불포화지방ㆍ포화지방ㆍ트랜스지방ㆍ다이어트에 도움을 주는 방법

 

   불포화지방    :       좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고, 나쁜콜레스테롤 수치를 낮혀줍니다.   

 

   포화지방    :       나쁜 콜레스테롤 수치를 높힙니다.   

 

   트렌스지방    :      좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 높힙니다.   

 

 

 

포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치면 높이는 반면,

트랜스지방은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 높여줍니다.

 

트랜스지방은

정확히는 액체상태의 불포화지방을 고체상태로 가공하기 위해 수소를 첨가하는 과정에서 생성된 지방입니다.

 

불포화지방의 일종이지만

분자구조상 포화지방산과 유사한 형태를 나타내며 포화지방과 유사한 성질을 띄게 됩니다.

 

 

 

트랜스지방을 많이 섭취하게 되면?

 

지방조직에 축적되면서 대사활동이 원활히 안돼고, 이로인해 적혈구나 미트콘드리아의 기능이 감소하게 되고,

그로인해서 심근경색이나 협심증, 뇌졸증, 동맥경화, 암, 당뇨병 등 각종 심혈관질환에 문제를 초래할 수 있습니다.

 

트랜스지방이 함유된 음식으로는 페스트푸드, 각종 가공식품, 과자류 등 정말 많습니다.

기름으로 가공된 식품들이라고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

   다이어트      도움을 주는 방법   

 

ㆍ 충분한 수면을 취한다.

 

ㆍ 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다.

 

ㆍ 저녁에 먹는 라면에는 닭알을 넣지 않는다.

 

ㆍ 설겆이를 할 때에는 발뒤꿈치를 들고 한다.

 

ㆍ 밤에는 빠나나, 수박 같은 과일을 먹는게 좋다.

 

ㆍ 저녁 목욕시 복부 맛사지를 잊지 않는다.

 

ㆍ 공공뻐스를 탈 때는 까치발 서기를 반복하면 종아리가 예뻐진다.

 

ㆍ 술을 마실 때는 물도 한잔 달라고 한다.

 

ㆍ 기름진 음식을 먹을 땐 접시에 키치타월을 한장 깐다.

 

ㆍ 밤에 갈증날 때는 물대신 록차를 마신다.

 

ㆍ TV 볼 때는 눕지 말고 앉아서 본다.

 

ㆍ 저녁 식사 섭취열량은 낮추고 야식은 금한다.