여주의 효능 10가지

 

 

여주의 효능 10가지

여주(苦瓜, 고야)는 박과에 속하는 열대 및 아열대성 식물로, 주로 아시아와 아프리카에서 재배됩니다.

여주는 주름진 외관과 쓴맛이 특징인 열매로, 다양한 건강상의 도움을 줍니다.

 

주요 효능으로는 혈당 조절에 도움을 주고, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화하며, 소화를 돕고 체중 조절에도 유익하며, 특히 당뇨 관리에 효과적이라는 연구 결과가 있어 당뇨 환자들에게 주목받고 있습니다.

"여주"는 차, 주스, 요리 등에 다양하게 활용됩니다.

 

그럼 여주의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

1. 당뇨에 좋다.

여주는 당뇨에 좋기로 유명한 식품인데, 여주는 천연 인슐린으로 불릴 정도로 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 혈액 내 당이 축적되는 것을 방지해 주며, 혈당이 적당하게 유지하는 것을 도와줍니다.

또한 여주에 함유된 카란틴 성분은,
인슐린 분비의 촉진을 도와주는 역할을 하여, 혈당을 낮춰주어 여주는 당뇨병에 좋습니다.

 

2. 고혈압 예방

여주의 쓴맛을 내는 성분인 모모르데신은 혈당과 혈압을 낮춰주는 효능이 있어, 앞서 말한 당뇨병뿐만 아니라,

고혈압을 예방하는데에도 효과가 있습니다.

 

 

3. 노화 방지

여주에는 비타민C가 레몬의 5배 가량 풍부하게 함유되어 있으며, 또한 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하여 노화를 방지하는 것은 물론, 피부미용에도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 피로 회복

여주는 채소 중에서 비타민C가 가장 높은 것으로 알려져 있으며, 이 외에도 베타카로틴, 비타민B1, 칼륨, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 영양이 풍부한 채소로 피로회복에도 좋습니다.

 

 

5. 다이어트

여주는 100g당 17kcal로 칼로리가 낮으며, 여주의 공액리놀레산이라는 성분은 체내 지방을 분해하고, 노폐물을 없애는데 도움을 주고, 카란틴 성분은 지방 세포 변이를 억제하고, 지방축적을 막는 역할을 해주어 다이어트에 효과적입니다.

 

6. 감기 예방

여주에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와 각종 영양소들은 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 감기를 예방하는 데에도 효과적입니다.

 

 

7. 체내 나트륨 배출

여주에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 이뇨작용이 탁월하기 때문에, 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 도와줄 뿐만 아니라, 부기 제거에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 눈 건강에 도움

여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은, 인체에서 비타민A로 바뀌어, 눈의 세포나 조직의 손상을 막아줍니다.
때문에 눈의 피로 개선, 시력저하 예방, 야맹증, 안구건조증, 노안 등 안구질환을 예방하거나, 눈의 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

9. 상처, 알레르기, 화상 등을 완화

여주는, 상처, 알레르기, 화상 등을 완화 등 각종 상처에 효과가 있습니다.
여주의 잎을 짜서 낸 즙은 벌이나 벌레 물린 상처에 효과가 있고, 알레르기 증상, 작은 상처나 화상이 있는 피부에 바르면 가려움증이 완화되고, 상처가 남지 않는 것으로 알려져 있습니다.

 

10. 암, 심혈관질환 예방

여주 추출물에는 신체 세포를 보호하는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 암의 성장을 억제하는데 도움을 주고, 여주는 체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 콜레스테롤을 낮춰주어 심혈관질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

다만, 여주는 임산부인 경우 자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋으며, 위장관계 부작용이나 알레르기 반응이 나타날 수도 있어 주의해서 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

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