쉽고 빠르게 살 빼는 8가지 방법

안녕하세요. 매일 매일 유익하고 알차고 궁금한 정보로 찾아뵙고 인사드리는 모모입니다.
오늘 소개해드릴 다이어트 관련해서, 쉽고 빠르게 살 빼는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질이 있다는데, 정말 부럽지 않을 수 없습니다.

저는 먹는대로 살로만 가는거 같은데...ㅠ.ㅠ

 

쉽고 빠르게 살 빼는 법 8 가지

 

일상생활 중에 쉽고 빠르게 살을 뺄 순 없을까?

다이어트에 관심있는 사람들이라면 누구나 이런 생각을 할 것입니다.

 

기한을 정해놓고 혹독한 다이어트를 해도 일상으로 돌아오면 다시 요요현상으로

살이 찌는 악순환이 늘 반복되는게 사실입니다.

 

운동과 식이 요법, 스트레스 해소가 중요하다는 것은 알고 있지만 실천이 쉽지 않습니다.

미국의 건강잡지 ‘헬스’가 일상생활에서 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법 8가지를 소개했으니,

보시고, 잘 지키시면 쉽고, 빠르게 다이어트를 할 수 있을듯 합니다.

◆ 외식을 줄이자.

매일 외식을 한다면 자신의 의지와 관계없이 많은 조미료와 당분 등 몸에 좋지 않은 성분을 섭취하게

됩니다. 외식을 일주일에 한 번으로 줄여보고, 흰 밀가루 음식보다는 삶은 살코기에 채소를 곁들이는

식단을 위주로 하는것이 좋습니다.

◆ 짠 음식을 멀리하자.

삼시 세끼뿐 아니라 간식도 소금이 들어간 감자칩 등을 선호하는 사람이 있습니다.

이런 습관으로는 살을 빼기 어렵습니다.

음식이 나오면 무조건 소금부터 치는 습관을 버리고 간식은 견과류로 바꿔보시기 바랍니다.

◆ 아침 식사를 하자.

 아침을 먹으면 살을 빼는데도 좋습니다.

단백질과 통곡물 위주로 아침 식사를 꼭 하시고, 땅콩버터 샌드위치나 달걀 1~2개도 좋습니다.

포만감도 유지해 점심, 저녁의 과식 예방에도 도움이 되기 때문입니다.

◆ 몸을 자주 움직이자.

운동을 하더라도 하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살이 찌기 쉽습니다.

사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보고,

TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

◆ 담배를 끊자.

흡연은 건강은 물론 다이어트에도 적입니다.

담배 생각이 간절하면 무설탕 껌을 씹거나 녹차를 마셔보고, 

담뱃값을 절약하면 한달치 헬스클럽 티켓을 구입할 수 있습니다.

◆ 냉장고 속 음식을 살피자.

냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어지는건 사실입니다.

이는 자녀 등 다른 가족의 다이어트도 방해가 되니, 당장 냉장고 음식을 채소나 과일, 통곡물,

견과류로 채워보시기 바랍니다.

◆ 걷기를 생활화하자.

생활 속 운동은 걷기가 최고이며, 부상의 우려도 적습니다.

대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보고,

돈 들여 헬스클럽 티켓을 살 필요가 없습니다.

◆ 계단을 이용하자.

사무실이나 아파트 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화 뿐 아니라 심폐기능, 다이어트에 좋습니다.

엘리베이터를 타는 습관만 버려도 살을 빼는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

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