눈병 막아주고 늦춰주고, 눈에 좋은 음식

 

   눈병 막아주고 늦춰주고      눈에 좋은 4가지   

 

영국의 눈 전문가들이

“사람들은 심장에 나쁜 음식은 알아도, 눈에 좋은 음식을 잘 모른다”며 눈에 좋은 식품들을 소개했습니다.

 

 

 

영국 일간 헤럴드 보도에 따르면 영국 검안사 양성학교의 롭 호건 교수팀은 눈에 좋은 음식을

 

ㆍ 루테인 성분이 많이 있는 녹색과 황색 채소

 

ㆍ 제아잔틴 성분이 많은 밝은 색깔의 과일과 채소

 

ㆍ 오메가-3 지방산이 많은 생선

 

ㆍ 비타민A가 풍부한 식품 등 4가지로 분류했습니다.

 

 

녹황색 채소

눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

케일, 브로콜리, 시금치 등이 이에 속합니다.

 

밝은 색 채소, 과일

루테인과 비슷한 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은

음식으로, 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 이에 해당합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는

노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고, 병의 진행 속도를 늦쳐줍니다.

 

비타민A

비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈에 좋은 건강을 제공합니다.

호건 박사는  “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “

비타민 A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 ​​질병을 줄이고

진행을 늦출 수 있다”고 말했습니다.  

 

 

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