좋은 습관 만들기

  1. 자기 확신  

신념이 필요하다.

변화하려면 자기 믿음이 있어야 한다.

바꾸고자 하는 의지와 바꿀 수 있다는 확신이 필수다.

 

 

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  2. 동기부여  

지속적인 원동력이 필요하다.

동기부여는 유통기한이 짧다.

작심삼일이란 말이 괜히 있는 게 아니다.

오늘 뭘 해야 할지 왜 해야 하는지 적어 놓고 큰 소리로 아침마다 읽어라.

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  3. 환경 통제  

환경이 사람을 만든다.

환경 통제는 습관 변화의 핵심이다.

생활 습관 개선에 방해되는 요소를 세세히 검토해라.

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  4. 최소 지속기간  

최소 2주는 버텨야 한다.

어떤 변화든 최소 2주는 지속해야 적응 단계에 진입한다.

이건 필수다.

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  5. 긍정적 피드백  

긍정적 보상이 중요하다.

매일 노력하는데 삶이 나아지는 게 없다고 느낀다면 누구나 흔들린다.

뭐가 됐든 변화하는 자기 모습을 확인하고 거기서 즐거움을 느껴야 한다.