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배에 가스 차는 근본적인 원인 및 예방하기

 

속이 더부룩 하신적 있으신가요?

제가 요즘, 속이 더부룩하고, 배 속에서 부룩부룩 소리도 나는것 같고, 배에 가스가 찬 느낌을 받았습니다.

 

병원에 가서, 가스빼는 약을 처방받고, 약을 먹은 후 좋아지긴 했는데...

배에 가스가 차는 원인을 알아보니, 여러가지 이유가 있으걸 알았습니다.

 

배에 가스가 찬다는 것은 방귀가 많아, 그렇다고 인식하시는 분들이 많이 계시는 것으로 대부분 알고 있는데,

아주 틀린말은 아니지만, 방귀가 자주 나오는 경우도 있다고 합니다.

하지만 그렇게 않을 때도 있다는 사실을 알고 계신가요?

 

 

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지금부터, 배에 가스 빼는 법을 알려드립니다.

더불어 근본적인 원인을 살펴보고 예방할 수 있도록 예방법도 함께 알아보겠습니다.

 

현대인의 다양한 습관들이 문제가 되는 경우가 많기 때문에 잘 알아두고 실천하면

굳이 약을 먹지 않아도 해결할 수 있으니 살펴보시기 바랍니다.

 

 

배에 찬 가스 빼는법

속이 더부룩하고 불편한 느낌이 들면서 가스 때문에 힘들다면 몇 가지를 시도해볼 수 있습니다.

물론 당장 차 있는 가스를 한 방에 빼는 건 어려습니다.

소화기관과 관련이 있고, 구멍을 뚫어서  빼는 게 아닌 이상 결국 방귀 등으로 나오게 해야 하기 때문입니다.

◆  배 온도 조절

우선 배를 최대한 따뜻하게 해주셔야 합니다.

이건 평소 건강한 습관에도 도움이 될 수 있는데, 당장 따뜻하게 해주면 조금 진정되는 느낌이 들 것입니다.

◆  배 마사지하기

꾹꾹 눌러서 하지 말고, 마사지하듯이 시계방향으로 천천히 해주시고,

위, 아래, 좌, 우 모두 고루고루 마사지해주는 게 좋습니다.

천천히 가스가 빠져나갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

◆  산책하기

혹 산책이 가능하다면 자리에서 일어나 나갔다 오는 걸 추천드립니다.

가벼운 운동은 차 있는 가스를 빼는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

뱃속 가스 근본적인 원인 및 예방하기

다양한 원인들이 있는데, 글 초반에 현대인을 언급한 이유는 바로 요즘 사람들의 습관과 관련이 깊기 때문입니다. 갑자기 과식하는 걸 제외한다면 평소 생활습관이 영향을 미치게 되며,

아래 대표적인 원인을 살펴보시고 나의 문제가 무엇인지 파악해서 고치려고 노력해보시기 바랍니다.

▶  과도한 스트레스

▶  폭식, 과식

▶  많은 탄수화물 섭취, 잦은 육류 과식, 인스턴트 음식 섭취

▶  운동 부족

▶  물 마시지 않는 습관

 

 

가스 차는 문제들의 근본적 원인들을 살펴보면 위와 같은 이야기들이 반복됩니다.

평소 스트레스 관리 잘하고, 운동도 적당히 하고, 적절한 식습관과 물 많이 마시면

어느 정도는 해결될 수 있다는 것입니다.

식사 후 파인애플, 매실차 같은 걸 먹어서 소화에 도움을 주는 것도 좋은 방법입니다.

잠시 쉬는 시간에 녹차나 블랙티 같은 걸 한 잔씩 하는 것도 좋으며,

탄산음료는 오히려 방해될 수 있으니 피하는 게 좋습니다.

현대인들의 잘못된 생활습관은 각종 성인병뿐만 아니라,

이런 문제들까지도 불러올 수 있다는 걸 상식으로 알아두는 게 좋을 것 같습니다.

건강한 삶에 관심을 가지고 조금씩 노력하다 보면 모든 게 좋아지리라 믿어봅니다.

 

 

※  배에 가스 빼는법 핵심 세 가지

 

음식 조절

일단 가스가 차서 더부룩함이 계속된다면, 음식을 먹는 것도 별 생각이 없습니다.

상태가 좋아질 때까지는 소식하시거나, 한 끼쯤 굶어도 좋습니다.

식이섬유 풍부한 먹거리로 식단을 조절하는 것도 좋습니다.

속을 더 부대끼게 할 수 있는 무거운 음식은 피하시는게 좋습니다.

요가

집에서 할 수 있는 운동 중에 요가만큼 좋은 게 있을까요?

할 줄 모른다면 유튜브에 자료가 엄청 많으니 기본자세부터 하나씩 따라 해보세요.

건강에 참 좋습니다. 당연히 배에 가스 빼는 법에도 도움이 됩니다.

 

걷기

배에 가스가 찼을 때 돈 안 들이고 하는 방법 중 걷기는 최고입니다.

건강한 분은 다른 유산소 운동을 해보는 것도 좋습니다.

달려도 좋고, 자전거도 좋고, 집 앞에서 줄넘기라도 하셔도 좋습니다.

이중에서도,

가장 무난하게 접근할 수 있는 배에 가스 빼는 법은 걷기 운동입니다.

하루 만 보 이상 조금 속도를 올려서 걸어보세요.

많은 분들이 가스 찬 배 때문에 자세가 불편하고, 몸을 움직이는 것조차 힘들 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고 움직여보세요. 병에 걸려서 문제가 있는 게 아닌 이상 다 해결됩니다.

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뭐든지 궁금한 모모파크

일상 생활에 지나쳐 버리기 쉬운, 소소한 궁금증을 하나씩 알아보고 상식과 지식에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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