728x90 반응형 요요 대비 모드1 적게 먹어도 살 안 빠지는 이유? 목차 " 굶는데도 그대로인 몸무게, 범인은 따로 있었다 "다이어트 정체기가 아니라 대사가 멈춘 겁니다1. 적게 먹는데 왜 살이 안 빠지는가? 체중 감량의 기본 원리는 섭취 열량이 소비 열량보다 적어야 한다는 것이지만, 몸은 단순한 계산기가 아닙니다.극단적으로 식사량을 줄이면 몸은 이를 "위기 상황"으로 인식해 기초대사량을 스스로 낮추는 방향으로 적응합니다. 이를 '적응성 열발생' 또는 흔히 '요요 대비 모드'라 부르는데, 같은 활동을 해도 예전보다 적은 열량을 소비하게 되면서 섭취량을 줄여도 체중이 정체되거나 오히려 늘어나는 역설적인 상황이 벌어질 수 있습니다. 2. 체중 감량을 방해하는 습관들 습관영향1극단적인 칼로리 제한기초대사량 저하, 근육 손실 가속2단백질 섭취 부족근육량 감소로 대사량 더 떨어짐.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
