728x90 물을 충분히 마시기1 기초대사량(BMR) 늘리는 나만의 특별한 비법 기초대사량(BMR) 늘리는 나만의 특별한 비법ㆍ 기초대사량(BMR) 늘리는 방법: 나만의 특별한 비법 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다.기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지로, 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리를 말합니다.이를 높이면 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 제가 직접 실천하고 효과를 본 방법들을 중심으로 알려드릴게요!1. 근육량을 늘려라 근육은 지방보다 대사량이 높은 조직이에요.즉, 근육량이 많아지면 가만히 있어도 더 많은 칼로리가 소모되죠. 그래서 저는 매일 다음의 루틴을 실천했어요. 체중 운동 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 같은 맨몸 운동을 .. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 728x90
