렌,

4-아미노비페닐로, 포름알데히드 등의 대표적인 발암물질이 포함돼 있으며,

특히 남성들이 두려워하는 발기부전의 원인이기도 합니다.

 

 

발기부전이란

성 생활을 할 때 발기가 충분히 이루어지지 않거나 유지되지 않는 상태를 말합니다.

 

만약 이러한 증상이 3개월 지속됐을 때 발기부전으로 정의할 수 있습니다.

성적 자극이 일어나면 대뇌에 전달돼 경동맥 확장으로 이어집니다.

이때 음경동맥도 확장되는데 다량의 혈액이 음경해면체 내부로 유입되면서 팽창을 일으켜 발기가 됩니다.

 

발기 상태는 남성 음경의 동맥 및 정맥의 혈류에 의해 결정되며,

흡연을 할 경우 혈관 벽 손상이 생겨, 손상 부위에 지방 침착 현상이 나타납니다.

 

 

이에 따라 혈류를 방해함으로써 발기부전을 초래할 수 있으며,

특히 담배에 들어 있는 니코틴은 음경으로 혈액을 공급하는 혈관을 수축시킵니다.

혈관 확장 작용을 하는 물질도 억제해 발기를 방해한다. 동맥경화 위험에도 노출될 수 있습니다.

 

흡연자가 발기부전 증상을 보인다면 가장 먼저 실천해야 할 것이 바로 금연입니다.

금연하면 음경 혈류가 회복되기 시작합니다.

 

연령대가 어릴수록 혈액순환 개선이 빠르게 이루어지는 만큼 적극적으로 노력해야 합니다.

만약 금연 후 일정 기간이 지났는데도 발기부전 증상이 나아지지 않는다면

비뇨의학과를 찾아 전문의 상담 및 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

 

 

   발기부전 막는      추천 운동은?   

 

발기부전은 많은 남성들이 경계하는 남성질환의 대표격입니다.

특히 중년 이상으로 나이가 많아지면 발기부전이 발생할 가능성이 높은 만큼

건강식품이나 자양강장제 등을 찾는 사람들이 늘어납니다.

 

발기부전을 막기 위해 기능성 식품이나 자양강장제에 의존할 필요는 없습니다.

발기부전의 예방은 생활습관을 교정하는 것으로도 충분히 가능합니다.

 

규칙적인 생활습관을 유지해 신체리듬의 균형을 바로 잡는 것이 중요하며,

꾸준히 운동하면 발기부전 예방에 도움이 됩니다.

 

특히 일상생활에서 가벼운 운동을 꾸준히 진행하는 것은 발기부전 예방에 큰 효과를 냅니다.

걷기, 조깅, 줄넘기 같은 유산소 운동과 하체운동에 집중하는 것이 중요합니다.

 

스쿼트와 같은 하체를 단련하는 운동의 경우 발기부전 예방에 매우 효과적인데,

하체 근육은 인간의 신체 중 가장 근육이 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

하체의 근력을 단련할 경우

남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 활성화하기 때문에 발기부전 예방에 큰 도움이 됩니다.

하반신의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기와 지속력에도 효과적입니다.

 

비뇨기과 원장은 “발기부전 예방에 도움이 되는 운동법으로는 걷기와 러닝 같은 유산소 운동과 스쿼트,

자전거타기, 사이클링 등이 있다”며 “다만 과도한 운동은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있으며,

특히 자전거타기의 경우 전립선에 부담을 줄 수 있어 적절한 안장을 사용하는 것이 좋다”고 말했습니다.

 

발기부전을 미리 예방을 하는 것도 중요하지만,

이미 발생한 경우라면 의료진의 정확한 진단과 치료가 필요하면,

상태에 따라 치료 방법이 다른데, 약물치료나 보형물삽입술 등을 고려할 수 있습니다.

 

   발기부전      극복하는 방법   

 

잘못된 생활습관과 스트레스, 고령화 등을 이유로 발기부전을 앓는 남성이 늘고 있습니다.

젊은층에서도 심심치 않게 발생한다는 것이 전문의들의 말이며,

발기부전을 예방하고 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

첫째,

일상생활 속 잘못된 습관들을 개선해야 합니다.

대표적인 것이 금주와 금연입니다.

음주는 발기에 필요한 신경전달물질 분비에 이상을 초래하고 흡연은 혈액순환을 방해하여 발기를 방해합니다.

 

둘째,

규칙적인 운동이 필요합니다.

운동 부족으로 인한 비만은 남성호르몬 분비에 이상을 일으키고

성기능 장애를 불러와 각종 비뇨기과 질병을 초래하게 됩니다.

 

특히 발기부전은 비만에 의해 나타날 수 있는 대표적인 비뇨기과 질환입니다.

"규칙적인 운동을 통해 체중 관리를 해주는 것이 중요합니다"

 

셋째,

식이요법을 통해서도 발기부전 예방에 효과를 볼 수 있습니다.

부추는 대표적인 스태미너 강화 음식으로 원활한 혈액 공급을 돕습니다.

 

따라서 발기에 필요한 음경 혈액 공급에 효과적입니다.

생강은 '진저롤'이란 성분을 함유하고 있어 발기부전 증상 개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

검은깨에는 '레시틴'과 '비타민E'가 풍부하여 남성호르몬 분비를 촉진시키며,

아울러 마늘은 '리진'이란 아미노산을 함유하고 있는데 이는 정자 기능을 활발히 하는 데 도움을 줍니다.

 

 

   발기부전 완화에 좋은      건강기능식품   

 

발기부전은 중장년 남성들에게 발생하는 대표적인 성기능 장애입니다.

하지만 최근에는 이러한 발기부전의 증상이 보다 젊은 세대에도 확산되고 있습니다.

발기부전의 발생이 늘어나는 원인으로는 평소 피로와 스트레스를 제대로 풀지 못하는 것이 꼽히며,

고혈압이나 당뇨병과 같은 성인병과 잦은 음주나 흡연 등이 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

발기부전을 방지할 수 있는 건강식품에 대한 관심이 커지고 있는데,

홍삼이 발기부전 완화에 좋은 효과를 줄 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

 

평소 피로가 쌓이기 쉬운 현대인들에게 좋은 건강식품으로도 홍삼을 꼽을 수 있는데,

홍삼이 면역력을 증진시키는 것은 물론 혈액순환의 기능을 증진시키며 항산화에 효과적인 만큼

피로회복과 기억력 개선 등의 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

연세대 의대에서 연구한 결과에 따르면,

홍삼 300mg 정을 하루 2차례 1~3개월 섭취한 발기부전 환자를 대상으로 성기능의 개선효과를 관찰한 결과

홍삼을 섭취한 환자 중 63%가 증상이 개선된 것으로 나타났으며,

이러한 결과는 홍삼에 들어있는 사포닌 성분 덕분으로 해석됩니다.

 

사포닌은 혈액순환을 원활하게 돕는 역할을 하는데,

이것이 발기에 영향을 주는 음경해면체 평활근의 혈액순환을 증진시키는 것이 발기부전 개선으로 이어지는 것입니다.

 

실제로 쥐 60마리를 대상으로 한 동물실험에서는

사포닌이 음경의 발기를 개선하는 역할을 하는 구조가 밝혀지기도 했습니다.

 

 

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