728x90 임신 중 철분 섭취1 임산부 철분이 풍부한 음식과 섭취 방법 임산부에게 좋은 철분이 풍부한 음식과 섭취 방법 ㆍ 임산부 철분이 풍부한 음식과 섭취 방법 임산부는 철분이 중요한 이유는, 철분이 혈액 속에서 산소를 운반하는 역할을 하기 때문이에요.철분 부족은 피로를 유발하고, 심하면 빈혈로 이어질 수 있어요.따라서, 임산부는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 1. 철분이 풍부한 음식임산부에게 철분을 충분히 공급할 수 있는 음식들은 여러 가지가 있어요.붉은 고기소고기와 돼지고기에는 철분이 풍부해요.시금치철분이 많은 채소로, 비타민 C와 함께 먹으면 더 효과적이에요.콩류콩, 렌즈콩, 두부 같은 식물성 철분이 많아요.해산물조개류와 굴에는 철분이 많이 들어 있어요. 2. 철분 흡수율 높이는 방법식물성 철분은 동물성 철분보다 흡수율이 낮을 수 있어요.그래서 비.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 728x90
