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당뇨병 예방3

당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일ㆍ 7일만 드셔보세요 ㆍ 당뇨 합병증은 멀어지고, 혈당이 떨어집니다. 당뇨병을 예방하고 개선하는 효과적인 방법혈당 관리 이상의 치료법 당뇨병은 단순히 혈당을 조절하는 것으로 해결되는 질병이 아닙니다.많은 사람들이 당뇨병에 걸렸을 때 약물 치료에 의존하지만, 실제로 당뇨병의 원인은 혈당만이 아니라 혈관 건강에 있으며, 당뇨병이 유발하는 합병증은 매우 심각하며, 이를 해결하려면 혈당 관리뿐만 아니라 혈관 건강을 회복하는 것이 필요합니다.  당뇨병과 혈관 건강당뇨병은 혈관을 차차 막히게 만들어 다양한 합병증을 일으킵니다.이는 치매, 파킨슨병, 뇌졸중, 막막 질환, 심장병, 신장 기능 저하 등 여러 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병의 원인 중 하나는 혈액순환 저하로 인한 체장 기능 저.. 2024. 11. 30.
공복 혈당을 낮추는 방법 4가지 공복 혈당을 낮추는 방법 4가지공복혈당을 조절하는 것은 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 요소입니다.공복 혈당을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있지만, 구체적으로는 식이요법, 운동, 생활습관 개선 등이 있습니다.  오늘은, 공복혈당을 조절하는 것에 대해서 설명해 드리겠습니다. 1. 식이요법균형 잡힌 식사단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하는 식사를 하세요.복합 탄수화물(예: 통곡물, 야채, 과일)은 혈당이 천천히 올라가게 도와줍니다.섬유질 섭취섬유질이 풍부한 식품(예: 콩, 렌틸콩, 귀리, 채소 등)을 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.저당지수(GI) 식품선택저당지수 식품은 혈당을 천천히 올리므로, 혈당 관리에 도움이 됩니다.예를 들어, 저당지수 식품에는 통곡물, 일부 과일, 채소 등이 있습니다... 2024. 9. 17.
장수하는 사람들의 식사 방법 음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다. - 의학의 아버지 히포크라테스 1. 적게 먹어라. 세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다. 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 적게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람들은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다. 2. 거꾸로 먹어라. 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함 으로써 식사량을 줄이는 데 도움.. 2020. 11. 2.
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