728x90 불면증 극복2 잠이 안 올 때ㆍ효과적인 5가지 방법ㆍ불면증 자가 극복법 잠이 안 올 때 효과적인 5가지 방법과 불면증 자가 극복법 잠이 오지 않을 때 얼마나 괴로운지 많은 사람들이 공감하실 거예요.특히 잠을 제대로 못 자면 다음 날 집중력이 떨어지고, 몸과 마음이 피로해지는 악순환이 반복되곤 하죠. 오늘은 불면증을 극복하기 위해 누구나 실천할 수 있는 5가지 방법과, 스스로 불면증을 극복하는 법에 대해 알아볼께요. 1. 따뜻한 목욕으로 긴장을 풀기몸이 이완되면 잠들기가 훨씬 쉬워요.잠들기 약 12시간 전에 따뜻한 물로 목욕을 하면 몸의 중심 체온이 올라갔다가 다시 떨어지면서 졸음을 유도해요. 이때 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도가 적당해요.라벤더나 카모마일 같은 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨리면 마음까지 편안해져 더 좋은 효과를 볼 수 있답니다. 2. 수면 루틴.. 2025. 1. 13. 불면증에 좋은 10가지 음식 추천 불면증에 좋은 음식 10가지 불면증은 현대인의 삶에 큰 영향을 미치는 수면 장애로, 집중력 저하와 만성 피로를 초래할 수 있으며, 특히, 밤에 잠들기 어려운 증상을 반복적으로 겪는 경우 생활 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 개선하기 위해 적절한 생활습관과 더불어 수면을 돕는 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다.이번 글에서는 불면증 완화에 도움을 주는 음식 10가지와 함께 불면증 극복 팁을 소개하겠습니다. ㆍ 불면증에 좋은 음식 ㆍ 숙면을 도와주는 10가지 음식 추천체리체리는 수면 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유된 과일로, 숙면을 돕는 데 탁월한 효과가 있습니다.특히, 타트 체리 주스는 불면증 완화를 위한 자연 요법으로 많이 활용됩니다. 섭취 팁 자기 전 타트 체리 주스를 한 잔 마시.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 728x90
